Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς μία κούπα καφέ , είσαι πολύ μακριά από τον εαυτό σου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση του National Coffee Association (NCA) το 2018, το 64% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι έπινα καφέ τις τελευταίες 24 ώρες , και το 70 τοις εκατό των καφετιόντων που συμμετείχαν σε έρευνα σε μια έρευνα του Nestle το είπε ο καφές τους κάνει καλύτερους . Ωστόσο, δεν είναι μόνο ζεστά ασαφή συναισθήματα που πρέπει να έχετε από την καθημερινή σας επιτυχία της Kona ή της Σουμάτρα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε όλα τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που περιέχονται σε αυτό το μικροσκοπικό φλιτζάνι καφέ. Και αν ανησυχείτε, ενδέχεται να είστε υπερβολικοί, Αυτή είναι ακριβώς η ποσότητα καφέ που είναι ασφαλής για κατανάλωση κάθε μέρα, σύμφωνα με την επιστήμη .
1 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ
iStock
Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για το Αλτσχάιμερ, η διαταραχή που προκαλεί αργά απώλεια μνήμης και πνευματική μείωση . Αλλά ο καφές θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου να αναπτυχθεί κατά πρώτο λόγο. Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Νευρολογική έρευνα βρήκε ότι η κατανάλωση υψηλών επιπέδων καφέ συσχετίστηκε με έως και ένα 30% μείωση του κινδύνου Αλτσχάιμερ .
2 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από την άνοια
iStock
πώς να είσαι ρομαντικός άντρας
Ο καφές είναι αρκετά ισχυρός - ειδικά όταν πρόκειται για άνοια. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επιστημονικές εκθέσεις, ερευνητές βρήκαν 24 ενώσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως ενισχύει ένα ένζυμο του εγκεφάλου που προστατεύει από την άνοια - και η καφεΐνη είναι μία από αυτές.
3 Ο καφές μπορεί να δώσει ώθηση στη μνήμη σας
iStock
Ένα από τα καλύτερα οφέλη του καφέ; Η ικανότητά του να δώστε στη μνήμη σας μια ώθηση . Σε μια μικρή μελέτη από την Ακτινολογική Εταιρεία της Βόρειας Αμερικής, οι ερευνητές βρήκαν ότι δύο φλιτζάνια καφέ ήταν σε θέση να 4 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ψυχικής κόπωσης Σάττερκοκ Μετά από πολλές παρατεταμένες νύχτες στο γραφείο, δεν είναι ασυνήθιστο βιώστε ψυχική κόπωση . Εάν θέλετε να επαναφέρετε την ψυχική σας υγεία για να αποφύγετε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, πίνετε λίγο καφέ: Μια ανασκόπηση του 2010 στο περιοδικό Θρέψη βρέθηκε κουτί καφεΐνης βοηθήστε στη μείωση της εξάντλησης που αισθάνεστε αναζωογονώντας το σώμα σας. Σάττερκοκ Χρειάζεστε ώθηση στον εγκέφαλο; Πιάσε λίγο καφέ. Χάρη στην καφεΐνη στην κούπα σας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αύξηση της ψυχικής απόδοσης , σύμφωνα με μια κριτική του 2016 που δημοσιεύτηκε το Νευροεπιστήμες & Βιοσυμπεριφορικές κριτικές . Είτε προσπαθείτε να μάθετε κάτι καινούργιο είτε να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα, το να πιείτε το ποτό σας θα κάνει τη διαφορά. Και για περισσότερους τρόπους για να βάλετε το μυαλό σας στη δουλειά, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 40 συνήθειες που ενισχύουν τον εγκέφαλο μετά από 40 . Σάττερκοκ Αισθάνεστε λίγο αργά τελευταία; Το μόνο που χρειάζεται για να επαναφέρετε το σώμα σας στη δουλειά με κανονικό ρυθμό είναι λίγος καφές. Μια μελέτη του 2005 από την Ακτινολογική Εταιρεία της Βόρειας Αμερικής διαπίστωσε ότι δεν χρειάζεται πολύ - μόνο μερικά φλιτζάνια - βελτιώστε το χρόνο αντίδρασης , σε κάνει καλύτερο σε όλα, από το να παρατηρήσεις κάτι τρομακτικό όπως ο καπνός στο σπίτι σου (και συνειδητοποιώντας ότι πρέπει να πιάσεις τον πυροσβεστήρα το συντομότερο δυνατόν) μέχρι να σπάσεις το αυτοκίνητό σου για να σταματήσει. Σάττερκοκ Εάν πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ τείνει να σας κάνει να νιώσετε καλά ψυχικά, υπάρχει ένας λόγος για αυτό: Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Παγκόσμιο περιοδικό βιολογικής ψυχιατρικής ανακάλυψα ότι Ο καφές δρα ως ένα ήπιο αντικαταθλιπτικό με την ενίσχυση των αισθητήρων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Αφού εξέτασαν 44.000 άνδρες και 74.000 γυναίκες, διαπίστωσαν ότι μερικά φλιτζάνια παρασκευής μείωσαν ακόμη και τον κίνδυνο αυτοκτονίας κατά 50%. Ψάχνετε περισσότερους τρόπους για να αποκτήσετε ψυχική ώθηση; Ξεκινήστε με αυτά 14 τρόποι που υποστηρίζονται από ειδικούς για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας κάθε μέρα . iStock Ο καφές όχι μόνο λειτουργεί ως ήπιο αντικαταθλιπτικό σε μερικούς ανθρώπους, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της μεταβολής της διάθεσης, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι συνολικά. Μια 10ετής μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο ΤΖΑΜΑ διαπίστωσε ότι ο καφές μπορεί να έχει σοβαρό αποτέλεσμα που ενισχύει τη διάθεση σε άτομα με κατάθλιψη. Σάττερκοκ Ο συντονισμός είναι μια αληθινή ευλογία, και αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια σε αυτό το τμήμα, δεν είστε μόνοι. Μια ανασκόπηση του 2010 στο περιοδικό Θρέψη βρήκε ότι η καφεΐνη στον καφέ μπορεί στην πραγματικότητα ενισχύουν τον νευρομυϊκό συντονισμό , κάνοντας τον εγκέφαλό σας να στέλνει μηνύματα στους μυς σας πιο γρήγορα. Αυτό βοηθάει με πολλά πράγματα, προσκρούοντας σε τυχαίες ρωγμές στο πεζοδρόμιο. Shutterstock / mangostock Το Parkinson αναπτύσσεται αργά με τα χρόνια, προκαλώντας τρόμο, αργές κινήσεις, προβλήματα ομιλίας και άλλα ζητήματα υγείας - αλλά η κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψή της: Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Διαταραχές κίνησης βρήκαν εκείνοι που έπιναν καφέ κάθε μέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου από τους μη πότες. iStock Μην αισθάνεστε άσχημα για εκείνες τις μέρες που πίνετε λίγο πολύ καφέ: Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Νευρολογίας, Νευροχειρουργική και Ψυχιατρική βρήκα να πίνω υψηλή κατανάλωση - μιλάμε περισσότερο από τέσσερις την ημέρα - μπορεί να βοηθήσει Μειώστε τον κίνδυνο σκλήρυνσης κατά πλάκας , μια ασθένεια που προκαλεί στο ανοσοποιητικό σύστημα να προσβάλει το προστατευτικό κάλυμμα των νεύρων στον εγκέφαλο, τη σπονδυλική στήλη και τα μάτια. Και όχι μόνο λίγο - οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατά 31 τοις εκατό. iStock Ενώ έχετε πιθανώς αντιμετωπίσει πονοκέφαλο ως απόσυρση καφεΐνης (που είναι το χειρότερο, παρεμπιπτόντως), ο καφές μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφισή τους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου, η καφεΐνη περιέχει ιδιότητες που 13 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων iStock Καρδιακές παθήσεις - μια διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε καρδιακές προσβολές - προκαλεί περισσότερους από 600.000 θανάτους στις ΗΠΑ κάθε χρόνο. Ευτυχώς, ο καφές θα μπορούσε να συμβάλει στη διατήρηση της υγείας σας. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής προτείνει να πίνετε το αγαπημένο σας ποτό ακόμη μειώστε τον κίνδυνο θανάτου από την ασθένεια . Σάττερκοκ Τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι τρομακτικά και η κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ενός καφέ. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής, Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που αγαπούν την καθημερινή τους παρασκευή είχαν μειωμένος κίνδυνος θανάτου από πολλές αιτίες περιλαμβάνονται εγκεφαλικά επεισόδια. iStock Μια ανασκόπηση του 2005 που δημοσιεύθηκε στις ΤΖΑΜΑ προτείνει ότι όσοι απολαμβάνουν να πίνουν καφέ κάθε πρωί έχουν πολλά Σάττερκοκ Στην προαναφερθείσα μελέτη του 2017 για περισσότερα από 521.000 άτομα και 10 χώρες που δημοσιεύτηκαν στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πίνουν καφέ είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου από πεπτικές ασθένειες, που περιλαμβάνει τα πάντα, από το Crohn έως το κοιλιοκάκη. iStock Εάν δεν ξέρετε τι είναι η ουρική αρθρίτιδα, ελπίζουμε να μην χρειαστεί να μάθετε από πρώτο χέρι: είναι ο τύπος της επώδυνης αρθρίτιδας όταν υπάρχει υπερβολικό ουρικό οξύ στην κυκλοφορία του αίματος. Τα καλά νέα? Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Αρθρίτιδα και Ρευματολογία βρέθηκε μακροπρόθεσμα Η κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας λόγω της ικανότητάς του να μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος. iStock Εάν έχετε βλάψει το συκώτι σας από χρόνια κατανάλωσης, ο καφές θα μπορούσε να είναι ο υπερήρωας που ελπίζατε. Σε μια κριτική του 2016 που δημοσιεύτηκε στις Διατροφική Φαρμακολογία και Θεραπευτική, Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 44 τοις εκατό χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης κίρρωσης του ήπατος . iStock Ο καρκίνος του ήπατος - ο οποίος εμφανίζεται κυρίως σε όσους έχουν χρόνια ηπατική νόσο - είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου του ήπατος και ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης του. Μια μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο BMJ Ανοιξε βρήκα ότι θα ήταν δυνατό να δούμε ένα 20 τοις εκατό μείωσε τον κίνδυνο πίνοντας ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα , μείωση του κινδύνου κατά 35% με κατανάλωση δύο, και μείωση του κινδύνου κατά 50% εάν μειώσετε πέντε καθημερινά φλιτζάνια λόγω της ικανότητας της καφεΐνης να αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων. Σάττερκοκ Ο καφές είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου σε όλο το σώμα - στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Επιδημιολογία καρκίνου, βιοδείκτες και πρόληψη βρήκε να πίνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 50% . Λοιπόν, πόσο χρειάζεται για να αποκομίσετε τα οφέλη; Οι ερευνητές λένε ότι ένα ή δύο φλιτζάνια για 26% μειωμένο κίνδυνο ή περισσότερα από 2,5 φλιτζάνια για 50% μείωση κινδύνου. Σάττερκοκ Ακούστε, αγόρια: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 με επικεφαλής ερευνητές του Harvard School of Public Health και δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου, τακτικά πίνοντας καφέ θα μπορούσε μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη επειδή οι ενώσεις που βρέθηκαν σε αυτό το ζυθοποιείο κάνουν τα πάντα, από τη μείωση της φλεγμονής έως τη ρύθμιση της ινσουλίνης. Και πάρτε αυτό: μετράει και ο καφές χωρίς καφεΐνη! Shutterstock / Gordana Sermek Σίγουρα, ο καφές δεν θα αποφέρει τόσο καλό όσο το αντηλιακό όταν πρόκειται για την προστασία του δέρματός σας, αλλά έχει ακόμα κάποια οφέλη. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε από το Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα για τον Καρκίνο Βρήκα ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει μείωση του κινδύνου μελανώματος , η οποία, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, προκαλεί την πλειονότητα των θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο του δέρματος. Σάττερκοκ Ο καφές δεν βοηθά μόνο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μελανώματος - το ίδιο κάνει και για το καρκίνωμα των βασικών κυττάρων, το οποίο επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Μια μελέτη του 2012 για 113.000 συμμετέχοντες που δημοσιεύτηκε από το Αμερικανική Ένωση για την Έρευνα για τον Καρκίνο διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν τουλάχιστον τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκινώματος βασικών κυττάρων από εκείνους που δεν το έκαναν. Σάττερκοκ Σε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κλινική έρευνα για τον καρκίνο σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που είχαν υποβληθεί σε θεραπεία με το φάρμακο ταμοξιφαίνη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έπιναν τουλάχιστον δύο φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα είχαν ο μισός κίνδυνος επανεμφάνισης σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν λιγότερο ή δεν έπιναν καθόλου καφέ. Σάττερκοκ Το βούρτσισμα δεν είναι ο μόνος τρόπος για την πρόληψη κοιλοτήτων. Ενώ ο καφές είναι γνωστό ότι λεκιάζει τα δόντια, έχει επίσης βρεθεί ότι τα προστατεύει: Μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Συντηρητικής Οδοντιατρικής βρέθηκαν Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων και φθορά των δοντιών, αλλά υπάρχει μια παγίδα - πρέπει να το πιείτε μαύρο. Δυστυχώς, ο καφές με ζάχαρη δεν έχει πολλά οφέλη για τα δόντια σας - ή τη συνολική υγεία σας. Shutterstock / Ocskay Bence Ο καφές δεν βοηθά μόνο στην προστασία από τις κοιλότητες και την τερηδόνα. Μια μελέτη του 2014 στο Περιοδικό περιοδοντολογίας βρέθηκαν Η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να ωφελήσει τα ούλα σας επίσης, βοηθώντας στην πρόληψη της σοβαρής λοίμωξης περιοδοντίτιδας - νόσος των ούλων AKA - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών και άλλα προβλήματα υγείας. Σάττερκοκ Όποιος είχε προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να επωφεληθεί από την έναρξη της ημέρας με τον καφέ: Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Ένα βρέθηκαν άντρες που έπιναν δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα 28 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της λίμπιντο στις γυναίκες Σάττερκοκ Ο καφές δεν βοηθά μόνο τους άντρες στην κρεβατοκάμαρα - είναι επίσης υπέροχος και για τις γυναίκες. Ένα από τα οφέλη του καφέ για το πιο δίκαιο σεξ; Μια μελέτη του 2005 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φαρμακολογία Βιοχημεία και Συμπεριφορά βρέθηκε κουτί καφεΐνης αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα , αυξάνοντας τη λίμπιντο - αλλά μόνο για γυναίκες που το πίνουν μία φορά την εβδομάδα, μέγ. Σάττερκοκ Κοιτάζει συνεχώς έναν υπολογιστή όλη την ημέρα κάνει τον πόνο στο λαιμό και τους ώμους σας ; Αποδεικνύεται ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του χρόνιου πόνου που σχετίζεται με την εργασία. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο Ερευνητικές σημειώσεις BMC βρήκαν το 40 τοις εκατό των συμμετεχόντων που είχαν καθημερινά φλιτζάνι καφέ ένιωσα λιγότερο έντονο πόνο από εκείνους που δεν έπιναν καφέ. Σάττερκοκ Εντάξει, εντάξει - οπότε το να πίνετε καφέ μόνο του δεν θα σας κάνει απαραίτητα να ζήσετε περισσότερο. Όμως, οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Χρονικά της εσωτερικής ιατρικής βρήκαν εκείνοι που πίνουν καφέ φαίνεται να ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το πίνουν. Στην πραγματικότητα, ένα φλιτζάνι την ημέρα συσχετίστηκε με 12% μειωμένο κίνδυνο θανάτου, ενώ δύο ή τρία φλιτζάνια μείωσε τον κίνδυνο θνησιμότητας ενός ατόμου κατά 18% . Και για περισσότερους τρόπους για να αυξήσετε τη μακροζωία σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 100 τρόποι για να ζήσετε έως 100 .
5 Ο καφές θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε πιο έξυπνο
6 Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης
7 Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης
8 Ο καφές μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας
9 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση του συντονισμού σας
10 Ο καφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο νόσου του Πάρκινσον
11 Ο καφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πολλαπλής σκλήρυνσης
12 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους
14 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου
εκπληκτικά πράγματα να πεις στον φίλο σου
15 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη
16 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πεπτικών ασθενειών
17 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ουρικής αρθρίτιδας
18 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιστροφή της βλάβης του ήπατος από το πόσιμο
19 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του ήπατος
δώρα για ανθρώπους που έχουν τα πάντα
20 Ο καφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου
21 Ο καφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
22 Ο καφές θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο μελανώματος
23 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκινώματος των βασικών κυττάρων
24 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού
25 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων
26 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των παθήσεων των ούλων
27 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει με τη στυτική δυσλειτουργία
πώς να πεις αν σε προσέχει ένας άντρας
29 Ο καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου πόνου
30 καφές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
