Μετά από τόσα χρόνια που λένε ψευδείς πληροφορίες από την οικογένεια, τα μέσα ενημέρωσης, ακόμη και από ορισμένους επαγγελματίες υγείας (ναι, ακόμη και ειδικοί ξεγελαστούν μερικές φορές!), Τόσοι πολλοί άνθρωποι ακόμη πιστεύετε ότι είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύθους των τροφίμων.
ποια είναι τα σημάδια ότι ένας άντρας σας αρέσει
Εάν αναρωτιέστε εάν το γάλα βοηθά πραγματικά στην οικοδόμηση ισχυρών οστών, εάν οι καθαρισμοί χυμού είναι τόσο αξιόπιστοι όσο φαίνονται, ή εάν θα πρέπει να εφοδιάζετε με σοκολάτα για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας όρεξη αυτήν την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, είστε τυχεροί: οι βόμβες αλήθειας έρχονται στο δρόμο σας. Για περισσότερες βόμβες αλήθειας, ρίξτε μια ματιά στο 40 μεγαλύτεροι μύθοι για τη ζωή μετά από 40 - Αποτυχία .
1 Η σοκολάτα είναι αφροδισιακό.
Σάττερκοκ
Η ιδέα ότι η σοκολάτα είναι αφροδισιακό υπάρχει από τη δεκαετία του '80, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το box-box box από τα ράφια στις 14 Φεβρουαρίουου. Δυστυχώς, όλα αυτά τα κουτιά σε σχήμα καρδιάς δεν έχουν τόσο ισχυρό αντίκτυπο. Σπουδές δεν μπόρεσα να αποδείξω μια σταθερή σχέση μεταξύ σοκολατάκια και σεξουαλικής διέγερσης και ικανοποίησης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το εφέ του εικονικού φαρμάκου δεν συνεχίζει να είναι ισχυρό.
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η σοκολάτα μπορεί να τους βοηθήσει να ενισχύσουν τη σεξουαλική τους ορμή, μερικές φορές μπορούν να το κάνουν να συμβεί απλά αν το πιστεύουν. Ίσως να μην υπάρχει επιστήμη, αλλά hey - ό, τι λειτουργεί, σωστά; Ακόμα κι αν η σοκολάτα μπορεί να μην σας κάνει να έχετε τη διάθεση, εδώ είναι Πώς η σοκολάτα θα ενισχύσει την προπόνησή σας (Σοβαρά) .
2 Η κατανάλωση λίπους σε κάνει λίπος.
Παρόλο που τα αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και άλλα υγιή λίπη είναι γεμάτα οφέλη που ενισχύουν το σώμα, εξακολουθεί να υπάρχει αυτός ο περίεργος φόβος ότι η κατανάλωση λίπους θα σας κάνει λίπος, παρόλο που είναι ένας απόλυτος μύθος.
' Τόσες πολλές γυναίκες φοβούνται ακόμα να τρώνε λίπος, που προέρχονται από την τρέλα χαμηλών λιπαρών που γοητεύει το κοινό τη δεκαετία του '80 και του '90. Αλλά το κάναμε λάθος », λέει Michelle Cady , ολοκληρωμένος προπονητής υγείας της διατροφής της FitVista.com «Όταν αυξάνετε την υγιεινή πρόσληψη λίπους και μειώνετε την πρόσληψη εξευγενισμένων, λευκών υδατανθράκων, θα μείνετε κορεσμένοι περισσότερο, θα σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και θα διδάξετε στο σώμα σας να καίει επιπλέον σωματικό λίπος, αντί να βασίζεστε σε γρήγορες εκρήξεις υδατανθράκων, ζάχαρη και γλυκόζη για ενέργεια. '
3 Η κατανάλωση καρότων κρατά τα μάτια σας υγιή.
Σάττερκοκ
Όλοι μεγαλώνουν σκέφτοντας ότι τα καρότα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών τους, είτε αυτό βελτιώνει την όρασή σας είτε απλώς διατηρεί ισχυρή την ήδη υπέροχη όρασή σας. Το αστείο είναι αν και είναι εξαιρετικά καλό για το σώμα σας και περιέχει βιταμίνη Α που ενισχύει τα μάτια, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λέει ότι η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και σκούρων πράσινων λαχανικών είναι ακόμα καλύτερες, πιο ευεργετικές επιλογές όσον αφορά την υγεία των ματιών σας. Οι οποίοι γνώριζαν? Για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε σοβαρά την υγεία σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 50 τρόποι να γίνετε άτομο υψηλότερης ενέργειας αμέσως .
4 Χρειάζονται 7 χρόνια για την πέψη των ούλων.
Σάττερκοκ
Ένα πράγμα που πιθανότατα σας έστειλε κατευθείαν σε κατάσταση πανικού τόσο ως παιδί και καθώς ένας ενήλικας καταπιεί κατά λάθος τα ούλα σας. Είναι πολύ ευρέως γνωστό ότι χρειάζονται επτά χρόνια για να το αφομοιώσει, αλλά αυτό το γεγονός δεν ισχύει. Όταν πρόκειται για το πεπτικό σας σύστημα, τα ούλα δεν παίρνουν καμία ειδική θεραπεία - μπαίνει και βγαίνει με τον ακριβή τρόπο (και ταχύτητα!) Που κάνουν τα άλλα τρόφιμα. Και για πιο διασκεδαστικά γεγονότα, εδώ είναι 20 εκπληκτικά γεγονότα που δεν γνωρίζατε ποτέ για το σώμα σας.
5 Εάν προσπαθείτε να είστε υγιείς, θα πρέπει να ψωνίζετε μόνο την περίμετρο του σούπερ μάρκετ.
Σάττερκοκ
Όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε το παιχνίδι υγείας σας, πιθανότατα συμμορφώνεστε με έναν κανόνα αγορών παντοπωλείων: Κολλήστε στην περίμετρο του καταστήματος. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδεύετε όλο το χρόνο σας στο τμήμα παραγωγής όσο αποφεύγετε τα επεξεργασμένα σκουπίδια, αυτά τα μεσαία κλίτη δεν είναι τόσο άσχημα όσο πιστεύεται ότι είναι.
«Αξιοποιήστε στο έπακρο τα μεσαία κλίτη - είναι εφοδιασμένα με superfoods. Διαφορετικά, θα χάσετε αρχαία σιτηρά πλούσια σε φυτικές ίνες όπως σόργο, κεχρί και αμάραντο και φυτικά τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς, chia, λινάρι και κινόα », λέει. Bonnie Taub-Dix , RDN, δημιουργός του BetterThanDieting.com και συγγραφέας του Διαβάστε το προτού το φάτε - Μεταφέροντάς σας από την ετικέτα στον πίνακα . «Επίσης, πώς μπορείτε να αντισταθείτε στην αξία των φασολιών; Το υποτιμημένο στολίδι σούπερ μάρκετ είναι γεμάτο από διαλυτές ίνες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, παρέχοντας παράλληλα ένα επιβλητικό 6 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά μισό φλιτζάνι, με βάρος περίπου 40 σεντ ανά μερίδα. ' Για πιο υγιείς αμυχές, ρίξτε μια ματιά στο 30 καλύτεροι τρόποι να ακολουθήσετε οποιαδήποτε διατροφή .
6 Το γάλα χτίζει ισχυρά οστά.
Σάττερκοκ
Είστε έτοιμοι για σοκαριστές; Παρά το ότι σας σερβίρεται ένα κουτί γάλα με τα γεύματά σας στο σχολείο και όλα αυτά «Πήρα γάλα;» διαφημίσεις που υπόσχονται ισχυρά οστά, το γάλα δεν είναι τόσο καλό για εσάς όσο διαφημίζεται. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διατροφή στην Κλινική Πρακτική βρέθηκε ότι το γάλα μπορεί να είναι ο λόγος που τα οστά χάνουν ασβέστιο, κάνοντας το αντίθετο από αυτό που υπόσχεται να κάνει. Επιπλέον, μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition ανακάλυψαν ότι τα ποσοστά των καταγμάτων των οστών ήταν υψηλότερα στις χώρες που κατανάλωναν τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενδιαφέρον, σωστά; Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη σόγια ή το αμύγδαλο.
7 Η χρήση του κανόνα των 5 δευτερολέπτων διασφαλίζει ότι το φαγητό σας είναι ακόμα ασφαλές για κατανάλωση.
Σάττερκοκ
Ο κανόνας των πέντε δευτερολέπτων σας έχει σώσει από το να χρειαστεί να ξανακάνετε το φαγητό σας αφθονία των καιρών. Κακές ειδήσεις, ωστόσο: Παρά τον κόσμο που πιστεύει ότι τα τρόφιμα είναι ασφαλή από το μικρόβιο πάτωμα, αρκεί να μαζευτούν μέσα σε πέντε δευτερόλεπτα είναι ένας συνολικός μύθος. Δυστυχώς, χρειάζεται μόνο ένα πολύ μικρό κλάσμα ένας δεύτερο για τα βακτήρια να μολύνουν το φαγητό σας - τόσο γρήγορα δεν υπάρχει τρόπος να το παραλάβετε εγκαίρως για να το αποθηκεύσετε, εκτός εάν έχετε την ταχύτητα υπερήρωα του Flash. Αν θέλετε ακόμα να δοκιμάσετε την τύχη σας, διατηρήστε τα δάπεδα σας εξαιρετικά καθαρά και ελπίζουμε για το καλύτερο.
8 Ο καθαρισμός χυμού είναι ένας διαρκής τρόπος για να χάσετε βάρος.
Σάττερκοκ
Χρόνο με το χρόνο, οι γυναίκες ξοδεύουν εκατοντάδες δολάρια για καθαρισμούς χυμού με την ελπίδα να ρίξουν μερικά κιλά. Το πρόβλημα? Δεν έχετε μακροχρόνια αποτελέσματα - και είναι πραγματικά φρικτό για το σώμα σας.
«Όταν πίνετε μόνο χυμό, χάνετε την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας σε καθημερινή βάση. Οι καθαρισμοί είναι επίσης συνήθως πολύ χαμηλοί σε θερμίδες, πολύ λιγότερο από ό, τι θα χρειαζόταν για να περάσετε τη μέρα σας », λέει Έιμι Γκόριν , MS, RDN, κάτοχος του Amy Gorin Διατροφή στην περιοχή της Νέας Υόρκης. «Πολλοί άνθρωποι αναζητούν γρήγορες διορθώσεις για απώλεια βάρους, αλλά δεν υπάρχει κάτι σαν γρήγορη επιδιόρθωση».
Αντ 'αυτού, ο Gorin συνιστά απλώς να τρώτε όσο πιο υγιεινή είναι μια δίαιτα όσο μπορείτε για να χάσετε βάρος με τον σωστό τρόπο. Θα διατηρήσετε την υγεία σας υπό έλεγχο, θα δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα κολλήσει και θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι στη διαδικασία: «Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων και λαχανικών, ολικής αλέσεως, πρωτεΐνης και υγιεινού λίπους». Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές, ρίξτε μια ματιά Το νέο μυστικό απώλειας βάρους για τον οποίο μιλάνε όλοι.
9 Η Τουρκία σας κάνει να νυστάζετε λόγω των χημικών που περιέχει.
Σάττερκοκ
Η κατανάλωση μιας γεμάτης γαλοπούλας μπορεί εύκολα να σας κάνει να νυσταθείτε, αλλά όχι για τον λόγο που νομίζετε. Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι η γαλοπούλα έχει μια ειδική ποιότητα που προκαλεί τον ύπνο λόγω της χημικής τρυπτοφάνης που περιέχει, η οποία είναι γνωστό ότι κάνει το σώμα σας να χαλαρώσει. Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολύ περισσότερη τρυπτοφάνη από την Τουρκία, και ο πραγματικός λόγος που σας κάνει τόσο κουρασμένους είναι επειδή συνήθως το τρώτε σε συνδυασμό με μια ολόκληρη γιορτή των Ευχαριστιών - AKA τόσο πολύ φαγητό που ο καθενας θα θέλει να λιποθυμήσει μετά.
10 Πρέπει να μετράτε τις θερμίδες για να παραμείνετε υγιείς.
Σάττερκοκ
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μετρούν θερμίδες και ένας από τους κύριους λόγους είναι είτε να γίνουν πιο υγιείς συνολικά ή να χάσουν βάρος. Η αλήθεια, όμως; Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να συμμετάσχετε στο παιχνίδι αριθμών που ρουφάει την ψυχή.
' Τα σώματά μας είναι πιο έξυπνα από οποιονδήποτε υπερ-ανθρώπινο υπολογιστή. Όταν προσπαθούμε να παρακολουθήσουμε ή να χειριστούμε την πρόσληψη θερμίδων, προετοιμάζουμε τον εαυτό μας για μια πιθανώς περιοριστική σχέση με το φαγητό », λέει. Michelle Cady , ολοκληρωμένος προπονητής υγείας της διατροφής της FitVista.com . «Μερικές μέρες είμαστε φυσικά πιο πεινασμένοι από άλλους. Μερικές μέρες πρέπει να τρώμε λιγότερο. Επικεντρωθείτε στο νερό, τις πρωτεΐνες, τα υγιή λίπη και τους σύνθετους υδατάνθρακες και μειώστε τη ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα και, στη συνέχεια, αφήστε το σώμα σας να κάνει τα υπόλοιπα.
11 Η βιολογική τροφή είναι καλύτερη για εσάς.
Σάττερκοκ
Αν είναι πιο ακριβό, είναι καλύτερο για εσάς, έτσι; Οχι απαραίτητα. Παρά το γεγονός ότι τα βιολογικά τρόφιμα είναι απαλλαγμένα από ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι είναι καλύτερο για εσάς από τα τυποποιημένα προϊόντα.
Μια μελέτη του 2012 από πανεπιστημιο του Στανφορντ εξέτασε τη διαφορά μεταξύ βιολογικών και μη βιολογικών τροφίμων και δεν βρήκε τίποτα που να δείχνει ότι οι οργανικές εκδόσεις ήταν πιο θρεπτικές ή είχαν λιγότερους κινδύνους για την υγεία από τα συνηθισμένα πράγματα, παρόλο που οι άνθρωποι πληρώνουν πολύ περισσότερα στο μανάβικο για αυτό . Βασικά, τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας και μην ανησυχείτε για την πληρωμή ενός ασφαλίστρου για να το κάνετε.
12 Δεν πρέπει να πίνετε λιγότερο από οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Σάττερκοκ
Όσον αφορά το πόσιμο νερό, όλοι τείνουν να συμμορφώνονται με τον ίδιο βασικό κανόνα: Πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα και θα παραμείνετε υγιείς και ενυδατωμένοι. Το αστείο, όμως, είναι ότι είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος που ο αριθμός υπήρχε για πάντα, αλλά δεν χρειάζεται να τηρήσετε για να πάρετε όλα τα υγρά που χρειάζεται το σώμα σας. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , η σωστή πρόσληψη έχει να κάνει περισσότερο με εσάς ως άτομο, όχι ως τυπικός αριθμός: Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν ανάλογα με την ηλικία, την τοποθεσία και την υγεία τους και ορισμένα από αυτά τα υγρά μπορούν να προέρχονται από τρόφιμα.
13 Οι υδατάνθρακες δεν είναι καλοί για το σώμα σας.
Σάττερκοκ
Οι άνθρωποι έχουν αυτήν την περίεργη βεντέτα εναντίον υδατανθράκων. Χάρη στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, έχουν πάει από το να είναι κάτι που τροφοδοτεί το σώμα σας και σας δίνει ενέργεια σε κάτι που υποτίθεται ότι θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Η αλήθεια, όμως; Είναι αρκετά κρίσιμα και δεν πρέπει να φοβούνται.
όνειρα για έναν νεκρό αγαπημένο
«Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να λειτουργήσει. Και αν είστε αθλητής, το σώμα σας Πραγματικά χρειάζεται υδατάνθρακες για να μεγιστοποιήσει την αθλητική σας απόδοση και επίσης για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς ». Γκόριν λέει. «Θα χρειαστεί να φάτε μερικούς υδατάνθρακες μετά από μια προπόνηση δύναμης επειδή διαφορετικά, το σώμα σας θα διαλύσει αυτούς τους υδατάνθρακες για να αναπληρώσει το σώμα σας με το γλυκογόνο που εξαντλήθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Χωρίς τους υδατάνθρακες, το σώμα σας θα βυθίστηκε στα δικά του αποθέματα πρωτεϊνών για να πάρει το γλυκογόνο, αφήνοντας πιθανώς το σώμα σας κοντά στην πρωτεΐνη που χρειάζεται για να βοηθήσει τους μυς σας να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν ».
Οταν εσύ είναι γεμίζοντας το πιάτο σας, απλώς φροντίστε να βρείτε τα σωστά είδη. Κόψτε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας - όπως το λευκό ρύζι, το άσπρο ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά - και πηγαίνετε για ολόκληρους κόκκους που τροφοδοτούν το σώμα, με ίνες, όπως καστανό ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί. Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές για την απώλεια βάρους, δείτε εδώ Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας κάθε μέρα.
14 Ο καφές θα σταματήσει την ανάπτυξή σας.
Σάττερκοκ
Ο συλλογισμός της μαμάς σας ότι θέλει να αποφύγετε τον καφέ στο γυμνάσιο δεν ελέγχει πραγματικά την αλήθεια. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , παρά το γεγονός ότι είναι κοινή πεποίθηση ότι αναστέλλει την ανάπτυξη, δεν υπάρχει απολύτως αξία εάν είστε αναπτυσσόμενο παιδί ή ενήλικας: Η έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ πίνοντας καφέ και οστεοπόρωσης, η οποία μπορεί να μειώσει το ύψος σας.
Το μόνο πράγμα που πραγματικά εμποδίζει την ανάπτυξή σας είναι τα γονίδια σας και η συνολική υγεία του ύψους του γονέα σας καθορίζει πόσο ψηλό θα είστε και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε και να είστε δυνατοί, αλλά ο καφές δεν έχει καμία σχέση με αυτό.
15 Η κατανάλωση μικρών γευμάτων όλη την ημέρα θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
Σάττερκοκ
Όταν προσπαθείτε να δώσετε ώθηση στον μεταβολισμό σας, δεν είναι ασυνήθιστο να συναντήσετε τη συμβουλή να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει απόδειξη ότι πραγματικά λειτουργεί. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ευσαρκία διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στον μεταβολισμό όταν συγκρίνονται εκείνοι που κατανάλωναν έξι μικρότερα γεύματα με εκείνους που έτρωγαν τρία γεύματα κανονικού μεγέθους. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έτρωγαν τα μικρότερα γεύματα τείνουν να είναι πιο πεινασμένοι από εκείνους που δεν το έκαναν, αυξάνοντας την επιθυμία τους να φάνε. Μιλήστε για πυρκαγιά.
16 Τα αυγά αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Σάττερκοκ
Τείνουν να υπάρχουν μικτές απόψεις σχετικά με το εάν τα αυγά είναι καλά ή κακά για την υγεία σας, αλλά οι Διατροφικές Οδηγίες του 2015 καθορίζουν τα πράγματα ευθεία όσον αφορά τη χοληστερόλη.
«Γνωρίζουμε τώρα ότι η διαιτητική χοληστερόλη στα αυγά μπορεί να μην επηρεάζει τη χοληστερόλη στο αίμα. Και τα αυγά προσφέρουν πολλά οφέλη: Ένα μεγάλο αυγό μπορεί να υπερηφανεύεται για 6 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε πληρέστεροι για περισσότερο », λέει ο Gorin. «Προσφέρει επίσης χολίνη, την οποία γνωρίζουμε τώρα ότι είναι σημαντική για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο ενός μωρού και μπορεί να ωφελήσει τη γνωστική υγεία αργότερα στη ζωή».
Με αυτά τα λόγια, τα αυγά μπορεί να μην είναι κακό για τη χοληστερόλη σας, αλλά υπάρχει ακόμα κάτι που πρέπει να προσέξετε.
«Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 1,6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και θα πρέπει να το λάβετε υπόψη με το ημερήσιο όριο κορεσμένων λιπαρών», λέει ο Γκορίν. «Δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το 10 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας, οπότε όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια για μια καθημερινή δίαιτα 2.000 θερμίδων».
17 Το πόσιμο γάλα αυξάνει το φλέγμα.
Σάττερκοκ
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αντιμετωπίζετε φλέγμα, την κολλώδη βλέννα που κρέμεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας όταν είστε κάτω από τον καιρό. Τα καλά νέα είναι ο μύθος ότι το γάλα αυξάνει την ποσότητα δεν είναι αλήθεια - αλλά σύμφωνα με το Κλινική Mayo , το πόσιμο μπορεί να το κάνει πιο παχύ και πιο ενοχλητικό από ότι θα ήταν κανονικά. Έτσι, ίσως παραλείψτε τα γαλακτοκομικά όταν είστε άρρωστοι και μην ανησυχείτε για αυτό που προκαλεί φλέγμα γενικά.
18 Η μαύρη ζάχαρη είναι καλύτερη για εσάς από τη λευκή ζάχαρη.
Σάττερκοκ
Λοιπόν, κακές ειδήσεις, λάτρεις της μαύρης ζάχαρης. Μπορεί να αισθάνεστε πιο υγιείς αντικαθιστώντας τη λευκή επιτραπέζια ζάχαρη με τα καφέ, αλλά σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ , η μόνη διαφορά είναι η γεύση. Όσον αφορά την υγεία σας, η ζάχαρη είναι ζάχαρη: Ανεξάρτητα από τη μορφή της, θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
19 Δεν μπορείτε να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη σε μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή.
Σάττερκοκ
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται πρωτεΐνες, συνήθως σκέφτονται το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα ψάρια, τα αυγά και άλλες επιλογές που προέρχονται από ζώα. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε αυτές τις επιλογές για να πάρετε μια σωστή ποσότητα πρωτεΐνης - μπορείτε εύκολα να το κάνετε και μέσω φυτών.
«Είμαι χορτοφάγος για περίπου το ήμισυ της ζωής μου και μπορώ να πω από πρώτο χέρι ότι μπορείτε να πάρετε απολύτως αρκετή πρωτεΐνη σε μια χορτοφαγική διατροφή. Απλά πρέπει να το σκεφτείτε και να φροντίσετε να ενσωματώσετε πηγές πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Γκόριν λέει. Για παράδειγμα, το edamame, γνωστό και ως σόγια, περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι. Εκτός από την προσθήκη τους σε τηγανητό, μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε σε ένα smoothie. Επίσης, ένα μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα λευκά φασόλια προσφέρει περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και μου αρέσει να τα χρησιμοποιώ ως γέμιση πίτσας.
20 Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα κρατά πραγματικά τον γιατρό μακριά.
Σάττερκοκ
Εφ 'όσον παίρνετε ένα μήλο στη διατροφή σας κάθε μέρα είστε στο ξεκάθαρο, σωστά; Λοιπόν, όχι τόσο πολύ. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , μελέτες έχουν δείξει ότι αν και τα μήλα είναι ένα υγιεινό, γεμιστικό σνακ και σίγουρα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση μιας ημέρας σας εμποδίζει να επισκέπτεστε τον γιατρό τακτικά. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι δεν μπόρεσε να περιορίσει τις επισκέψεις του γιατρού, υπήρχαν κάποια καλά νέα στο μπροστινό μέρος του μήλου: Αυτοί οι καθημερινά τρώγοντες μήλων χρησιμοποιούν λιγότερες συνταγογραφούμενες φαρμακευτικές αγωγές από το μέσο άτομο, οπότε συνεχίστε να αποπνέετε. Αλλά πριν το κάνετε, φροντίστε να το δείτε Ο καλύτερος τρόπος για να πλένετε ένα μήλο που έχει εγκριθεί από την επιστήμη .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
