Σύμφωνα με την εταιρεία τεχνολογίας Asurion, ο καθένας από εμάς ελέγχει περίπου το τηλέφωνό του 80 φορές ανά μέρα. Σε αυτό το σημείο, εάν μπορείτε να το κάνετε περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα χωρίς να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, είστε πρακτικά υπερήρωας. Ας είμαστε σαφείς: Αυτό δεν είναι καλό. Το να αφιερώσετε πάρα πολύ χρόνο στην οθόνη σας μπορεί να σας δώσει «τεχνολογικό λαιμό» (χρόνιο πόνο στην πλάτη και τον αυχένα), ένα ελαχιστοποιημένο εύρος προσοχής και, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γρανάδας, ακόμη και να οδηγήσετε σε αύξηση βάρους.
τι να πάρεις τον καλύτερο σου φίλο για τα γενέθλιά του
Έτσι την επόμενη φορά που θα στέκεστε στη γραμμή αναχώρησης στο μανάβικο και έχετε 46 δευτερόλεπτα να σκοτώσετε, μην ελέγξετε το Instagram. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε έναν από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε διασκεδαστικά το χρόνο χωρίς το smartphone σας, τον οποίο έχουμε συντάξει εδώ. Και εάν χρειάζεστε κάποιο επιπλέον κίνητρο για να ξεκινήσετε την περιστασιακή ψηφιακή αποτοξίνωση, ρίξτε μια ματιά στο 20 εκπληκτικοί τρόποι το κινητό σας βλάπτει την υγεία σας .
1 Ζώνη έξω.
Σάττερκοκ
Υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ονειροπόληση, σε αντίθεση με την εικόνα του ως συνολική πράξη χαζής τεμπελιάς, μπορεί να συμβάλει στην τόνωση της διάθεσής σας και ακόμη και στο μυαλό σας . Συνεχίστε λοιπόν: φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία του Μπελίζ.
2 Εγκαταστήστε λίγο Catan.
Το Settlers of Catan, το αγαπημένο επιτραπέζιο παιχνίδι όλων (έχει πουλήσει περισσότερα από 22 εκατομμύρια αντίτυπα και διατίθεται σε 30 διαφορετικές γλώσσες), έχει ένα σοβαρό πρόβλημα: είναι πόνος να φέρετε οπουδήποτε… Ή τουλάχιστον αυτό ήταν . Σήμερα, υπάρχει εκδοχή του παιχνιδιού (59,99 $ amazon.com) .
Έχει το μισό μέγεθος του πρωτοτύπου και διαθέτει ανθεκτικά, κλειδωμένα κομμάτια για την αποφυγή διαρροών. Επομένως, εάν θέλετε να κάνετε τις συναλλαγές σας και να συνεχίσετε, γνωρίζετε ότι μπορείτε τώρα να το κάνετε οπουδήποτε. Και για περισσότερους τρόπους τοποθέτησης του τηλεφώνου, μάθετε το 11 Εύκολοι τρόποι για να κατακτήσετε τον εθισμό στο Smartphone σας .
3 Διαβάστε.
Βιβλία. Περιοδικά. Εφημερίδες . Θυμάστε αυτά; Τώρα, ας κάνουμε κάποια μαθηματικά. Πρώτα, κάντε μια δοκιμή ανάγνωσης ταχύτητας. (Μπορείς να βρεις δωρεάν επιλογές διαδικτυακά αρκετά εύκολα.) Εάν είστε ο μέσος Αμερικανός, θα φτάσετε 200 λέξεις ανά λεπτό. Στη συνέχεια, μάθετε πόσο χρόνο ξοδεύετε περιμένοντας την ημέρα. Μεταξύ της αναμονής για τις μετακινήσεις σας, το μεσημεριανό σας γεύμα, τον καφέ σας, μπορείτε εύκολα να περνάτε βόρεια 30 λεπτών την ημέρα, απλώς στέκοντας τριγύρω. Αντ 'αυτού, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να ενεργοποιήσετε κάποια πεζογραφία. Και αν θέλετε να μάθετε πώς να ενισχύσετε την είσοδό σας, απλώς μάστερ Ο οδηγός του ειδικού για γρήγορη ανάγνωση οποιουδήποτε βιβλίου .
4 Ακούστε μουσική.
Σάττερκοκ
Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά, προτού η Spotify και η Apple Music αναβαθμίσουν τη μουσική βιομηχανία, οι άνθρωποι έκαναν λήψη της μουσικής τους. Εδώ είναι το πράγμα: αυτό είναι ακόμα δυνατό. Δεν χρειάζεστε σύνδεση στο Διαδίκτυο για να μεταδώσετε τις αγαπημένες σας μελωδίες. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε μια ποιοτική, συμπαγή συσκευή αναπαραγωγής MP3 για λιγότερο από πέντε δολάρια !
5 Διαλογιστείτε.
Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να ενισχύσει τα συνολικά συναισθήματα ευτυχίας. Και, αν και οι κοινές απεικονίσεις διαλογισμού χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους που κάθονται Σουκσάνα («criss cross applesauce»), ξέρετε ότι μπορείτε επίσης να διαλογιστείτε ενώ στέκεστε. Στην πραγματικότητα, στο Yi Quan - μια κινεζική πολεμική τέχνη - οι δάσκαλοι διδάσκουν μαθητευόμενους να διαλογίζονται να στέκονται όρθιοι με ένα απλό κόλπο. Πρώτα, μετακινήστε τα χέρια σας σε απόσταση μίας μπάλας του τένις μακριά από το σώμα σας. Στη συνέχεια, ενώστε τα χέρια σας κάτω από το ναυτικό. Θα ξέρετε ότι το κάνετε σωστά αν αισθάνεστε σαν να κρατάτε μια μπάλα στην παραλία.
6 Εξασκηθείτε με προσοχή.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο προσεκτικοί, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος. Η συνείδηση, απλά, είναι είναι αυτή τη στιγμή . Και έχετε τις ευκαιρίες να βρίσκεστε αυτή τη στιγμή κάθε μέρα - εκτός από το ότι θάβετε τον εαυτό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, αντ 'αυτού. Λοιπόν, γυρίστε πίσω και δείτε τα αξιοθέατα και τους ήχους γύρω σας. Και για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την αναζήτηση ισορροπίας, μάθετε το 20 τρόποι που σταματάτε να είστε πιο προσεκτικοί χωρίς να το συνειδητοποιήσετε .
7 Πάρτε μια προπόνηση.
Σάττερκοκ
γιατί κάποια βύσματα έχουν 3 ακροδέκτες
Ναι, μπορεί να φαίνεται ανόητο. Αλλά αν έχετε 15 λεπτά για να σκοτώσετε - και αν έχετε το χώρο, φυσικά - μπορείτε να κάνετε σχισμή σε μια προπόνηση. Είναι πολύ καλύτερο για εσάς από το να σύρετε προς τα δεξιά (ή αριστερά). Σκεφτείτε βασικές κινήσεις όπως καταλήψεις, πνεύμονες και pushups. Για έμπνευση, δοκιμάστε Προπόνηση 15 λεπτών για την καύση λίπους της Bella Hadid .
Κατάστημα.
Ναι, τα σημεία πώλησης μπορεί να είναι εντυπωσιακά. Αλλά ένα έντονο μάτι μπορεί επίσης να εμφανίσει πολύτιμους λίθους. Γνωρίζατε, για παράδειγμα, ότι το Starbucks αλλάζει την επιλογή του ανά εποχή; (Ελάτε το φθινόπωρο, προσέξτε για τις πραγματικά παρακμάζουσες κολοκύθες madeleines.) Ή ότι, στο H&M, το μόνο μέρος που μπορείτε να πάρετε χρωματιστές κάλτσες αστραγάλου - που πρέπει να έχετε για τις ήρεμες καλοκαιρινές μέρες - βρίσκεται στη γραμμή ολοκλήρωσης αγοράς; Και αν δοκιμάσετε ρούχα-ψώνια, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε 30 καλύτεροι τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων σε ρούχα.
9 Παίξτε Sudoku.
Παραλαβή α Βιβλίο Sudoku σε μέγεθος τσέπης (7,99 $ target.com) και φυλάξτε το στην πίσω τσέπη σας. Παρεμπιπτόντως, παίρνετε πόντους μπόνους για να παίξετε αυτό το μαθηματικό bender στο στυλό: χωρίς διαγραφή, οπότε πρέπει να είστε σίγουροι για κάθε κίνηση εάν θέλετε ένα άψογο αποτέλεσμα.
10 Γνωρίστε έναν ξένο.
Σάττερκοκ
τι σημαίνει όταν ονειρεύεσαι λύκους
Η αναμονή είναι μια τέλεια ευκαιρία για να ακονίσετε τις δεξιότητές σας συνομιλίας. Ξεκινήστε μια συνομιλία με έναν ξένο. Μπορεί να καταλήξετε ευχάριστα έκπληκτος από μια καθηλωτική συνομιλία. Ή μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε μούδιασμα - σε αυτήν την περίπτωση, γεια, χάσατε μόνο λίγα λεπτά. Εάν χρειάζεστε ένα ταμπλό εκκίνησης, μάθετε το 30 υπέροχα παγοθραυστικά που είναι πάντα ξεκαρδιστικά .
11 Παρακολούθηση.
Σάττερκοκ
Ή, εάν δεν είστε ο κοινωνικός τύπος, συνεχίστε τη συζήτηση γύρω σας. Ποιος ξέρει: ίσως θα καταλήξετε με έμπνευση για ένα βιβλίο.
12 Παίξτε ένα παιχνίδι.
Σάττερκοκ
νέες αγγλικές λέξεις 2017 με νόημα
Συγκέντρωση. Ποτέ δεν έχω ποτέ. Κατηγορίες Εγώ κατασκοπεύω. Αν είστε με μια ομάδα, υπάρχουν αμέτρητα παιχνίδια που σκοτώνουν χρόνο. Για τα χρήματά μας, ωστόσο, το καλύτερο παιχνίδι είναι ανώνυμο. Δείτε πώς μπορείτε να παίξετε: διαλέξτε έναν άγνωστο (ή μια ομάδα) και δημιουργήστε μια ιστορία για αυτούς. Κρατήστε το στα όρια της πραγματικότητας και μαντέψτε γιατί είναι εκεί - ή διασκεδάστε με αυτό, και φανταστείτε τα ως πράκτορες του MI6. Ο, τι να 'ναι! Η επιλογή είναι δική σου.
13 Ισοπαλία.
Σύμφωνα με ο Επιστολή υγείας του Χάρβαρντ , το doodling μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση μακροπρόθεσμα, και να μετριάσει την «ψυχολογική δυσφορία» βραχυπρόθεσμα. Επιπλέον, είναι επίσης ένα προεδρικό χόμπι, σύμφωνα με πληροφορίες, 26 πρόεδροι των Η.Π.Α. ήταν άπληστοι doodlers, συμπεριλαμβανομένου του Ronald Reagan, που του άρεσε να σχεδιάζει καουμπόηδες. (Αρνητικά δύο σημεία σε όποιον δεν το μαντέψει.)
Πάρτε selfies.
Γεγονός: όλοι φαίνονται καλύτερα σε ένα Polaroid. Έτσι, αντί να τραβάτε selfies με την κάμερα του smartphone σας - ορισμένοι φακοί, όπως αυτός του G5 της LG, είναι μάτι ψαριών και εξαιρετικά απαράμιλοι - πάρτε τις selfies σας με ένα Polaroid. Το καλύτερο από όλα, η αναμονή για επιτόπια ανάπτυξη μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι από μόνη της.
15 Φρεσκάρετε.
Διορθώστε τα μαλλιά ή το μακιγιάζ σας. Ισιώστε τη γραβάτα σας ή βεβαιωθείτε ότι το πουκάμισό σας είναι στην πραγματικότητα μπαλωμένο (γεια, όλοι είχαμε ατυχές slip-ups). Η περίοδος αναμονής είναι μια τέλεια ευκαιρία για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη εμφάνιση. Στην πραγματικότητα, όπως έχει ο μύθος, οι ανελκυστήρες ήταν εξοπλισμένοι για πρώτη φορά με καθρέφτες - τη δεκαετία του 1940 - με μοναδικό σκοπό να βοηθήσουν τους αναβάτες να περάσουν το χρόνο.
16 Παίξτε Nintendo.
«Παίξτε Nintendo», μπορεί να είναι η (λανθασμένη) φράση της γιαγιάς σας για «παίξτε βιντεοπαιχνίδια». Αλλά αυτές τις μέρες, δεν είναι απολύτως λανθασμένο. Η Nintendo, μακριά και μακριά, παράγει τις καλύτερες κονσόλες παιχνιδιών εν κινήσει στην αγορά, από το Wii U έως το νέο 3DS μέχρι το blockbuster Switch του περασμένου έτους. Για τα χρήματά μας, παραλάβετε το Εναλλαγή ($ 300 bestbuy.com) . Μεταξύ Σούπερ Μάριο Οδύσσεια Legend of Zelda: Breath of the Wild , το Game of the Year του 2017 και μια εντυπωσιακή σουίτα από remastered παιχνίδια, όπως Φτυάρι Ιππότης και ΜΟΙΡΑ , δεν θα βαρεθείτε ποτέ.
17 Αναδιοργανώστε.
Σάττερκοκ
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα το πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας να μην είναι τόσο οργανικά βελτιστοποιημένο όσο θα μπορούσε. (Οι τσαλακωμένες αποδείξεις και τα χαλαρά αντικείμενα είναι συχνά ένοχοι.) Αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε ένα σύστημα για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκονται όλα ανά πάσα στιγμή. Και γεια, θα σας εξοικονομήσει χρόνο στο τέλος - ειδικά όταν φτάσετε στο μητρώο.
18 Κάντε κάποια περιοδικό.
Σάττερκοκ
Περισσότερο από μια δεκάρα για τις σκέψεις σας, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τους εσωτερικούς μηχανισμούς του μυαλού σας, απλώς σημειώνοντας τις ιδέες σας. Πολλοί συγγραφείς έχουν πιστώσει τη ρουτίνα των περιοδικών τους με το να αποκαλύπτουν κρυμμένες ιστορίες και σοφία στην καθημερινή τους ζωή που μπορεί να είχαν χαθεί διαφορετικά στην ομίχλη.
19 Αναγκαστικά ελέγξτε το ρολόι σας.
Σάττερκοκ
σημάδια ότι είστε σε κακό γάμο
Και χτυπήστε ανυπόμονα τα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας. Διότι, εάν οι προσκεκλημένοι άνδρες στην οικονομική περιοχή είναι οποιαδήποτε ένδειξη, όσο περισσότερο προβάλλετε με διαφάνεια την ανυπόμονη και την πλήξη σας, τόσο πιο γρήγορα περνάει ο χρόνος.
20 Καλέστε τη μαμά σου.
Σάττερκοκ
Ναι, τεχνικά παραιτείται - αλλά τουλάχιστον χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για υψηλότερο σκοπό. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη στο Πρακτικά της Βασιλικής Εταιρείας Β: Βιολογικές Επιστήμες , όταν ακούτε τη φωνή της μαμάς σας, η οξυτοκίνη σας - αυτή είναι η ορμόνη που βοηθά στην μείωση του στρες - οι υποδοχείς μετατρέπονται σε υπερβολική κίνηση. Άκου λοιπόν τη μητέρα σου. Καλέστε πιο συχνά. Δεν χρειάζεστε καν smartphone. Αν και, αν βρεθείτε να καταφεύγετε σε αυτό, πιθανότατα θα πρέπει να δείτε το 20 σημάδια είστε εθισμένοι στο smartphone σας .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
