Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από ένα ζεστό ντους στο τέλος μιας κουραστικής μέρας - τόσο πολύ που η σκέψη της εθελοντικής λήψης κρύου φαίνεται εντελώς παράλογη. Το κρύο ντους είναι όταν το ζεστό νερό εξαντλείται στο σπίτι ή, πιο διάσημα, όταν θέλετε να βγείτε από μια συγκεκριμένη κατάσταση ενθουσιασμού σε μια ακατάλληλη στιγμή. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να αποκομίσετε από τη λήψη κρύων ντους από ό, τι πιθανώς έχετε φανταστεί ποτέ. Από την ανακούφιση από τον πόνο έως τα οφέλη του εγκεφάλου, ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να παίρνετε κρύο ντους. Και ενώ είμαστε στο θέμα, Αυτό είναι πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους, λένε οι γιατροί .
κορυφαίες 40 θέσεις σεξ καλό είναι να γνωρίζετε
1 Περισσότερη ενέργεια
iStock
Εάν θέλετε πραγματικά ξυπνήστε το πρωί , ξεχάστε τον καφέ, το κρύο ντους είναι εκεί που βρίσκεται. Σύμφωνα με μια μελέτη που αναφέρεται συχνά στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας διεγείρει τη βύθιση σε κρύο νερό απελευθέρωση νορεπινεφρίνης από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. ' Η νορεπινεφρίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας , ενισχύει την ενέργεια, σας κάνει πιο προσεκτικούς και αυξάνει την εστίαση. Και αν ψάχνετε για ένα τρελό πρώτο πράγμα, μάθετε Πώς μπορείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί .
2 Ενίσχυση της διάθεσης
iStock
έννοια του ονόματος craig
Εκτός από την ενίσχυση της ενέργειάς σας και την ευαισθητοποίηση, η νορεπινεφρίνη που απελευθερώνεται όταν κάνετε κρύο ντους έχει επίσης θετική επίδραση στη διάθεσή σας . Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο Ιατρικές υποθέσεις βρήκαν στοιχεία ότι η έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους .
Λόγω της υψηλής πυκνότητας των ψυχρών υποδοχέων στο δέρμα, ένα κρύο ντους αναμένεται να στείλει μια συντριπτική ποσότητα ηλεκτρικών παλμών από τα άκρα των περιφερικών νεύρων ο εγκέφαλος , το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα », έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. Και για πιο χρήσιμες πληροφορίες που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
3 Ανακούφιση από πόνο και φλεγμονή
iStock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο Βόρεια Αμερικανική Εφημερίδα Ιατρικών Επιστημών , η θεραπεία με κρύο νερό έχει αποδειχθεί αποτελεσματική μείωση του πόνου και της φλεγμονής , καθώς και να μειώσει το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ανακάμψει το σώμα σωματική δραστηριότητα . Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική χειμερινή κολύμβηση σε κρύες θερμοκρασίες «ανακούφισε τον πόνο [σε εκείνους] που υπέφεραν από ρευματισμούς, ινομυαλγία ή άσθμα και βελτίωσαν τη γενική ευεξία στους κολυμβητές». Και για έναν άλλο τρόπο να βρείτε ανακούφιση όταν πληγωθείτε, ρίξτε μια ματιά Αυτό το απλό κόλπο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας σε δευτερόλεπτα, λέει η μελέτη
όνειρα για ανεμοστρόβιλους βιβλική ερμηνεία
4 Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
iStock
Πότε χρειαζόμασταν ποτέ ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα περισσότερα από ό, τι κάνουμε τώρα; Λοιπόν, το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει και αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο περιοδικό PLoS One, οι άνθρωποι που κάνουν κρύο ντους είναι 29 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να καλέσουν σε άρρωστους για δουλειά ή σχολείο. Και για έναν άλλο τρόπο να παραμείνετε υγιείς, ρίξτε μια ματιά Αυτό το εκπληκτικό πράγμα κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα 50% ισχυρότερο .
