Αν ανοίξατε ποτέ το ντουλάπι φαρμάκων σας και κοιτάξατε με απογοήτευση πολλά δείγματα μακιγιάζ και ένα μπουκάλι ασπιρίνης που πέρασε από την ημερομηνία χρήσης του το 2012, ίσως αναρωτιέστε—τι πραγματικά πρέπει να κρατήσω εδώ μέσα; Είτε είναι ένα διατροφολόγος που προμηθεύει σε όλα τα σωστά συμπληρώματα, ή ο Διευθύνων Σύμβουλος μιας εταιρείας υγείας και τα φάρμακα της επιλογής του , είναι πάντα ενδιαφέρον να δούμε τι προμηθεύει τα αποθέματα κάποιου άλλου. Τι κρατά λοιπόν μια επαγγελματίας αθλήτρια στο ιατρείο της; Καρολάιν Λουμπίνσκι , πρώην παίκτρια του NCAA D1 Women's College Soccer, προπονήτρια CrossFit Level 1 και συγγραφέας γυμναστικής , σκέφτεται έξω από το κουτί (της ιβουπροφαίνης, δηλαδή). Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα απαραίτητα από το ντουλάπι φαρμάκων της.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ: Είμαι φαρμακοποιός και αυτά είναι τα OTC φάρμακα που δεν θα πάρω .
Κρέμα ανακούφισης από τον πόνο
Αν και η πρώτη σας παρόρμηση όταν έχετε μυϊκούς πόνους και πόνους μπορεί να είναι να το πιάσετε ανακούφιση σε μορφή δισκίου , ο Lubinsky έχει μια άλλη επιλογή εύχρηστη. «Με τον αθλητισμό έρχονται πολλοί τραυματισμοί», λέει. «Έχω πάντα το Icy Hot σε ετοιμότητα για εκείνες τις μέρες που οι πόνοι με αφήνουν να νιώθω στο περιθώριο».
Κρέμες ανακούφισης του πόνου όπως το Icy Hot περιέχει μενθόλη και σαλικυλικό μεθυλεστέρα, που είναι αντιερεθιστικά , εξηγεί το WebMD. «Λειτουργούν κάνοντας το δέρμα να αισθάνεται δροσερό και μετά ζεστό», εξηγεί η ιστοσελίδα. «Αυτά τα συναισθήματα στο δέρμα σας αποσπούν την προσοχή από το να αισθανθείτε τους πόνους/πόνους βαθύτερα στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας».
Αντιόξινα μασήματα
Οι αθλητές δεν είναι ξένοι για μια στομαχική διαταραχή. Το Medical News Today αναφέρει ότι το 20-70 τοις εκατό των αθλητών εμφανίσετε γαστρεντερικά (ΓΕ) συμπτώματα , με τους αθλητές αντοχής να επηρεάζονται περισσότερο με 83 τοις εκατό. Και τα συμπτώματα του ανώτερου γαστρεντερικού συστήματος «είναι πιο συχνά στους ποδηλάτες παρά στους δρομείς», λέει η ιστοσελίδα, η οποία αναφέρει την αφυδάτωση, την καθυστέρηση της γαστρικής κένωσης και τη «μειωμένη ροή αίματος στον πεπτικό σωλήνα και στα κοιλιακά όργανα» ως μερικές από τις αιτίες. Υπονατριαιμία, η οποία εμφανίζεται όταν το νάτριο στο αίμα σας είναι χαμηλότερο από το συνηθισμένο , μπορεί επίσης προκαλούν πόνο στο στομάχι , ναυτία και εμετό, σύμφωνα με το Drugs.com.
Για τα «προβλήματα με την κοιλιά» της, στρέφεται ο Λουμπίνσκι Tums Chewy Bites . '[Είναι] εύκολα το καλύτερο αντιόξινο που έχω δοκιμάσει - έχουν γεύση σαν κιμωλιακές εκρήξεις αστεριών', λέει. 'Περάστε δύο όταν αισθάνεστε λιγότερο από αστρικοί και ανακουφίζουν από τα αέρια αρκετά γρήγορα.'
Για περισσότερα νέα για την υγεία που αποστέλλονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Kinesio tape
«Έκανα ανακατασκευή στον αστράγαλό μου στο κολέγιο, επομένως είναι απαραίτητο να έχω ιατρική ταινία στο ντουλάπι φαρμάκων μου», λέει ο Lubinksy. 'Μάλλον θα μπορούσα να κολλήσω τον αστράγαλό μου με δεμένα μάτια τώρα - μου λείπουν οι μέρες ενός αθλητικού προπονητή που το έκανε για μένα.'
'Είναι διαφορετικό από την τυπική αθλητική ταινία σας, η οποία χρησιμοποιείται για την ακινητοποίηση μιας άρθρωσης', αθλητικός και ιατρικός ορθοπεδικός Ντόμινικ Κινγκ , DO, είπε στην κλινική του Κλίβελαντ. «Η ελαστική θεραπευτική ταινία έχει το όφελος του να είσαι ελαστικός . Όταν το εφαρμόζετε σε μια άρθρωση, βοηθάει να λειτουργείτε σχεδόν σαν λάστιχο, υποστηρίζοντας τους μύες και τους τένοντες και αφαιρώντας λίγο άγχος από τις αρθρώσεις.» Ο King προσθέτει ότι Kinesio tape μπορεί επίσης να βοηθήσει με κάποιο πρήξιμο .
Κεφαλόδεσμοι
«Οι κορδέλες προπόνησης είναι πραγματικά όμορφες ζωτικής σημασίας εξοπλισμό γυμναστικής », συμβουλεύει Εαυτός , το οποίο επισημαίνει πόσο αποσπά την προσοχή μπορεί να σας αποσπά η τρίχα στα μάτια ενώ γυμνάζεστε. 'Ενώ τα δέματα στα μαλλιά, τα κλιπ και οι καρφίτσες κάνουν μερικές φορές τη δουλειά, το να έχετε ένα σταθερό κεφαλόδεσμο προπόνησης στο χέρι μπορεί απλώς να κάνει όλη τη συνεδρία σας να πάει λίγο πιο ομαλή - και να σας επιτρέψει να εστιάσετε στην προπόνησή σας, όχι στα μαλλιά σας.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Οι κορδέλες για το κεφάλι είναι ένα από τα καλύτερα για τον Lubinksy. «Έχω πολλές μικρές μωρές τρίχες που πετάνε παντού αν δεν είναι καρφωμένες», λέει. «Περιστασιακά, θα φοράω καρφίτσες για να τιθασεύω τα πτερύγια, αλλά κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου, αυτά δεν επιτρέπονται. Έχω κάνει να κρατάω τις τρίχες του μωρού μου διασκεδαστική με δεκάδες εμπριμέ κορδέλες Nike .'
Εαυτός προτείνει ένα κεφαλόδεσμο «που είναι αξιόπιστο, διατηρείται ιδρώτας από τα μάτια σου , και δεν θα αφήσει το κεφάλι σας να πάλλεται από περιττή πίεση.'
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Λουίζα Κολόν Η Luisa Colón είναι συγγραφέας, εκδότρια και σύμβουλος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στους New York Times, USA Today, Latina και πολλά άλλα. Ανάγνωση περισσότερο
