Το ντους μπορεί να φαίνεται σαν ένα από τα πιο απλά μέρη της ημέρας σας, αλλά υπάρχουν μικρά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε λάθος που μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τις πιο ευεργετικές πτυχές αυτής της απλής εργασίας υγιεινής. Μπορεί να είσαι ντους σε λάθος στιγμή , πλύσιμο μερών του σώματος ότι δεν πρέπει, ούτε καν να κάνετε ντους σε λάθος θερμοκρασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη δυνατή θερμοκρασία για το ντους σας είναι μεταξύ 98 και 104 βαθμών Φαρενάιτ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί μια χλιαρή θερμοκρασία είναι ιδανική για το νερό του ντους σας και για περισσότερες συμβουλές ντους, Δεν πρέπει να κάνετε ντους περισσότερο από αυτό, προειδοποιούν οι ειδικοί .
Το χλιαρό νερό είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
iStock
«Η ιδανική θερμοκρασία νερού για ένα ντους είναι μεταξύ 98 και 104 βαθμών Φαρενάιτ», εξηγεί Πίτερ Μπέιλι , MD, γιατρός οικογενειακής πρακτικής και ιατρικός εμπειρογνώμονας για Test Prep Insight. «Αυτό είναι το βέλτιστο εύρος θερμοκρασίας για τη διατήρηση της άνεσης και της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ ξεπλένετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά, τα βακτήρια και άλλα σωματίδια».
Ο Bailey λέει ότι θερμοκρασίες υψηλότερες από 104 βαθμούς θα μπορούσαν πραγματικά να οδηγήσουν σε ιατρικές παθήσεις όπως εγκαύματα, πτώση της αρτηριακής πίεσης και ζάλη. Από την άλλη πλευρά, θερμοκρασίες χαμηλότερες από 98 βαθμούς θα μπορούσαν να σας θέσουν σε κίνδυνο να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα καρδιακού ρυθμού ή ακόμη και υποθερμία. Και για πιο χρήσιμες πληροφορίες που παραδίδονται απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
Το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.
Σάττερκοκ
Άννα Τσάκον , MD, δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο και ιατρικός εμπειρογνώμονας για το ZELEN, λέει ότι το χλιαρό νερό είναι επίσης το «πιο απαλό στο δέρμα» και εμποδίζει τους ανθρώπους να παρουσιάσουν φλεγμονή, έκζεμα και ατοπική δερματίτιδα. «Με νερό που είναι πολύ ζεστό, μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα σας από τα φυσικά έλαια και τα λιπίδια του», εξηγεί ο Chacon. Και για περισσότερα λάθη ντους που μπορεί να κάνετε, Έτσι καταστρέφετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που κάνετε ντους .
Το νερό που είναι πολύ κρύο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου.
iStock
Ενώ μερικοί ειδικοί για τα οφέλη για την υγεία από το κρύο νερό ντους , πολλοί εξακολουθούν να λένε ότι το χλιαρό νερό είναι το καλύτερο, καθώς το νερό που είναι πολύ κρύο μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στον τρόπο ύπνου σας. Στίβεν Φως , προς την πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου και συνιδιοκτήτης της Nolah Mattress, λέει ότι δεν πρέπει να «παίρνετε κρύα ντους αν θέλετε να κοιμηθείτε ήσυχα». Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Ιατρικές κριτικές ύπνου ανακάλυψα ότι ντους σε ζεστό νερό (περίπου 104 βαθμοί Φαρενάιτ) πριν από το κρεβάτι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται 10 λεπτά πιο γρήγορα.
«Η έκθεση του σώματός σας σε κρύες θερμοκρασίες προκαλεί αμυντική απόκριση επιβίωσης», εξηγεί ο Light. «Όταν μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος, το σώμα μπαίνει φυσικά σε κατάσταση άγχους, κάνοντας σας σε εγρήγορση και [καθιστώντας] δύσκολο να κοιμηθείτε». Και για περισσότερη βοήθεια για την υγιεινή, Εάν βουρτσίζετε μόνο τα δόντια σας μία φορά την ημέρα, αυτό είναι πότε πρέπει να το κάνετε .
Μπορείτε να δείτε εάν το νερό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο χωρίς να το μετρήσετε ακριβώς.
iStock
Φυσικά, μπορεί να μην έχετε έναν εύκολο τρόπο να προσδιορίσετε το ακριβής θερμοκρασία του νερού του ντους σας. Έτσι, ενώ ο Chacon συνιστά να αφήσετε το ντους σας στη μέση για ιδανική θερμοκρασία, Alain Michon , MD, το ιατρικός διευθυντής στην Ottawa Skin Clinic, λέει ότι μπορείτε επίσης να κοιτάξετε το δέρμα σας για να διαπιστώσετε εάν το νερό σας είναι πολύ ζεστό - που είναι ο κίνδυνος που διατρέχουν οι περισσότεροι άνθρωποι, καθώς το νερό που είναι πολύ κρύο είναι συνήθως 'πολύ άβολα στο δέρμα', σημειώνει ο Chacon.
Όταν το νερό είναι πολύ ζεστό, το δέρμα σας μπορεί να γίνει κόκκινο και ακόμη και να αρχίσει να φαγούρα. Θέλετε να το αποφύγετε προσαρμόζοντας τη θερμοκρασία σε ένα χλιαρό επίπεδο », λέει ο Michon. Και αν προσπαθείτε να υιοθετήσετε βέλτιστες πρακτικές ντους, Αυτό είναι πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους, λένε οι γιατροί .
