Ο τρόπος με τον οποίο δένετε τα παπούτσια σας μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικός, αλλά όταν χτυπάτε τον ανοιχτό δρόμο ή τα μονοπάτια για τρέξιμο, πιστέψτε μας: είναι. Ένα κακώς δεμένο ή χαλαρό παπούτσι είναι δυστυχώς ένας παράγοντας στους αστραγάλους, στις φουσκάλες και ακόμη και στα νάρθηκα. Επομένως, αν θέλετε να τρέξετε καλύτερα, όλα ξεκινούν από τη στιγμή που κάνετε δαντέλα πριν ξεκινήσετε.
Οι έμπειροι δρομείς γνωρίζουν ότι μπορείτε να προστατέψετε τα πόδια σας και να βελτιώσετε την άνεσή σας χρησιμοποιώντας μια απλή τακτική δεσίματος με δαντέλα που ονομάζεται «Heel Lock», έναν αεροστεγή κόμπο που είναι διαφορετικός από τον παραδοσιακό κόμπο σας. Με την εποχή του μαραθωνίου νωρίς το φθινόπωρο να παραμονεύει στη γωνία, χρησιμοποιήσαμε την ελευθερία να εξηγήσουμε πλήρως αυτήν τη μέθοδο. Μπόνους: Είναι υπέροχο για κάτι περισσότερο από το τρέξιμο. Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική προτού κάνετε οποιοδήποτε από αυτά 10 καλύτερες καρδιο προπόνηση για άτομα άνω των 40 ετών και θα νιώθετε καλύτερα και θα φαίνεστε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
1 Βρείτε τα σωστά λάκτισμα.
Καμία τακτική για το δέσιμο παπουτσιών δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν αντέχετε τα παπούτσια στα οποία βρίσκεστε. Βρείτε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο που είναι άνετα αλλά όχι σφιχτά και αισθάνεστε περισσότερο σαν επέκταση του σώματός σας από ένα κομμάτι ενδυμασίας . Εάν φαίνονται δροσερά, αυτό είναι υπέροχο επίσης: οτιδήποτε για να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι υπέροχο. Και αν χρειάζεστε κάποια έμπνευση, ρίξτε μια ματιά στο κορυφαία 5 ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο για το έτος .
2 Δαντέλα.
Στερεώστε τα παπούτσια σας κανονικά: Από έξω προς τα μέσα, εναλλάσσοντας πλευρές. (Ναι, κάνατε αυτό το μέρος σωστά.) Το δέσιμο από το εξωτερικό-μέσα σαλόνια το παπούτσι με ένα snugger ταιριάζει γύρω από το πόδι σας από το δέσιμο από το εσωτερικό προς τα έξω.
πώς να κάνω τη ζωή μου μαζί στα 40
3 Μην ξεχάσετε την τελική τρύπα.
Σάττερκοκ
Ξέρετε ότι η δεύτερη τρύπα στην κορυφή των παπουτσιών σας; Λοιπόν, όπως αποδεικνύεται, αυτή η τρύπα δεν είναι περιττή. Στην πραγματικότητα, είναι το πιο ουσιαστικό συστατικό του «κλείδωμα φτέρνας». Αυτή η συγκεκριμένη μέθοδος έρχεται από τους λαούς στο Illumiseen , μια εταιρεία που κατασκευάζει αξεσουάρ ασφαλείας LED για δρομείς, ποδηλάτες και σκύλους.
Και να θυμάστε: ενώ λαμβάνετε μέτρα για τον μετριασμό του τραυματισμού, φροντίστε να το καταφέρετε τα 5 πιο απαραίτητα σημεία προθέρμανσης όλων των εποχών .
4 Δημιουργήστε βρόχους.
Τρέξτε τα κορδόνια σας μέσα από αυτές τις τρύπες από το εξω απο και χωρίς εναλλασσόμενες πλευρές, όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία. Αυτό θα δημιουργήσει δύο βρόχους σε κάθε πλευρά του παπουτσιού. Θα χρησιμοποιήσετε αυτούς τους βρόχους για να αγκυρώσετε τελικά τον τελικό κόμπο.
5 Διασχίστε τα κορδόνια σας.
Τώρα, επιστρέψτε στις εναλλασσόμενες πλευρές και τρέξτε τα κορδόνια σας μέσα από τους αντίθετους βρόχους, όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία. Τα κορδόνια καταλήγουν να τραβούν το ένα το άλλο, δημιουργώντας ένα αεροστεγές κράτημα στη γλώσσα του παπουτσιού. Αυτός ο κόμβος δεν θα αναιρεθεί σύντομα.
6 Τραβήξτε τωρα ν όχι.
Από εκεί, τραβήξτε τα κορδόνια σας κάτω— σφικτά . Εάν τραβήξετε προς τα πάνω, αυτό οδηγεί σε ανεπιθύμητη χαλαρότητα, αφήνοντας τελικά επιπλέον χώρο στη φτέρνα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες.
7 Δέστε κανονικά.
Στη συνέχεια, δέστε τα παπούτσια σας όπως πάντα. Διπλασιάστε το αν μπορείτε, έτσι ώστε να μην διατρέχετε τον κίνδυνο να τα αποσυνδέσετε ενώ τρέχετε στο πάρκο. Εάν χρησιμοποιείτε κορδόνια 54 ιντσών - πιθανότατα, καθώς αυτό είναι στάνταρ για τα περισσότερα ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο - θα έχετε αρκετό χαλαρό για διπλό κόμπο.
8 Νιώστε τη φτέρνα σας.
Προσπαθήστε να κολλήσετε το δάχτυλό σας στη φτέρνα. Το παπούτσι πρέπει να είναι στραμμένο προς τη φτέρνα σας στο σημείο που είναι δύσκολο να σύρετε το δάχτυλό σας.
9 Αγγίξτε τα δάχτυλά σας.
Σάττερκοκ
Ομοίως, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι επίπεδη στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Συνολικά, τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν σαν γάντια.
10 Χτυπήστε το έδαφος τρέχοντας.
Τώρα, τι περιμένεις; Βγείτε εκεί και κυριαρχήστε στο 5k σας !
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
