Υπάρχουν αμέτρητες κοινωνικές δεξιότητες τόσο αναπόσπαστες στην καθημερινή μας ζωή που σχεδόν νιώθουν σαν εγγενή μέρη της προσωπικότητάς μας. Είτε θέλετε να γνωρίσετε έναν γνωστό σας όταν συναντάτε, να συνεργαστείτε με τους συναδέλφους σας σε ομαδικά έργα ή να συμβιβαστείτε με το σημαντικό σας άλλο, πολλές από αυτές τις συνήθειες έρχονται τόσο εύκολα στους περισσότερους από εμάς που τις κάνουμε πρακτικά με αυτόματο πιλότο .
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές βασικές κοινωνικές δεξιότητες που πολλοί από εμάς δεν έχουν ακόμη κυριαρχήσει από την ενηλικίωση. Εάν θέλετε να ενισχύσετε την κοινωνική σας ευφυΐα και να βεβαιωθείτε ότι οι αλληλεπιδράσεις σας θα πέσουν χωρίς εμπόδια, ήρθε η ώρα να αξιοποιήσετε αυτές τις κοινωνικές δεξιότητες που κανείς δεν σας δίδαξε ποτέ.
1 Επαφή με τα μάτια.
iStock
Το τηλέφωνό σας είναι πάντα εκεί, δελεάζοντας να κοιτάξετε μακριά από το άτομο με το οποίο αλληλεπιδράτε. Ωστόσο, εάν θέλετε να δώσετε ώθηση στις κοινωνικές σας δεξιότητες, κάνοντας συνεχή επαφή με τα μάτια με κάποιον ενώ μιλάτε είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
«Είναι ένα σημάδι σεβασμού και εκτίμησης για να κάνουμε σταθερή επαφή με τα μάτια κατά τη διάρκεια συνομιλιών», λέει ο ψυχολόγος Carla Marie Manly , PhD, που το αποκαλεί «απλώς ακατάλληλο» για να δώσετε την προσοχή σας σε μια συσκευή ενώ κάποιος σας μιλάει.
χριστουγεννιάτικα δώρα για όσους έχουν τα πάντα
2 Μαθαίνοντας τα ονόματα των απλών γνωριμιών.
Σάττερκοκ
Βλέπετε τον ίδιο ταχυδρομικό υπάλληλο, barista και υπάλληλο παντοπωλείων κάθε μέρα, οπότε ήρθε η ώρα να μάθετε τα ονόματά τους ως προτεραιότητα.
Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να δημιουργήσετε μια κοινωνική σύνδεση μαζί τους εκτός του χώρου εργασίας τους, «είναι ένα σημάδι σκέψης για να μάθετε το όνομα του ατόμου και να αναγνωρίσετε το άτομο», λέει ο Manly.
3 Προσφέροντας μια απολύτως συγνώμη.
iStock
Ενώ τα περισσότερα οι άνθρωποι θα πουν συγνώμη όταν έχουν κάνει κάτι λάθος, το να έχετε τα λάθη σας είναι μια ικανότητα που θα σας εξυπηρετήσει καλά.
«Όχι μόνο μια ισχυρή συγγνώμη αντικατοπτρίζει τον ισχυρό χαρακτήρα καθώς αυξάνει την οικοδόμηση εμπιστοσύνης - μια συγγνώμη έχει προσωπικό όφελος καθώς επιτρέπει αυξημένη ευαισθητοποίηση και ανάπτυξη μετά από ένα λάθος ή λόξυγκτ», λέει ο Manly.
4 Μείνετε ευγενικοί όταν είστε θυμωμένοι.
Shutterstock / fizkes
Η άμυνα ή η επίθεση μπορεί να αισθάνεται σαν μια πιο φυσική απάντηση όταν είστε θυμωμένοι, αλλά μαθαίνετε να διατηρείτε το δροσερό σας και μείνε ευγενικός - είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
«Μπορούμε πραγματικά να μάθουμε να σταματήσουμε, να συγκρατήσουμε την αναστάτωσή μας και να μην δράσουμε», εξηγεί ο θεραπευτής με έδρα το Λος Άντζελες Έβι Σάφνερ , LMFT.
5 Υποβολή ερωτήσεων κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
iStock
Αν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ ότι μιλάτε για τον εαυτό σας για το καλύτερο μέρος μιας συνομιλίας, ήρθε η ώρα να επεξεργαστείτε τις δεξιότητές σας στις ερωτήσεις και απαντήσεις.
«Τόσοι ευγενικοί, στοργικοί, καλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να κάνετε ερωτήσεις », Λέει ο Shafner. Η σύστασή της; Κάντε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και ακολουθήστε αυτές που δείχνουν ότι ακούτε. «Θα κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να είναι κοντά σου», εξηγεί.
6 Κάνοντας μια καλή πρώτη εντύπωση.
Shutterstock / Η τέχνη των φωτογραφιών
εννοεί πράγματα να πει στα κορίτσια
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της απλής εμφάνισης και της ντυσίματος του εξαρτήματος και της πραγματικής πρώτης εντύπωσης.
«Όταν συναντάς κάποιον για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να χαμογελάσεις, να κάνεις την κατάλληλη επαφή με τα μάτια (λίγα δευτερόλεπτα), να σφίξεις τα χέρια και να χρησιμοποιήσεις το όνομά του», λέει ο ειδικός γάμος και οικογενειακός θεραπευτής. Τζέσικα Μικρή , MA, από Αυξανόμενη αυτο-συμβουλευτική και καθοδήγηση .
7 Διαβάζοντας τη γλώσσα του σώματος.
Shutterstock / Mangostar
Οι άνθρωποι δεν θα εκφράζουν πάντα ρητά αυτό που θέλουν σε μια δεδομένη κατάσταση, επομένως είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να το κάνετε διαβάστε τις γλώσσες του σώματος και να ανταποκριθεί ανάλογα.
«Τα κοινωνικά στοιχεία είναι συχνά έμμεσοι δείκτες του τι χρειάζεται κάποιος σε μια κοινωνική αλληλεπίδραση», λέει ο Small. Για παράδειγμα, εάν κάποιος με τον οποίο μιλάτε αρχίζει να κοιτάζει γύρω από το δωμάτιο, 'αυτό είναι ένας δείκτης ότι μπορεί να βαρεθεί και είναι καιρός να ολοκληρώσετε την ιστορία.'
8 Αντιμετωπίστε απαλά κάποιον όταν σας απασχολεί.
iStock
πώς να πεις στον άντρα σου ότι θέλεις διαζύγιο
Μπορεί να μην είναι πάντα άνετο να το κάνετε, αλλά το να μάθετε πώς να πείτε σε κάποιον απαλά ότι σας απασχολεί είναι μια κοινωνική δεξιότητα που θα σας εξυπηρετήσει μακροπρόθεσμα.
«Ειδικά όσο όλο και περισσότεροι άνθρωποι ήταν αγωνίζονται με την ψυχική τους υγεία , είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουν οι άνθρωποι πώς να προσεγγίζουν ένα αγαπημένο πρόσωπο όταν τους ανησυχούν », λέει ο θεραπευτής Λόρεν Κουκ , MFT, συγγραφέας του Ονομάστε την ιστορία σας: Πώς να μιλήσετε ανοιχτά για την ψυχική υγεία . Δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε να ρωτήσετε εάν το άτομο είναι εντάξει και, στη συνέχεια, εκφράστε τις ανησυχίες σας με μη κρίσιμο τρόπο χρησιμοποιώντας τις δηλώσεις 'I'.
9 Σας παρουσιάζουμε έναν ξένο.
Shutterstock / gutesa
Μπορεί να αισθάνεσαι ότι βγαίνεις σε ένα άκρο όταν είσαι εισαγάγετε τον εαυτό σας σε νέους ανθρώπους , αλλά γνωρίζοντας πώς να το κάνετε με αυτοπεποίθηση μπορεί να ανοίξετε τους κοινωνικούς σας ορίζοντες σε χρόνο μηδέν.
«Είναι βασικό να γνωρίζουν οι άνθρωποι πώς να εισαχθούν, να συμμετάσχουν σε μικρές συζητήσεις και να δημιουργήσουν μια σύνδεση με νέους ανθρώπους», λέει ο Cook. 'Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά να πάρει τη δουλειά, να συνεχίσει την ημερομηνία και να προσγειωθεί την επόμενη ευκαιρία.'
10 Ο κατάλληλος χειρισμός των συγκρούσεων.
iStock
Είτε το αρέσει είτε όχι, η σύγκρουση είναι μέρος της ζωής και είναι σημαντικό να διατηρείτε το δροσερό σας όταν αναδύεται.
«Οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν πώς να το κάνουν σωστά ισχυρίζονται ενώ ακούτε το άλλο άτομο », λέει ο Cook. Λοιπόν, πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό; Ελέγξτε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα εμπλακείτε σε παθητική-επιθετική, κλειστή ή ευερέθιστη συμπεριφορά, η οποία θα δυσκολέψει την αντιμετώπιση του ζητήματος που αντιμετωπίζετε, εξηγεί ο Cook.
11 Ακούγοντας χωρίς επιδιόρθωση.
iStock
πώς να παραμείνετε δροσεροί το καλοκαίρι
Είναι δελεαστικό να προσπαθείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους όταν σας λένε τα προβλήματά τους, αλλά η αντίσταση σε αυτή την παρόρμηση είναι απαραίτητη δεξιότητα. Οι άνθρωποι συχνά απλώς θέλουν να συζητήσουν τι περνούν και να αισθάνονται ότι το κάνουν, εξηγεί ο προπονητής της ζωής και ο ειδικός Μπρουκ Νικόλ Σμιθ , Διδακτορικό.
Ο Σμιθ συνιστά να σεβαστεί αυτές τις επιθυμίες «ακούγοντας με την πλήρη προσοχή σας, ζητώντας διευκρινίσεις, επαναλαμβάνοντας βασικά στοιχεία στα δικά σας λόγια για να ελέγξετε την κατανόηση, την προσφορά επικύρωσης και ευχαριστώντας το άτομο που σας εμπιστεύτηκε και μοιράστηκε.»
12 Ανάληψη ευθύνης για τα συναισθήματά σας.
iStock
Δεν μπορείτε απαραιτήτως να αποτρέψετε την εμφάνιση δυσάρεστων συναισθημάτων, αλλά αυτό που κάνετε γι 'αυτά εξαρτάται από εσάς.
«Όταν δεν αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας, επιλέγουμε πολλούς περιττούς αγώνες», εξηγεί ο Smith, ο οποίος προτείνει τη λήψη προληπτικών μέτρων για να αντιμετωπίσει το πώς αισθάνεσαι αντί να το βάζεις σε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, εάν κάποιος φτάσει αργά για μεσημεριανό γεύμα και πεινάτε και εκνευρίζεστε, παραγγείλετε στον εαυτό σας κάτι αντί να τον κατηγορείτε για την κακή διάθεσή σας, λέει ο Smith.
13 Ζητώντας αγκαλιά.
Σάττερκοκ
Η συγκατάθεση εκτείνεται πολύ πέρα από την κρεβατοκάμαρα και το να ρωτάς πριν αγγίξεις κάποιον είναι καλή πρακτική για κάθε περίπτωση.
«Η καλοπροαίρετη αγκαλιά σας για άνεση, ενσυναίσθηση ή αλληλεγγύη μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά ενοχλητική για τον παραλήπτη», λέει ο Smith, ο οποίος συνιστά να ρωτάς αν κάποιος είναι άνετος με την αγάπη σου πριν την παραδώσει.
14 Αντιμετώπιση της απόρριψης.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Η απόρριψη σχεδόν πάντα αισθάνεται άσχημα, αλλά είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να χειριστούμε την κατάσταση με χάρη.
«Όταν κάποιος αποφασίζει να διακόψει μια σχέση και αισθάνεστε απορριφθείς, δεν είναι πάντα για εσάς», εξηγεί ο πιστοποιημένος προπονητής ζωής Τομ Μαρίνο , ιδρυτής του Προγύμναση ζωής Monarch , ο οποίος προτείνει να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας στο άτομο για τη σχέση σας και για τα μαθήματα που έχετε μάθει από αυτό, αντί να εκπέμψετε τα συναισθήματά σας δυσαρέσκειας.
γιατί τόσοι πολλοί άντρες απατούν
15 Ονομάζοντας τα συναισθήματά σας.
iStock
«Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τεράστια ενοχή ή ντροπή για τα συναισθήματα του θυμού, της ανάγκης ή της θλίψης», λέει ο ψυχοθεραπευτής Λόρα Φ. Ντάμπνεϊ , MD. Ωστόσο, συνιστά να προωθήσετε αυτήν την ταλαιπωρία και να ενημερώσετε τους άλλους πώς αισθάνεστε για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες. «Δεν πρέπει να είστε ανασφαλείς για να ονομάσετε τα συναισθήματά σας για οποιαδήποτε κατάσταση», λέει.
16 Εκφράζοντας την άποψή σας χωρίς να προσπαθήσετε να πείσετε τους άλλους.
iStock
Σίγουρα, η πλοήγηση στον κόσμο θα ήταν ευκολότερη εάν όλοι μοιράζονταν την άποψή σας. Ωστόσο, εάν δεν συμβεί κάτι τέτοιο, είναι σημαντικό να μπορείτε να ακούτε μια διαφορετική οπτική γωνία χωρίς να «θάβετε» την άποψή σας ή να ωθείτε [την] άποψή σας σε άλλους », λέει ο Ντάμπνεϊ, ο οποίος σημειώνει ότι παρουσιάζοντας το επιχείρημά σας χωρίς να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάποιον το μυαλό του άλλου μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη συμβιβασμού.
17 Δίνοντας χωρίς να περιμένω κάτι σε αντάλλαγμα.
Shutterstock / mavo
Παρόλο που είναι ωραίο να φανταστεί κανείς ότι οι ενέργειές σας θα αντιμετωπιστούν με ευγνωμοσύνη ή αμοιβαιότητα, είναι απαραίτητο να παραμεριστεί αυτή η ικανοποιητική νοοτροπία.
«Όταν δίνουμε και περιμένουμε κάτι σε αντάλλαγμα, κάνουμε επιχειρήσεις, όχι καλοσύνη», εξηγεί ο προπονητής του άγχους και του άγχους και ο καθηγητής διαλογισμού προσοχής Σάντρα Woznicki . Αυτό που ξεκίνησε ως μια φαινομενικά ανιδιοτελής χειρονομία προς τον παραλήπτη του μπορεί γρήγορα «να μετατραπεί σε κρίση, δυσαρέσκεια και σπασμένες σχέσεις», λέει.
