Όσον αφορά την άσκηση, η κοινή υπόθεση είναι ότι αν δεν έχετε ιδρώσει, δεν έχετε σημειώσει καμία πρόοδο, αλλά πόσο αλήθεια είναι αυτό; Σύμφωνα με την έρευνα, δεν είναι καθόλου αλήθεια. Συνεπώς, διαβάστε για να μάθετε γιατί εξακολουθεί να υπάρχει ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για την άσκηση - και γιατί πρέπει να τον εξαφανίσετε εντελώς από τη σκέψη σας. Και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την άσκηση πιο έξυπνα και πιο αποτελεσματικά αμέσως, μην χάσετε Οι 30 μεγαλύτεροι μύθοι άσκησης .
ερμηνεία ονείρων που έχει ένα μωρό
1 The Sweat Gland Bias
Σάττερκοκ
Πρώτα απ 'όλα, μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο ιδρωμένοι από άλλους, καθώς γεννιούνται με 2 εκατομμύρια έως 4 εκατομμύρια αδένες ιδρώτα στο σώμα σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι, ενώ οι γυναίκες έχουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, οι αρσενικοί αδένες ιδρώτα είναι πιο δραστήριοι, γι 'αυτό οι άνδρες τείνουν να πιάνουν περισσότερο ιδρώτα κατά την ίδια ακριβή προπόνηση. Επιπλέον, τα άτομα που είναι πιο κατάλληλα τείνουν να ιδρώνουν λιγότερο, επειδή το σώμα τους είναι πιο προσαρμοσμένο σε έντονη άσκηση και χρειάζεται πολύ περισσότερα για να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός τους.
2 Δύο τύποι ιδρώτα
Είναι περίεργο που διαθέτουμε τόσο μεγάλη σημασία στον ιδρώτα, δεδομένου ότι συμβαίνει σε τόσα πολλά σενάρια καύσης θερμίδων, όπως όταν είναι ζεστό ή όταν είμαστε πολύ νευρικοί για μια ημερομηνία. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι ο ιδρώτας δεν γίνεται ίσος, ο ιδρώτας παράγεται από δύο διαφορετικούς αδένες.
προϊόντα για να παραμείνουν δροσερά στη ζέστη
Όταν ιδρώνετε επειδή έχετε άγχος, ο ιδρώτας σας προέρχεται από τους αποκριτικούς αδένες σας και ο ίδιος ο ιδρώτας αποτελείται από περισσότερα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες, και επομένως είναι πιο επιρρεπείς σε μυρωδιά. Όταν ιδρώνετε επειδή το σώμα σας είναι ζεστό, ο ιδρώτας απελευθερώνεται από τους εκκρινείς αδένες του ιδρώτα, ο οποίος αποτελείται από νερό, αλάτι και κάλιο. Και για περισσότερες γνώσεις για την υγεία, εδώ είναι 20 εκπληκτικά γεγονότα που δεν γνωρίζατε ποτέ για το σώμα σας.
3 Είναι απλώς βάρος νερού
Όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, αυτό οφείλεται στο ότι αυξάνετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, όχι επειδή καίτε απαραίτητα περισσότερες θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ο ίδιος ιδρώτας που παράγετε σε μια καυτή ημέρα. Δεν σκέφτεστε να κάνετε εφίδρωση στην παραλία, σωστά; Τώρα, βέβαια, είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ελαφρύτεροι όταν ιδρώνουν άφθονα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, γι 'αυτό και η ιδρώτα γιόγκα και τα καυτά πιλάτες είναι τόσο στη μόδα τώρα, αλλά αυτό είναι μόνο το βάρος του νερού.
«Όταν χάνετε βάρος με τον ιδρώτα, χάνετε κυρίως βάρος νερού και η απώλεια βάρους νερού είναι παροδική», δήλωσε ο Δρ Jeff Weinstein, ειδικός στο συκώτι του Methodist Dallas, είπε στο WFAA . «Δεν επιτυγχάνεις φυσική κατάσταση μόνο με ιδρώτα από μόνη της. Πρέπει να υπάρχει κάτι άλλο για να το ακολουθήσει. '
4 Μην το ιδρώνετε
Τώρα, η εφίδρωση έχει έναν υγιή σκοπό στο ότι απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα. Και αξίζει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις που προκαλούν τον ιδρώτα του σώματος τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτές που δεν (μια τάξη περιστροφής 60 λεπτών, για παράδειγμα, θα κάψει κατά μέσο όρο 482 θερμίδες, σε αντίθεση με τα 60 λεπτά της γιόγκα, η οποία μόνο εγκαύματα 172). Αλλά αυτό είναι απλώς επειδή καίνε περισσότερη ενέργεια. Αλλά το να κάνεις ένα μάθημα καυτής γιόγκα δεν θα κάψει περισσότερες θερμίδες από ένα κανονικό μάθημα, εκτός αν απαιτεί περισσότερη σωματική άσκηση.
αστείο τι λέτε αστεία
Η κατώτατη γραμμή? «Ο ιδρώτας δεν αποτελεί μέτρο για το πόσο σκληρά εργάζεστε», δήλωσε η Jenny Scott, Σύμβουλος Εκπαίδευσης για την Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής, είπε Γυναικεία υγεία .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
