Το κόλπο για την επίτευξη οτιδήποτε είναι στην πραγματικότητα σκέψη μπορείς να το κάνεις. Με άλλα λόγια, αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί. Πριν μπορέσετε να ξεκινήσετε σε μια διαδρομή θετική σκέψη, πρέπει να κλαδέψετε όλα τα αρνητικός σκέψη. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει, ωστόσο, όταν πολλοί από τους δολοφόνους εμπιστοσύνης που επιβάλλουμε στον εαυτό μας είναι πράγματα που δεν συνειδητοποιούμε καν ότι κάνουμε.
Αλλά όπως και με οποιαδήποτε συμπεριφορά, αυτές οι ενέργειες που σκοτώνουν αργά το πνεύμα σας μπορεί να είναι αμάθητες. Το πρώτο βήμα, φυσικά, είναι η αναγνώρισή τους. Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, δείτε αυτές τις συμπεριφορές που σκοτώνουν την εμπιστοσύνη που πλήττουν πάρα πολλούς από εμάς. Και θυμηθείτε, όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, εσείς μπορώ και εσύ θα.
σκώροι στο σπίτι σημάδι / έννοια
1 Υπερβολική συγγνώμη
«Ένας τρόπος που βλέπω τους ανθρώπους να καταστρέφουν εν αγνοία τους την εμπιστοσύνη τους είναι με τη χρήση της λέξης« συγγνώμη », λέει Carley Schweet , προς την προπονητής αυτοεξυπηρέτησης και συγγραφέας του Όρια με την Ψυχή . «Όταν κάποιος ζητάει συνεχώς συγγνώμη, λέει αμέσως στο μυαλό του ότι έχει λόγο να ζητήσει συγγνώμη, ακόμα κι αν δεν υπάρχει,» εξηγεί. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθάνεστε χρέος σε όσους βρίσκονται γύρω σας. Είναι ένα σοβαρό χτύπημα για την αυτοπεποίθησή σας να αισθάνεστε συνεχώς ότι έρχεστε κοντά.
2 Ο τρόπος που ντύνεσαι
«Ο πιο γνωστός καταστροφέας εμπιστοσύνης είναι ο τρόπος με τον οποίο ντύνομαι», λέει εκπαιδευτής στυλ Σάνα Μπέρκλεϋ . Τείνουμε να κρίνουμε τους άλλους με βάση το πώς είναι μαζί. Ανάλογα με την εμφάνιση κάποιου, μπορεί να θεωρηθούν ενδιαφέρουσες και έξυπνες, ή ατημέλητες και αναξιόπιστες. Και αυτή είναι μια κρίση που βάζουμε και στον εαυτό μας. «Φοράτε ρούχα που είναι πολύ μεγάλα, πολύ σκοτεινά, ξεθωριασμένα ή γενικά ατημέλητα σήματα σε άλλους ότι δεν είστε σε θέση να επιτύχετε σε ένα καθήκον ευθύνης», λέει ο Μπέρκλεϊ.
3 Υπερπλήρωση άλλων
Σάττερκοκ
«Οι γυναίκες κάνουν σαμποτάζ και καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή τους με υπερβολικά κομπλιμέντα», λέει Λούσι Β. Λίντνερ , επαγγελματίας φυσικής κατάστασης και συγγραφέας του Μεγάλα μπλουζάκια . Συνεχίζοντας για τα θετικά χαρακτηριστικά κάποιου άλλου, αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας αρνητικά συγκριτικά. «Συγχαρητήρια μία φορά και συνεχίστε», προτείνει. «Με βάση αυτά που έχουν οι άλλοι, κατεβαίνουμε τους εαυτούς μας».
4 Πείτε «Ναι» σε όλα
Σάττερκοκ
Caleb Backe , ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας στο Ολίσθηση σφενδάμνου στο Νιου Τζέρσεϊ, λέει ότι το ναι «ναι» σε όλους πηγάζει από την επιθυμία να αισθανθείς ανάγκη. Με το «ναι» σε ανθρώπους μέχρι θανάτου, καταλήγετε να παραδίδετε τις επιθυμίες των άλλων πολύ συχνά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στη σύνδεση της δικής σας αυτοπεποίθησης με την έγκριση των άλλων. Αντ 'αυτού, «βάλτε το πόδι σας κάτω και κάντε σημαντικά όρια για τον εαυτό σας διατηρώντας παράλληλα μια υγιή ανεξαρτησία», προτείνει ο Backe.
5 Υπερβολικά ελαττωματικά ελαττώματα
«Οι άνθρωποι καταστρέφουν υποσυνείδητα την αυτοπεποίθησή τους λόγω ενός τρόπου σκέψης που ονομάζεται« φαινόμενο προβολής », λέει Itamar Shatz , υποψήφιος διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge και ιδρυτής του Αποτελεσματικότητα . Το «εφέ φωτισμού» σας κάνει να μεγεθύνετε τον βαθμό στον οποίο ανήλικος ελαττώματα στην εμφάνισή σας μπορεί να παρατηρηθεί ή να κριθεί από άλλους. «Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι επειδή πιστεύετε ότι έχετε μια κακή μέρα για τα μαλλιά, είναι πολύ πιθανό ότι το φαινόμενο του προβολέα σας κάνει να υποτιμάτε σημαντικά πόσο αξιοσημείωτο είναι αυτό και πόσα άτομα πρόκειται να νοιάζονται για αυτό ,' εξηγεί.
6 Αγνοώντας τα συναισθήματά σας
Σάττερκοκ
«Οι άνθρωποι τείνουν να αγνοούν τα συναισθήματά τους ή να κρίνουν τα συναισθήματά τους, αντί να παρακολουθούν αυτά που τους λένε τα συναισθήματά τους», λέει Μαργαρίτα Πολ , PhD, συν-δημιουργός του Εσωτερική σύνδεση. «Αν οι άνθρωποι αντιμετώπιζαν ένα πραγματικό παιδί με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα απορριφθεί και θα εγκαταλειφθεί, γεγονός που οδηγεί σε έλλειψη αυτοπεποίθησης». Λοιπόν, το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες, εξηγεί.
7 Αφήστε τους άλλους να λάβουν τις αποφάσεις σας
Σάττερκοκ
Η εμπιστοσύνη χτίζεται εκφράζοντας τις επιθυμίες κάποιου με έντιμους και δυνατούς τρόπους, σύμφωνα με Σαμάνθα Μόρισον , ειδικός ευεξίας στο Παγετώνας Wellness στη Νέα Υόρκη. «Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που οι άνθρωποι καταστρέφουν ασυνείδητα την εμπιστοσύνη τους είναι να αφήσουν τους άλλους να υπαγορεύσουν τη ζωή τους», λέει. «Είναι σχεδόν αδύνατο να χτίσεις πραγματική εμπιστοσύνη αν αφήσεις τους άλλους να πάρουν αποφάσεις για σένα».
8 Χρήση «Πάντα» και «Ποτέ»
Σάττερκοκ
Ειδικός αυτοβοήθειας Karen salmansohn , συγγραφέας του Σκέψου χαρούμενος και Στιγμιαίος ευτυχισμένος , λέει μια κοινή συνείδηση που καταστρέφει την αυτοπεποίθηση που βλέπει είναι «να λέει τις λέξεις« πάντα »ή / και« ποτέ ». Η χρήση μιας τέτοιας μόνιμης γλώσσας έχει την τάση να σας αφήσει να αισθάνεστε σαν να μην έχετε ικανότητα να Κάνε αλλαγές , όταν αυτό δεν ισχύει. «Κάθε φορά που βρίσκεστε να λέτε« πάντα »και« ποτέ », καταστρέφετε την αυτοπεποίθησή σας και προετοιμάζεστε για απελπισία», λέει. Λόγω της φαινομενικά αβάσιμης φύσης τους, αυτές οι λέξεις προκαλούν μεγάλη κατάθλιψη και άγχος, προειδοποιεί ο Salmansohn.
9 Διατήρηση τοξικών φιλιών
Σάττερκοκ
«Είμαστε πραγματικά με ποιον περνάμε χρόνο», λέει Μαριιάνα Βίκσε , ιδρυτής του Εκπλήρωση εφαρμογής . «Αν περιτριγυρίζουμε από ανθρώπους που είναι τεμπέληδες, διαμαρτύρονται ή / και έχουν νοοτροπία θύματος, τότε είμαστε αυτοί που γινόμαστε». Συνιστά να εντοπίσετε άτομα στη ζωή σας που έχουν θετική επιρροή σε εσάς και προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο που ξοδεύετε γύρω τους.
10 Κριτική στο εσωτερικό παιδί σας
Σάττερκοκ
«Πολλοί άνθρωποι λένε πράγματα στον εαυτό τους που δεν θα έλεγαν ποτέ σε ένα πραγματικό παιδί, αλλά έτσι αντιμετωπίζουν το« εσωτερικό παιδί τους », λέει ο Paul. Αυτό έρχεται με τη μορφή αυτοκαταστροφών όπως, «Δεν είμαι αρκετά καλός», «είμαι χαμένος» ή «είμαι τόσο τρελός». Μιλώντας συνεχώς στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα σαν κάποιος άλλος να σας είπε αυτά τα πράγματα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πλήγμα στην αυτοπεποίθησή σας.
11 Ελαχιστοποίηση του Καλού
Σάττερκοκ
«Οι άνθρωποι τείνουν να ελαχιστοποιούν τα θετικά χαρακτηριστικά και τα επιτεύγματά τους», λέει ο ειδικός αυτοβοήθειας Νίνα Ντάφε, ιδρυτής του Η Συλλογή των Πάνω από τα Ρουμπίνια . Όπως μάθαμε με το εφέ προβολής, τείνουμε να επικεντρωνόμαστε στο κακό. «Όταν αυτός ο τρόπος σκέψης γίνεται συνήθεια, οδηγεί σε μια τοξική νοοτροπία καθώς και σε πρότυπα τοξικής συμπεριφοράς», λέει ο Dafe.
12 Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους
Σάττερκοκ
«Οι άνθρωποι που συγκρίνονται με κάποιον που θεωρούν καλύτερα από αυτούς μειώνουν την αυτοπεποίθησή τους», λέει Έλεν Πάλμερ , προς την ολιστικός προπονητής υγείας και δημιουργός της μεθόδου Ideal Life. Έχουμε την τάση να λέμε στον εαυτό μας ότι, σε σύγκριση με κάποιον άλλο, είμαστε ακατάλληλοι για να κάνουμε τις δουλειές μας ή δεν έχουμε την ικανότητα να είμαστε καλοί γονείς, σύντροφοι, φίλοι ή ακροατές. Αλλά κάνοντας αυτό, λέει ο Palmer, είναι πιθανό να αισθάνεστε σαν να μην αξίζει καν να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας, εφαρμόζοντας έτσι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
13 Μιλώντας για αντιληπτές αδυναμίες
Σάττερκοκ
«Όσο περισσότερο μιλάμε για τα αντιληπτά αρνητικά χαρακτηριστικά μας, τόσο περισσότερο θα τα πιστεύουμε», λέει Χανς Σούμαν, ένας προπονητής ζωής και ιδρυτής της Hans Schumann προπονητής . Όχι μόνο αυτό, αλλά η εστίαση σε αυτά τα ελαττώματα οδηγεί «το υποσυνείδητο μυαλό μας να αναζητήσει αποδείξεις ότι αυτή η πεποίθηση είναι αληθινή και να δημιουργήσει νέες εμπειρίες για να την υποστηρίξει», λέει. Σε ένα σημείο, αυτές οι αντιλήψεις θα μετατραπούν σε μια αυτοδημιούργητη πραγματικότητα.
14 Αυτο-αμφιλεγόμενο λεξιλόγιο
Σάττερκοκ
αν ήσουν γραμμή παραλαβής
«Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν μιλάμε για τους στόχους μας είναι τόσο σημαντικές», λέει ο Schumann. «Λέξεις όπως« θα προσπαθήσω »ή« ελπίζω »ήδη προβλέπουν αποτυχία και καθιστούν πιο πιθανό ότι θα αποτύχουμε», εξηγεί. Αντ 'αυτού, κολλήστε στις δικές σας βεβαιότητες και πείτε στον εαυτό σας μπορώ , δημιουργώντας έτσι τον εαυτό σας για επιτυχία.
15 Παραμέληση του εαυτού σας
Σάττερκοκ
«Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να βλάψουν την αυτοπεποίθησή τους δεν είναι να ασχοληθούν με την αυτο-φροντίδα», λέει ο Backe. «Μια αποτυχία προγραμματίστε ραντεβού γιατρού , ακυρώνοντας μια προπόνηση στο γυμναστήριο, ή τρώγοντας ανθυγιεινά, στείλτε υποσυνείδητα μηνύματα σε ένα άτομο ότι δεν αξίζει τον χρόνο, τα χρήματα και την ενέργεια που απαιτούνται για να ζήσει μια υγιή ζωή », λέει.
16 Αποδοχή ήττας
Σάττερκοκ
«Τα λόγια όπως« είμαι χτυπημένος »,« απλώς η τύχη μου »ή« ήξερα ότι επρόκειτο να με πάρει »είναι όλα επιζήμια για την αυτοπεποίθηση κάποιου, λέει Κίμπερλι Φρίντμπουτερ , συγγραφέας του Υποσυνείδητη ισχύς: Χρησιμοποιήστε τον εσωτερικό μυαλό σας για να δημιουργήσετε τη ζωή που πάντα θέλετε . Αυτά αποκαλεί «ριζοσπαστικά λόγια», που μπορούν να σας οδηγήσουν να σκεφτείτε ότι ο κόσμος μπορεί να σας εκμεταλλευτεί και ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη δική σας μοίρα. Εξάλειψη της νικητής γλώσσας είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να αναδιαμορφώνετε τις σκέψεις σας.
17 Παραμένοντας κολλημένοι στο παρελθόν
Αν συνεχώς αναφέρετε τα αρνητικά πράγματα που σας είπαν και κάνατε στο παρελθόν, ειδικά κατά την παιδική ηλικία, «καταστρέφετε αργά την αυτοπεποίθησή σας», λέει. Sasha Carrion , προς την υπνοθεραπευτής και προπονητής ζωής. «Εσωτερίζοντας όλα αυτά τα αρνητικά πράγματα, τείνουμε να το κάνουμε μέρος της ζωής μας», εξηγεί. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να μάθουμε να κινούμαστε παρελθόν ή ξεχνάμε η μνήμη. Και τώρα που είστε έτοιμοι να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας, φροντίστε να τα δείτε 70 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
