Στην κοινωνία μας, οι άνδρες μεγαλώνουν για να πιστέψουν ότι δεν μπορούν να κλαίνε ή να δείξουν συγκίνηση και πρέπει να γεμίσουν τα συναισθήματά τους για να μην φαίνονται αδύναμοι. Αλλά ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας δείχνει ότι Αυτή η στάση «σκληρού άντρα» είναι επιβλαβής για τη συναισθηματική, ψυχική και σεξουαλική ευημερία ενός άνδρα , για να μην αναφέρουμε επιβλαβείς για τις σχέσεις του με φίλους, μέλη της οικογένειας και ρομαντικούς συντρόφους.
Γι 'αυτό πολλοί άντρες, αρέσει Dwayne «The Rock» Τζόνσον και Ράιαν Ρέινολντς , γιορτάζονται για βγαίνοντας και λέγοντας ότι είναι υγιές να αφήνεις τον εαυτό σου να είναι λυπημένος , και δίνοντας συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίζετε τις σκοτεινές σκέψεις.
Παρά τη γοητευτική του εξωτερική και εξαιρετικά επιτυχημένη καριέρα, πιο πρόσφατα ως ένα από τα αστέρια της επιτυχημένης ιστορίας του HBO Westworld , Τζέιμς Μάρσντεν , 44 ετών, είχε το δίκαιο μερίδιο των ταραγμένων καιρών. Οι γονείς του χώρισαν όταν ήταν 9 ετών, οπότε αυτός και τα αδέλφια του μεγάλωσαν με τη μητέρα του στην Οκλαχόμα, βλέποντας μόνο τον πατέρα τους με μερική απασχόληση. Τότε, το 2011, η γυναίκα του, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , τον άφησε μετά από 11 χρόνια γάμου.
Σήμερα, το αστέρι τα πάει καλά, αλλά έχει μάθει πολλά από τις εμπειρίες του σχετικά με το πώς να χειριστεί τα συναισθήματα και μοιράστηκε αυτές τις ιδέες (και πολλά άλλα!) σε ένα εξαιρετικά αποκαλυπτικό προφίλ για το εξώφυλλο του τεύχους του Ιουνίου του Ανδρική υγεία . Και για να ενισχύσετε το δικό σας τμήμα συναισθημάτων, μάθετε το 20 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τη συναισθηματική σας ευφυΐα .
να είσαι γυμνός στα όνειρα
1 Μην διαμεριστείτε
Σχετικά με το διαζύγιο των γονιών του, ο Μάρσντεν είπε τα εξής: «Υποθέτω ότι ήμουν καλός στο διαχωρισμό όταν ήμουν νέος. Ό, τι κι αν με αντιμετώπιζε η ζωή, το αντιμετώπισα. Τότε συνειδητοποιείτε όταν είστε μεγαλύτεροι ότι ήταν ένα είδος μηχανισμού άμυνας. Ήμουν παιδί που προσπαθούσα να μην φοβάμαι κάτι και να το αντιμετωπίσω με έναν τρόπο, ίσως όχι με τον καλύτερο τρόπο, αλλά ο μόνος τρόπος με τον οποίο ήμουν σε θέση εκείνη την ηλικία. ' Για ό, τι αξίζει, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι έχοντας μια ομάδα υποστήριξης , ακόμη και μια εικονική ομάδα ξένων όπως αυτές που βρίσκετε στο Reddit, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
2 Μην αφήνετε τον εαυτό σας να μαγειρεύεται σε κακές σκέψεις
Όλοι θέλουν να είναι υπέροχοι σε αυτό που κάνουν, και ακόμη και εκείνοι που είναι επιτυχημένοι έχουν σύνδρομο Imposter, και ο Marsden δεν διαφέρει. «Θέλετε να είστε υπέροχοι», είπε. «Θέλετε να επηρεάσετε τους ανθρώπους, αλλά δεν έρχομαι πάντα στο σπίτι από τη δουλειά σκέφτοντας,« Ουάου, πραγματικά καρφώσαμε αυτήν τη σκηνή σήμερα…. Μερικές φορές πηγαίνω στο σπίτι σκέφτοντας, «Αχ, είμαι απάτη;» «Επειδή μπορεί να είναι σκληρά για τον εαυτό του, ο Μάρσντεν έπρεπε να κόψει την αρνητικότητα. «Πρέπει να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να σταματήσω να είμαι εγκεφαλικός γι 'αυτό. Για να σταματήσετε να το σκέφτεστε υπερβολικά. '
μικρό εύκολο στη φροντίδα για κατοικίδια ζώα
3 Μην αναγκάζεστε να ενεργείτε υπερβολικά αυτοπεποίθηση
«Οι άνθρωποι που είναι σαν,« Ω, ήταν υπέροχο. Είμαι ο καλύτερος, «είναι συνήθως αυτοί που δεν είναι. Εκτός αν είστε Kanye West. Μακάρι να είμαι τόσο σίγουρος για τον εαυτό μου. Μακάρι να μπορούσα να το σκεφτώ, λέγοντας στον εαυτό μου ότι είμαι φοβερός όλη μέρα. Δεν μεγάλωσα έτσι, ούτε να σκέφτομαι ή να μιλάω με αυτόν τον τρόπο. Αλλά είναι εντυπωσιακό. ' Δεδομένος η πρόσφατη φήμη για τα tweetstorms του Kanye West , οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν πλέον να είναι Kanye West ούτως ή άλλως.
4 Άσκηση
Όπως ο Ροκ, ο Μάρσντεν διοχετεύει τα συναισθήματά του στη ρουτίνα προπόνησής του και αποκαλεί την άσκηση το «φθηνότερο αντικαταθλιπτικό ποτέ». Πράγματι, μια αυξανόμενη ποσότητα έρευνας λέει ότι η εφίδρωση του άγχους ή της θλίψης μας είναι ένας πολύ καλός, χωρίς ναρκωτικά τρόπος για τη διαχείριση της κατάθλιψης . Και αν υπάρχει ένα πράγμα από το οποίο μάθαμε αυτός ο άντρας που έπεσε 70 κιλά βάρους και θλίψη , είναι ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε συναισθήματα καθώς και βάρος.
5 Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα
Έχουν περάσει 7 χρόνια, αλλά ο Μάρσντεν εξακολουθεί να αισθάνεται τον πόνο του χωρισμού του από τη σύζυγό του, τον οποίο ονόμασε «μακράν το πιο δύσκολο πράγμα. Την αγαπώ… Είπα στον εαυτό μου, «Θεέ μου, επαναλαμβάνω αυτό που έκαναν οι γονείς μου;» Ξέρετε, δεν θέλετε να νιώσετε σαν αποτυχία. ' Οπως και Κρις Πρατ , που άνοιξε πρόσφατα για τον απογοητευτικό χωρισμό του από Άννα Φάρις, θα έλεγε, όλη η διαδικασία είναι χάλια. Είναι απαίσιο, αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία για προβληματισμό και προσωπική ανάπτυξη.
«Είναι λυπηρό και θλιβερό», είπε ο Μάρσντεν. «Χωρίζω όχι μόνο τη γυναίκα μου αλλά και τα παιδιά μου και τους δεσμούς του σπιτιού και της οικογένειας. Αυτά είναι πράγματα που θυμάσαι οδυνηρά κάθε μέρα. ' Ωστόσο, σε αντίθεση με το παρελθόν, αντιμετώπισε αυτά τα συναισθήματα και έκανε τη διαφορά. «Αυτή τη φορά το πέρασα και δεν το απέφυγα, όπως το διαζύγιο των γονιών μου, και αυτό είναι επίσης ζωτικής σημασίας».
6 Πολλά καλά μπορούν να προέλθουν από τον πόνο
«Πολλά… πήγε καλά για μένα όλη μου τη ζωή και ήρθε εύκολα. Όντας λευκός άντρας, γεννιέσαι με συγκεκριμένα προνόμια. Η ζωή μου δεν έχει γεμίσει με θλίψη και βαθιά πάλη. Όταν συνέβη το διαζύγιο, ήταν η πρώτη φορά που ένιωσα ότι έχασα την ισορροπία μου. Ήταν τρομακτικό και λυπημένο και με έκανε να τραβήξω τα πάντα στο επίκεντρο. Έπρεπε να επικεντρωθώ σε αυτό που ήταν σημαντικό. Γι 'αυτό είμαι τώρα εξαιτίας αυτού. Ξέρω ότι η λύπη μπορεί να είναι καταλύτες για καλά πράγματα. Να μην μιλάς σαν κάρτα Hallmark, αλλά είναι αλήθεια. '
7 Αναγνωρίστε τις ευλογίες σας
Σήμερα, ο Μάρσντεν έχει μια εξαιρετική σχέση με την πρώην σύζυγό του και τα παιδιά του, τον Τζακ, 17, και τη Μαίρη Τζέιμς, 12, που βγήκαν από το γάμο τους. Μου αρέσει πολύ Γκουίνεθ Πάλτροου και ο πρώην της, Κρις Μάρτιν , πηγαίνει ακόμη και σε διακοπές μαζί τους και την τρέχουσα φίλη του, 29χρονη ποπ τραγουδίστρια του Ηνωμένου Βασιλείου Edei (γνωστή και ως γνωστή. Emma Deigman ) και το πεντάχρονο παιδί τους, William Luca Costa-Marsden. Οι άνθρωποι αλλάζουν τη σημερινή έννοια της σύγχρονης οικογένειας και, όπως και Τσάνινγκ Τάτουμ και Jenna Dewan θα έλεγε, είναι «όλη η αγάπη».
τι σημαίνει να ονειρεύεσαι να πυροβοληθείς
«Είμαι πολύ τυχερός», είπε ο Marsden για την τρέχουσα οικογενειακή του κατάσταση. «Κάποιος που κοιτάζει προς τα έξω μοιάζει με αυτό το περίεργο κομμάτι της χίπης; [Αλλά] όταν έχετε ανθρώπους που ενδιαφέρονται ο ένας για τον άλλο και νοιάζονται για αυτά τα παιδιά και απλώς θέλουν να δώσουν αγάπη, πώς δεν μπορείτε να το καλωσορίσετε; '
8 Μάθετε από τους ηλικιωμένους σας
Ένας από τους σπουδαίους μέντορες της ζωής του Μάρσντεν ήταν ο αείμνηστος παππούς του, ο οποίος τον πήρε σε ταξίδια ψαρέματος όταν ήταν αγόρι και τον βοήθησε μέσω της διάσπασης των γονιών του. «Χαλάρωσε τη γιαγιά μου. Την φρόντιζε για 20 χρόνια επειδή ήταν άρρωστη και συνέχεια. Θα περίμενε στα χέρια και τα πόδια της μέχρι τις τελευταίες μέρες του και θα γλιστρήσει τις σοκολάτες της στο νοσοκομείο. Ήταν σαν Το σημειωματάριο. Μου δίδαξε πολλά για την αγάπη. ... Μου είπε, «Κάνε το σωστό, ακόμα και όταν κανείς δεν κοιτάζει». Ξέρετε, είναι σαν τη διαθήκη του χαρακτήρα. Με δίδαξε να κάνω τα σωστά πράγματα και να είμαι καλός άνθρωπος. Ξέρεις, ότι θέλεις να είσαι κάποιος ουσία και να έχει πραγματικό χαρακτήρα, ειδικά για τα δικά μου παιδιά. '
9 Ορίστε ένα καλό παράδειγμα για τα παιδιά
«Κάποια στιγμή πρέπει να τα απελευθερώσεις στη φύση», είπε, «Και σε αυτό το σημείο πρέπει απλά να σκεφτείς,« Ιησούς, ελπίζω να το έκανα σωστά ». Αλλά από όλα τα επιτεύγματά μου στη ζωή, το να είμαι πατέρας είναι το μόνο πράγμα για το οποίο είμαι πιο περήφανος. Είναι το πιο ικανοποιητικό. Είμαι πάντα αυτοκαταστροφικός, αλλά δεν έχω πρόβλημα να πω ότι είμαι υπέροχος μπαμπάς.
Το να είσαι μεγάλος μπαμπάς, για τον Marsden, ήταν η ικανότητα να τους δείξεις ότι είναι εντάξει να αποτύχεις είναι αυτό που κάνεις με την αποτυχία που μετράει. «Χρειάζεται να βλέπεις τον ήρωα να μπερδεύει ή να αποτυγχάνει σε κάτι για να γίνει άντρας», αυτό, για μένα, έχει γίνει πιο σημαντικό από το να είμαι αυτός ο σούπερ σταρ, αστέρας σταρ ή ένας ηθοποιός Είναι η ακεραιότητα και η ουσία του χαρακτήρα - είναι σαν όταν συμβαίνει [κακά πράγματα] σε σας σε δύσκολους καιρούς, ποιος γίνεστε εξαιτίας αυτού; Τα παιδιά σας σε κοιτάζουν και έτσι καθορίζουν ποιος και τι πρέπει να είναι. '
"πρέπει να έχει γραφείο στο σπίτι"
Αυτό είναι σίγουρα στη λίστα μας 20 εύκολοι τρόποι να γίνεις (πολύ) καλύτερος πατέρας .
1o Μην αφήσετε την εργασία σας να σας καθορίσει
«Είμαι πολύ περήφανος και πολύ τυχερός που κάνω αυτό που κάνω. Θέλω να μετακινήσω ανθρώπους. Το λατρεύω όταν οι άνθρωποι με σταματούν να λένε ότι αγαπούν τη δουλειά μου ή σκέφτηκα ότι ήμουν αστεία ή ότι τους έκανα να κλαίνε. Αυτό είναι πάντα σημαντικό για μένα. Αλλά αν δεν μπορούσα να το κάνω πια, η ευτυχία μου είναι να ξέρω ότι είμαι πλήρως συνειδητοποιημένος άνθρωπος και η ευτυχία μου δεν εξαρτάται από το να είμαι επιτυχία στο Χόλιγουντ. Θέλω να είμαι σε θέση να φύγω και να εκπληρωθώ. Υπάρχουν πολλά περισσότερα στη ζωή, όπως η αγάπη και η αξιοπρέπεια. Θέλω να οδηγήσω με την καρδιά μου. '
11 Μην γεμίσετε τα συναισθήματά σας
Όλα επανέρχονται σε αυτό. Κατά τη διάρκεια πολλών σημείων στη συνέντευξη , Ο Μάρσντεν ξεκίνησε με δάκρυα και αυτό είναι καλό. «Όταν προσπαθείτε να το αποκλείσετε ή να το περιπλανηθείτε ή να αποφύγετε προβλήματα», είπε, «τότε δεν ζείτε ζωή. Έχω βλάψει, έχω πληγωθεί. Έχω διασκεδάσει. Μαθαίνω από αυτό. '
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
