Η καθιέρωση καλών συνηθειών υγείας όταν είστε νεότεροι που μεταφέρονται και στα μεγαλύτερα σας χρόνια μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα. Η ρουτίνα σας μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, για να διασφαλίσετε ότι τα παίρνετε όλα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία ο καθένας χρειάζεται ή να βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας συγκεκριμένης έλλειψης. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια υγείας μπορεί να γίνει πιο επικίνδυνη όταν φτάσετε σε μια ορισμένη ηλικία.
«Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας επειδή αλληλεπιδρούν με κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα», λέει Leann Poston , MD, αδειούχος ιατρός και σύμβουλος υγείας για το Invigor Medical. 'Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.'
Αναρωτιέστε τι πρέπει να αφαιρέσετε από το καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής ως ηλικιωμένος; Ζητήσαμε από τους ειδικούς να σταθμίσουν τις πιο σημαντικές αλλαγές που πρέπει να εξετάσετε αυτήν τη στιγμή. Διαβάστε παρακάτω για τα χειρότερα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε εάν είστε άνω των 60 ετών, σύμφωνα με τους γιατρούς.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 5 συμπληρώματα που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας, λένε οι γιατροί .
1 Βαλσαμόχορτο
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο υπερικό ως φυσικό τρόπο θεραπεία ήπιας κατάθλιψης , σύμφωνα με την Mayo Clinic. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν ότι το δραστικό συστατικό του, η υπερφορίνη, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει προβλήματα όταν λαμβάνεται με άλλα φάρμακα.
«Το υπερικό μπορεί να αλληλεπιδράσει με στατίνες, αραιωτικά αίματος όπως βαρφαρίνη, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την ημικρανία και διγοξίνη, η οποία συνταγογραφείται για καρδιακή ανεπάρκεια», λέει. Πατρίσια Πίντο-Γκαρσία , MD, MPH, ανώτερος ιατρικός συντάκτης στο GoodRx.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 7 εκπληκτικά οφέλη από τη λήψη μαγνησίου κάθε μέρα .
2 Βιταμίνη Ε
Όσον αφορά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, πολλοί στρέφονται στη βιταμίνη Ε. Αλλά αν παίρνετε συγκεκριμένες συνταγές, ίσως είναι καιρός να την αποσύρετε από την καθημερινή σας σύνθεση.
«Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες) είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμποδίζει επίσης τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας». Σάρα Τράχαν , NMD, ιατρός του προσωπικού στο Πανεπιστήμιο Sonoran, λέει Καλύτερη Ζωή . «Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, το Coumadin και το Eliquis, ή έχετε ορισμένες παθήσεις, όπως ασθένειες δυσαπορρόφησης, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας».
3 Τζίνσενγκ
Τα συμπληρώματα που προέρχονται από φυσικές πηγές, όπως το τζίνσενγκ, μπορεί να φαίνονται ως μια ασφαλής επιλογή. Αλλά ανάλογα με τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας σας, ίσως θελήσετε να τα ξανασκεφτείτε μόλις φτάσετε τα 60ά σας γενέθλια. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να υποστηρίξει τη μνήμη και την υγεία του ανοσοποιητικού, αλλά παρεμβαίνει με τα φάρμακα για τον διαβήτη και μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα», προειδοποιεί ο Pinto-Garcia.
τι να αγοράσεις την καλύτερη σου φίλη για τα γενέθλιά της
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 12 συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε μαζί, λένε οι ειδικοί στην ιατρική .
4 Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα λόγω του υποτιθέμενού του οφέλη για την υγεία . Αυτά περιλαμβάνουν βοήθεια έλεγχο της αρτηριακής πίεσης , βελτιώνοντας τον ύπνο, βοηθώντας στην κανονικότητα του εντέρου και ενισχύοντας τη διάθεση, σύμφωνα με το Healthline. Αλλά ορισμένοι γιατροί λένε ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να το ξανασκεφτούν να το έχουν στη σύνθεση.
«Η περίσσεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα καλίου και νατρίου και να επηρεάσει τον τρόπο που χτυπά η καρδιά», λέει ο Poston. «Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για άτομα των οποίων τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά».
Πέντε Ginkgo Biloba
Παρά τα ασαφή στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του, πολλοί εξακολουθούν να στρέφονται στο ginkgo biloba συμπληρώματα για να βοηθήσουν ενισχύουν τη γνωστική τους υγεία , ανά Mayo Clinc. Ωστόσο, αυτό είναι προβληματικό για άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα.
'Ενώ πολλοί το παίρνουν για τη βελτίωση της μνήμης, το ginkgo biloba θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας - ειδικά για εκείνους που παίρνουν αραιωτικά αίματος ή με προβλήματα αιμορραγίας', λέει Beata Rydyger , με έδρα το Λος Άντζελες εγγεγραμμένος διατροφολόγος . «Μπορεί επίσης να μην συνδυάζεται καλά με αντικαταθλιπτικά και φάρμακα για τον διαβήτη».
Αν ψάχνετε για άλλη συνήθεια για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας, η Rydyger προτείνει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως μούρα και φυλλώδη χόρτα.
6 Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς, εκτός από το ότι είναι βασικό ράφι μπαχαρικών, έχει γίνει επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα. Όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να δημιουργήσει μια επικίνδυνη αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.
«Γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, ο κουρκουμάς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένα φάρμακα όπως ο σίδηρος, μειώνοντας την απορρόφησή του», λέει. Λίντσεϊ Σκαρινγκέλα , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και αδειούχος διατροφολόγος στην CareOne. «Είναι επίσης αραιωτικό του αίματος, επομένως η λήψη άλλων φαρμάκων για την αραίωση του αίματος με κουρκουμά μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία ή μώλωπες».
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Ζάχαρι Μακ Ο Zach είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στην μπύρα, το κρασί, το φαγητό, τα οινοπνευματώδη ποτά και τα ταξίδια. Έχει έδρα στο Μανχάταν. Διαβάστε περισσότερα
