Όλοι ξέρουν πόσο μεγάλο είναι το γέλιο. Μειώνει το άγχος, εξαλείφει την κατάθλιψη, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη, σύμφωνα με νέα έρευνα, καίει θερμίδες. Αλλά αν θέλετε να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη για την υγιεινή ζωή, δεν χρειάζεται να φορτώσετε μια σειρά ξεκαρδιστικών βίντεο YouTube ή να κάνετε κράτηση εισιτηρίων σε μια κωμική εκπομπή σύντομα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σπάσετε ένα χαμόγελο.
Στην πραγματικότητα, αν το πάρετε από την επιστημονική κοινότητα, το χαμόγελο μπορεί να είναι το καλύτερο φυσικός φάρμακο εκεί έξω. Δεν μας πιστεύετε; Απλώς κάντε κύλιση και δείτε μόνοι σας. Με αυτό, θα βρείτε όλους τους λόγους - από την αύξηση της παραγωγικότητας έως τους ενισχυτές της διάθεσης - ότι το να λέτε 'τυρί' πιο συχνά είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Και για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή, δείτε πώς Το να λέτε αυτή τη λέξη θα ενισχύσει τη διάθεσή σας κατά 25 τοις εκατό.
1 Βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα , όταν χαμογελάτε, ενεργοποιεί αμέσως την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, όπως ντοπαμίνη, ενδορφίνες και σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας. Αυτή η κυκλοφορία θα βελτιώσει τη διάθεσή σας - ανεξάρτητα από το αν το χαμόγελό σας είναι γνήσιο ή όχι. Και για περισσότερους τρόπους για να αποκαλύψετε την αληθινή ευτυχία, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 20 κορυφαία κόλπα από θεραπευτές για την εύρεση της ευτυχίας.
2 Σας κάνει πιο προσιτό.
Σάττερκοκ
Όπως αποδεικνύεται, το χαμόγελό σας επηρεάζει και τους γύρω σας. Όταν αυτό το σύμβολο φιλικότητας απλώνεται στο πρόσωπό σας, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο προσιτοί στους άλλους. Στην πραγματικότητα, ένα 2004 μελέτη που διεξήχθη από το Penn State University διαπίστωσε ότι όταν οι εργαζόμενοι μοιράστηκαν χαμόγελα με τους πελάτες τους στον κλάδο των υπηρεσιών, επηρέασε θετικά την εμπειρία των πελατών στο κατάστημα, αφήνοντάς τους πιο ευτυχισμένους και ικανοποιημένους με τις αγορές τους.
3 Σας κάνει να φαίνεται πιο αξιόπιστο.
Σάττερκοκ
Ερευνητές που διεξήγαγαν α μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ διαπίστωσαν ότι, όταν οι συμμετέχοντες ταξινόμησαν τα μοντέλα σε τρεις διαφορετικές συνθήκες, ότι συντριπτικά εμπιστεύτηκαν τα μοντέλα περισσότερο που χαμογελούσαν κατά τη διάρκεια της μελέτης. Βασικά, όταν χαμογελάτε, μεταδίδει ένα είδος αθώας καλοσύνης που μεταφράζεται σε αξιοπιστία. Και για περισσότερα σχετικά με τους μυστηριώδεις τρόπους που το σώμα μας χειρίζεται το συναίσθημα, Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν ερωτευτείτε.
4 Εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται πιο θετικά.
Σάττερκοκ
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι φυσικά συνδεδεμένος για να επιβάλλει την αρνητικότητα ως αμυντικός μηχανισμός, ένα χαμόγελο έχει την ικανότητα να αντισταθμίσει αυτή τη στάση με μια ευτυχισμένη θετικότητα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να χαμογελάτε περισσότερο και επομένως να εκπαιδεύεστε αποτελεσματικά για να αντιδράτε πιο θετικά στα γεγονότα της ζωής, ανεξάρτητα από το πόσο ζοφερή μπορεί να είναι.
5 Θα κάνει τους άλλους ευτυχισμένους.
Σάττερκοκ
Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό, οπότε όταν φωτίζετε το δωμάτιο με το δικό σας, άλλοι άνθρωποι τείνουν να διαβάζουν τα συναισθήματά σας επίσης με ένα παρόμοιο αίσθημα ευτυχίας και χαράς. Λόγω των καθρεπτών νευρώνων που πυροδοτούν στον εγκέφαλο, οι άνθρωποι είναι σε θέση να μιμούνται τις ενέργειες των άλλων, όπως το χαμόγελο, το οποίο έχει την ικανότητα να παράγει ευτυχία. Και για περισσότερους τρόπους η ευτυχία επηρεάζει το σώμα σας, Εδώ τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν γελάτε.
6 Αυξάνει την παραγωγικότητά σας.
Σάττερκοκ
Αν και δεν μπορεί να είναι ακριβώς επιστημονικό, είναι απλό γεγονός ότι όταν είστε ευχαριστημένοι, έχετε την τάση να εργάζεστε σκληρότερα και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τη δουλειά σας - κάτι που αναπόφευκτα αυξάνει την παραγωγικότητά σας. Αυτό επιβεβαιώθηκε από ένα ομάδα οικονομικών ερευνητών το 2010, ο οποίος διαπίστωσε ότι το χαμόγελο συνέβαλε σε μια πιο υγιή εργασιακή ηθική σε ένα περιβάλλον γραφείου.
7 Σας κάνει πιο δημιουργικούς.
Σάττερκοκ
Περαιτέρω, η ντοπαμίνη που απελευθερώνεται από ένα χαμόγελο εμπλέκεται στη μάθηση, την επεξεργασία και τη λήψη αποφάσεων, επιτρέποντας μια αυξημένη δημιουργικότητα καθώς σχετίζεται με την επίλυση προβλημάτων και τις καλλιτεχνικές προσπάθειες που απαιτούν πολλή ανάλυση.
8 Σας ανοίγει νέες ευκαιρίες.
Όταν χαμογελάτε, σας κάνει να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και οι άλλοι - ειδικά όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό - θα νιώσετε πιο άνετα μαζί σας όταν θα δείτε αυτό το καθολικό σύμβολο καλοσύνης. Ναι, αυτό το παλιό ρητό είναι αληθινό χαμόγελο κάνει σε ανοίγω στον κόσμο.
9 Μπορεί να απελευθερώσει συναισθήματα που σας επιβαρύνουν.
Σάττερκοκ
Ένα χαμόγελο ή ένα καλό γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα που έχουν από καιρό στο μυαλό σας. Μπορεί να μοιάζει με το να ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι κατά τη διάρκεια μιας κακής ημέρας στη δουλειά - υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι η ευτυχία εξακολουθεί να είναι ένα έγκυρο συναίσθημα μέσω του στρες και ο πόνος μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την αντίληψή σας για την ημέρα.
10 Μας κάνει πιο ελκυστικούς για τους άλλους.
Όχι μόνο το χαμόγελο σε κάνει πιο ελκυστικό για τους πιθανούς μνηστήρες, αλλά μπορεί επίσης να σε κάνει να φαίνεσαι πιο ελκυστικός σε όποιον είναι κοντά για να παρακολουθήσει την πράξη. Δεδομένου ότι η αλληλεπίδραση φαίνεται να είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη όταν χαμογελάτε, οι άλλοι θα βλέπουν την ευτυχία σας ως μια ελκυστική ποιότητα και θέλουν να είναι πάντα κοντά στη θετικότητά σας. Επιπλέον, οι μύες που χρησιμοποιείτε για να σχηματίσετε ένα χαμόγελο μπορούν επίσης να εξομαλύνουν τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας και να σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
11 Σας κάνει πιο επιτυχημένους.
Όταν κάνετε ένα χαμόγελο σε έναν συνάδελφο στο χώρο εργασίας, αυτή η μικρή πράξη θετικότητας και καλοσύνης μπορεί να προχωρήσει πολύ, δημιουργώντας μια αλυσίδα ευτυχίας που μπορεί να παραμείνει στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, επειδή ένα χαμόγελο μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της αξιοπιστίας, οι συνεργάτες σας μαθαίνουν να έρχονται σε εσάς με τα ζητήματά τους και το αφεντικό σας μπορεί ακόμη και να αρχίσει να σας εμπιστεύεται με μεγαλύτερα έργα - όλα λόγω ενός χαμόγελου.
12 Μπορεί να μεταφέρει εμπιστοσύνη.
Σάττερκοκ
Σε αντίθεση με το πώς οι αρνητικές συμπεριφορές μπορούν να κάνουν τους άλλους να αμφισβητήσουν την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας, το χαμόγελο και η συγκίνηση μιας θετικής στάσης μπορούν να κάνουν τους γύρω σας να πιστεύουν ότι είστε απόλυτα σίγουροι για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας, όπου μια γρήγορη αναλαμπή δοντιών στο αφεντικό σας μπορεί να σας πει ότι είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε εμπόδιο στο δρόμο σας.
13 Μειώνει το άγχος.
Σάττερκοκ
Πολλοί επιστήμονες έχουν συμπεράνει ότι, όταν χαμογελάτε, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που παράγονται στον εγκέφαλό σας, ελαχιστοποιώντας αποτελεσματικά το άγχος που αισθάνεστε. Αυτό υποστηρίζεται από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας το 2012 μελέτη , οι οποίοι διαπίστωσαν ότι εκείνοι οι συμμετέχοντες που χαμογέλασαν κατά την εκτέλεση μιας επίπονης εργασίας (ακόμη και αν το χαμόγελο δεν ήταν γνήσιο) είχαν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και ήταν λιγότερο αγχωμένοι από εκείνους που δεν χαμογελούσαν.
14 Σας βάζει στη διάθεση.
Σάττερκοκ
Όταν χαμογελάτε, ορισμένες ορμόνες που εισάγονται στο σύστημά σας - συγκεκριμένα, η νορεπινεφρίνη, η οξυτοκίνη και η φαινυλαιθυλμίνη - σας κάνουν να αισθάνεστε σεξουαλικά διεγερμένοι και συναισθηματικά διαθέσιμοι, παρέχοντας το ιδανικό κλίμα για τον εαυτό σας για να συνδεθείτε φυσικά. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε έναν τρόπο να κάνετε το ραντεβού σας νυχτερινό, απλά γεμίστε το με χαμόγελα και γέλιο για την πιο καυτή νύχτα ραντεβού ακόμα.
15 Μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από μια κολλώδη κατάσταση.
Σάττερκοκ
Όταν είτε ντρέπεστε για κάτι που κάνατε ή ζητάτε συγχώρεση, ένα γρήγορο χαμόγελο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Και πάλι, ένα χαμόγελο μπορεί να κάνει τους άλλους να σας εμπιστεύονται άμεσα - και σε αντάλλαγμα, να δείτε ότι έχετε ενσυναίσθηση και κατανόηση στο χαμόγελό σας που μπορεί να ανοίξει νέες αρχές ή ισχυρότερα θεμέλια για τις σχέσεις σας.
16 Ωφελεί τη ρομαντική σας σχέση.
Σάττερκοκ
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ορμόνες που απελευθερώνονται με ένα χαμόγελο μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, αλλά όπως αποδεικνύεται, μπορούν επίσης να επηρεάσουν σημαντικά τη συνοδευτική ρομαντική συνεργασία σας. Στην πραγματικότητα, η απελευθέρωση της Οξυτοκίνης, εκτός από το ότι έχει πολλές άλλες θετικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας, μπορεί επίσης να δημιουργήσει συναισθήματα συναισθηματικής προσκόλλησης και την επιθυμία να αγκαλιάσετε - και τα δύο πράγματα που μπορούν μόνο να κάνουν τη ρομαντική σας σχέση ισχυρότερη.
17 Μπορεί να δημιουργήσει αρμονία στο χώρο εργασίας.
Σάττερκοκ
όνειρα για έννοια ανεμοστρόβιλου
Δεδομένου ότι τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά, τα δικά σας θα εξαπλωθούν σαν ταχεία φωτιά στο γραφείο, πράγμα που θα κάνει το ρόλο του για να δημιουργήσει αρμονία μεταξύ συναδέλφων. Παρόμοια με το πώς η ξινή διάθεση ενός συναδέλφου μπορεί να αντηχήσει τα υψηλά επίπεδα δυστυχίας σε όλο το γραφείο, το ζεστό χαμόγελό σας σε έναν συνάδελφο μπορεί να δημιουργήσει ένα αλυσιδωτό αποτέλεσμα καλοσύνης και ζεστασιάς.
18 Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη θλίψη.
Μαζί με την εύρεση πραγμάτων που μπορεί να σας κάνουν να χαμογελάσετε σε περιόδους θλίψης, η απλή πράξη του να χαμογελάτε μόνη της μπορεί να απελευθερώσει εκείνους τους αισθητικούς νευρώνες (συμπεριλαμβανομένων των φυσικών παυσίπονων) που μπορούν να λειτουργήσουν για να καταπνίξουν, και ακόμη και τελικά να ξεπεραστούν, κάθε θλίψη που νιώθετε στο στιγμή.
19 Μπορεί να μειώσει την επιθετικότητα.
Σάττερκοκ
Όπως αποκαλύπτεται από ένα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στην Αγγλία, βλέποντας ένα χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθετικότητας σε άλλους. «Τα αποτελέσματα των πειραμάτων μας υποδηλώνουν έντονα ότι οι προκαταλήψεις στην αντίληψη των συναισθηματικών εκφράσεων του προσώπου παίζουν αιτιώδη ρόλο στον υποκειμενικό θυμό και την επιθετική συμπεριφορά», σημείωσαν οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό σημαίνει ότι μόνο με το να βλέπεις ένα χαμόγελο, ένα άτομο που πρόκειται να εκτελέσει μια πράξη επιθετικότητας ήταν πιο πιθανό να σταματήσει αυτό το συναίσθημα στα ίχνη του.
20 Μπορεί να αυξήσει την ικανοποίηση από την εργασία σας.
Για να το επαναλάβω, το χαμόγελο μπορεί να επαναπροσδιορίσει τις φυσιολογικές τάσεις του εγκεφάλου σας προς το αρνητικό για να ανοίξει ο δρόμος για μια πιο θετική προοπτική. Σε αυτό το σημείο, η συνήθεια να χαμογελάτε περισσότερο στην εργασία μπορεί να αναγκάσει τον εγκέφαλό σας να συσχετίσει αυτήν τη θετικότητα με τον χώρο εργασίας σας, αυξάνοντας έτσι την ικανοποίηση που νιώθετε στη δουλειά σας.
21 Μπορεί να σας κάνει έναν καλύτερο ηγέτη.
Το χαμόγελο προσελκύει τους ανθρώπους - που σημαίνει ότι η θετικότητά σας μπορεί να σας κάνει έναν εξαιρετικό ηγέτη. Επιπλέον, όταν είστε συνεχώς αισιόδοξοι, μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται πιο χαλαροί και σε θέση να είναι οι ίδιοι, προωθώντας ένα πραγματικά θρεπτικό εργασιακό περιβάλλον που μπορεί μόνο να κάνει τους άλλους να υπερέχουν. Και δεν είναι όλο αυτό το σημείο ηγεσίας;
22 Σας κάνει να γνωρίζετε περισσότερο το περιβάλλον σας.
Αντί να κοιτάζετε πάντα τα πόδια σας, να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε προς τα πάνω και να χαμογελάσετε - σε περαστικούς, χαριτωμένους σκύλους, με εκπληκτική αρχιτεκτονική - στο δρόμο μπορεί να σας αναγκάσει να απολαύσετε περισσότερο από το περιβάλλον σας.
23 Μπορεί να σας κάνει να ζήσετε περισσότερο.
Ναι, η επίδειξη των δοντιών σας έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να επεκτείνετε τη διάρκεια ζωής σας. ΕΝΑ μελέτη από το University College του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν συχνότερα είναι 35 τοις εκατό πιο πιθανό να ζήσουν περισσότερο - οπότε ίσως είναι καιρός να δώσετε στο χαμόγελο μια ευκαιρία. Και για περισσότερες συντομεύσεις στην ευτυχία, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 75 τεχνάσματα μεγαλοφυίας για να είστε αμέσως ευτυχείς.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
