Αν και δεν πρέπει ποτέ να κρίνετε ένα βιβλίο από το εξώφυλλο του, υπάρχει μια υπόθεση που μπορείτε να αισθανθείτε ασφαλείς για να κάνετε σχεδόν όλους όσους συναντάτε: αντιμετωπίζουν κάποια μορφή άγχους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2017 που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση αποκάλυψε ότι άγχος στις ΗΠΑ . ήταν στο υψηλό όλων των εποχών. Και όταν εξετάζετε τα επίπεδα της πρόσθετης οικονομικής και συναισθηματικής πίεσης που ο κόσμος σήμερα αντιμετωπίζει ως αποτέλεσμα της πανδημίας COVID-19 , η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο ανησυχητική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, πέρα από το χάσιμο της ψυχικής σας κατάστασης, υπάρχουν επίσης ορισμένες επιβλαβείς φυσικές επιπτώσεις του στρες. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικούς από τους απροσδόκητους τρόπους που το άγχος επηρεάζει την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε την ευημερία σας.
1 Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας.
iStock
Για μερικούς ανθρώπους - ειδικά για τις νέες γυναίκες - οι καταστάσεις πολύ στρες μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν μια αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που είναι γνωστή ως ψυχογενής πυρετός. Και παραδόξως, έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Θερμοκρασία ανακάλυψα ότι αυτοί οι πυρετοί αντιμετωπίζονται όχι με φάρμακα κατά του πυρετού κατά τη διάρκεια του μύλου, αλλά με φάρμακα και θεραπεία κατά του άγχους. Και για πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε ήδη υψηλή θερμοκρασία, ρίξτε μια ματιά Αυτά είναι τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πυρετό .
2 Συμβάλλει στην αύξηση βάρους.
Σάττερκοκ
όνειρα για τον νεκρό
Εάν παλεύετε με ένα συνεχώς διευρυνόμενη μέση , τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να ευθύνονται τουλάχιστον εν μέρει. Όταν ερευνητές στο University College London δοκίμασαν τα τριχοθυλάκια με περισσότερα από 2.500 άτομα, διαπίστωσαν ότι οι υψηλότεροι ΔΜΣ και οι μεγαλύτερες περιφέρειες της μέσης ήταν σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης , μια ορμόνη άγχους που επηρεάζει τόσο τους μεταβολικούς ρυθμούς όσο και την αποθήκευση λίπους. Σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση τροφής χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει, αυτά τα επίπεδα κορτιζόλης βασικά διασφαλίζουν ότι τα ανήσυχα άτομα δεν μπορούν και δεν θα χάσουν βάρος. Και για να δείτε τον ρόλο που παίζει η παχυσαρκία στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κοροναϊού, ρίξτε μια ματιά Αυτός ο όρος τριπλασιάζει σχεδόν τις πιθανότητές σας να πεθάνετε από το COVID-19 .
3 Προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.
Σάττερκοκ
Παραδόξως, το ψυχολογικό άγχος είναι περισσότερο επιβλαβές για την καρδιά σας μακροπρόθεσμα από το φυσικό άγχος μόνο. Όταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Irvine εξέθεσαν τους μαθητές είτε σε συναισθηματικό είτε σε σωματικό στρες, διαπίστωσαν ότι αυτοί που ήταν τόνισε συναισθηματικά είχε σημαντικά υψηλότερο συστολικό πιέσεις αίματος . Και όχι μόνο το ίδιο το αγχωτικό γεγονός προκάλεσε μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης, υπενθυμίζοντας ότι η αγχωτική κατάσταση προκάλεσε επίσης μια φυσική αντίδραση, επίσης.
4 Σας εμποδίζει να κοιμηθείτε πλήρως.
iStock
Τα αγχωμένα άτομα συχνά αγωνίζονται να σιωπήσουν μια εισροή αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων - και περιττό να πούμε, αυτό δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για να ξεκουράζεσαι καλά. Στην πραγματικότητα, όταν η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δημοσκόπησε τους Αμερικανούς σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και άγχους, διαπίστωσαν ότι το 40% των ενηλίκων που κοιμούνται τακτικά λιγότερο από οκτώ ώρες κάθε βράδυ ανέφεραν αυξανόμενα επίπεδα στρες , σε σύγκριση με μόλις το 25% των ενηλίκων που λαμβάνουν το συνιστώμενο οκτώ ώρες.
5 Προκαλεί ξεμπλοκάρισμα.
Σάττερκοκ
Όχι, αυτά τα υποτιθέμενα «σπυράκια στρες» που βλέπετε δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία Δερματολογίας , τα αντιληπτά επίπεδα στρες είναι συσχετίζεται άμεσα με ξεμπλοκάρισμα . Όταν οι συγγραφείς της μελέτης ακολούθησαν 22 φοιτητές πανεπιστημίου, διαπίστωσαν ότι η ακμή των μαθητών ήταν στη χειρότερη κατά τη διάρκεια των εξετάσεων - με άλλα λόγια, σε μια εποχή που τα επίπεδα άγχους των μαθητών ήταν υψηλότερα. Και για περισσότερα πράγματα που επηρεάζουν την επιδερμίδα σας, ρίξτε μια ματιά 20 λάθη περιποίησης της επιδερμίδας που γερνούν το δέρμα σας, σύμφωνα με ειδικούς .
6 Καθιστά πιο δύσκολη τη θεραπεία του καρκίνου.
Σάττερκοκ
τροφές που σε κάνουν να δείχνεις νεότερη από την ηλικία σου
Ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντικό με οποιοδήποτε φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα ανοσολογίας καρκίνου , τα άτομα πάσχετε από χρόνιο στρες είναι λιγότερο ανταποκρινόμενες στις ανοσοθεραπείες και έτσι δεν είναι τόσο αποτελεσματικά σε θέση να καταπολεμήσουν τον καρκίνο τους.
7 Είναι πιο δύσκολο να συλλάβεις.
Σάττερκοκ
Περνάμε τη διαδικασία της προσπάθειας έχω ένα μωρό Φυσικά προκαλεί άγχος, αλλά το να ασχολείσαι με το άγχος του θέματος θα δυσκολεύει μόνο να συλλάβεις. Αυτό σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Epidemiology , το οποίο το βρήκε γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα στρες έχουν 13% λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από εκείνους που δεν ανησυχούν τόσο πολύ.
8 Διασπά την πέψη σας.
Σάττερκοκ
Μπορείτε να αποθηκεύσετε φρούτα και λαχανικά ό, τι θέλετε, αλλά αρκεί το άγχος να είναι μέρος της καθημερινής σας ζωής, το πεπτικό σας σύστημα θα είναι εξίσου ανθυγιεινό σαν να σκάβετε σε cheeseburgers και milkshakes κάθε μέρα. Ως μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επιστημονικές εκθέσεις βρέθηκαν, αίσθημα συγκλονισμού και άγχους μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στο μικροβιότα του εντέρου σας, τους μικροοργανισμούς που παίζουν ρόλο τόσο στην πέψη όσο και στην υγεία του μεταβολισμού.
9 Μειώνει τη μνήμη σας.
Σάττερκοκ
Όταν γίνετε συντριπτικοί και υπερδιέγερση, όλο αυτό το άγχος επιβαρύνει τα μέρη του εγκεφάλου σας αποθήκευση πληροφοριών . Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα EXCLI , μερικά από τα σχετικά με τη μνήμη φυσικές επιπτώσεις του στρες περιλαμβάνουν μείωση της χωρικής μνήμης, μείωση της λεκτικής μνήμης και την εμφάνιση ρητών διαταραχών μνήμης.
10 Σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες.
Σάττερκοκ
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ανοσολογία Σήμερα , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μεσολαβητές στρες είναι σε θέση να περάσουν από τον εγκέφαλο στο αίμα και επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα . Αυτό όχι μόνο καθιστά δυσκολότερη την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων μόλις εισέλθουν στο σώμα σας, αλλά καθιστά επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα περισσότερο ή λιγότερο ανίκανο πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών από την εμφάνιση στην αρχή και για περισσότερες ανθυγιεινές συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε, ρίξτε μια ματιά 7 κακά λάθη που εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα .
τι σημαίνει όταν ένα πουλί πετάει στο παράθυρό σας
11 Περιορίζει τη ροή του αίματος στην καρδιά.
Σάττερκοκ
Η καρδιά σας είναι υπεύθυνη για την άντληση οξυγονωμένου αίματος σε όλα τα άλλα μέρη του σώματός σας, καθιστώντας το αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα που έχετε. Και αν θέλετε προστατεύστε αυτό το πολύτιμο όργανο με κάθε κόστος, τότε θα θελήσετε να σταματήσετε να τονίζετε για τα μικρά πράγματα της ζωής. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία , το χρόνιο άγχος της ζωής μπορεί να προκαλέσει μυοκαρδιακή ισχαιμία, στην οποία η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται ως αποτέλεσμα αποκλεισμένων αρτηριών και οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής αυξάνονται σημαντικά.
12 Σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
Σάττερκοκ
Εάν παίζετε ένα οργανωμένο άθλημα που βασίζεται στην ομαδική εργασία και τη συνεργασία, τότε η συνεχής υγεία των μυών σας και τα οστά βασίζονται στην αντιμετώπιση του άγχους σας. Πότε Νορβηγικοί ερευνητές ακολούθησε μια ομάδα γυναικών παικτών ποδοσφαίρου κατά τη διάρκεια μιας σεζόν, διαπίστωσαν ότι το αντιληπτό άγχος που οφείλεται σε συμπαίκτες και προπονητές συσχετίστηκε με μεγαλύτερο κίνδυνο τόσο οξέων τραυματισμών όσο και υπερβολικών τραυματισμών.
13 Προκαλεί πόνο στον αυχένα.
Σάττερκοκ
Το επίπεδο άγχους σας μπορεί να είναι ένας πόνος στο λαιμό σας - κυριολεκτικά. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ ψυχολογικού στρες και μυϊκής έντασης, ιδιαίτερα στην περιοχή του αυχένα και του ώμου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ψυχολογίας της Επαγγελματικής Υγείας , οι επιστήμονες μελέτησαν το μοτίβα πόνου των ταμιών και διαπίστωσαν ότι περίπου το 70 τοις εκατό και οι δύο υπέφεραν από στρες και είχαν σοβαρό πόνο στον αυχένα και τους ώμους.
14 Και κάνει τις οδυνηρές καταστάσεις να αισθάνονται πιο οδυνηρές.
Σάττερκοκ
Το να είσαι ψυχολογικός πόνος καθιστά πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η πραγματικότητα του φυσιολογικού πόνου. Σε μια μελέτη 284 ασθενών με χρόνιο πόνο στην πλάτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ιατρική για τον πόνο , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη ήταν σχετίζεται με μεγαλύτερες ποσότητες πόνου και περισσότερες αναπηρίες που σχετίζονται με τον πόνο.
15 Αυξάνει τις αλλεργικές αντιδράσεις.
iStock
Εάν πάσχετε από ιδιαίτερα κακές αλλεργίες, τότε έχετε ακόμη περισσότερους λόγους να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους σας. Όταν οι ερευνητές του κρατικού πανεπιστημίου του Οχάιο μελέτησαν άτομα με εποχιακές αλλεργίες, το βρήκαν ακόμη μικρές ποσότητες άγχους ήταν αρκετά για να εντείνουν την αλλεργική αντίδραση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια ενός τεστ τρυπήματος έως και 75 τοις εκατό.
παραδόσεις του νέου έτους σε όλο τον κόσμο
16 Και κάνει το ίδιο με το άσθμα.
Σάττερκοκ
Η υπεραερισμός που σχετίζεται συνήθως με το άγχος και το άγχος μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία των πασχόντων από άσθμα. Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παιδιά με κατάθλιψη με άσθμα είχε ανισορροπημένη δραστηριότητα στο αυτόνομο νευρικό τους σύστημα, το οποίο «θα μπορούσε να εξηγήσει την αυξημένη αντίσταση των αεραγωγών», ως συγγραφέας της μελέτης Bruce D. Miller , MD, εξήγησε σε δελτίο τύπου.
17 Αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη.
Σάττερκοκ
Τα άτομα που είναι ευάλωτα στον διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα επίπεδα άγχους τους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, το ορμόνες στρες κορτιζόλη και επινεφρίνη να προκαλέσει το ήπαρ να παράγει περισσότερη γλυκόζη - και ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να απορροφήσουν επαρκώς τυχόν περίσσεια σακχάρου στο αίμα, τα άτομα που έχουν προδιάθεση για διαβήτη έχουν περισσότερα προβλήματα με αυτήν την απλή σωματική λειτουργία. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, όλο αυτό το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει διαβήτη.
18 Επιδεινώνει το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Σάττερκοκ
«Όλο και περισσότερα κλινικά και πειραματικά στοιχεία έδειξαν ότι το IBS είναι ένας συνδυασμός ευερέθιστου εντέρου και ευερέθιστου εγκεφάλου», έγραψαν οι συγγραφείς μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Παγκόσμιο περιοδικό γαστρεντερολογίας . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το χρόνιο άγχος βλάπτει το μικρόβιο του εντέρου , το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει τα οδυνηρά φυσιολογικά συμπτώματα του IBS.
19 Προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
iStock
Τα προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα και το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να είναι πιο αλληλένδετα από ό, τι νομίζετε. «Το άγχος είναι ένας πολύ γνωστός αιτιολογικός παράγοντας στο ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας (ED), 'σημειώνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Impotence Research . Επιπλέον, πολλοί άνδρες που αναπτύσσουν ΕΔ καταλήγουν να γίνουν ακόμη πιο στρεσογόνοι και καταθλιπτικοί, κάτι που χρησιμεύει μόνο για να επιδεινώσει το πρόβλημα.
όνειρα πρώην φίλων
20 Περιπλέκει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Σάττερκοκ
Όταν ο εγκέφαλός σας αισθάνεται ότι αισθάνεστε άγχος ή άγχος, απελευθερώνει κορτιζόλη και επινεφρίνη στην κυκλοφορία του αίματος και πυροδοτεί μια αντίδραση «μάχης ή πτήσης» σε περίπτωση που βρίσκεστε σε κρίση. Μία από τις σωματικές λειτουργίες που επηρεάζει αυτό είναι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος, καθώς όλη αυτή η κορτιζόλη αλληλεπιδρά με τον υποθάλαμο σας και του λέει ότι τυχόν μη ουσιώδεις λειτουργίες - όπως η εμμηνόρροια - πρέπει να σταματήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της υποτιθέμενης κατάστασης ζωής ή θανάτου.
21 Προκαλεί ημικρανίες.
iStock
Όπως σημειώνει η Κλινική του Κλίβελαντ στον ιστότοπό της, « συναισθηματικό στρες είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του πονοκεφάλους ημικρανίας ' Προφανώς, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά την απόκριση «μάχης ή πτήσης» προκαλούν αγγειακές αλλαγές και μυϊκή ένταση, και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία ή να επιδεινώσουν την υπάρχουσα.
22 Χάνετε τη λίμπιντο σας.
Σάττερκοκ
Μην περιμένετε να ζεσταθείτε και να ενοχλείτε όσο το άγχος είναι ο τρίτος τροχός στη σχέση σας. Όταν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ κορτιζόλη, δεν έχει χρόνο να επικεντρωθεί στις άλλες ορμόνες που πρέπει να κάνει, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών φύλου όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, που ελέγχουν τη σεξουαλική σας ορμή.
23 Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Σάττερκοκ
Η περιστασιακή περίοδος κοινωνικού άγχους δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από χρόνιο άγχος που δεν φαίνεται ποτέ να υποχωρεί, τότε θα θελήσετε να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό, ή θα μπορούσε να μετατραπεί σε πλήρη κατάθλιψη. Όχι μόνο η κατάθλιψη εξασθενεί από συναισθηματική άποψη, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταστροφικές φυσικές καταστάσεις που κυμαίνονται από καρδιακή ασθένεια στην παχυσαρκία.
