ο Οζεμπική τρέλα απέχει πολύ από το να τελειώσει — αν μη τι άλλο, είναι απλώς να μαζεύει ατμό. Αλλά ενώ παράγει εντυπωσιακά αποτελέσματα για χιλιάδες ανθρώπους, το φάρμακο έχει επίσης τους επικριτές του, συμπεριλαμβανομένου του γκουρού της φυσικής κατάστασης Τζίλιαν Μάικλς . Σε μια συνέντευξη με ΚΑΙ! Νέα , η Μάικλς είπε ότι «δεν μπορεί να εκδώσει μια αρκετά ισχυρή προειδοποίηση». ένεση σεμαγλουτίδης . Αν και ίσως χρειαστεί να δουλέψετε λίγο περισσότερο, υπάρχουν μερικές ατάκες απώλειας βάρους που λέει ο Michaels λειτουργούν εξίσου καλά με το Ozempic, χωρίς τις δυσάρεστες παρενέργειες. Διαβάστε παρακάτω για τις καλύτερες συμβουλές της.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Big Ozempic Warning της Jillian Michaels: Σε κάνει «Φυλακισμένο για μια ζωή».
ονειρεύεται να πετάει νόημα
Το Ozempic είναι το αντίθετο μιας «εύκολης διέξοδος», σύμφωνα με τον Michaels.
Μιλώντας με ΚΑΙ! Νέα , ο Michael παραδέχεται ότι υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου το Ozempic είναι μια βιώσιμη επιλογή, αλλά μόνο όταν οι άνθρωποι έχουν εκατοντάδες λίβρες να χάσουν.
«Είναι η μόνη φορά που με συμβούλεψαν άνθρωποι πραγματικά ικανοί να συμβουλεύσουν το θέμα, ότι θα ήταν μια επιλογή», λέει. ΚΑΙ! Νέα .
Επίσης, δεν είναι κατά του Ozempic, επειδή πιστεύει ότι είναι εξαπάτηση, λέγοντας στην εφημερίδα ότι 'η ζωή είναι αρκετά δύσκολη' και ότι θα ήταν ενθουσιασμένη αν υπήρχε 'μια εύκολη διέξοδος'.
Στην πραγματικότητα, ο Michaels υποστηρίζει ότι το φάρμακο είναι «το αντίθετο μιας εύκολης διέξοδος», κυρίως λόγω της δυνατότητας παρενέργειες και η προοπτική του ανακτώντας βάρος αφού διακόψετε τη χρήση.
Έτσι, εάν θέλετε να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις αλλά εξακολουθείτε να βλέπετε αποτελέσματα απώλειας βάρους, σκεφτείτε να κάνετε μερικά διαφορετικά βήματα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 προβιοτικά που προκαλούν ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους παρόμοιο με οζεμπικό, λένε οι γιατροί .
1 Επενδύστε σε ένα smartwatch.
Αντί για ένεση, ο Michaels προτείνει να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία προς όφελός σας μέσω ενός smartwatch. Αυτές οι συσκευές είναι εύχρηστες για την παρακολούθηση των θερμίδων, των βημάτων και του ύπνου σας—και ορισμένες, όπως το Apple Watch, σας στέλνουν υπενθυμίσεις για να σηκώνεστε και να μετακινείστε όλη την ημέρα. Ο Michaels προτείνει τη συλλογή από τα wearables iTOUCH.
Ενώ προπονείστε, ένα έξυπνο ρολόι θα σας ενημερώσει επίσης εάν πρέπει να πιέσετε περισσότερο ή να επιβραδύνετε το ρολό σας, λέει ΚΑΙ! Νέα . Με όλα αυτά τα οφέλη και τις πληροφορίες 'σας επιτρέπει να προβείτε σε ενημερωμένες ενέργειες που θα αποφέρουν αποτελέσματα.'
Και όταν βλέπετε αποτελέσματα, είναι λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε τους στόχους σας.
'Οι άνθρωποι λένε, 'Γιατί τα παρατάνε όλοι; Γιατί τα παρατάνε όλοι;' Επειδή αυτοκτονούν. Κάνουν θυσίες. Δουλεύουν σκληρά. Και όταν δεν βλέπουν τους καρπούς αυτής της δουλειάς, είναι σαν, [ανατρεπτικά] αυτό», λέει ο Michaels.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι Οζεμπικοί ασθενείς λένε ότι 'σταματά να λειτουργεί' για την απώλεια βάρους - Πώς να το αποτρέψετε .
2 Μη βόσκεις.
Η αλλαγή ή ο περιορισμός του τι τρώτε κάθε μέρα είναι αναμφισβήτητα το δυσκολότερο μέρος οποιουδήποτε ταξιδιού απώλειας βάρους. Αλλά αν μπορείτε να αποφύγετε το σνακ ή τη βοσκή όλη την ημέρα, είναι πιθανό να δείτε αποτελέσματα πιο γρήγορα. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ο Michaels προτείνει να τηρήσετε ένα πρόγραμμα που ξεκινά με πρωινό, ακολουθούμενο από ένα σνακ τρεις με τέσσερις ώρες αργότερα και στη συνέχεια ένα βραδινό γεύμα.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την παρακολούθηση των «μακροεντολών», που σημαίνει τα θρεπτικά συστατικά σας, όπως οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες, λέει ο Michaels - και γενικά, μην δίνετε πολλή σκέψη στη διατροφή σας.
«Η αλήθεια του θέματος είναι ότι πραγματικά δεν χρειάζεται να το σκέφτεσαι», λέει ΚΑΙ! Νέα .
3 Διαμορφώστε ξανά τα γεύματά σας.
Το «να τρώτε λιγότερο» θεωρητικά ακούγεται εύκολο, αλλά αν έχετε προσπαθήσει ποτέ ενεργά να χάσετε βάρος, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Ωστόσο, στο τέλος της ημέρας, είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αριθμό της ζυγαριάς, λέει ο Michaels.
γλυκό πράγμα να πω στη φίλη μου
Αλλά προτού κόψετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά, θυμηθείτε ότι μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο αναδιαρθρώνοντας τα γεύματά σας.
'Αν είναι πολύ να ζητάς από τους ανθρώπους να αλλάξουν αυτή την πίτσα με σαλάτα κοτόπουλου, ορίστε τι θα κάνουμε. Αντί για τη μισή πίτα, θα κάνεις μια φέτα πίτσα και θα κάνεις μια παρέα σαλάτα. Ή δύο φέτες πίτσα και μια συνοδευτική σαλάτα με το dressing στο πλάι. Και θα εξαιρεθούμε από την κόκα κόλα. Ή τα δύο ποτήρια κρασί. Έτοιμα. Και όλα αυτά θα λειτουργήσουν. Το υπόσχομαι.' λέει ο Michaels ΚΑΙ! Νέα .
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η 43χρονη γιατρός που έχασε 80 κιλά μοιράζεται τη δίαιτά της για απώλεια βάρους .
4 Μην πολυσκέφτεστε να γυμνάζεστε.
Εάν δεν κάνετε έντονες προπονήσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Η Michaels σημειώνει ότι αγόρασε έναν διάδρομο Amazon και περπατάει περίπου δύο μίλια ενώ εργάζεται στον υπολογιστή της. Ακόμα πάρα πολύ; Σηκωθείτε και περπατήστε όσο μιλάτε στο τηλέφωνο ή κάντε δύο λεπτά jumping jacks κάθε ώρα, προτείνει ο Michaels.
«Απλώς το να σε κάνω να κινηθείς θα κάνει τεράστια διαφορά», λέει.
5 Εκπαιδευτείτε για τη μέτρηση θερμίδων και τα ολόκληρα τρόφιμα.
Η μέτρηση των θερμίδων είναι δύσκολη και δεν συνιστάται για άτομα που έχουν αντιμετωπίσει στο παρελθόν διατροφικές διαταραχές. Ωστόσο, ο Michaels λέει ότι είναι το κλειδί για να αλλάξετε το σώμα σας, επειδή μπορεί να μην γνωρίζετε καν πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα.
«Αν δεν σου πω πώς να το κάνεις, δεν θα μπορέσεις πραγματικά να πραγματοποιήσεις την αλλαγή», λέει. ΚΑΙ! Νέα . «Και μετά δεν πιστεύεις αυτό που λέω γιατί δεν συνειδητοποιείς πόσο τρως και αποθαρρύνεσαι και γίνεσαι ευάλωτος σε περισσότερες μόδες και τάσεις».
Αφιερώστε χρόνο για να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες έχουν τα τρόφιμα που τρώτε. Μπορεί να είναι ενοχλητικό για τις πρώτες δύο εβδομάδες, σημειώνει ο Michaels, αλλά μόλις καταλάβετε πόσες θερμίδες είναι σε τι, θα σας κολλήσει. Συνιστά έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα.
Επιπλέον, η κατανάλωση ολόκληρων τροφών και η περικοπή της ζάχαρης είναι μια καλή επιλογή γενικά, λέει ο Michaels ΚΑΙ! Νέα .
'Η προσθήκη ζάχαρης είναι χάλια, το λευκό αλεύρι είναι χάλια. Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας και τρώτε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν πιο ολόκληρα', λέει. 'Ξεκινήστε από εκεί. Μην τρώτε υπερβολικά. Φάτε σύμφωνα με το πρόγραμμα που ανέφερα. Προσπαθήστε να σταματήσετε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι. Προσπαθήστε να κινήσετε το σώμα σας με τον τρόπο που σας είπα. Και μπορείτε να ξεχάσετε τα υπόλοιπα.'
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Για περισσότερες ενημερωμένες πληροφορίες, εγγραφείτε στο δικό μας καθημερινό ενημερωτικό δελτίο .
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Άμπι Ράινχαρντ Η Abby Reinhard είναι Senior Editor στο Καλύτερη Ζωή , καλύπτοντας καθημερινά νέα και κρατώντας τους αναγνώστες ενημερωμένους για τις πιο πρόσφατες συμβουλές στυλ, ταξιδιωτικούς προορισμούς και δρώμενα του Χόλιγουντ. Ανάγνωση περισσότερο
