Υπάρχει αυτό το παλιό κλισέ γύρω από την αγορά ενός νέου σπορ αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή. Δυστυχώς (ή ίσως είναι το καλύτερο), δεν έχουμε όλοι μας τα μετρητά για να χτυπήσουμε ένα λαμπερό νέο μετατρέψιμο - αλλά πολλοί από εμάς τείνουν να αντιμετωπίζουν τα ίδια ζητήματα. Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο International Journal of Behavioral Development ακόμη και διαπίστωσε ότι μεταξύ των ηλικιών 40 και 49, το 46% των ανδρών και το 59% των γυναικών ανέφεραν «επεισόδιο κρίσης». Οι πιο συνηθισμένοι καταλύτες για οι κρίσεις περιελάμβαναν διαζύγιο , διάλυση, χρέος και άλλες οικονομικές δυσκολίες - που καθιστούν αυτά τα μερικά από τα μεγαλύτερα σημάδια που αντιμετωπίζετε μια κρίση στη μέση ζωή - αλλά όχι τα μόνα.
Το καλό πράγμα για τις κρίσεις της μέσης ηλικίας είναι ότι και οι δύο είστε αρκετά μεγάλοι για να κοιτάξετε πίσω τα ενήλικα χρόνια σας με μια σοφότερη προοπτική και αρκετά νέοι για να κάνετε κάποιες αλλαγές. Όσο σκληρή και αν είναι να παλέψουμε με μεγάλα ερωτήματα σχετικά με το ποιος ήσουν και ποιος θέλεις να είσαι, μια κρίση στη μέση ζωή είναι μια στιγμή για ανάπτυξη και προβληματισμό. Εάν το διαμορφώσετε ξανά ως τέτοιο, θα μπορούσε να είναι μια από τις πιο σημαντικές εμπειρίες σας ακόμα. Και αν αναρωτιέστε εάν βρίσκεστε σε έναν ή όχι, εδώ είναι τα ενδεικτικά σημάδια που αντιμετωπίζετε μια κρίση στη μέση ζωή.
Επαναξιολογείτε τις προτεραιότητές σας
Είναι εύκολο να περάσετε τη ζωή σας στο «αυτόματο πιλότο», δουλεύοντας για να κερδίσετε χρήματα χωρίς να σκεφτείτε πραγματικά τι κάνουμε και γιατί, λέει. διαπιστευμένος προπονητής ζωής Νικ Χάτερ . Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή, ίσως ξαφνικά να αρχίσετε να αναρωτιέστε εάν η ζωή σας φαίνεται στην πραγματικότητα όπως το θέλετε. «Πολλοί πελάτες μου δεν γνωρίζουν ποιες είναι οι βασικές προτεραιότητές τους στη ζωή», λέει. «Δεν σταμάτησαν ποτέ να κάνουν ένα βήμα πίσω και να ρωτήσουν: Τι είναι πιο σημαντικό για μένα στη ζωή και είναι η ζωή μου συνεπής με αυτές τις προτεραιότητες;» Ίσως η οικογένειά σας να είναι η προτεραιότητά σας, αλλά η δουλειά σας απαιτεί πολλές ώρες κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή, αρχίζετε ξαφνικά να αναρωτιέστε αν έχετε κάνει τις σωστές επιλογές.
Η καριέρα σας αισθάνεται άσκοπη
Η εργάσιμη ημέρα σας είναι πιθανό να σας προκαλέσει τη μεγαλύτερη αγωνία όταν αναρωτιέστε εάν περάσατε τις μέρες σας με ουσιαστικό τρόπο. «Οι περισσότεροι από εμάς θα περάσουμε το ένα τρίτο της ξύπνησής μας ζωής, αν όχι περισσότερο, δουλεύοντας», επισημαίνει ο Hatter. Και μια θέση με την απλή πληρωμή μπορεί να αισθανθεί ξαφνικά σαν χρόνια χαμένου χρόνου όταν περνάτε από μια κρίση στη μέση ζωή.
Νιώθεις κολλημένος στη δουλειά σου
Είναι ένα πράγμα να συνειδητοποιήσετε ότι είστε δυσαρεστημένοι με την καριέρα σας, αλλά είναι άλλο πράγμα να κάνετε μια αλλαγή - και αυτό μπορεί να γίνει δυσκολότερο όσο μεγαλώνετε. «Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν κολλήσει στη δουλειά τους επειδή μπορεί να αισθάνονται λιγότερο επιθυμητοί», λέει Σιμόνε Λάμπερτ , PhD, πρόεδρος της Αμερικανική Συμβουλευτική Ένωση . Αν έχετε εργαστεί στην ίδια εταιρεία εδώ και χρόνια, άλλα ανοίγματα θέσεων εργασίας ενδέχεται να μην έχουν τον μισθό που ψάχνετε, ή μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε πίσω από τις δεξιότητες που χρειάζεστε για τη σταδιοδρομία. Ο Lambert συνιστά να μιλάτε μέσα από τους στόχους σας με έναν επαγγελματία σύμβουλο, έναν επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε μια καριέρα που ταιριάζει ή να σας βοηθήσει να βρείτε εθελοντική εργασία που σας δίνει νόημα έξω από το 9 έως 5.
Το σώμα σας άλλαξε
«Υπάρχει μια αίσθηση απώλειας που έρχεται με το να είσαι μεσήλικας και να μην έχει πλέον την αίσθηση της νεότητας», λέει ο Lambert. Όχι μόνο θα δείτε περισσότερες γκρίζες τρίχες και ρυτίδες , αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί τις ίδιες εργασίες που είχε. Είναι τρομακτικό να συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε πλέον να συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα ή να ανεβαίνετε σκάλες χωρίς να σταματάτε για αναπνοή - που είναι όλα σημάδια της δικής σας θνησιμότητας. Σκέφτεστε ότι θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια που αντιμετωπίζετε μια κρίση στη μέση ζωή.
Αντιμετωπίζετε μια νέα διάγνωση υγείας
Τα προβλήματα υγείας μπορεί να ξεπεράσουν τον πόνο ή την απώλεια ενέργειας. Η ηλικία των 40 έως 60 είναι ένας συνηθισμένος χρόνος για την ανάπτυξη νέων παθήσεων, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή αρθρίτιδα. Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων υγείας είναι αρκετά δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα σχετικά φάρμακα μπερδεύουν την ψυχική σας υγεία, λέει ο Lambert. Δώστε προσοχή στο σώμα σας καθώς αντιμετωπίζετε ασθένειες και νέες συνταγές και ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε παρατηρήσει ανησυχητικά σωματικά ή ψυχολογικά συμπτώματα.
Κάποιος κοντά σας πέθανε
Ο θλίψη ενός γονέα ή ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι μια κλήση αφύπνισης όταν συνειδητοποιείτε ότι ο θάνατος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. «Ξυπνάμε με το γεγονός ότι είσαι θνητή η ζωή σου θα τέλος, »λέει ο Hatter. Και όταν το τέλος φαίνεται πιο κοντά, θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν ξοδεύετε τον περιορισμένο χρόνο σας με ουσιαστικό τρόπο. Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αναμένεται να είστε ο μεγαλύτερος, σοφότερος στην οικογένειά σας, προσθέτει ο Lambert. Χωρίς κανείς πάνω σας να προσφέρει καθοδήγηση, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε χαμένοι.
Αναρωτιέστε τι συμβαίνει μετά το θάνατο
Όχι μόνο ο θάνατος σας κάνει να σκέφτεστε περισσότερα για τη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αναρωτηθείτε τι συμβαίνει μετά ζωή, λέει ο Hatter. «Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ξεπεράσουν αυτό το θέμα», λέει. Κανείς δεν μπορεί να πει με σιγουριά τι θα συμβεί όταν πεθάνουμε, αλλά ο Hatter συνιστά να εξερευνήσετε το θέμα με έναν αγαπημένο ή έναν σύμβουλο. Μπορεί να μην λάβετε ποτέ οριστική απάντηση, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε πεποιθήσεις που σας εμποδίζουν να φοβάστε τι μένει μπροστά.
Φροντίζετε τους γονείς και τα παιδιά σας
Το να βλέπεις έναν γονέα να πεθαίνει είναι οδυνηρό, αλλά η φροντίδα των γονέων ενώ είναι ζωντανοί μπορεί να είναι επίσης δύσκολη, λέει ο Lambert. Το να είστε υπεύθυνοι τόσο για τα παιδιά σας όσο και για τους γονείς σας μπορεί να σας αναγκάσει να κοιτάξετε πίσω τη ζωή σας, ενώ ταυτόχρονα κοιτάτε προς την αδυναμία του μέλλοντός σας.
Τα παιδιά σας μετακόμισαν έξω από το σπίτι
Τόσο ένας πονοκέφαλος όσο τα παιδιά σας ήταν όσο έφηβοι, το να μείνεις με μια κενή φωλιά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις, καλά, άδειο. 'Υπολογίζοντας πώς μοιάζει η [ζωή] χωρίς παιδιά στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει ένταση », λέει ο Lambert. Μπορεί να αισθάνεστε απώλεια για το τι να κάνετε με όλο τον νέο σας ελεύθερο χρόνο και θα πρέπει να υπάρξει αλλαγή στη σχέση σας εάν εσείς και ο σύντροφός σας ξαφνικά είστε ένας προς έναν.
Έχετε επιτύχει κάτι για το οποίο εργαζόσασταν εδώ και αιώνες
Μερικές φορές, μια κρίση στη μέση ζωή δεν προκαλείται από ένα αρνητικό γεγονός, αλλά από κάτι που πιστεύετε ότι θα σας έκανε να νιώσετε καλά. Η ολοκλήρωση ενός τεράστιου έργου στην εργασία, για παράδειγμα, μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε απώλεια στο επόμενο βήμα σας. «Είναι κάτι που μας θυμίζει« που πηγαίνεις με τη ζωή σου; »» λέει ο Hatter.
Οι σχέσεις σας έχουν τεταμένες
Εάν αισθάνεστε άγχος για τις δικές σας αποφάσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα αυτές οι απογοητεύσεις να χυθούν στην προσωπική σας ζωή. Οτι αγωνία και απελπισία μπορεί να σας κάνει να γλιστρήσετε ή να απομακρυνθείτε από αυτούς που αγαπάτε περισσότερο. Μόλις δουλέψετε στην κρίση της μέσης ηλικίας σας, πιθανότατα θα δείτε επίσης βελτίωση στις σχέσεις σας, λέει ο Hatter. «Αν νιώσεις περισσότερη χαρά, είσαι πιο διασκεδαστικός να είσαι κοντά», λέει. «Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και να σας κάνει πιο υπομονετικούς, πιο ευγενικούς, πιο συμπονετικούς».
Νιώθεις κατάθλιψη
Η πτώση μιας κρίσης στη μέση ζωή μπορεί να μετατραπεί σε πλήρη κατάθλιψη και μπορεί να χάσετε το ενδιαφέρον σας για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες ή να αισθανθείτε ανήσυχοι ή ένοχοι. Και αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες - τα ποσοστά αυτοκτονίας είναι υψηλότερα στους ενήλικες ηλικίας 45 έως 54 ετών, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών . «Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να μην αγνοούμε τις πινακίδες», λέει ο Lambert. «Οι άνθρωποι είναι τόσο απασχολημένοι στη ζωή τους και σκέφτονται,« μπορώ να κάνω καλύτερα αύριο »ή να σκεφτώ« Αν έχω ένα νέο αυτοκίνητο ή μια νέα σχέση, όλα τα προβλήματά μου θα εξαφανιστούν ».« Αλλά αυτές οι μεγάλες αλλαγές μπορούν να επιδεινώσουν το μυαλό σας υγεία. Παίρνω βοήθεια από ιατρό εάν έχετε δείξει σημάδια κατάθλιψης και επικοινωνήστε με μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.
Κοιμάσαι περισσότερο
Η κατάθλιψη δεν αφορά μόνο τη διάθεση - μπορεί επίσης να περιλαμβάνει φυσικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών ύπνου. Εάν μια κρίση στη μέση ζωή συνδέεται με την κατάθλιψη, μπορεί να βρεθείτε να κοιμάστε περισσότερο, σε έναν ανθυγιεινό βαθμό, λέει ο Hatter.
Νιώθεις θυμωμένος
Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κατάθλιψη ή θλίψη κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή, άλλοι εκνευρίζουν με θυμό, λέει ο Hatter. Ίσως αρχίσετε να αγανακτάτε το άσκοπο της ζωής καθώς κοιτάζετε πίσω με λύπη για τις δικές σας αποφάσεις.
Είστε προσεκτικοί στην αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
Όταν η ζωή δεν έχει νόημα, μπορεί να σταματήσετε να νοιάζεστε για το εάν λαμβάνετε καλές αποφάσεις. Μπορεί να περάσετε όλη την ημέρα παρακολουθώντας το Netflix ή να αρχίσετε να τρώτε περισσότερο πρόχειρο φαγητό - ή χειρότερα, να μετατρέπετε σε εθισμό. «Οτιδήποτε πηγαίνει γιατί τίποτα δεν έχει σημασία», λέει ο Hatter.
Τα χρήματα σας προκαλούν
Οι περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν κάποιο βαθμό άγχους στα χρήματα, αλλά ειδικά καθώς πλησιάζετε στην συνταξιοδότηση, πιθανότατα σκέφτεστε όλο και περισσότερο για το οικονομικό σας μέλλον, λέει ο Lambert. Ας ελπίσουμε ότι έχετε ήδη συμπληρώσει το συνταξιοδοτικό σας ταμείο, αλλά κατά τη διάρκεια των μεσαίων ετών σας, πιθανότατα βλέπετε τη σημασία της πρώτης αποταμίευσης από τους γονείς ή τους συγγενείς σας. «Θα μπορούσαν να βλέπουν τους γηράσκοντες γονείς τους να περνούν δύσκολες αποφάσεις για υποβοηθούμενη διαβίωση ή σκληρές επιλογές για μακροχρόνια ιατρική περίθαλψη», λέει ο Lambert. 'Ή θα μπορούσαν να προσπαθούν οικονομικά να υποστηρίξουν τους γονείς τους.' Μαζί με αυτές τις βαθιές ερωτήσεις σχετικά με την απόλαυση της δουλειάς σας, αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα ότι ελπίζετε ότι τα χρήματα που έχετε κερδίσει θα είναι αρκετά.
Παρακολουθείτε βαθιά ερωτήματα
Το πρόβλημα με μεγάλες ερωτήσεις όπως 'Ποιο είναι το νόημα της ζωής;' είναι ότι είναι αδύνατο να είμαστε σίγουροι αν τους απαντάτε σωστά. Η παραβίαση αυτών των βαριών ερωτήσεων είναι σαν να ρίχνεις μια μπάλα με κύματα στον τοίχο, λέει ο Hatter ότι θα επιστρέψουν αμέσως σε εσένα. Το κλειδί είναι να έχετε κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε, είτε πρόκειται για μέλος της οικογένειας είτε για προπονητή ζωής, λέει.
Μέχρι τώρα, έχετε λάβει αποφάσεις με βάση τις προσδοκίες των άλλων
Μέρος του λόγου που ίσως έχετε λάβει αποφάσεις στο παρελθόν που τώρα λυπάστε θα μπορούσε να είναι ότι κάνατε αυτό που περιμένουν άλλοι από εσάς, αντί να ακολουθείτε το δικό σας μονοπάτι, λέει ο Hatter. Μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι δεν το έχετε κάνει παίρνοντας τις δικές σας αποφάσεις , αλλά είναι επίσης ελεύθερο να αρχίσετε να κάνετε επιλογές γύρω από τους στόχους και τα πάθη σας. «Νομίζω ότι είναι ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός στη διαδικασία της αφύπνισης, της αυτοπραγμάτωσης και της πραγματοποίησης της πραγματικής σας ταυτότητας αντί της ταυτότητας που αποδεχτήκατε από άλλους που μεγαλώνουν», λέει ο Hatter.
Τα προηγούμενα τραύματα είναι στο μυαλό σας
«Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η αλλαγή στη συμπεριφορά είναι λιγότερο για την ηλικία και περισσότερο για το τι συνέβη σε ένα άτομο στη διάρκεια της ζωής του», λέει ο Lambert. Εάν δεν αντιμετωπίσατε ποτέ σωστά κακές εμπειρίες στο παρελθόν σας, ενδέχεται να επανέλθουν στο μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση στη μέση ζωή. Τώρα είναι η ώρα να ζητήσετε βοήθεια, αντί να βουρτσίζετε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί.
Νιώθεις απομονωμένος
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στη μέση ζωή, μπορεί να νιώθετε σαν να είστε ο μόνος που παλεύει με αυτές ερωτήσεις ταυτότητας και λύπη , γεγονός που τους καθιστά δύσκολο να αποδεχτούν την οικογένεια και τους φίλους σας. «Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από αυτές τις συνομιλίες», λέει ο Lambert. Αλλά να είστε βέβαιοι ότι δεν είστε μόνοι σας - το άνοιγμα για το τι είναι στο μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις και ικανοποίηση.
