Χάρη εν μέρει στους έτοιμους για Instagram μαμάδες bloggers και στον πολλαπλασιασμό των γονέων γκουρού, υπάρχει πολύ άγχος στο να είσαι η «τέλεια» μητέρα αυτές τις μέρες. Φυσικά, ο καθένας έχει διαφορετική γνώμη για το τι πρέπει να κάνετε για να είστε καλύτερη μαμά ποτέ , και συχνά, οι συμβουλές που ακούτε για το πώς να το επιτύχετε αυτό είναι αντιφατικές.
Πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο, αλλά πάντα να κάνεις ό, τι καλύτερο για το παιδί σου. Τι θα συμβεί αν αυτά τα δύο πράγματα δεν τρελαίνουν ακριβώς; Και μετά υπάρχει η πίεση να κάνουμε εξωφρενικά πράγματα, όπως να τρώτε στο παιδί σας μια δίαιτα Paleo ή vegan, να τα μετατρέψετε σε μουσικό θαύμα σε νεαρή ηλικία και να τους διδάξετε πολλές γλώσσες πριν καν μπουν στο δημοτικό σχολείο. Λοιπόν, να είστε σίγουροι, δεν θα σας παρουσιάσουμε αντιφατικές, αμφιλεγόμενες ή δύσκολες συμβουλές. Αντ 'αυτού, έχουμε συγκεντρώσει 20 απλές, εφαρμόσιμες στρατηγικές από ειδικούς γονέων που θα σας βοηθήσουν να είστε η καλύτερη μαμά που μπορείτε να είστε. Και για το άλλο μισό σας, εδώ είναι το 20 εύκολοι τρόποι να γίνεις (πολύ) καλύτερος πατέρας.
1 Δώστε στα παιδιά σας 15 λεπτά
Δύο φορές την ημέρα, «αποσυνδέστε τον εαυτό σας από τις καθημερινές σας εργασίες και πηγαίνετε στον κόσμο τους χωρίς περισπασμούς», συμβουλεύει Dena Alalfey , Αδειούχος Μεταπτυχιακός Επαγγελματίας Σύμβουλος. «Απολαύστε να μιλάτε και να παίζετε μαζί τους — χωρίς διακοπές. Αυτό θα ενισχύσει τη συναισθηματική σας σύνδεση και θα προωθήσει τη θετική προσοχή ». Και για να ανεβείτε σοβαρά το παιχνίδι της μαμάς σας, ρίξτε μια ματιά στο Οι καλύτεροι τρόποι για να μεγαλώσετε συναισθηματικά υγιή παιδιά .
2 Έπαινος τα θετικά
Σάττερκοκ
«Οι άνθρωποι έχουν μια σοβαρή προκατάληψη αρνητικότητας, οπότε είναι πολύ εύκολο να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας είναι μια ολοκληρωτική καταστροφή και η σχέση σας με αυτά βρωμάει», σημειώνει Μισέλ Γκάλε , προσεκτικός παιδαγωγός και συγγραφέας του Προσεκτικοί γονείς σε έναν ακατάστατο κόσμο .
«Η οικογένειά μας έχει ένα βάζο ευγνωμοσύνης στον πάγκο της κουζίνας με μερικά μικρά κομμάτια χαρτιού και στυλό σε ένα μπολ ακριβώς δίπλα του. Συχνά σταματάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να γράφουμε μερικά πράγματα που εκτιμούμε ο ένας για τον άλλο ή τη ζωή μας. Χρησιμοποιώ επίσης το περιοδικό μου για να καταγράψω αυτές τις σκέψεις, ή καλύτερα να πω στα παιδιά μου τι εκτιμούσα γι 'αυτά εκείνη την ημέρα καθώς κοιμούνται τη νύχτα. Το να είσαι συγκεκριμένος είναι χρήσιμος. Αντί να μοιράζεστε «ήσουν πολύ καλοί σήμερα», θα μπορούσατε να πείτε «Παρατήρησα πώς βοηθήσατε τον αδερφό σας να βρει τα παπούτσια του σήμερα το πρωί όταν έτρεχε αργά. Αυτό ήταν πολύ ευγενικό ». Πιάσε τους να είναι καλοί όποτε μπορείς. ' Και αν εστιάζετε και στο γάμο σας, μην το χάσετε το μυστικό για το καταπληκτικό σεξ μετά την πατρότητα.
3 Φροντίστε τον εαυτό σας
«Σκεφτείτε την αρχή της μάσκας οξυγόνου: Βάλτε πρώτα τη δική σας και μετά μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας», λέει Melissa Divaris Thompson , LMFT, αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής και συνιδρυτής της Ειλικρινές Μάμα . «Ως μητέρες, τείνουμε να βάζουμε τις ανάγκες των άλλων μπροστά στις δικές μας και στο τέλος, όλη η οικογένεια υποφέρει». Γι 'αυτό, κάντε ένα μικρό «εγώ» προτεραιότητα και τα παιδιά σας θα αποκομίσουν τα οφέλη. Και για περισσότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας, μάθετε το 30 ευκολότεροι τρόποι για να κατακτήσετε το άγχος για πάντα .
4 Βρείτε τους ειδικούς στη ζωή σας
Σάττερκοκ
Μερικές φορές, το κλειδί είναι να ξέρεις τι δεν ξέρεις. «Ένας ειδικός μπορεί να είναι ξένος σε αυτήν την ομάδα στο Facebook για μητέρες, ή θα μπορούσε να είναι παιδίατρος ή δάσκαλος του παιδιού σας» Kelsey Allan , ειδικός για γονείς για Τρένο ύπνου . «Θα μπορούσε να είναι η δική σου μητέρα, που πιθανότατα έχει πολλές (και μερικές φορές πάρα πολλές) συμβουλές! Είναι εντάξει να μην έχετε όλες τις απαντήσεις και θα διαπιστώσετε ότι αν ζητήσετε βοήθεια, υπάρχουν άνθρωποι παντού που θα σας υποστηρίξουν ευτυχώς. Μερικές από τις καλύτερες μητέρες είναι εκείνες που γνωρίζουν πολύ καλά ότι δεν είναι τέλειες, αλλά επειδή ζητούν βοήθεια, βελτιώνουν πάντα. ' Και για περισσότερες υπέροχες συμβουλές για τη ζωή, εδώ είναι Ακριβώς πόσα χρήματα χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι.
5 Μιλήστε για την σκληρή ουσία
Δηλαδή, χρήματα και σεξ. «Η ομαλοποίηση του σεξ είναι ζωτικής σημασίας και η αναμονή για μια ξεχωριστή μέρα στο μέλλον κλωτσάει ένα κουτάκι», λέει Ντέιβιντ Έζελ , αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος και κλινικός διευθυντής της Darien Wellness . Λοιπόν, πότε ακριβώς πρέπει να το αναφέρετε; Λοιπόν, νωρίτερα από ό, τι νομίζετε. «Ξεκινήστε όταν είναι μικρά δεκατέσσερα χρονών θα κλαψούν και θα ντρέπονται, ενώ τα τέσσερα ετών θα είναι δεκτά και ανοιχτά σε οτιδήποτε ανατρέχετε. Εξίσου μεγάλο με το σεξ, τα χρήματα είναι ζωτικής σημασίας για να καταλάβουν από νεαρή ηλικία. Διαχείριση χρημάτων, καθορισμός στόχων με χρήματα, κατανόηση της φιλανθρωπίας - αυτές είναι ζωτικές δεξιότητες ζωής που πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό. '
6 Δημιουργήστε παραδόσεις
«Ο χρόνος περνάει ανεξάρτητα από το τι, αλλά οι στιγμές μπορούν να γίνουν πιο ξεχωριστές όταν τις κάνετε παραδόσεις», σημειώνει Λίζα Ντράξμαν , M.A., συγγραφέας και ιδρυτής του FIT4MOM . Αυτές οι παραδόσεις μπορεί να είναι μεγάλες ή μικρές, αλλά το πιο σημαντικό είναι να τις κάνετε τακτικά. 'Καθιερώστε μια καθημερινή παράδοση για την οικογένειά σας, όπως μια ρουτίνα για ύπνο ή ένα φαγητό ως οικογένεια μια εβδομαδιαία παράδοση, όπως μια βραδιά οικογενειακού παιχνιδιού ή μια γαλλική τοστ Παρασκευή και μια ετήσια παράδοση, όπως να εργάζεστε σε μια σούπα κουζίνα για την ημέρα των ευχαριστιών ή μια οικογενειακή διασκέδαση που εκτελείται στο New Πρωτοχρονιά. ' Η δημιουργία μιας αίσθησης ρουτίνας μπορεί να είναι το κλειδί σε μια οικογένεια για απόδειξη, απλώς ρίξτε μια ματιά στο 50 καλύτερες συμβουλές γάμου όλων των εποχών .
τι πιστεύουν οι ξένοι για τους Αμερικανούς
7 Να είστε σίγουροι
«Οι γονείς που είναι γεμάτοι αμφιβολίες θα δυσκολευτούν να διδάξουν στα παιδιά τους να είναι σίγουροι», εξηγεί Τζιλ Χάουελ , αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος και εγγεγραμμένος θεραπευτής τέχνης. Και ακόμη και αν έχετε κάποιες ανασφάλειες, μην μιλάτε για αυτά με τα παιδιά σας. «Κρατήστε την αμφιβολία σας στον εαυτό σας! Εάν κάνετε συνεχώς αρνητικές δηλώσεις και χλευάζετε τον εαυτό σας, το ίδιο θα κάνουν και τα παιδιά σας. Δείξτε τους τον καλύτερο εαυτό σας και ενθαρρύνετέ τους να εξελιχθούν σε ευτυχείς, καλά προσαρμοσμένους ενήλικες.
8 Διακοπή πολλαπλών εργασιών
«Οι μαμά γενικά υπερηφανεύονται για την ικανότητά τους να κάνουν πολλαπλές εργασίες στο υψηλότερο επίπεδο», λέει Σούνα Σαχ , ειδικός γονέων, ιδρυτής του Παιδιά WeGo και κεντρικός υπολογιστής του γονέαTALK.tv. «Η συμβουλή μου είναι να σταματήσετε την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών. Είναι κουραστικό και αφήνει τις μητέρες να νιώθουν ότι δεν κάνουν κανένα πράγμα πολύ καλά. Αντίθετα, ο αποκλεισμός χρόνου έναρξης. Αποκλεισμός χρονικού διαστήματος για κάθε δραστηριότητα. Εάν είναι η ώρα παιχνιδιού με τα παιδιά, αυτό είναι το μόνο πράγμα που κάνετε. Εστίαση, να είσαι παρών και να απολαύσεις τη στιγμή ».
9 Άσκηση
«Πρέπει να κινηθούμε και να πάρουμε καθαρό αέρα», λέει ο Divaris Thompson. «Δεν μπορούμε να φροντίσουμε κανέναν άλλο αν δεν φροντίζουμε τον εαυτό μας. Για μερικούς μπορεί να είναι ένα τρέξιμο, μια βόλτα με έναν φίλο — βρείτε τι σας ταιριάζει. Θα οδηγήσει σε λιγότερο θυμό, δυσαρέσκεια και απογοήτευση ».
10 Βάλτε το τηλέφωνό σας κάτω
«Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές έχω πάει στο πάρκο και έχω δει κάθε γονέα να κάθεται στον πάγκο στο τηλέφωνό τους ή να σπρώχνει το παιδί τους στην κούνια κοιτάζοντας το τηλέφωνό τους», λέει. Τες Στροβ , ιδρυτής του Millennial Mom Coaching «Είναι τόσο εύκολο να μπεις στον τεχνολογικό μας κόσμο, αλλά είναι τόσο σημαντικό για την ανάπτυξη των παιδιών μας να έχει μια μαμά που είναι παρούσα και αυτή τη στιγμή μαζί τους. Και οι δύο θα έχετε πολύ περισσότερη διασκέδαση και θα δείξετε στο παιδί σας αυτό που ήδη γνωρίζετε: ότι σας αρέσει να είστε μαζί τους! '
11 Δώστε προτεραιότητα στον συνεργάτη σας
Σάττερκοκ
Ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι τα παιδιά πρέπει πάντα να έρχονται πρώτα, αλλά οι ειδικοί λένε ότι είναι πραγματικά ο σύντροφός σας που πρέπει να καταλάβει αυτό το κορυφαίο κουλοχέρη. «Αφού φροντίσουμε τον εαυτό μας, πρέπει να θρέψουμε τη σχέση εταιρικής σχέσης μας αν έχουμε», λέει Bette Levy Alkazian , αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής.
Η λογική είναι καλή: «Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, είμαστε σε θέση να φέρουμε τους καλύτερους εαυτούς μας στη συνεργασία μας, στη συνέχεια γεμίζουμε όλοι από τη σχέση μας και στη συνέχεια, φέρνουμε δύο ευτυχείς γονείς στο τραπέζι των γονέων. Τότε, όλα εφαρμόζονται επειδή οι γονείς είναι το θεμέλιο της οικογένειας. Όταν η μαμά και ο μπαμπάς είναι ευχαριστημένοι, τα παιδιά είναι ευχαριστημένα και ικανοποιούν τις ανάγκες τους από δύο γεμάτους γονείς.
12 Πάρτε την πλάτη των παιδιών σας
Σάττερκοκ
Δείξτε τους ότι είστε εκεί για ό, τι κι αν είναι. «Βρήκα επίσης ότι η εμφάνιση ως συνήγορος για το παιδί μου μας φέρνει πιο κοντά», λέει ο Gale. «Μερικές φορές θα εμφανίζομαι στο σχολείο με ένα ξεχασμένο αντικείμενο, θα βοηθήσω να γράψω ένα χαρτί ενώ ο γιος μου υπαγορεύει ή να τους φέρω ένα σνακ όταν διαβάζουν ή σπουδάζουν. Μου αρέσει να τους υπενθυμίζω ότι έχω πάντα την πλάτη τους ».
13 Μην χρησιμοποιείτε ετικέτες
«Όταν χρησιμοποιούμε ετικέτες όπως« καλό κορίτσι »ή« καλό αγόρι », συνήθως σημαίνει ότι το παιδί μας ακολουθεί αυτό που θέλουμε», σημειώνει. Κίμπερλι Χερσένσον , LMSW. Και ενώ αυτές οι φράσεις μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, μπορεί να προκαλέσει κάποια ζημιά. «Ναι, πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας να είναι σεβαστά και να ακολουθούν τις οδηγίες, αλλά μόνο και μόνο επειδή το παιδί μας θέλει να συνεχίσει να παίζει και πρέπει να φύγουμε από το σπίτι, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι« κακά ». Εάν τα παιδιά μας εξοικειωθούν με αυτές τις ετικέτες, τι συμβαίνει σε περιπτώσεις που δεν τις χρησιμοποιούμε. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά δεν είναι «καλά»;
Αν λοιπόν το παιδί σας καθαρίσει το δωμάτιό του, πείτε «καλή δουλειά να οργανώσετε το δωμάτιό σας» αντί «είστε καλό κορίτσι για τον καθαρισμό του δωματίου σας».
14 Γίνε η μαμά τους
Όχι ο φίλος τους. Είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να γίνετε «δροσερή μαμά», αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του να θέλει το παιδί σας να σας αρέσει πραγματικά και να είναι ακατάλληλο. «Τα παιδιά έχουν πολλούς φίλους, αλλά μόνο μια μαμά», επισημαίνει ο Ezell. «Χρειάζονται δομή και όρια που τους λαχταρούν. Η φιλία με τα παιδιά σας είναι ανεύθυνη και για το εγώ σας, όχι προς όφελός τους ».
15 Παύση παύσης
«Μερικές φορές τα πράγματα μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά, και στη συνέχεια το παιδί σας πηγαίνει και ρίχνει μια οργή ή κάνει κάτι που σας κάνει να θέλετε να τραβήξετε τα μαλλιά σας», λέει ο Struve. «Αλλά ως μητέρα, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και λογικοί στην κατάσταση. Τα παιδιά σας σας αναζητούν να είστε ο βράχος τους και ο πυλώνας της σταθερότητάς τους, οπότε αν το χάνουν και το χάνετε επίσης, η κατάσταση θα κλιμακωθεί μόνο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, συλλέξτε τον εαυτό σας ή γυρίστε και κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή. Στη συνέχεια, μόλις μειωθεί λίγο ο αρχικός θυμός ή η απογοήτευση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήρεμα την κατάσταση με πιο ορθολογικό τρόπο. '
16 Ακούστε προσεκτικά
Σάττερκοκ
'Ακούστε - πραγματικά ακούστε - τι λένε τα παιδιά σας και πώς το λένε', συμβουλεύει Varda Meyers Epstein , ειδικός γονέων στο Kars4Kids . «Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός τους. Ποτέ μην διακόπτετε. Μην έρχεστε με μια προετοιμασμένη ομιλία, αλλά αντιδράστε σε αυτά με βάση αυτό που προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας. Θα σας φέρει πολύ πιο κοντά μαζί και θα μάθουν να εκτιμούν τη συμβολή σας ».
17 Αφήστε τα παιδιά σας να έχουν συναισθήματα
«Μην πεις στο παιδί σου ότι κάτι δεν είναι μεγάλη υπόθεση όταν είναι σαφές σε αυτά», λέει ο Alalfey. «Τα παιδιά αισθάνονται ότι ακούγονται όταν επικυρώνετε τα συναισθήματά τους. Μαθαίνουν επίσης ότι είναι εντάξει να έχουν συναισθήματα. Αντί να προσπαθείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση, βοηθήστε το παιδί σας διδάσκοντάς το να αντιμετωπίζει ή να επιλύει προβλήματα για να το βοηθήσει στο μέλλον όταν δεν είστε εκεί. '
18 Διακοπές προγράμματος
Σάττερκοκ
Εάν αισθάνεστε ένα θέμα εδώ, μάλλον αυτό, για να είστε μια υπέροχη μαμά, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, επομένως αυτή η βασική, ενεργή στρατηγική μπορεί να βοηθήσει. «Ένας μικρός τρόπος αναζωογόνησης είναι να κάνετε ένα προγραμματισμένο διάλειμμα πέντε λεπτών για να καθίσετε και να πιείτε ένα ποτήρι νερό», λέει ο Shah. «Ξεκινήστε το παιδί σας σε μια νέα δραστηριότητα και χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να καθίσετε. Πιάστε ένα ωραίο κρύο ποτήρι νερό και πιείτε το αργά. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Σε λίγα λεπτά, θα αισθανθείτε ξανά ενεργοποιημένοι και έτοιμοι να πάτε. '
19 Πρότυπες συμπεριφορές που θέλετε να δείτε
«Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι είναι εγωιστές όταν παίρνουν χρόνο στον εαυτό τους», λέει ο Howell. «Όταν τους ρωτάω αν θέλουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να μην αφιερώσουν χρόνο για τον εαυτό τους και να είναι τόσο άγχος όσο είναι, τότε καταλαβαίνουν. Αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό σας διδάσκει τα όρια των παιδιών σας και διαμορφώνει τη σημασία του χρόνου μου. Αυτό δημιουργεί πιο ευτυχισμένους γονείς και πιο ευτυχισμένα παιδιά. '
20 Αφήστε τον εαυτό σας να έχει μια ζωή εκτός των παιδιών σας
Σάττερκοκ
«Αν και ο ποιοτικός χρόνος είναι σημαντικός, έτσι και η ανάπτυξη ενός υγιούς δικτύου υποστήριξης για τους γονείς», λέει Τόνια Σπενς , Διευθυντής Υπηρεσιών Κλινικής στο Κέντρο Ανάπτυξης Παιδιών του Εβραϊκό συμβούλιο . «Κάθε γονέας πρέπει να έχει φίλους που μπορούν να καλέσουν για να μοιραστούν ανησυχίες, να γελάσουν και να ασχοληθούν με προσωπικές ανησυχίες. Οι φιλίες μας κρατούν επίσης ισορροπημένους, έτσι ώστε να μην επικεντρωνόμαστε τόσο στα παιδιά μας σε βάρος τους. ' Και για περισσότερους τρόπους για να δημιουργήσετε ένα στοργικό, ισορροπημένο νοικοκυριό, ρίξτε μια ματιά στο 30 πράγματα τα ζευγάρια που μπορούν να μάθουν από τα ομοφυλόφιλα ζευγάρια .
Για να ανακαλύψετε περισσότερα εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας , Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
