Δεν υπάρχει έλλειψη βιβλίων αυτοβοήθειας εκεί έξω που είναι έτοιμα να σας πουν τι πρέπει να κάνεις για να είσαι ευτυχισμένος . Όμως, ενώ αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο, μερικές φορές είναι εξίσου πολύτιμο να σκεφτούμε το αντίθετο: Ποια είναι τα πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποφύγει πράξη? Η σκέψη για την ευτυχία από αυτή την προοπτική μπορεί να είναι εξίσου διαφωτιστική, παρέχοντάς σας ένα φάσμα συμπεριφορών που μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στη ζωή σας και στη συναισθηματική σας ευημερία. Συμβουλευτήκαμε τους ειδικούς για να μάθουμε πώς να είμαστε ευτυχισμένοι - εστιάζοντας στα 19 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι χαρούμενοι άνθρωποι.
1 Συγκρίνετε τις ζωές τους με τις ζωές των γύρω τους
Σάττερκοκ
Μία από τις μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ χαρούμενοι άνθρωποι και ο υπόλοιπος κόσμος είναι ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι δεν έχουν τη συνήθεια να συγκρίνονται με τους άλλους. Αν και μπορεί να είναι πολύτιμο να μάθουμε από το παράδειγμα εκείνων που βρίσκονται γύρω σας, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν αφήνουν την ικανοποίησή τους με οποιαδήποτε πτυχή της ζωής τους - τη δουλειά τους, το σώμα τους ή ακόμα και τον σύντροφό τους - εξαρτώνται από το τι έχουν οι άλλοι.
«Οι ευτυχείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς», λέει Χούγκο Χούιερ , προπονητής ψυχικής υγείας που διευθύνει το Παρακολούθηση της ευτυχίας δικτυακός τόπος. «Ό, τι κι αν κάνετε, όπου κι αν βρίσκεστε, υπάρχει πάντα κάποιος που φαίνεται να έχει πράγματα καλύτερα από εσάς. Εάν εστιάσετε σε αυτό, θα βρείτε πάντα έναν λόγο να μην είστε δυσαρεστημένοι. Οι ευτυχείς άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό και επικεντρώνονται στα πράγματα που έχουν, αντί να επικεντρώνονται στα πράγματα που έχουν οι άλλοι ».
2 Περάστε όλο το χρόνο τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Σάττερκοκ
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους είναι πιο πιθανό να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους είναι μέσω των κοινωνικών μέσων, όπου μπορούμε εύκολα να συνδεθούμε, να δούμε τις διακοπές ή τις συναρπαστικές αλλαγές στη ζωή και να το αφήσουμε να επηρεάσει το πώς νιώθουμε.
«Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη ζωή μας, αλλά πιο συχνά από αυτό, προκαλούν έμμεσα δυστυχία, ανασφάλεια και ζήλια», λέει ο Huyer. «Δεδομένου ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι σχεδόν ποτέ μια ακριβής απεικόνιση της ζωής κάποιου, πρέπει να αναρωτιέστε πόσο χαρούμενοι παίρνετε από την ατελείωτη κύλιση σε αυτήν τη ροή Instagram. Ενώ οι χαρούμενοι άνθρωποι δραστηριοποιούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, λαμβάνουν έξυπνες αποφάσεις σχετικά με τον χρόνο που περνούν εκεί ».
3 Νταής άλλους
Σάττερκοκ
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα χαρούμενοι και ένα σίγουρο σημάδι ότι κάποιος είναι στερούνται αληθινής χαράς στη ζωή τους είναι ότι παίρνουν την ευχαρίστηση να κάνουν τους άλλους άθλιους ή να εκφοβίζουν υφισταμένους, συναδέλφους ή οποιονδήποτε άλλο στη ζωή τους.
«Πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι δεν εμπλέκονται ποτέ σε εκφοβισμό άλλων», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Carla Marie Manly , συγγραφέας του Χαρά από τον φόβο . «Ένα πραγματικά ευτυχισμένο άτομο δεν έχει την επιθυμία να συγκεντρώσει δύναμη και κέρδος εις βάρος των άλλων. Ως εκ τούτου, ένα πραγματικά ευτυχισμένο άτομο είναι απαλλαγμένο από τα τοξικά συναισθήματα που ζουν μέσα στον συνεχή κριτικό ή τον εκφοβισμό ».
4 Αποφύγετε τα συναισθήματά τους
iStock
άγγελος αριθμός 000 doreen αρετή
Το να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος δεν σημαίνει ότι είσαι ευτυχισμένος όλα την ώρα, περπατώντας με ένα χαμόγελο επικολλημένο στο πρόσωπό σας και σφυρίζοντας στον εαυτό σας. Ένας γενικά χαρούμενος άνθρωπος ξέρει ότι αισθάνεται κάτω και μετά είναι εντάξει, αρκεί να το αναγνωρίσει και να μην προσπαθήσει να το καταστείλει ή να το αποφύγει.
«Οι πραγματικά χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται όλα τα συναισθήματά τους - θυμό, θλίψη, κ.λπ. - και στη συνέχεια τους αφήνουν να προχωρήσουν», λέει ο Manly. «Αυτό υποστηρίζει τη θετικότητα στο ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν παραμένουν κολλημένα στο μυαλό και το σώμα, τροφοδοτώντας αρνητικά συναισθήματα όπως κατάθλιψη, θυμό και δυσαρέσκεια».
5 Επικεντρωθείτε σε αυτά που δεν έχουν
Σάττερκοκ
Κανείς - ούτε καν δισεκατομμυριούχοι ή Ολυμπιακοί αθλητές - δεν έχει τα παντα αυτοί θέλουν. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται ένα άτομο στην καριέρα ή τη ζωή του, υπάρχει πάντα κάτι άλλο που δεν θα πειράζει να επιτύχει. Όμως, ενώ οι χαρούμενοι άνθρωποι επιδιώκουν αυτούς τους στόχους, διατηρούν την προσοχή τους σε αυτά που έχουν ήδη, αντί να επικεντρώνονται σε αυτά που έχουν όχι έχω.
«Αυτή η« στάση ευγνωμοσύνης »τείνει να δημιουργεί έναν πολύ αισιόδοξο, θετικό τρόπο να βλέπεις τον κόσμο», λέει ο Manly. «Αντί να περνάς τις μέρες, κοιτάς τι έχουν οι άλλοι ή τι θέλεις ακόμα να πάρεις», το να είσαι σε ένα μέρος ευγνωμοσύνης και εκτίμησης τείνει να υποστηρίζει την αληθινή ευτυχία.
6 Κατηγορήστε τους άλλους
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι βλέπουν τη ζωή τους ως, ως επί το πλείστον, τη δική τους ευθύνη. Εάν δεν είναι ικανοποιημένοι με ένα αποτέλεσμα, το αναλαμβάνουν να προσπαθήσουν να το αλλάξουν, αντί να ρίξουν τα χέρια τους και να τα παρατήσουν, βάζοντας την ευθύνη σε κάποιον άλλο.
«Οι άνθρωποι που είναι χαρούμενοι αναλαμβάνουν την πλήρη ευθύνη για τις εμπειρίες τους στη ζωή», λέει Kapil Gupta , μια σχέση και έναν διαπροσωπικό προπονητή ανδρών. «Ξέρουν ότι το να δείχνετε δάχτυλα σε άλλους ανθρώπους ή τις περιστάσεις δεν θα αλλάξει την εμπειρία που έχουν, παρόλο που μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση».
7 Ή προσπαθήστε να πείσετε τους άλλους να αλλάξουν
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις δικές τους ενέργειες και όπου βρίσκονται στη ζωή τους, δεν περιμένουν άλλοι να αλλάξουν ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.
«Οι ευτυχείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τις συμπεριφορές άλλων ανθρώπων», λέει ο Γκούπτα. «Συνειδητοποιούν επίσης ότι ο καθένας πρέπει να έχει τις δικές του εμπειρίες στη ζωή και ότι οι άνθρωποι αλλάζουν όταν είναι έτοιμοι».
Ένα ευτυχισμένο άτομο είναι πιο πιθανό να αποδεχτεί τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου και να καταλάβει πώς να το επιλύσει - ή, εάν έχει πραγματικά προβλήματα με τη συμπεριφορά του, μπορεί να προσπαθήσει να το αποφύγει εντελώς.
8 Ή ζήστε τη ζωή τους για να ευχαριστήσετε τους άλλους
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι δεν παίρνουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς. Η ανάληψη δράσης, είτε επιδιώκει έναν στόχο καριέρας είτε λαμβάνει μια σημαντική απόφαση για τη ζωή, απλώς για να πάρει μια απάντηση από κάποιον άλλο είναι μια συνταγή για απογοήτευση.
«Οι ευτυχείς άνθρωποι έχουν μια καλή αίσθηση εγγενής αξίας και αυτοεκτίμησης», λέει ο Gupta. «Σέβονται τη γνώμη των άλλων… αλλά δεν αποκομίζουν την αξία και την αξιοπιστία τους με βάση τη γνώμη των ανθρώπων για αυτούς».
9 Ξεχάστε πώς να ζήσετε τη στιγμή
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι ζουν στην παρούσα στιγμή, βρίσκουν πράγματα που πρέπει να απολαύσουν στο παρόν, αντί να εμμένουν σε πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή να καθορίσουν τις ελπίδες και τους φόβους τους για το μέλλον.
«Οι ευτυχείς άνθρωποι μαθαίνουν σίγουρα από το παρελθόν, αλλά δεν στρέφονται συνεχώς», λέει ο Γκούπτα. «Ομοίως, καταλαβαίνουν ότι ο φόβος για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον είναι σαν να ζεις σε μια φαντασία. Έτσι, τείνουν να μην ανησυχούν υπερβολικά και γι 'αυτό και επικεντρώνονται στην απόλαυση της ζωής που συμβαίνει αυτή τη στιγμή ».
10 Ή προσπαθήστε να ελέγξετε το μέλλον
Σάττερκοκ
Είναι ένα πράγμα να σχεδιάσουμε το μέλλον και να λάβουμε μέτρα για να διασφαλίσουμε όσο το δυνατόν πιο θετικό αποτέλεσμα. Είναι άλλο ένα πράγμα να σκέφτεστε συνεχώς για πιθανά αρνητικά στη γραμμή και να εμμονή για το πώς μπορεί να χρειαστεί να τα χειριστείτε.
«[Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι] είναι πολύ ανήσυχοι για το πώς θα αποδειχθεί η ζωή γι 'αυτούς», λέει ο συγγραφέας και ψυχοθεραπευτής Karen R. Koenig , LCSW. «Δεν προσπαθούν ούτε να ελέγξουν τη ζωή ούτε περιμένουν απλώς για να συμβούν πράγματα σε αυτούς. Μαζί με το να μην φοβούνται την αποτυχία ή τα λάθη, αυτή η έλλειψη ανάγκης για έλεγχο των αποτελεσμάτων τους επιτρέπει να αναλάβουν τους κατάλληλους κινδύνους.
11 Κάντε υποθέσεις
Σάττερκοκ
Όταν πρέπει να πάρουν μια απόφαση στην εργασία ή να ασχοληθούν με έναν δύσκολο φίλο, ένα δυστυχισμένο άτομο είναι πιθανό να κάνει μια υπόθεση για το τι πρέπει να κάνει, αντί να επιβεβαιώσει ότι οι πληροφορίες είναι αληθείς.
ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα δωμάτιο δροσερό
«Ο κίνδυνος να το κάνουμε αυτό είναι ότι πρέπει να κάνουμε μια υπόθεση που μπορεί ή όχι να είναι ακριβής», λέει ο πρώην υπουργός ΗΠΑ Eric Rittmeyer , συγγραφέας του Το Συναισθηματικό Ναυτικό . «Πολλές φορές αυτές οι υποθέσεις βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες στη ζωή μας που πιθανότατα συνέβησαν σε ένα εντελώς διαφορετικό πλαίσιο και δεν είχαν καμία σχέση με την τρέχουσα κατάσταση. Αυτό ανοίγει τη δυνατότητα να αναλάβει λανθασμένα κάτι που είναι εντελώς ψευδές και πιθανόν να οδηγήσει σε περιττό συναισθηματικό πόνο.
12 Νιώστε συγνώμη για τον εαυτό τους
Σάττερκοκ
Παρόμοια με το να κατηγορούμε τους άλλους για ατυχίες κάποιου, μια άλλη συνήθεια που αποφεύγουν οι χαρούμενοι είναι να απογοητεύονται. Ενώ η αναγνώριση των συναισθημάτων και η αποδοχή του ότι αισθάνεστε αναστατωμένη είναι υγιής, αφήνοντας αυτά τα συναισθήματα να καταναλώνουν τις σκέψεις και τις ενέργειες κάποιου για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αποτρέψει κάποιον να κάνει υγιείς αλλαγές.
«Οι ψυχικά σκληροί άνθρωποι δεν επιδοθούν ποτέ στο« κόμμα της κρίσης »και καταλαβαίνουν την αρνητική επίδραση που έχουν αυτές οι σκέψεις στη συνολική ευτυχία τους», λέει ο Rittmeyer. «Όταν συμβαίνει κάτι κακό, δουλεύουν γρήγορα μέσω του πόνου και επιστρέφουν στον κανονικό τους εαυτό».
13 Κρατήστε μνησικακίες
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι μπορούν να αναστατωθούν ή να απογοητευτούν με τους άλλους - αλλά δεν το αφήνουν να γίνει μια καταναγκαστική εστίαση του χρόνου και της προσοχής τους. Εάν κάποιος τους κάνει λάθος, διασφαλίζουν ότι δεν θα συμβεί ξανά. Αλλά δεν βασίζονται στο να τους έχουν αδικηθεί ή να το αφήνουν να συνεχίσει να τους προκαλεί απογοήτευση. Με άλλα λόγια, δεν έχουν μνησικακίες.
«Κρατώντας τα αρνητικά συναισθήματα για κάποιον δεν προσφέρει κανένα όφελος στην ευημερία σας», λέει ο Rittmeyer. «Χωρίς να επιτρέπεται η απελευθέρωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, δημιουργείτε απλώς πρόσθετο άγχος στο σώμα σας με συνεχή σκέψη και ζείτε ξανά τα γεγονότα που προκάλεσαν αρχικά το ζήτημα».
14 Κατοικήστε σε αποτυχίες
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι μαθαίνουν από τα λάθη τους και προχωρούν, δίνοντας την προσοχή τους στη δημιουργία κάτι θετικό. Αποφεύγουν να ασχολούνται με αυτό που δεν λειτούργησε καλά, επιστρέφοντας ψυχικά στα ίδια λάθη επανειλημμένα.
«Οι ευτυχείς άνθρωποι είναι προσανατολισμένοι στην επιτυχία και όχι στην αποτυχία», λέει ο Koenig. «Μερικές φορές η μη εστίαση στα αρνητικά της ζωής τους είναι αυτόματη και άλλες φορές προέρχεται από συνειδητή άσκηση μιας συνήθειας θετικής σκέψης».
15 Περιτριγυριστείτε από δυσάρεστα άτομα
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτοί που περιβάλλουν μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη δική τους ευημερία. Η επιτυχία και η ευτυχία - και τα αντίθετά τους - τείνουν να είναι μεταδοτικά, γι 'αυτό οι χαρούμενοι άνθρωποι αποφεύγουν να έχουν αρνητικούς ανθρώπους στις τροχιές τους.
«Αν βρίσκονται γύρω από αυτούς τους τύπους, έχουν αρκετά ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους για να μην τους παίρνουν στα σοβαρά και δεν εσωτερικεύουν αυτό που τους λένε προσωπικά», λέει ο Koenig. 'Εναλλακτικά, δεν επιτρέπουν σε άλλους να είναι καταχρηστικά, χρονολογικά.'
16 Παραμεληθείτε για να αντιμετωπίσετε πράγματα που τους ενοχλούν
Σάττερκοκ
Ενώ οι χαρούμενοι άνθρωποι γενικά δεν αφήνουν τη συμπεριφορά των άλλων κάτω από το δέρμα τους, όταν κάτι τους αναστατώνει, θα το εκφράσουν αντί να μαγειρεύουν στη σιωπή. Αυτό ισχύει για τους συναδέλφους, τους φίλους και τους ρομαντικούς συνεργάτες.
Ως ψυχοθεραπευτής οικογένειας και σχέσης Fran Walfish , συγγραφέας του Ο Γονέας Self-Aware , υπογραμμίζει, φυσικά θα ενοχλούμαστε με άλλους ανθρώπους τώρα και ξανά. Το σημαντικό είναι να είμαστε ειλικρινείς για τις απογοητεύσεις μας, κάτι που μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ ενός ευτυχισμένου ατόμου και ενός που κρατά ήσυχα στη δυστυχία του. Στην ιδανική περίπτωση, λέει, «δεν υπάρχουν καθυστερημένα προβλήματα που δεν έχουν επιλυθεί».
17 Κρατήστε το σκορ με τους φίλους και το σύντροφό τους
Σάττερκοκ
Μια άλλη συνήθεια που αποφεύγουν οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι η «διατήρηση της βαθμολογίας» με τους ανθρώπους στη ζωή τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν διατηρούν μια διανοητική λίστα με τα πράγματα που έχουν κάνει για άλλους, όπως το ταξίδι μακρύτερα από τους φίλους τους για να συναντηθούν ή να κάνουν περισσότερες δουλειές από τον σύντροφό τους.
Σε μια εξαιρετική σχέση, είτε ρομαντική είτε πλατωνική, «δεν υπάρχουν 50-50 διαχωρισμοί ευθύνης», λέει ο Walfish. Οι ευτυχείς άνθρωποι αποδέχονται την πραγματικότητα ότι «στις καλύτερες σχέσεις, θα ήταν δύσκολο να κρίνουμε ποιος εξυπηρετεί περισσότερο ο ένας τον άλλον».
18 Αφήστε την εργασία να αναλάβει τη ζωή τους
Σάττερκοκ
Οι ευτυχείς άνθρωποι καταλαβαίνουν τη σημασία της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Όταν τελειώσει η εργάσιμη ημέρα, δεν το αφήνουν να ξεσπάσει τα βράδια τους - για να μην αναφέρουμε τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές. «Η ζωή είναι απασχολημένη για όλους μας», λέει ο Walfish, αλλά οι χαρούμενοι άνθρωποι δεν ξεχνούν ποτέ να κάνουν χρόνο εκτός δουλειάς για τον εαυτό τους και για τους αγαπημένους τους.
19 Αντισταθείτε στην αλλαγή
Σάττερκοκ
τι σημαίνουν οι αλιγάτορες σε ένα όνειρο
Ενώ οι χαρούμενοι άνθρωποι ξέρουν τι δεν πρέπει να κάνουν, δεν έγιναν οι καλά προσαρμοσμένοι, ικανοποιημένοι ικανοί άνθρωποι που δεσμεύονται αυστηρά να κάνουν τα πράγματα με έναν τρόπο μόνο. Οι ευτυχείς άνθρωποι είναι γενικά ευέλικτοι, άνετοι με την αλλαγή και πρόθυμοι να κυλήσουν με τις γροθιές όταν πρέπει.
«Οι άνθρωποι έχουν μια φυσική αντίσταση στην αλλαγή, λόγω του φόβου του άγνωστου και της επιθυμίας να ελέγχουν τις καταστάσεις τους», λέει Τζέικομπ Ολέσεν , συγγραφέας στο Εύκολοι τρόποι να κάνετε τα πάντα . «Όμως οι χαρούμενοι άνθρωποι δεν πολεμούν την αλλαγή, είτε πρόκειται για το τέλος μιας σχέσης, για μια νέα δουλειά ή για τις φυσικές αλλαγές που έρχονται με τη γήρανση. Δεν προσπαθούν να κρατήσουν αυτό που δεν είναι πλέον δικό τους. '
