Εξακολουθείτε να είστε κουρασμένοι μισή ώρα μετά την κατανάλωση καφέ; Ξοδεύετε το ήμισυ του πρωινού σας σκοντάφτοντας σε εργασίες, περιμένοντας να σας χτυπήσει το πρωί σας; Εάν ο σύντροφός σας ταξιδεύει ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ αναρωτιέστε εάν αγοράσατε κατά λάθος τους χώρους χωρίς καφετέρια στο μανάβικο, θα μπορούσε να υπάρξει γενετική διαφορά που φταίει. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος για τον οποίο χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να νιώσουν κάποιοι επιδράσεις της καφεΐνης από ό, τι οι άλλοι - και γιατί αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να εξαφανιστούν πιο γρήγορα.
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι μπορείς να πετάξεις
Μια μελέτη του 2014 στο περιοδικό Μοριακή Ψυχιατρική βρήκαν έξι παραλλαγές γονιδίων που φαινόταν να επηρεάζουν το επεξεργασία καφεΐνης και επομένως η κατανάλωση καφέ ενός δείγματος πότες καφέ. Ορισμένες από τις παραλλαγές είναι κοντά σε γονίδια που σχετίζονται με τις «επιβλαβείς επιδράσεις της καφεΐνης», σύμφωνα με μια δήλωση της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, η οποία συμμετείχε στη μελέτη, που σημαίνει ότι δεν λαμβάνουν όλοι τα ίδια οφέλη από την κατάποση. Άλλοι είναι κοντά σε γονίδια που σχετίζονται με το μεταβολισμό της καφεΐνης - με άλλα λόγια, την επεξεργασία μέχρι το σημείο που δεν αισθάνεστε πλέον τις επιπτώσεις της.
Shutterstock / Jacob Lund
Ένα άρθρο αναθεώρησης του Ιουλίου 2020 στο ο New England Journal of Medicine σημειώνει ότι « Η απορρόφηση καφεΐνης είναι σχεδόν πλήρης εντός 45 λεπτών μετά την κατάποση, με τα επίπεδα της καφεΐνης στο αίμα να κορυφώνονται μετά από 15 λεπτά έως 2 ώρες. ' Το συκώτι είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό της καφεΐνης που τρώτε ή πίνετε και το γενετικό σας μακιγιάζ βοηθά να προσδιορίσετε πόσο γρήγορα μπορεί να το κάνει αυτό.
5 Μαρτίου προσωπικότητα γενεθλίων
«Ο χρόνος ημίσειας ζωής της καφεΐνης σε ενήλικες είναι συνήθως 2,5 έως 4,5 ώρες, αλλά υπόκειται σε μεγάλες διακυμάνσεις από το ένα άτομο στο άλλο», NEJM αναφέρει το άρθρο. Επισημαίνει επίσης ότι άλλες καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν αυτόν τον χρόνο ημιζωής, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, που το κόβει στο μισό, και της εγκυμοσύνης, που την παρατείνει. Μερικά φάρμακα, λένε αυτοί οι ερευνητές, «μπορούν να επιβραδύνουν την κάθαρση της καφεΐνης και να αυξήσουν τον χρόνο ημιζωής της, γενικά επειδή μεταβολίζονται από τα ίδια ηπατικά ένζυμα». Επομένως, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε την πρόσληψη καφεΐνης εάν το συστήσει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Για περισσότερες ενημερωμένες πληροφορίες, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Όλα αυτά είναι να πούμε ότι η απόκριση του σώματός σας στην καφεΐνη είναι εξαιρετικά συγκεκριμένη και θα μπορούσε εν μέρει να κληρονομηθεί. Εκείνοι των οποίων το σώμα μεταβολίζει την καφεΐνη γρήγορα μπορεί να αισθανθεί τα αποτελέσματά της σχεδόν αμέσως και για σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Όσοι έχουν γενετική προδιάθεση για μεταβολισμό της καφεΐνης αργά μπορεί να μην μπορούν να πάρουν ένα ζαχαρούχο Frappuccino το απόγευμα χωρίς να καταστρέψουν τον ύπνο της νύχτας. Και αυτές οι γενετικές παραλλαγές πιθανώς καθορίζουν τη συμπεριφορά κατανάλωσης καφέ. Επομένως, μην υποθέσετε ότι ο συνάδελφος που μπορεί να επιβιώσει με έναν στάγδην καφέ στο τριπλό σουτ Americano είναι πολύ πιο παραγωγικός. Μπορεί να μεταβολίζουν την καφεΐνη σε πολύ πιο αργό πρόγραμμα από εσάς. Και αν ψάχνετε για λύσεις χωρίς καφεΐνη για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, δείτε εδώ 25 τρόποι για να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο χωρίς καφέ .
