Αναψυκτικά , χυμοί και άλλα ποτά μπορεί να περιέχουν μια ανησυχητική ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων, γι' αυτό και πολλοί από εμάς αναζητούν επιλογές διατροφής. Αυτά τα ποτά συνήθως διαφημίζουν ελάχιστες ή ακόμα και μηδενικές θερμίδες και ζάχαρη - κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι κάνουμε την επιλογή που είναι συνειδητή για την υγεία. Όμως, στην πραγματικότητα, τα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά μπορεί να είναι ακόμη πιο επιζήμια για την υγεία σας από τα ζαχαρούχα - και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρής καρδιακής πάθησης.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι να παντρευτείς κάποιον
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Νέα μελέτη προειδοποιεί ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β3 θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων .
ΕΝΑ νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στις 5 Μαρτίου στο ντο κυκλοφορία: Αρρυθμία και Ηλεκτροφυσιολογία εξέτασε τη συσχέτιση των ποτών με ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά με μια καρδιακή πάθηση που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή (AFib). Η Mayo Clinic περιγράφει AFib ως «ακανόνιστος και συχνά πολύ γρήγορος καρδιακός ρυθμός», που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος στην καρδιά και επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων επιπλοκών.
Για την τελευταία μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα υγείας από περισσότερους από 200.000 ενήλικες που ήταν εγγεγραμμένοι στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Μετά από 10 χρόνια παρακολούθησης των συμμετεχόντων, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν 2 λίτρα (περίπου 5,5 κουτάκια των 12 ουγγιών) ή περισσότερα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά κάθε εβδομάδα είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν AFib από εκείνους που έπιναν μικρότερες ποσότητες.
Όμως, ενώ αυτά τα δεδομένα μπορεί να είναι ανησυχητικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε στα ποτά με ζάχαρη. Σύμφωνα με μια Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) δελτίο τύπου περιγράφοντας τα ευρήματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο λίτρα ροφήματα με ζάχαρη είχαν 10% αυξημένο κίνδυνο AFib.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο γιατρός επισημαίνει αυτές τις 4 ανθυγιεινές τάσεις διατροφής που πρέπει πάντα να αποφεύγετε .
Στο δελτίο τύπου, Penny M. Kris-Etherton , PhD, RD, FAHA, ομότιμος καθηγητής διατροφικών επιστημών στο Penn State University και μέλος της επιτροπής διατροφής του AHA, τόνισε το γεγονός ότι αυτή είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τόσο τα γλυκαντικά χωρίς όσο και με λίγες θερμίδες και τα ποτά με ζάχαρη με το AFib. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Ενώ υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις για τις δυσμενείς επιπτώσεις των αναψυκτικών με ζάχαρη και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υπάρχουν λιγότερα στοιχεία για τις αρνητικές συνέπειες των τεχνητών γλυκαντικών στην υγεία», δήλωσε η Kris-Etherton στην ανακοίνωση.
χαριτωμένα όνειρα για την αγάπη σας
( Μια άλλη μελέτη δημοσιευτηκε σε The American Journal of Clinical Nutrition Αυτός ο μήνας διαπίστωσε ότι μόνο δύο ποτά με ζάχαρη κάθε εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ανεξάρτητα από τη φυσική δραστηριότητα.)
Κατά την ανάλυση των δεδομένων των συμμετεχόντων, οι ερευνητές τόνισαν πρόσθετες ανησυχίες για την υγεία. Όσοι έπιναν περισσότερα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά ήταν πιο πιθανό να είναι γυναίκες, νεότερες και να είχαν υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Υπήρχε επίσης υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε αυτήν την ομάδα. Αντίθετα, οι συμμετέχοντες που έπιναν περισσότερα ποτά με ζάχαρη ήταν πιο πιθανό να είναι νεότεροι, άντρες και να έχουν χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική θέση και υψηλότερο ΔΜΣ. Όσοι έπιναν περισσότερη ζάχαρη είχαν επίσης υψηλότερο επιπολασμό καρδιακών παθήσεων.
Επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Νινγκγιάν Wang , MD, PhD, ερευνητής στο Shanghai Ninth People's Hospital και Shanghai Jiao Tong University School of Medicine στη Σαγκάη της Κίνας, σημείωσε ότι τα ευρήματα «δεν μπορούν να συμπεράνουν οριστικά ότι ένα ρόφημα ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία από ένα άλλο» λόγω της πολυπλοκότητας της διατροφής.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 8 τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο FDA σε νέα ενημέρωση .
Ως μελέτη παρατήρησης, τα ευρήματα δεν μπορούν επίσης να επιβεβαιώσουν ότι αυτά τα ποτά προκαλούν άμεσα AFib - παρόλο που η συσχέτιση παρέμεινε κατά την εκτίμηση της γενετικής ευαισθησίας των συμμετεχόντων στην πάθηση. Ωστόσο, θα πρέπει να ξανασκεφτείτε την ποσότητα των ζαχαρούχων ποτών που καταναλώνετε, είτε παρασκευάζονται με πραγματική είτε με τεχνητή ζάχαρη, λένε οι ερευνητές.
«Με βάση αυτά τα ευρήματα, συνιστούμε στους ανθρώπους να μειώνουν ή ακόμα και να αποφεύγουν τα τεχνητά ζαχαρούχα και ζαχαρούχα ποτά όποτε είναι δυνατόν», είπε ο Wang στην ανακοίνωση. «Μην θεωρείτε δεδομένο ότι η κατανάλωση τεχνητά ζαχαρούχων ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες είναι υγιεινή, μπορεί να εγκυμονεί πιθανούς κινδύνους για την υγεία».
Ο Kris-Etherton σημείωσε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για αυτό το θέμα, αλλά προς το παρόν «το νερό είναι η καλύτερη επιλογή».
3 της σχέσης ραβδιών
Όταν θέλετε να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για ένα γλυκό ρόφημα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα ποτήρι αγνό, χωρίς ζάχαρη χυμό φρούτων. Σύμφωνα με τα δεδομένα της μελέτης, όσοι έπιναν ένα λίτρο (περίπου 34 ουγγιές) ή λιγότερο από αυτούς τους χυμούς την εβδομάδα είχαν 8 τοις εκατό πιο χαμηλα κίνδυνος AFib.
«Βάσει αυτής της μελέτης, τα ζαχαρούχα ποτά χωρίς και λίγες θερμίδες θα πρέπει να περιορίζονται ή να αποφεύγονται», κατέληξε η Kris-Etherton.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Άμπι Ράινχαρντ Η Abby Reinhard είναι Senior Editor στο Καλύτερη Ζωή , καλύπτοντας καθημερινά νέα και κρατώντας τους αναγνώστες ενημερωμένους για τις πιο πρόσφατες συμβουλές στυλ, ταξιδιωτικούς προορισμούς και δρώμενα του Χόλιγουντ. Διαβάστε περισσότερα
