Είτε βρίσκεστε πίσω από ένα γραφείο όλη την ημέρα ή εργάζεστε σε μια πιο απαιτητική εργασία, οι πιθανότητες είναι ότι βρίσκεστε τόνισε η δουλειά σας σε τακτική βάση. Στην πραγματικότητα, η εργασία είναι ένας από τους μεγαλύτερους άγχους στη μέση ζωή του Αμερικανού, σύμφωνα με το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας . Και ενώ σταματάτε τη δουλειά σας και πηγαίνετε εκτός πλέγματος μπορεί μερικές φορές να φαίνεται σαν η απόλυτη φαντασία, για τους περισσότερους από εμάς, κάτι τέτοιο δεν είναι ακριβώς ρεαλιστικό.
Ευτυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποφέρουμε με τη μέρα μετά από άθλια μέρα στη δουλειά χωρίς τέλος στην όραση. Η χρήση αυτών των συμβουλών για να κάνετε την ημέρα εργασίας σας πιο ευχάριστη μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το άγχος, να γίνετε πιο παραγωγικοί και ακόμη και να σας περιμένει να περιμένετε.
1 Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα αναπαραγωγής Pump-Up
Σάττερκοκ
Θέλω να νιώθω πιο παρακινημένος κάθε μέρα? Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα αναπαραγωγής που σας οδηγεί στο αυλάκι. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι οι αθλητές που άκουσαν την κινητήρια μουσική έπαιρναν περισσότερους κινδύνους, υποδηλώνοντας ότι μερικές εμπνευσμένες μελωδίες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε και έξω από το κουτί στην εργασία.
2 Δημιουργήστε ένα Cuter Workspace
Σάττερκοκ
Παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε πολλά σχετικά με τον λαμπτήρα φθορισμού ή τους μπεζ τοίχους του θαλάμου σας, μπορείτε να κάνετε κάθε εργάσιμη ημέρα πιο διασκεδαστική ζωντάνια στο χώρο εργασίας σας. Αποκτήστε μερικά παχύφυτα για να γεμίσετε το χώρο σας, προσθέστε μερικές κορνίζες φωτογραφιών από τους φίλους και την οικογένειά σας ή βάλτε μερικές διασκεδαστικές διακοσμήσεις που κάνουν τον χώρο εργασίας σας να νιώθει σαν κάπου που πραγματικά θέλετε να είστε.
3 Ανταλλάξτε την καρέκλα γραφείου σας
Σάττερκοκ
Το να κάθεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν ευνοεί τη μέση, την καρδιαγγειακή υγεία ή την παραγωγικότητά μας. Εάν θέλετε να κάνετε την ημέρα εργασίας σας πολύ πιο ευχάριστη, δοκιμάστε αντικαθιστώντας τη συνηθισμένη θέση σας για μια μπάλα γυμναστικής αντ 'αυτού. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι η χρήση μιας μπάλας γυμναστικής αντί για μια τυπική καρέκλα αυξάνει την παραγωγικότητα μεταξύ των μαθητών. Και τι είναι πιο διασκεδαστικό από το να αναπηδάς όλη την ημέρα σου;
4 Πραγματικά πάρτε το μεσημεριανό διάλειμμα
Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε τη μέρα σας να περάσει πολύ πιο γρήγορα, δοκιμάστε να κάνετε κάθε τελευταίο δευτερόλεπτο του μεσημεριανού διαλείμματος, για μια αλλαγή. Όχι μόνο το διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα θα κάνει τη μέρα να φαίνεται σημαντικά πιο σύντομη, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign διαπίστωσε ότι παίρνει διαλείμματα βελτιώνει πραγματικά την εστίαση .
5 Εμπλουτίστε την ντουλάπα του γραφείου σας
Αυτά τα ίδια θλιβερά κοστούμια που φοράτε μέρα με τη μέρα πιθανώς δεν είναι τα πιο εμπνευσμένα ρούχα σας. Η λύση? Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά διασκεδαστικά ρούχα στα οποία αισθάνεστε υπέροχα και θα είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο σίγουροι και πιο παρακινημένοι για να ολοκληρώσετε τη δουλειά.
6 Συμμετάσχετε σε κάποιο διαγωνισμό φιλικού εργασιακού χώρου
Σάττερκοκ
Ένας μικρός ανταγωνισμός μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν κάνει τη δουλειά σας πιο ευχάριστη. Ζητήστε από τον συνάδελφό σας να δει ποιος μπορεί να αδειάσει τα εισερχόμενά του ταχύτερα, να δει ποιος μπορεί να συγκεντρώσει τα περισσότερα χρήματα για μια φιλανθρωπική οργάνωση ή να κάνετε ένα φιλικό στοίχημα σχετικά με το ποιος μπορεί να ολοκληρώσει ένα έργο πριν από το τέλος του, νιώθοντας ότι είστε εναντίον του ο συνάδελφος θα κάνει τη μέρα να πετάξει.
7 Ξεκινήστε ένα Charity Drive
Σάττερκοκ
Θέλετε να εμπνευστείτε ολόκληρη η ομάδα σας και να κάνετε την ημέρα εργασίας σας πιο ευχάριστη; Δοκιμάστε να συγκεντρώσετε χρήματα για μια φιλανθρωπική οργάνωση μαζί. Η συνεισφορά σε μια φιλανθρωπική οργάνωση με τους συναδέλφους σας είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα συγκόλλησης και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και να εργαστείτε καθώς εργάζεστε μαζί για να επιτύχετε έναν κοινό στόχο.
τι συμβολίζει ένας αστερίας
8 Παρακολουθήστε τις εργασίες σας με μια εφαρμογή παραγωγικότητας
Σάττερκοκ
Συχνά μπορεί να αισθάνεται ότι κάθε μέρα έρχεται με μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων που μόλις βγαίνετε. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παραγωγικότητας, όπως το FocusList, το Trello ή το Evernote που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την εργασία σας και να σας δώσετε μια ικανοποιητική οπτική ανταμοιβή κάθε φορά που έχετε επιλέξει κάτι από τη λίστα υποχρεώσεων.
9 Επωφεληθείτε από τις εξόδους εργασίας
Σάττερκοκ
Παρόλο που αυτές οι εξόδους εργασίας το αφεντικό σας προσπαθεί πάντα να σας κάνει να συνεχίσετε μπορεί να φαίνεται καλαίσθητο, εκμεταλλευόμενοι αυτά μπορεί πραγματικά να κάνουν την επαγγελματική σας ζωή πιο ευχάριστη. Αξιοποιώντας τα πράγματα που σας προσφέρει το αφεντικό σας έξω από το γραφείο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι και πρόθυμοι να συνεχίσετε να πηγαίνετε καθημερινά.
10 Παίξτε μια αβλαβής φάρσα
Σάττερκοκ
Η δουλειά μπορεί να μην είναι πάντα μια συναρπαστική βόλτα, αλλά μπορείτε κάντε το πιο διασκεδαστικό παίζοντας μερικές αβλαβείς φάρσες στους συναδέλφους σας. Βάλτε μερικές αστείες φωτογραφίες στην καμπίνα του συνεργάτη σας (ο Νικολά Κέιτζ είναι πάντα νικητής), καλύψτε το γραφείο τους με κολλώδεις νότες ή απλώς αναδιατάξτε τον χώρο εργασίας τους με τρόπο που δεν προκαλεί αναστάτωση για να τους κάνει να γελάσουν.
11 Πιάστε μια μεσημεριανή προπόνηση
Θέλετε να περάσετε το χρόνο κατά τη διάρκεια αυτού του οκτώ ωρών άλεσης; Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια προπόνηση το μεσημέρι. Όχι μόνο η διάλυση της ημέρας σας θα κάνει πιο γρήγορα, η ώθηση της ενδορφίνης που θα λάβετε από την προπόνησή σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
12 Κάντε παρέα με τους συναδέλφους σας εκτός γραφείου
Σάττερκοκ
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να θέλετε να φύγετε από το γραφείο μόλις ολοκληρωθεί η εργάσιμη ημέρα, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε παρέα με τους συναδέλφους σας όταν τελειώσει η εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά πιο διασκεδαστική μακροπρόθεσμα. Πιάστε ένα ποτό με τους συντρόφους σας, εκπαιδεύστε για 5Κ με τους συναδέλφους σας ή απλώς περπατήστε στο σπίτι μαζί μετά τη δουλειά και θα είστε σε καλό δρόμο για να δημιουργήσετε πραγματικές φιλίες που μπορούν να κάνουν κάθε μέρα στη δουλειά πιο διασκεδαστική.
13 Αποκτήστε ένα σκουπίδια μπάσκετ
Σάττερκοκ
Τα άσχημα νέα: αυτός ο θάλαμος είναι εδώ για να μείνει. Τα καλά νέα: μπορείτε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό αγοράζοντας τον εαυτό σας ένα στεφάνι μπάσκετ για τον κάδο απορριμμάτων ή τον κάδο ανακύκλωσης. Κάθε φορά που τελειώνετε με μια εργασία και μπορείτε να πετάξετε τη σχετική γραφική εργασία, θα νιώθετε σαν LeBron στη γραμμή τριών σημείων.
14 Συμπληρώστε τους συναδέλφους σας
Σάττερκοκ
Εάν θέλετε να βελτιώσετε το ηθικό του γραφείου και να επιταχύνετε την ημέρα εργασίας σας, δοκιμάστε επαινώντας τους συναδέλφους σας πότε-πότε. Ενώ συγχαρητήρια για την εμφάνιση των συναδέλφων σας μπορεί να πάει στραβά γρήγορα, ενημερώνοντάς τους ότι σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο έχουν διακοσμήσει το γραφείο τους, ότι πιστεύατε ότι η δουλειά τους σε ένα πρόσφατο έργο ήταν υπέροχη ή τους λέγοντας πόσο χαριτωμένη αυτή η φωτογραφία του παιδιού τους σίγουρα δεν θα εκτιμηθεί.
15 Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για ολοκληρωμένες εργασίες
Σάττερκοκ
Θέλετε να παραμείνετε παρακινημένοι και να διατηρήσετε τη δουλειά σας διασκεδαστική; Δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή κάθε φορά που ελέγχετε μια εργασία από τη λίστα υποχρεώσεων. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό σνακ, υψηλό πέντε έναν συνάδελφο, ή κάντε έναν γύρο γύρω από το γραφείο όταν έχετε χτυπήσει ένα στοιχείο από τη λίστα σας.
16 Κάντε ομαδικές ασκήσεις
Αποκτήστε όλο το γραφείο σας πιο υγιεινό, πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο συνεργαζόμενο με τους συναδέλφους σας για ομαδικές ασκήσεις. Κάντε έναν διαγωνισμό push-up στην αίθουσα διακοπών, κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο με τους συναδέλφους σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, ή απλώς χτυπήστε το γυμναστήριο μαζί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος - αυτό το είδος δραστηριότητας συγκόλλησης με ενδορφίνη θα κάνει την ημέρα να πετάξει.
17 Παίξτε επιτραπέζιο παιχνίδι κατά τη διάρκεια του γεύματος
Σάττερκοκ
Λίγη διασκέδαση μπορεί να προχωρήσει πολύ στη δουλειά. Για να κάνετε την ημέρα εργασίας σας πιο ευχάριστη, συνεργαστείτε με μερικούς συναδέλφους και παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι στο μεσημεριανό γεύμα. Έχοντας μια τακτική ημερομηνία επιτραπέζιου παιχνιδιού με τους συναδέλφους σας μπορεί να σας προσφέρει κάτι που προσβλέπετε, καθώς και να σας βοηθά να συνδέεστε με τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε 40-ώρες ώρες την εβδομάδα.
18 Αλλάξτε το περιβάλλον εργασίας σας
Σάττερκοκ
Θέλετε να περάσετε γρήγορα την ημέρα εργασίας σας; Δοκιμάστε να αλλάξετε το τοπίο σας μερικές φορές. Εάν ο χώρος εργασίας σας σας προσφέρει η επιλογή εργασίας από το σπίτι , πάρτε τα πάνω. Ακόμα κι αν δεν το κάνουν, το να παίρνετε το φορητό υπολογιστή σας και να εργάζεστε σε κοινόχρηστο χώρο, σε έναν καναπέ ή να αλλάζετε καμπίνες με έναν συνάδελφο μπορεί να κάνει τη μέρα να νιώσει πολύ πιο διασκεδαστική.
19 Κάντε τον Διαλογισμό μέρος της ημέρας σας
Σάττερκοκ
Μπείτε στη ζώνη zen και θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα πετάει η μέρα σας. Οι εφαρμογές διαλογισμού όπως το Headspace, το Aura, το MindFi και το Sway μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί στη δουλειά και να διατηρήσετε αυτές τις περισπασμούς εστιάζοντας στο ελάχιστο της εργασίας σας.
20 Μετατρέψτε τις περιστασιακές Παρασκευές σε Θεματικές Ημέρες
Ενώ η περιστασιακή Παρασκευή μπορεί να σημαίνει ότι φοράτε τζιν και πάνινα παπούτσια στους συναδέλφους σας, μπορείτε να το κάνετε αμέσως πιο διασκεδαστικό μετατρέποντάς το σε μια ημέρα θεμάτων. Ντύστε το ένα το άλλο, όπως τον αγαπημένο σας χαρακτήρα της ταινίας ή επιλέξτε ένα θέμα πάρτι κοστουμιών και ελάτε στο γραφείο με κοστούμια. Καλύτερα ακόμα, βάλτε ένα βραβείο για το καλύτερο κοστούμι και αφήστε τους συναδέλφους σας να ψηφίσουν έναν νικητή.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
