Δεν γίνεσαι ο ηγέτης του γκραν σλαμ όλων των εποχών του MLB χωρίς αυστηρό φυσική κατάσταση και δίαιτα , ούτε μένετε έτοιμοι για την κάμερα του ESPN χωρίς να φροντίζετε την υγεία σας. Αλλά ως θρύλος των Yankees Άλεξ Ροντρίγκεζ έχει μεγαλώσει και έχει αφαιρέσει την καριέρα του από το διαμάντι του μπέιζμπολ, έπρεπε να κάνει κάποιες αλλαγές στις καθημερινές του συνήθειες. Καλύτερη Ζωή πρόσφατα γευμάτισε με τον A-Rod για να μάθει τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά μακροζωίας του. Από απλά πράγματα όπως το οδοντικό νήμα μέχρι μια σημαντική αναθεώρηση της διατροφής, δείτε πώς ο 48χρονος διατηρεί τον εαυτό του να δείχνει και να νιώθει νέος.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Η 91χρονη Fitness Star μοιράζεται τις καλύτερες συμβουλές προπόνησης για να παραμείνετε νέοι .
1 Δίνει προτεραιότητα στη στοματική του υγεία.
Η στοματική υγεία μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε από άποψη μακροζωίας, αλλά σύμφωνα με το α Μελέτη 2021 δημοσιεύεται στο περιοδικό Επιστημονικές Εκθέσεις , μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάρκεια ζωής σας. Συγκεκριμένα, η έρευνα διαπίστωσε ότι η περιοδοντική νόσος, πιο γνωστή ως ασθένεια των ούλων, συσχετίστηκε με αυξημένο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Έτσι, δεν είναι περίεργο ότι όταν ήταν ο Rodriguez διαγνωστεί με νόσο των ούλων πέρυσι, η συνταγματική του στάση άρχισε αμέσως να επιταχύνεται.
τρόποι για να μάθετε αν σας αρέσει ένα αγόρι
Αφού παρατήρησε «πρήξιμο και λίγη αιμορραγία» όταν έπλυνε τα δόντια του, ο Ροντρίγκεζ είδε αμέσως τον οδοντίατρό του. «Έμαθα ότι περίπου το 50 τοις εκατό των ατόμων άνω των 30 ετών έχουν ουλίτιδα», μοιράζεται με Καλύτερη Ζωή . «Έμαθα ότι δεν μπορείς να το θεραπεύσεις, αλλά μπορείς να το θεραπεύσεις και μπορείς να το διαχειριστείς».
Τώρα, ο Rodriguez επισκέπτεται τον οδοντίατρό του για καθαρισμούς μία φορά κάθε τρεις μήνες, είναι πολύ πειθαρχημένος με τις συνήθειες του βουρτσίσματος και του οδοντικού νήματος και φροντίζει να κουβαλάει μαζί του νήμα όταν είναι εν κινήσει.
2 Τρώει κόκκινο κρέας με φειδώ.
Δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, το κόκκινο κρέας μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή χοληστερόλη και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι το κόκκινο κρέας σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συγκεκριμένα καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ωστόσο, ως αυτοαποκαλούμενος λάτρης της μπριζόλας, ο Ροντρίγκεζ συνήθιζε να τρώει μπριζόλα περίπου πέντε φορές την εβδομάδα. «Έμαθα ότι όταν δεν παίζω 162 παιχνίδια, δεν μπορώ να το απορροφήσω επίσης», μοιράζεται.
Ως εκ τούτου, τώρα απολαμβάνει τη μπριζόλα μία φορά κάθε 10 μέρες — «που ήταν μια αλλαγή παραδείγματος για μένα», μας λέει. Στη θέση του, τρώει υγιεινά για την καρδιά ψάρια όπως ο σολομός ή το μπραντζίνο.
3 Ασκεί διαλείπουσα νηστεία.
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η νηστεία για 24 ώρες μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, καταπολεμώντας έτσι τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Και ενώ οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν σε ένα πολύ περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής, τα ευρήματα εξακολουθούν να δείχνουν τα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας, ενός διατροφικού προγράμματος του οποίου ο Rodriguez είναι υπέρμαχος.
Μοιράζεται μαζί μας ότι τρώει μόνο από το μεσημέρι έως τις 20:30, προσθέτοντας ότι «το πεπτικό του σύστημα λειτουργεί πολύ καλύτερα» με ένα πρόγραμμα διαλείπουσας νηστείας. Στην πραγματικότητα, ο πρώην επαγγελματίας έχει χάσει 35 κιλά τους τελευταίους 15 μήνες.
Ως μέρος αυτού του προγράμματος, προσπαθεί να έχει όλα του τα φρούτα το πρώτο μέρος της ημέρας, επομένως δεν καταναλώνει τόση ζάχαρη το βράδυ.
πώς να πεις ψέματα στους γονείς σου
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 116χρονη γυναίκα χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας αποκαλύπτει τη δίαιτα μακροζωίας της .
4 Αφιερώνει το πρωί στην υγεία και την ευεξία.
Στο πλαίσιο του προγράμματος διαλείπουσας νηστείας του, ο Ροντρίγκεζ αφιερώνει την ώρα από τις 8:00 π.μ. έως το μεσημέρι στην υγεία και την ευεξία του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, καλή προπόνηση, ιδρώτα στη σάουνα ή διατάσεις.
Αν και, όπως πολλοί από εμάς, εξακολουθεί να αγαπά ένα φλιτζάνι καφέ για να ξεκινήσει.
όνειρα παλιρροιακών κυμάτων
5 Προετοιμάζει υγιεινά σνακ εκ των προτέρων.
Αν οι συνήθειες μακροζωίας του Ροντρίγκεζ τον κάνουν να φαίνεται υπεράνθρωπος, μας αφήνει να μάθουμε ένα μικρό μυστικό: «Ξέρεις τι, δεν είμαι περήφανος για τα σνακ μου… Δεν είμαι γλυκός άνθρωπος, είμαι αλατισμένος… Μπορώ να έχω ένα μπολ με μάρκες όπως αυτό κάθε βράδυ όταν παρακολουθώ το παιχνίδι.'
Αλλά ο A-Rod δεν είναι τίποτα, αν όχι ένας overachiever. Για να εξουδετερώσει αυτή τη λαχτάρα αργά το βράδυ, θα ετοιμάσει ένα μπολ smoothie εκ των προτέρων, έτσι ώστε να είναι εξίσου εύκολο να το βγάλετε από το ψυγείο όπως και να πιάσετε ένα σακουλάκι πατατάκια.
«Εξάλειψε όλους τους περισπασμούς και τις δικαιολογίες» είναι το μότο που μας αφήνει.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Όταν πρόκειται για το φάρμακο που παίρνετε ή για οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις υγείας έχετε, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Ντάνα Σουλτς Η Dana Schulz είναι η Αναπληρώτρια Συντάκτρια Lifestyle στο Καλύτερη Ζωή . Προηγουμένως ήταν η διευθύντρια συντάκτρια του 6sqft, όπου επέβλεπε όλο το περιεχόμενο που σχετίζεται με ακίνητα, διαμερίσματα και τα καλύτερα τοπικά πράγματα που μπορείς να κάνεις. Ανάγνωση περισσότερο
