Γνωρίζετε το συναίσθημα πάρα πολύ καλά: Πριν από το ταξίδι σας, αισθάνεστε καταπληκτικά - αλλά όταν φτάσετε στον προορισμό σας, το στομάχι σου πονάει και απέχετε περίπου δύο δευτερόλεπτα από το να σκάσετε όλα τα κουμπιά στο παντελόνι σας. Ναι, το ταξίδι bloat δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά να είστε σίγουροι ότι είναι απίστευτα κοινό. Όταν πετάς , η πίεση του θαλάμου προκαλεί το διογκούμενο αέριο στο στομάχι σας - και επομένως το ίδιο το στομάχι σας - να διογκωθεί. Και δεν είναι μόνο αυτό: Σύμφωνα με Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και σύμβουλος διατροφής με έδρα το Μαϊάμι Διατροφή RSP , υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, που κυμαίνονται από τα υγρά που πίνετε έως τα ούλα που μασάτε, που παίζουν επίσης ρόλο σε αυτό το δυσάρεστο φούσκωμα. Ακολουθούν οι κορυφαίες αιτίες του ταξιδιού, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το άβολο συναίσθημα την επόμενη φορά που θα πετάξετε αυτούς τους φιλικούς ουρανούς.
Τσίχλες.
Παρόλο που η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο να αναδύετε τα αυτιά κατά την απογείωση και την προσγείωση, αυτό συνεπάγεται κόστος. «Η ίδια η πράξη τσίχλας προκαλεί πολλή κατάποση αέρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα», λέει ο Moreno.
τι σημαίνει να ονειρεύεσαι να πέσεις
Επιπλέον, σύμφωνα με το Κλινική Mayo , τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται στα περισσότερα κόμμεα και μέντα χωρίς ζάχαρη μπορούν επίσης να συμβάλουν στο φούσκωμα. Είναι καλό να μασάτε τα ούλα όταν ταξιδεύετε, αλλά προσέξτε να μην το παρακάνετε.
Είσαι αφυδατωμένος.
Δυστυχώς, οι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολλά για το H τουςδύοO πρόσληψη όταν είναι σε διακοπές. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα, γιατί αφυδατωμένο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, για να μην αναφέρουμε τη δυσκοιλιότητα », λέει ο Moreno. Είναι δύσκολο να παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν βρίσκεστε εν κινήσει, αλλά αξίζει να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού για να παραμείνετε χωρίς φούσκωμα.
Χρειάζεστε περισσότερες ίνες.
Όταν επίσης δεν καταναλώνετε αρκετές ίνες εκτός από την αφυδάτωση, βασικά προετοιμάζεστε για μια ακόμη χειρότερη κατάσταση ταξιδιού.
«Μπορεί να είναι εύκολο να παραλείψεις τη συνηθισμένη σου χορτοφαγική πρόσληψη ενώ ταξιδεύεις. [Αλλά] χωρίς αρκετές ίνες και υγρά, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα », λέει ο Moreno. WebMD σημειώνει ότι η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα - οπότε αν βρεθείτε φουσκωμένοι και υποστηρίζεστε στις επόμενες διακοπές σας, ίσως είναι καιρός να αυξήσετε την πρόσληψη ινών.
Τρώτε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα στο αεροπλάνο.
Μπορεί να έχετε κάθε πρόθεση τρώει υγιεινά ενώ ταξιδεύετε . Αλλά μεταξύ της έλλειψης διαθέσιμων θρεπτικών επιλογών στο αεροδρόμιο και τον περιορισμένο χρόνο που πρέπει να φάτε πριν από την απογείωση της πτήσης σας, σας αφήνει συχνά να καταναλώνετε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που επιδεινώνουν μόνο το φουσκωμένο συναίσθημα.
«Δεν είναι ακριβώς βολικό να παίρνεις το συνηθισμένο σολομό και σαλάτα με μεσημεριανό γεύμα ελαιολάδου σε ένα αεροπλάνο, έτσι δεν είναι;» Ο Moreno λέει. «Πολλές φορές, στρίβουμε σε fast food και υπερ-επεξεργασμένα, εξαιρετικά αλμυρά και υπερ-γλυκά σνακ όταν ταξιδεύουμε, όπως σπασίκλες, καραμέλες, μάρκες και μπισκότα. Πολλά αλάτι, ζάχαρη και πρόσθετα μπορεί να είναι μια συνταγή για φούσκωμα. '
Ωστόσο, επειδή υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές επιλογές σνακ εν κινήσει, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα φάτε. «Τρώτε συνήθως 14 μικρές σακούλες κουλουριών ταυτόχρονα; Οχι? Τότε μην ταξιδεύετε ούτε », λέει ο Moreno. Αντ 'αυτού, προτείνει να συσκευάζετε υγιεινά σνακ και να τα φέρετε μαζί σας. «Υπάρχουν τόσες πολλές φιλικές προς το ταξίδι επιλογές που δεν πρέπει να προκαλούν φούσκωμα, όπως πορτοκάλια, μπανάνες, 100 τοις εκατό κακάο, ωμά καρύδια και σπόρους, πακέτα ακατέργαστου βουτύρου, καρότα, σέλινο και άλλα.»
περίεργα πράγματα να αγοράσετε στο amazon
Πίνετε ανθρακούχα ή καφεϊνούχα ποτά.
Σύμφωνα με τον Moreno, πίνοντας οτιδήποτε ανθρακούχο όταν ταξιδεύεις μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα - ακόμα κι αν το μόνο που πίνετε είναι ανθρακούχο νερό. Ως μία μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Γαστρεντερολογία & Ηπατολογία εξηγεί, αυτό γιατί αυτά τα ποτά απελευθερώνουν περισσότερο αέριο διοξείδιο του άνθρακα στο στομάχι από ό, τι μπορεί να χειριστεί το σώμα.
Δύο άλλα ποτά που πρέπει να αποφύγετε είναι ο χυμός ντομάτας και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη. «Ο χυμός ντομάτας, ενώ είναι νόστιμος και συνήθως συνήθως χαμηλός σε ζάχαρη, μπορεί να είναι αρκετά αλμυρός για να προκαλέσει φούσκωμα», λέει. 'Επίσης, αποφύγετε την καφεΐνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.'
