Εάν έχετε ζήσει οπουδήποτε με κρύο, υγρό χειμώνες , σίγουρα έχετε παρατηρήσει πώς ο καιρός επηρεάζει το σώμα σας. Αυτές οι κατακόρυφες θερμοκρασίες μπορούν να σημαίνουν ξηρό δέρμα, φαγούρα στα μάτια και μια κακή διάθεση . Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα: Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, το σώμα σας λειτουργεί πίσω από τα παρασκήνια για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ ψυχρός. Εδώ είναι 12 από τους πιο καταπληκτικούς τρόπους που το σώμα σας αλλάζει το χειμώνα για να σας κρατήσει ζεστό.
1 Η ροή του αίματός σας αυξάνεται.
Σάττερκοκ
όνειρο της νεκρής γιαγιάς έννοια
Υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν κάτω από την επιφάνεια όταν χτυπά ο κρύος καιρός. Καθώς οι εξωτερικές θερμοκρασίες πέφτουν, «το σώμα αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα», λέει Thomas L. Horowitz , DO, του CHA Hollywood Presbyterian Medical Center στο Λος Άντζελες. 'Ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία για να φέρει ζεστό αίμα σε περιοχές που είναι κρύες.'
2 Και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται.
iStock
Συγγνώμη, αν είσαι σπασμένος, αλλά έχει να κάνει με το αίμα. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες αναγκάζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να περιορίσουν, το οποίο Κλινική Mayo επισημαίνει ότι αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, καθώς απαιτείται περισσότερη πίεση για να σπρώξει το αίμα μέσω των περιορισμένων φλεβών και αρτηριών σας.
3 Τα μάγουλά σας γίνονται ρόδινα.
iStock
Η σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων σας συμβαίνει επειδή «το σώμα σας προσπαθεί να κρατήσει το ζεστό αίμα κοντά στα εσωτερικά όργανα», λέει Σεθ Νιούτον , PhD, ο ιδρυτής του Περισσότερα . Αλλά μετά τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας, διαστέλλονται - και αυτό προκαλεί μια αντίδραση που πιθανότατα έχετε παρατηρήσει. «Το δέρμα σας παίρνει ένα αίμα που μπορεί να προκαλέσει μια ροζ απόχρωση στο δέρμα, ειδικά στη μύτη και στα μάγουλά σας», προσθέτει ο Newton.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον, όταν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε κρύο καιρό, το σώμα σας το συνηθίζει και γίνεται πιο αποτελεσματικό στην ποδηλασία μεταξύ της συστολής των αιμοφόρων αγγείων και της διαστολής. Ως αποτέλεσμα, ο κρύος καιρός αισθάνεται λιγότερο έντονος. Σύμφωνα με τον Newton, χρειάζεται το σώμα σας περίπου τέσσερις εβδομάδες για να προσαρμοστεί σε κρύα κλίματα.
τι να κανεις για να περασει ο χρονος
4 Νιώθετε την επιθυμία να ουρήσετε.
Εάν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι πρέπει να κατουρήσετε όταν είστε έξω στο κρύο, δεν είναι η φαντασία σας. Είναι όλα συνδεδεμένα, όπως Ρικ Κέρτις , διευθυντής του Πανεπιστημίου του Πρίνστον 5 Ξεκινάς να τρέμει. Σάττερκοκ Αν ήσασταν ποτέ Πραγματικά κρύο, πιθανότατα άρχισες να τρέμει. Ο Horowitz εξηγεί ότι αυτό συμβαίνει για έναν καλό λόγο: Η μυϊκή δραστηριότητα από το ρίγος βοηθά στη δημιουργία θερμότητας για να σας κρατήσει ζεστό. 'Το ρίγος είναι μια ρυθμική συστολή των σκελετικών μυών' Snehalata topgi , MD, γιατρός με Paradox παγκοσμίως , προσθέτει. «Σκεφτείτε το ως οι μύες σας κάνοντας sit-ups και δημιουργώντας ένα ζεστό περιβάλλον.» Ρίξτε μια ματιά στο χέρι σας όταν περπατάτε σε ένα κρύο δωμάτιο ή αισθάνεστε ένα κρύο αεράκι έξω και πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάποια φραγκοστάφυλα. Αν και μπορεί να φαίνονται αστεία, τα φραγκοστάφυλα χρησίμευαν για έναν πολύ πραγματικό σκοπό, σύμφωνα με το Εθνικό Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Smithsonian . Οι μύες γύρω από τα θυλάκια των μαλλιών μας συστέλλονται επειδή, για τους πιο τριχωτούς προγόνους μας, αυτό σήμαινε πρόσθετη προστασία από τον καιρό. Αλλά για τους σύγχρονους ανθρώπους - που έχουν σημαντικά λιγότερα μαλλιά στο σώμα - τα φραγκοστάφυλα είναι πραγματικά απλά αισθητικά. iStock Αν και έχετε ακούσει ότι χάνουμε περισσότερα μαλλιά το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι, αυτός είναι πραγματικά ένας μύθος . Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ζυρίχης δείχνει ότι οι άνθρωποι χάνουν πραγματικά το ελάχιστα ποσότητα μαλλιών το χειμώνα. Αυτό έχει νόημα από εξελικτική άποψη: Χρειαζόμαστε περισσότερα μαλλιά το χειμώνα για να διατηρήσουμε το κεφάλι ζεστό, οπότε χάνουμε λιγότερα από αυτά. Σάττερκοκ Ο χειμώνας σημαίνει μικρότερες μέρες και λιγότερο χρόνο στο φως του ήλιου. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, ενδέχεται να λαχταρούμε τρόφιμα με βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή - Συγκεκριμένα, αυτά που είναι γεμάτα Β12 και ψευδάργυρο, λέει Λίζα Ρίτσαρντς , διατροφολόγος και συγγραφέας του Η διατροφή Candida . Βρείτε τον εαυτό σας να αναζητάτε περισσότερο βόειο κρέας, πουλερικά, αυγά ή ψάρια; Το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί κάποιο Β12. Εάν επιλέγετε κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και φασόλια, μπορεί να χρειαστείτε τον ψευδάργυρο που βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα. iStock Όταν κρυώνουμε, το σώμα μας τείνει να επιταχύνει το μεταβολισμό μας για να αντιμετωπίσει το άγχος των ακραίων θερμοκρασιών. Σε μια μελέτη του 2014 από το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), οι ερευνητές είχαν πέντε υγιείς νεαρούς άνδρες να ζουν σε μια μονάδα κλινικής έρευνας στο Κλινικό Κέντρο NIH στη Bethesda, Maryland, για τέσσερις μήνες. Ρύθμισαν τις θερμοκρασίες στα ιδιωτικά δωμάτιά τους κάθε βράδυ, από 75 βαθμούς Φαρενάιτ κατά τον πρώτο μήνα, σε 66 τον δεύτερο και τρίτο και στη συνέχεια έως τους 81 για τον τελευταίο μήνα. Μετά τον δεύτερο μήνα, όταν η θερμοκρασία μειώθηκε για πρώτη φορά, οι συμμετέχοντες είχαν 10% αύξηση της μεταβολικής δραστηριότητας του λίπους. «Αυτές οι μεταβολές επέστρεψαν σχεδόν στο βασικό σημείο κατά τη διάρκεια του επόμενου μήνα της ουδέτερης θερμοκρασίας και στη συνέχεια αντιστράφηκαν εντελώς κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα θερμής έκθεσης», γράφει. Κάρολ Τόργκαν , PhD, του ΝΙΗ - που σημαίνει ότι το κρυολόγημα επηρέαζε τους μεταβολικούς ρυθμούς των υποκειμένων της μελέτης, ειδικά λόγω αλλαγών σε ορμόνες όπως η λεπτίνη και η αδιπονεκτίνη. iStock Το καφέ λίπος, το οποίο πιθανότατα έχετε ακούσει αναφέρεται ως «λίπος μωρού», είναι ένας τύπος λίπους που χρησιμοποιεί ενέργεια για την παραγωγή θερμότητας, εξηγεί Τζέιμς Γουάνγκουκ , MD, επικεφαλής ιατρικός υπάλληλος στο PlushCare . Το καστανό λίπος θεωρείται από καιρό ότι δεν υπάρχει πλέον σε σημαντικές ποσότητες σε ενήλικες, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν ήταν σωστό », σημειώνει. «Είναι πλέον γνωστό ότι οι ενήλικες έχουν πράγματι καφέ λιπώδη ιστό και ότι ανταποκρίνεται σε κρύες θερμοκρασίες». Σύμφωνα με την ίδια μελέτη NIH του 2014, μετά από ένα μήνα έκθεσης στο δωμάτιο των 66 βαθμών τη νύχτα, οι συμμετέχοντες είχαν 42% αύξηση του όγκου καφέ λίπους. «Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι μπορεί να εγκλιματιστούν σε θερμοκρασία ψύξης αυξάνοντας το καστανό λίπος», σημειώνει ο Torgan. «Αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειωθούν ή να αντιστραφούν μετά από έκθεση σε θερμότερες θερμοκρασίες». Σάττερκοκ Όταν το σώμα σας είναι κρύο, ο θυρεοειδής αδένας σας προετοιμάζεται και στέλνει σήματα στα όργανα σας για αύξηση της εργασίας, λέει ο Topgi. Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , σε καταστάσεις όπου το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια - όπως όταν παγώνει έξω - ο θυρεοειδής αδένας παράγει επιπλέον ορμόνες. iStock Έχετε παρατηρήσει περισσότερο πόνο στο λαιμό και δυσκαμψία το χειμώνα; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχει πραγματικά μια συσχέτιση μεταξύ αυτών των πόνων και του κρυολογήματος, όπως η ομάδα Φυσιοθεραπεία για γυναίκες στο Lockleys, Νότια Αυστραλία εξηγεί . Το κρύο προκαλεί στην πραγματικότητα το σώμα σας να σφίγγει - είναι μια προσπάθεια να διατηρηθεί η ζεστασιά, αλλά μετά από λίγο, αρχίζετε να αισθάνεστε τις αρνητικές επιπτώσεις της κακής στάσης του σώματος. Ω, και θυμάστε αυτά τα σφιχτά αιμοφόρα αγγεία; Για να γίνει αυτό, οι μύες συστέλλονται, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία με την πάροδο του χρόνου. Το σώμα σας κάνει τα καλύτερα, αλλά ο χειμώνας είναι ένας πραγματικός πόνος στο λαιμό.
6 Παίρνετε φραγκοστάφυλα.
7 Χάνετε λιγότερα μαλλιά.
8 Λαχταράτε ορισμένα τρόφιμα.
ο βλάκας σαν συναισθήματα
9 Ο μεταβολισμός σας αυξάνεται.
ποιοι διάσημοι ηθοποιοί ανήκουν στην επιστημολογία
10 Αλλά αποθηκεύετε περισσότερο λίπος μωρού.
11 Ο θυρεοειδής σας λειτουργεί υπερωρίες.
12 Η στάση σας χειροτερεύει.
