Ποιος ανάμεσά μας απολαμβάνει την ιδέα να γερνάμε; Αν και είναι αλήθεια ότι το να αγκαλιάσουμε την αλλαγή της εμφάνισής μας είναι μια υγιής θέση, μια υπερβολική ποσότητα ρυτίδων, κρεμασμένου δέρματος και αδυναμίας μπορεί να είναι περιττή. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε - με τη διατροφή, την άσκηση και τη φροντίδα του δέρματος, για να αναφέρουμε μόνο μερικά - που όχι μόνο θα σταματήσουν την επίδραση του χρόνου στο σώμα μας, αλλά και θα επαναφέρουν το ρολόι λίγα χρόνια . Ακολουθούν 50 τέτοιες στρατηγικές για να φαίνεστε νεότεροι σε ό, τι πρέπει να είναι η καλύτερη δεκαετία σας ακόμα. Και για πιο υγιείς συμβουλές διαβίωσης, φροντίστε Κλέψτε τα μυστικά των αιώνων αθλητών σούπερ σταρ.
1 Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Σάττερκοκ
Η έκθεση στον ήλιο έχει οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης, και εμείς οι άνθρωποι είμαστε μάλλον καλοί στο να μετατρέψουμε τις ακτίνες σε βιταμίνη D, ένα θρεπτικό συστατικό στο οποίο οι υπερτιμήσεις των Αμερικανών είναι ανεπαρκείς, ιδίως εκείνοι που ζουν σε βόρειες πολιτείες. Τούτου λεχθέντος, οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) διαλύουν τις ίνες του δέρματος, οι οποίες την προκαλούν να χαλάσουν και να χάσουν την ελαστικότητά τους (για να μην αναφέρουμε το μόλυβδο στο μελάνωμα). Εάν πρόκειται να περάσετε χρόνο έξω, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 και φορέστε ένα καπέλο με ένα χείλος που ρίχνει μια σκιά στο πρόσωπό σας. Ω, και μιλάς για το πρόσωπό σου; Μην χάσετε το 13 Εκπληκτικά πράγματα που το σχήμα του προσώπου σας λέει για εσάς.
2 Εξημερώστε τα φρύδια σας
Καθώς μεγαλώνετε, τα φρύδια σας μπορεί να γίνουν λίγο μάλλινα. Αυτή η αλλαγή μπορεί να συμβεί αργά, καθιστώντας πιο δύσκολη την αναγνώρισή σας (και σας αφήνει να ξύσετε το κεφάλι σας όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να σας προσφέρουν τις θέσεις τους με τις δημόσιες συγκοινωνίες). Αντισταθείτε στον πειρασμό να τα διαμορφώσετε μόνοι σας. Αντ 'αυτού, ζητήστε από τον κουρέα σας να κάνει μια περιποίηση κατά τη διάρκεια των τακτικών σας επισκέψεων. Και ενώ είστε σε αυτό, ζητήστε του να φροντίσει και την περίσσεια των μαλλιών του αυτιού και της μύτης. Μην ντρέπεστε - το έχει συνηθίσει. Ή πιάστε ένα από αυτά 10 Gadget υψηλής τεχνολογίας που χρειάζεστε τώρα για να μείνετε τέλεια διαμορφωμένοι.
3 Πάρτε περισσότερο ύπνο
Σάττερκοκ
Όταν οι συνάδελφοί σας σας λένε ότι φαίνεστε κουρασμένοι, αυτό πραγματικά σημαίνει ότι φαίνεστε άσχημα, παλιά ή και τα δύο. Την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο ψυγείο νερού, δώστε τους ένα ψηλό ποτήρι STFU έχοντας αναβάλει το δρόμο σας σε μια πιο νεανική, ζωντανή εμφάνιση. Μελέτες δείχνουν ότι οι επτά έως οκτώ ώρες κλειστού ματιού είναι βέλτιστες και θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο ελκυστικοί. Μιλήστε για μια εύκολη διαδρομή για να ξετυλίξετε τα χρόνια. (Και την επέκτασή τους: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της έρευνας ύπνου , το να κοιμάσαι λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα συνοδεύεται από αύξηση του κινδύνου θανάτου κατά 10%!) Επηρεάζει πού ζεις επηρεάζει τα επίπεδα του ύπνου σου; Ρίξτε μια ματιά στο 50 πιο αϋπνίες πόλεις στην Αμερική .
4 Φάτε στρείδια
Εκτός από την εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που προστατεύει τους μυς, τα στρείδια αποτελούν την κύρια πηγή ψευδαργύρου. «Αυτό το μέταλλο βοηθά στη μετατροπή της βιταμίνης Α, ενός ζωτικού θρεπτικού συστατικού για την υγεία των ματιών, σε μια χρήσιμη μορφή και τη μεταφορά του μέσω του αίματος», λέει ο Chip Goehring, πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου του Αμερικανικού Ιδρύματος εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMDF). «Πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας», προσθέτει. Πώς είναι αυτό για ένα μαργαριτάρι σοφίας;
5 Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο πλαισιώνετε το πρόσωπό σας
Σάττερκοκ
Τα πρόσωπά μας φαίνεται να μεγαλώνουν καθώς γερνάμε. Ένας τρόπος για να αποφύγετε την εμφάνιση ενός παλιού κωδικοποιητή είναι να προωθήσετε το βλέμμα σας και να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό (διαβάστε: νεανικό). Οι Crewnecks κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται πιο στρογγυλεμένο από τους λαιμούς V. Για τον ίδιο λόγο, όταν ντυθείτε άνετα, φορέστε πουκάμισα με κουμπιά αντί για φαρδύ κολάρο. Περιορίζουν το πρόσωπο.
6 Ξυρίστε μερικά χρόνια
Σίγουρα, γένια, μουστάκι ή γενειάδα μπορεί να σας προσδώσει έναν τραχύ αέρα, αλλά η απομάκρυνση ενός καθαρού ξυρίσματος δεν είναι ιδανική αν προσπαθείτε να φανείτε πιο νεανική. Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες με τα μαλλιά του προσώπου έμοιαζαν περίπου 10 χρόνια μεγαλύτεροι από ό, τι στην πραγματικότητα. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να ξυρίζεστε για να φαίνεται νέος. Η λήψη ξυραφιού στο πρόσωπό σας μειώνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου, κάνοντας το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο. Για όσους θέλουν να σταματήσουν να μοιάζουν με τον Πατέρα, Αυτό το κούρεμα θα ξυρίσει 10 χρόνια από την ηλικία σας .
7 Φάτε σπόρους λιναριού
Το λινάρι προσφέρει ωφέλιμο φορτίο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία διαγράφουν κηλίδες και σιδερώνουν τις λεπτές γραμμές. Μια μελέτη στο British Journal of Nutrition διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που μείωσαν περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού ωμέγα-3 σε έξι εβδομάδες εμφάνισαν σημαντικά λιγότερο ερεθισμό και ερυθρότητα (χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους), μαζί με το καλύτερα ενυδατωμένο δέρμα.
8 Ντύστε την ηλικία σας
Το πέρασμα των 40 μπορεί να μας εμπνεύσει να ντύσουμε νεότερους. Κακή κίνηση. «Το ντύσιμο νεότερων χρησιμεύει μόνο για να αναδείξει τα χρόνια που προχωράς», λέει ο Alex Wilcox, συνιδιοκτήτης του καταστήματος ανδρικών ενδυμάτων της Νέας Υόρκης Λόρδος Willy's. «Καταλήγεις να μοιάζεις με ένα παλιό κεφάλι σε ένα νεαρό σώμα. Αυτό σε αντίθεση με το κλασικό ντύσιμο - αν και με λίγες παιχνιδιάρικες πινελιές - που τείνει να κάνει το αντίθετο. ' Για ιδέες για την καθιέρωση της σωστής εμφάνισης, ακολουθήστε αυτές 25 Κανόνες στυλ γραφείου .
9 Σηκωθείτε πιο ευθεία
Σάττερκοκ
Ένας άλλος γρήγορος, απλός τρόπος για να φαίνεται νεότερος είναι να σηκωθείτε ίσια, να τραβήξετε τους ώμους σας πίσω και να σφίξετε τον πυρήνα σας. Οι ειδικοί λένε ότι θα φαίνεστε 10 κιλά ελαφρύτερα και θα θεωρηθείτε πιο υγιείς, πιο σίγουροι, σε εγρήγορση και πιο νεανικοί. Είναι επίσης μια αντιστάθμιση έναντι του πόνου στην πλάτη.
10 Χαμόγελο περισσότερο
Σάττερκοκ
Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι θεωρούνται νεότεροι (σε σύγκριση με τις εικόνες των ίδιων ανθρώπων που έχουν ουδέτερη ή θυμωμένη έκφραση). Στη μελέτη, 154 ενήλικες μάντεψαν την ηλικία των 171 ανδρών και γυναικών. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ηλικία των χαρούμενων ή χαμογελαστών προσώπων ήταν πιθανό να υποτιμηθεί κατά μέσο όρο περίπου δύο χρόνια! Χρειάζεστε κάποιο κίνητρο; Δείτε αυτά 25 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα !
11 σημεία ηλικίας Nuke
Οι καφετιές πιτσιλιές στο πρόσωπο ή στα χέρια είναι ένα δώρο γήρανσης του δέρματος και τείνουμε να τους βλέπουμε να φτάνουν περισσότερο όταν φτάνουμε στα 50 μας. Το IPL (έντονο παλμικό φως) ή τα λέιζερ βοηθούν στη διασπορά της χρωστικής, οδηγώντας σε μια ομοιόμορφη, νεανική επιδερμίδα.
12 Ενυδατώστε
Το ξηρό δέρμα μπορεί να φαίνεται τόσο θαμπό, ώστε να μπορείτε να καταλήξετε σαν να είστε καλυμμένοι με λεπτό στρώμα σκόνης. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο, τα χέρια και το σώμα σας. Μια αποτελεσματική, φυσική και φθηνή επιλογή είναι το λάδι καρύδας. Δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στο κλείδωμα της υγρασίας και στην αποφυγή των ρυτίδων, αλλά θα μυρίζετε και θα δοκιμάζετε σαν macaron. Οι γυναίκες λατρεύουν τα macarons! Μια άλλη συμβουλή: Φορέστε χρωματισμένη ενυδατική κρέμα. Εάν η επιδερμίδα σας φαίνεται ομοιόμορφη, εμφανίζεται νεότερη σύμφωνα με έρευνα του Δρ Bernhard Fink, ειδικού στην εξελικτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Gottingen.
13 Τρώτε περισσότερα σταφύλια
Σάττερκοκ
Τα σταφύλια είναι γεμάτα με ανθοκυανίνες, οι οποίες έχουν ιδιότητες καταπολέμησης της αρθρίτιδας και βοηθούν στην ενίσχυση του κολλαγόνου στον αμφιβληστροειδή, ο οποίος προστατεύει τα μάτια από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
14 Αποτοξίνωση με νερό
Σάττερκοκ
Οι διογκωμένοι, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια γίνονται χειρότεροι με κάθε περνώντας γενέθλια - και η αφυδάτωση κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Για να αναπληρώσετε το σώμα σας, κόψτε μερικά εσπεριδοειδή (περιλαμβάνονται το δέρμα), βυθίστε τα σε μια κανάτα με παγωμένο νερό και πιείτε άφθονα. Το εσπεριδοειδές όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση και την κατανάλωση του νερού, αλλά οι φλούδες περιέχουν μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ένωση που ονομάζεται de-limonene, η οποία βοηθά το συκώτι να ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
15 Γκρίζα μαλλιά: Υπάρχει χώρος για βελτιώσεις
Μια μελέτη στο περιοδικό Βιολογική ίχνη στοιχειακή έρευνα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έχουν γκρίζα πρόωρα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα χαλκού από μια ομάδα ελέγχου. Το σώμα σας απαιτεί χαλκό για την παραγωγή χρωστικής για το δέρμα και τα μαλλιά σας και τα μανιτάρια shiitake είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές πηγές. Μόνο ένα μισό φλιτζάνι παρέχει το 71% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης χαλκού και μόνο 40 θερμίδες!
16 Πάρτε γιόγκα
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι λάτρεις της γιόγκα φαίνεται να έχουν νεανικό αέρα γι 'αυτούς; Δεν είναι τυχαίο. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να γυρίσετε πίσω το ρολόι: Με την πάροδο του χρόνου, είναι πιθανό να σας αποθαρρύνει, να βελτιώσει τη στάση σας και να χαλαρώσει τους μυϊκούς κόμπους που προκαλούνται από ένταση.
17 Λευκάρετε τα δόντια σας
Σάττερκοκ
Οι Dingy chompers μιλούν σε όλο τον καφέ, το κόκκινο κρασί και τα τσιγάρα που έχετε απολαύσει όλα αυτά τα χρόνια. ΟΧΙ καλα. Η πρώτη σας κίνηση; Ακριβώς αυτό που σας είπαν ως παιδί: Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο για καθαρισμό και εξετάσεις δύο φορές το χρόνο και λάβετε υπόψη τις συμβουλές τους σχετικά με το νήμα. Μόλις αφαιρεθούν οι λεκέδες, δοκιμάστε μια λεύκανση οδοντόκρεμας. Το χαμόγελο εξακολουθεί να μην σκάει; Εξετάστε μια επαγγελματική θεραπεία λεύκανσης. Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, φάτε μήλα, σέλινο, ωμά καρότα, μπρόκολο και άλλα τραγανά χόρτα, τα οποία μπορούν στην πραγματικότητα να απολέψουν φρέσκους λεκέδες. Είναι μόνο μερικά από τα 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν νέους για πάντα !
18 Έχουν περισσότερο σεξ
Είναι διασκεδαστικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που κάνουν σεξ συχνότερα φαίνονται περισσότερο από μια δεκαετία νεότερη από ό, τι ο μέσος ενήλικας που κάνει σεξ λιγότερο συχνά! Ορισμένοι ειδικοί υποστήριξαν ότι η ευχαρίστηση που προέρχεται από το σεξ είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για τη διατήρηση της νεολαίας. Για να γεμίσετε πραγματικά τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα, δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα 30 καλύτερα σεξ παιχνίδια για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής .
19 Μην πάρετε πολύ θρεπτικό με δίαιτα
Παρόλο που ένα αδυσώπητο προφίλ θα σας κάνει να φαίνετε μεγαλύτεροι, η απώλεια πάρα πολύ λίπους στο πρόσωπο μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε γοητευτικοί.
20 Δοκιμάστε το Botox
Σίγουρα, το botox και άλλα προϊόντα όπως είναι καλό να εξομαλύνουν τα μέτωπα, αλλά αυτά τα ενέσιμα που παραλύουν τους μυς μπορούν να χρησιμοποιηθούν και με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, με την πάροδο του χρόνου, οι μύες τείνουν να τραβούν τις γωνίες του στόματος μας προς τα κάτω. Παραλύοντας τους, το πρόσωπο ανάπαυσης θα φαίνεται πιο φιλικό.
21 Φάτε κίτρινες πιπεριές
Σάττερκοκ
Σε μια μελέτη περισσότερων από 700 γυναικών από την Ιαπωνία, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα άτομα έτρωγαν κίτρινα και πράσινα λαχανικά, τόσο λιγότερο ικανό ήταν να έχουν ρυτίδες και τα πόδια του κοράκι - ακόμη και όταν ελέγχονταν για το κάπνισμα και την έκθεση στον ήλιο. Και συμφωνεί μια μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο. Η βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που κατανάλωναν μόλις τέσσερα χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C (αυτό που θα κάνατε με ένα μόνο δάγκωμα από κίτρινο πιπέρι) για τρία χρόνια μείωσαν την εμφάνιση των ρυτίδων κατά 11 τοις εκατό.
ηλίθια αστεία που δεν έχουν νόημα
22 Απολέπιση
Δεν τρίβετε ένα τραπέζι, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολική απολέπιση. Απλά χρειάζεστε αρκετή τριβή για να αφαιρέσετε μερικά νεκρά κύτταρα στην επιφάνεια του δέρματός σας, κατά προτίμηση πριν από το κρεβάτι. Θα κάνει το δέρμα σας πιο λείο, θα αντανακλά το φως καλύτερα και θα το κάνει πιο λαμπερό και νεανικό.
23 Χαλαρώστε
Σάττερκοκ
Το άγχος είναι καύσιμο ρυτίδων. Ευτυχώς, η χαλάρωση μπορεί να μάθει. Γίνετε καλοί σε αυτό και θα μαλακώσετε αυτές τις γραμμές άγχους και ανησυχίας που μπορούν να γίνουν μόνιμο μέρος του τοπίου μας.
24 Κόψτε τη ζάχαρη
Σάττερκοκ
Το δέρμα μας έχει το δικό του σύστημα υποστήριξης με τη μορφή κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο ενώσεις που διατηρούν το δέρμα σας σφικτό και παχύ. Αλλά όταν τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης και φρουκτόζης εισέρχονται στο σώμα, συνδέονται με τα αμινοξέα που υπάρχουν στο κολλαγόνο και την ελαστίνη, παράγοντας τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης ή AGE. Αυτό βλάπτει αυτές τις δύο κρίσιμες ενώσεις και δυσκολεύει το σώμα να τις επισκευάσει. Η διαδικασία επιταχύνεται στο δέρμα όταν η ζάχαρη αυξάνεται και διεγείρεται περαιτέρω από το υπεριώδες φως, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό. Κλινική Δερματολογία . Με άλλα λόγια, η κατανάλωση πολλών ζάχαρης δίπλα στην πισίνα είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας.
25 Άσκηση τακτικά
Σάττερκοκ
Η τακτική μετακίνηση του σώματός σας είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους φράκτες κατά της γήρανσης (για να μην αναφέρουμε τον θάνατο νωρίς). Εκτός από τα μυριάδες οφέλη για την υγεία, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας θα ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και θα σας βοηθήσει να του δώσετε μια υγιή λάμψη.
26 Πάρτε ένα υπέροχο κούρεμα
Σάττερκοκ
Καθώς μεγαλώνουμε, η πυκνότητα των μαλλιών μας μειώνεται. Μέχρι να παρατηρήσετε ότι η κορώνα σας δεν είναι αυτό που κάποτε ήταν, είναι πιθανό ότι έχετε ήδη χάσει περίπου τα μισά μαλλιά που είχατε κατά τη διάρκεια της περίφημης ακμής της χαίτης σας. Η προσκόλληση σε ένα μακρύτερο στυλ μπορεί να θεωρηθεί ως μια μάταιη προσπάθεια να κολλήσετε στη νεολαία σας και θα σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από ότι είστε. Μια μικρότερη περικοπή θα πυκνώσει και θα δώσει το σώμα στα αραιωμένα μαλλιά. Για να διατηρήσετε μια κομψή καλλιέργεια, βρείτε έναν κουρέα που σας αρέσει και τον βλέπετε κάθε τέσσερις εβδομάδες.
27 Φάτε γλυκοπατάτες
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί μια πιο υγιεινή, και πιο ελκυστική, χρυσή λάμψη από τον ήλιο, σύμφωνα με Περιοδικό Evolution και Ανθρώπινη Συμπεριφορά μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερες μερίδες κόκκινων και πορτοκαλιών φρούτων και λαχανικών την ημέρα είχαν μια πιο ηλιόλουστη επιδερμίδα από εκείνους που δεν κατανάλωναν τόσο πολύ - το αποτέλεσμα των ενώσεων που καταπολεμούν τις ασθένειες που ονομάζονται καροτενοειδή, οι οποίες δίνουν στα φυτά τα χρώματα τους . Λίγα τρόφιμα είναι τόσο πλούσια σε προϊόντα ομορφιάς από ό, τι οι γλυκοπατάτες, μόλις η μισή μεσαία πατάτα με το δέρμα παρέχει 200 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.
28 Διαλογιστείτε
Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό ακούγεται λίγο κουτσό, αλλά μπαίνοντας στη συνήθεια να χαλαρώνετε το πρόσωπό σας καθώς εστιάζετε στην αναπνοή σας, θα χαλαρώσετε τις γραμμές έντασης και ανησυχίας που τείνει να έρθει με τη ζωή.
29 Τρώτε περισσότερα καλά βακτήρια
Η δυσβολία είναι ένας φανταστικός όρος για ένα ανθυγιεινό έντερο. Τι σχέση έχει με τη γήρανση; Λοιπόν αρκετά, καθώς θα αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση του δέρματός σας. Λαμβάνοντας το acidophilus, ένα προβιοτικό συμπλήρωμα που βρίσκεται επίσης στο γιαούρτι και το κεφίρ, μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα καλής χλωρίδας του εντέρου, τα οποία μπορεί σύντομα να οδηγήσουν σε πιο υγιές και νεανικό δέρμα.
30 Χρόνος κλήσης στο boozing
Το αλκοόλ έχει αφυδατική επίδραση στο σώμα και αναστέλλει την ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε τα αποθέματα λίπους του σώματός μας για καύσιμα. Αλλά διαστέλλει επίσης τα τριχοειδή στο πρόσωπο και έχει μια γενική φλεγμονώδη επίδραση στο σώμα που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε σημαντικά μεγαλύτεροι από ό, τι είστε.
31 Τρώτε περισσότερα αβοκάντο
Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι ενυδατώνουν και προστατεύουν το δέρμα μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Η ισχυρή πηγή λιπών των αβοκάντο σας βοηθά επίσης να απορροφήσετε πολλές από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες που βοηθούν επίσης στην προστασία του δέρματός σας από βλάβες στον ήλιο.
32 Φάτε πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη τροφοδοτεί βακτήρια του εντέρου που μειώνουν τη φλεγμονή, ελαχιστοποιεί τις αιχμές στο σάκχαρο του αίματος που μπορούν να συμβάλουν σε δερματικά προβλήματα και ενισχύουν και ενισχύουν τους ιστούς του σώματός σας. Επίσης, λόγω της υψηλής πηγής πυριτίου από βρώμη, ενός ιχνοστοιχείου που βοηθά επίσης το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του, ένα καθημερινό μπολ μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των σημείων γήρανσης.
33 Χρησιμοποιήστε κρέμα ματιών
Shutterstock / goodluz
Σύμφωνα με την εταιρεία έρευνας αγοράς του Ομίλου NPD, οι πωλήσεις κρεμ ματιών για άνδρες έχουν αυξηθεί 16% φέτος. Φαίνεται ότι γινόμαστε σοφοί σε κάτι που οι γυναίκες γνωρίζουν εδώ και δεκαετίες: Τα πρώτα εμφανή σημάδια γήρανσης είναι οι λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια. Συμβαίνουν εκεί πρώτα επειδή το δέρμα κάτω από τα μάτια είναι πολύ λεπτό, επομένως είναι ευαίσθητο σε σημάδια άγχους, αργά το βράδυ και πονοκέφαλο.
34 Πιείτε τσάι rooibos
Σάττερκοκ
Η ζωή με υψηλή πίεση είναι μια καλή συνταγή για τη γήρανση. Εκτός από το να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι (γεια, ρυτίδες του προσώπου), το άγχος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτεροι κάνοντας τα ενεργειακά σας επίπεδα. Το χρόνιο στρες αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να αναπτύξετε μια ασθένεια που μπορεί να επιταχύνει περαιτέρω τη διαδικασία γήρανσης. Για να εξουδετερώσετε την κορτιζόλη που αντλεί το άγχος, φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι rooibos. Το φυτό είναι πλούσιο σε φλαβονοειδές που ονομάζεται ασπαλατίνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες που προκαλούν την πείνα και την αποθήκευση λίπους και συνδέονται με υπέρταση, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιαγγειακές παθήσεις, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2. Το ποτό είναι επίσης μια καλή πηγή πολυφαινολών που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την πρόωρη γήρανση.
35 Ξανασυνδέστε το γκαζόν σας
Η μεταμόσχευση μαλλιών περιλαμβάνει τα θυλάκια τρίχας να λαμβάνονται από το πίσω μέρος και τις πλευρές του κεφαλιού και να τα αναφυτεύουν στο στέμμα και στο μπροστινό μέρος της γραμμής των μαλλιών. Τα αρσενικά φαλακρά στο μοτίβο της αφήγησης γιατί η ανάπτυξη των τριχών στην κορυφή και το μπροστινό μέρος του κεφαλιού είναι πιο ευαίσθητη σε διυδροτεστοστερόνη ή DHT. Οι τρίχες γύρω από την πλάτη και τις πλευρές δεν είναι και θα αναπηδήσουν όταν μετεγκατασταθεί στην κορυφή ο αραιωμένος θόλος σας και τελικά, γυρίστε το ρολόι πίσω.
36 Γίνε αναιδής
Σάττερκοκ
Ένα ενδεικτικό σημάδι γήρανσης αρχίζει να φαίνεται στο πρόσωπο. Προκαλείται από την πτώση των λιπαρών επιθεμάτων στα μάγουλά μας και κάτω από τα μάτια μας. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές αποτελεσματικές παρεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας σειράς ενέσιμων. Μερικά είναι απλά πληρωτικά, ενώ άλλα ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό.
37 Κολλήστε μια καρφίτσα σε αυτό
Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορεί να παράγει αξιοσημείωτα αποτελέσματα αυξάνοντας την κυκλοφορία στο δέρμα σας και ενθαρρύνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
38 Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ανταλλάξετε εκλεπτυσμένους κόκκους όπως το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά για ολόκληρους κόκκους, αλλά θα διατηρήσετε το δέρμα σας πιο νεανικό. Οι εκλεπτυσμένοι κόκκοι προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που επιταχύνει το σχηματισμό ρυτίδων. Πως? Όταν τρώτε έναν εξευγενισμένο υδατάνθρακα, το σώμα μετατρέπει τη ζάχαρη σε γλυκόζη, ένα θρεπτικό συστατικό που βλάπτει το κολλαγόνο και άλλες πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις ρυτίδες.
39 Δοκιμάστε την Kybella
Πώς θα θέλατε να χάσετε το διπλό πηγούνι σας την ώρα του μεσημεριανού σας γεύματος; Το Kybella είναι ένα εγκεκριμένο από την FDA ενέσιμο που διαλύει φυσικά το λίπος του λαιμού με την πάροδο του χρόνου, ενισχύοντας το βλέμμα σας χωρίς χειρουργική επέμβαση.
40 Χαίρεσαι
Σάττερκοκ
Περάστε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους. Θα νιώσετε καλύτερα και θα φαίνεστε καλύτερα ως αποτέλεσμα. Για μερικές ιδέες χωρίς αποτυχία, αρχίστε να τις ελέγχετε 25 τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα !
41 Επενδύστε σε μια βούρτσα καθαρισμού
Γνωρίζετε ότι μια καλή ενυδατική κρέμα, κρέμα ματιών και το σωστό ξύρισμα είναι απαραίτητα, αλλά πρέπει επίσης να αρωματίσετε τον καμβά. Η μηχανοκίνητη βούρτσα της Clarisonic, που δημιουργήθηκε για παχύτερο αρσενικό δέρμα, κάνει 300 κινήσεις το δευτερόλεπτο, απολέπιση, σκουπίζοντας το λάδι που φράζει τους πόρους και επιτρέπει πιο κοντά το ξύρισμα. Θα σας κρατήσει ομαλούς και νέους με περισσότερους τρόπους από έναν. Δείτε αυτά 10 Gadget υψηλής τεχνολογίας που χρειάζεστε τώρα !
42 Πάρτε γλυκοζαμίνη
Ένα από τα πράγματα που χάνουμε στην ηλικία μας είναι ο χόνδρος, ο εύκαμπτος συνδετικός ιστός που βρίσκεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αρθρωτών επιφανειών των αρθρώσεών μας. Ο χρόνος και η κίνηση το απομακρύνουν, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε τρελοί και να προκαλεί πόνο. Η κίνηση με τρόπο που μειώνει αυτόν τον πόνο μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα να σας κάνει να φαίνεστε γήρανση. Τα καλά νέα: Μπορείτε να το αντιστρέψετε λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet έδειξε ότι για μια περίοδο τριών ετών, ένα σχήμα γλυκοζαμίνης μείωσε τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία έως και 25 τοις εκατό και βοήθησε στην πρόληψη της εξέλιξης της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα. Πάρτε 1.500 mg την ημέρα και θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτίωση σε περίπου έξι εβδομάδες.
43 Αγοράστε ένα ελαφρύ ερέθισμα
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου του προσώπου πέφτει από ένα βράχο, οδηγώντας σε ρυτίδες. Αυτό το φορητό LED εξοικονομεί την επιδερμίδα σας, διεγείροντας το κολλαγόνο, συρρικνώνοντας τους πόρους και γεμίζοντας τις γραμμές. Μπορεί να ακούγεται σαν λάδι φιδιού, αλλά έχει εγκριθεί από το FDA.
44 Αδειάστε τις τσέπες σας
Σάττερκοκ
Τα τελευταία 12 έως 15 χρόνια, τα παντελόνια γίνονται πιο αδύνατα. Ταυτόχρονα, τα τηλέφωνα έχουν γίνει ευρύτερα, μακρύτερα και πιο κολακευτικά. Ενώ τα παντελόνια και τα τηλέφωνά μας εξελίσσονται με διαμετρικά αντίθετους τρόπους, αποφασίστηκε ότι η θήκη τηλεφώνου που θα τοποθετηθεί στη ζώνη δεν θα αγκαλιαζόταν από κανέναν. Το αποτέλεσμα: Περπατάμε με συσκευασμένες τσέπες που κάνουν τη μέση να φαίνεται πολύ φαρδύτερη από ότι είναι και εμείς μεγαλύτεροι από εμάς. Λάβετε λοιπόν υπόψη τα απόλυτα απαραίτητα. Εγγραφείτε στο Apple Pay, αντικαταστήστε το ογκώδες πορτοφόλι σας με ένα κομψό κλιπ από ανοξείδωτο ατσάλι για τις απαραίτητες κάρτες σας, βγάλτε τα κλειδιά που σπάνια χρησιμοποιείτε από το δαχτυλίδι σας και αποθηκεύστε το τηλέφωνό σας στην εσωτερική τσέπη του σακακιού σας όταν φοράτε ένα. Όταν δεν είστε, κρατήστε το τηλέφωνό σας στο χέρι σας. (Είναι εκεί τις περισσότερες φορές ούτως ή άλλως.)
45 Δοκιμάστε το natto
Το Natto είναι μια ισχυρή μυρωδιά ιαπωνικής τροφής που παρασκευάζεται με βρασμό και ζύμωση σόγιας με βακτήρια που αυξάνει τη θρεπτική αξία των φασολιών. Είναι η υψηλότερη διατροφική πηγή βιταμίνης Κ2 - μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την προώθηση της ελαστικότητας του δέρματος για την πρόληψη των ρυτίδων.
46 Σταματήστε το κάπνισμα
Σάττερκοκ
Ειδήσεις flash: Για να το πούμε ελαφρώς, το κάπνισμα δεν είναι υπέροχο για εσάς. Εκτός από όλα τα φρικτά πράγματα που κάνει στα εσωτερικά σας μέρη, θα γερνάει επίσης και δεν θα σας αρέσει τίποτα άλλο στο εξωτερικό. Βλέπετε, το κάπνισμα στερεί από το δέρμα οξυγόνο και στη συνέχεια επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης του δέρματος με την υποβάθμιση του κολλαγόνου, που σημαίνει ότι γίνονται γρηγορότερες ρυτίδες.
47 Τραβήξτε το παντελόνι σας
Καθώς τα παντελόνια έχουν γίνει πιο απλοποιημένα, η άνοδος - η απόσταση μεταξύ της μέσης της ραφής του καβάλου έως την κορυφή της ζώνης της μέσης - έχει μειωθεί. Η άνοδος είναι σημαντική επειδή καθορίζει πού κάθεται το παντελόνι σας στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί την αντιληπτή σας μέση. Τα παντελόνια με χαμηλό ύψος φαίνονται υπέροχα - υπό την προϋπόθεση ότι είστε στην μειονότητα των ανδρών που έχουν λιγότερο από 8% σωματικό λίπος. Η μέση ηλικία είναι όταν η ηλικία σας αρχίζει να εμφανίζεται γύρω από τη μέση σας. Επομένως, εάν κουνάτε ακόμη και μια μικρή ποσότητα chub, γίνονται ο πλίνθος στον οποίο προβάλλετε το muffin σας στον κόσμο. Φορέστε το παντελόνι σας έτσι ώστε η ζώνη της μέσης να ανταποκρίνεται στο όνομά της και να κάθεται στη φυσική σας μέση.
48 Τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια
Σάττερκοκ
Είστε πραγματικά αυτό που τρώτε: Έχετε δει ποτέ ένα σκουμπρί με ξηρό δέρμα; Η κατανάλωση βασικών λιπαρών οξέων, όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια ή τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, όχι μόνο βοηθά τον εγκέφαλό μας να λειτουργεί πιο ομαλά, αλλά θα είναι επίσης ένα όφελος για τις μεμβράνες του δέρματος-κυττάρων, διατηρώντας τα σε καλή υγεία και αποτρέποντάς τους να στεγνώσουν έξω.
49 Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Σάττερκοκ
Τι θα μπορούσε να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από το να αναπνέετε μετά από τις σκάλες; Έρευνα στο περιοδικό Θώρακας (ναι, τα διαβάζουμε όλα) δείχνει ότι η χρόνια εχθρότητα μπορεί να μειώσει τη λειτουργία των πνευμόνων και να επιταχύνει τη φυσική μείωση της δύναμης των πνευμόνων που συμβαίνει συνήθως με την ηλικία. Αυτά τα ευρήματα προέρχονται από μια μελέτη 670 ανδρών των οποίων τα επίπεδα θυμού και η λειτουργία των πνευμόνων παρακολουθούνταν για 8 χρόνια. Οι ερευνητές λένε ότι ο θυμός μπορεί να αλλάξει νευροενδοκρινικές διεργασίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή και να βλάψουν τους πνεύμονες.
50 Λάβετε μια τρίτη γνώμη
Εάν πιστεύετε ότι ούτε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ούτε οι ημι-χειρουργικές παρεμβάσεις όπως το Kybella, τα ενέσιμα πληρωτικά ή το botox πρόκειται να το κόψουν, υπάρχει πάντα η επιλογή να πάει κάτω από το μαχαίρι. Ωστόσο, σκεφτείτε πολύ και σκληρά προτού λάβετε οποιαδήποτε απόφαση και συμβουλευτείτε τουλάχιστον τρεις αξιόπιστους χειρουργούς.
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Ακολουθήστε μας στο Facebook ή εγγραφείτε στο newsletter μας τώρα!
