Οι Blake Lively και Ryan Reynolds είναι εύκολα το πιο αξιοζήλευτο ζευγάρι στο Χόλιγουντ. Αυτό είναι λίγο άδικο, επειδή ο Lively, 30, τυχαίνει να έχει ένα από τα πιο αξιοζήλευτα σώματα στο Χόλιγουντ.
Και αν νομίζατε ότι το να έχεις δύο μωρά είχε επιπτώσεις στην υπέροχη σωματική διάπλαση που είδαμε για πρώτη φορά Αδελφότητα των Ταξιδιωτικών Παντελόνι , θα ήταν πολύ λάθος. Η ξανθιά ομορφιά χτύπησε πρόσφατα το κόκκινο χαλί στο Μουσείο Guggenheim της Νέας Υόρκης για προβολή Τελικό πορτραίτο, και οι θαυμαστές δεν μπορούσαν παρά να παρατηρήσουν ότι φαινόταν καλύτερη από ποτέ.
Λοιπόν, πώς ακριβώς κατάφερε να γίνει τόσο καλή; Οπως και Η Lively η ίδια έγραψε πρόσφατα στη λεζάντα για μια φωτογραφία στο Instagram με τον εκπαιδευτή της, Don Saladino, «Αποδεικνύεται ότι δεν μπορείτε να χάσετε τα 61 κιλά που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά μετακινηθείτε στο Instagram και αναρωτιέστε γιατί δεν μοιάζετε με όλα τα μοντέλα μπικίνι. Ευχαριστώ @donsaladino για το kickin my A double S σε σχήμα. 10 μήνες για να κερδίσετε, 14 μήνες για να χάσετε. Νιώθω πολύ περήφανος. '
Ο Saladino είναι εκπαιδευτής διασημοτήτων και ιδιοκτήτης ενός πολυτελούς γυμναστηρίου μόνο για μέλη με το όνομα Drive, όπου ο Ryan Reynolds έχει συχνά εντοπιστεί να κάνει περπάτημα με βαριές τσάντες γυμναστικής και στη συνέχεια κλαίει. Αυτός πρόσφατα έδωσε Στο περιοδικό μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές του για να ασκηθείτε, και είναι καλές που πρέπει να θυμάστε καθώς μεταβαίνουμε από το χειμώνα στο ισχυρό πυρήνα της άνοιξης. Διαβάστε λοιπόν και δώστε τους έναν εαυτό! Και για περισσότερες συμβουλές γυμναστικής από κορυφαίους εκπαιδευτές διασημοτήτων, ρίξτε μια ματιά Πώς να αποκτήσετε την Alicia Vikander Tomb Raider Ενότητα .
1 Εστίαση στην απώλεια βάρους το καλοκαίρι και τη διατήρηση βάρους το χειμώνα
Πολλοί άνθρωποι απλώς «αφήνουν τον εαυτό τους να φύγουν» όταν κρυώσει έξω, πράγμα που καθιστά πιο δύσκολο να μπείτε σε μια καλή ρουτίνα γυμναστικής μόλις ζεσταθεί ξανά. Ο Saladino διατηρεί τα πράγματα ρεαλιστικά προτείνοντας ότι «για γενική φυσική κατάσταση θα επικεντρωθώ στο να κάνω το σώμα ισχυρό και ανθεκτικό κατά τους χειμερινούς μήνες και περισσότερη ικανότητα εργασίας και να κλίνω τους καλοκαιρινούς μήνες». Δοκιμάστε να ασκηθείτε έξω το χειμώνα, καθώς η θερμογένεση του σώματός σας σημαίνει ότι καταλήγετε να καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα κάνατε το καλοκαίρι.
2 Φάτε ένα σνακ χαμηλών υδατανθράκων πριν από την προπόνηση σας
«Προτιμώ χαμηλούς υδατάνθρακες μία ώρα πριν την προπόνηση γιατί αυτό βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου. Βεβαιώνω ότι οι πελάτες μου έχουν αρκετούς υδατάνθρακες στο σώμα τους πριν, αλλά διαπιστώνουν ότι είναι λιγότερο ληθαργικοί από την κατανάλωση πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και μερικών λαχανικών την ώρα πριν την προπόνηση. ' Και μιλώντας για: Εδώ είναι το 10 Υγιέστεροι Υδατάνθρακες που δεν θα προκαλέσουν απώλεια βάρους.
3 Μην το παρακάνετε
Παρά το στερεότυπο των εξαιρετικά έντονων εκπαιδευτών διασημοτήτων, ο Saladino λέει ότι λαμβάνει υπόψη τα ενεργειακά επίπεδα των πελατών του κατά τον προγραμματισμό της προπόνησης της ημέρας και ότι «οι προπονητές που προσπαθούν να ωθήσουν το 100 τοις εκατό όλη την ώρα είναι συνήθως οι προπονητές αποφύγετε. ' Στην πραγματικότητα, «μερικές φορές δέκα λεπτά την ημέρα είναι το μόνο που έχουμε και το μόνο που μπορούμε να χειριστούμε. Το να κινείς το σώμα είναι μια εξαιρετική επαναφορά για το μυαλό και το σώμα ». Σύμφωνα με αυτόν, μπορείτε να πετύχετε πολλά μόνο με τρεις ημέρες την εβδομάδα από την άσκηση. Γεια, Η Ruth Bader Ginsburg ασκεί μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα , και είναι σε καλύτερη κατάσταση από ό, τι οι περισσότερες χιλιετίες !
4 Δεν έχει σημασία εάν ιδρώνετε ή όχι
Εάν δεν έχετε εκπαιδευτή, τότε είναι δική σας ευθύνη να είστε ειλικρινείς με τα όρια του σώματός σας. «Μετρήστε πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα», είπε. «Η περισσότερη ένταση δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη. Δεν είναι κάθε άσκηση για όλους και αυτό είναι το πρόβλημα με τις περισσότερες ομαδικές προπονήσεις. Η ιδέα ότι όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο καλύτερη είναι η προπόνηση, είναι εντελώς λανθασμένη. Η εφίδρωση δεν είναι το αποτέλεσμα της καλής μορφής του ατόμου. ' Πράγματι, υπάρχει πολλή έρευνα που υποστηρίζει το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να ιδρώνετε για να έχετε μια καλή προπόνηση .
5 Τι κάνει το Blake Lively;
Μπαίνοντας σε λεπτομέρειες, ο Saladino είπε ότι οι προπονήσεις του ξεκινούν συνήθως με λίγη αναπνοή και αφρό. Στη συνέχεια προχωρά σε μια δυναμική προθέρμανση που επικεντρώνεται στη διορθωτική εργασία, ακολουθούμενη από κυκλώματα αντοχής. Τελειώνουμε με τη λειτουργία ενεργειακών συστημάτων, που είναι μια φανταστική λέξη για το cardio. Εάν ψάχνετε να τονίσετε στο σπίτι σας, ο Saladino συνιστά τις ακόλουθες ασκήσεις: Προώθηση για να αντιστρέψετε τους πνεύμονες, έναν ρουμανικό νεκρό ανελκυστήρα με πόδια, pushups, σειρές και κούνιες kettlebell. «Αυτά τα πέντε είναι δύσκολο να νικήσουν και είναι μια εξαιρετική φόρμουλα για μια καταπληκτική προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα», είπε.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
