Ακόμη και μερικές από τις πιο αβλαβείς συνήθειες μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο δέρμα. Και το χειρότερο μέρος; Ίσως να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι προκαλείτε ζημιά στην αρχή. Υπάρχουν τόσα πολλά κοινά πράγματα που κάνετε όλη την ημέρα που μπορούν Αυξήστε τον κίνδυνο ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου, είτε περνάω από ώρα σε ώρα κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ή ακόμα και βάζοντας άρωμα στο λαιμό σας. Και όχι μόνο όταν είστε ξύπνιοι: Μερικές από τις νυχτερινές σας ρουτίνες μπορεί επίσης να είναι επιζήμιες για την επιδερμίδα σας. Αφήστε αυτές τις συνήθειες προτού δείτε τις γραμμές και τις τσακίσεις να αναδύονται.
1 Αφαιρώντας περίπου το μακιγιάζ σας
Είναι απίστευτα σημαντικό να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας τη νύχτα και να δώσετε στο δέρμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει. Όταν το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να είστε εξαιρετικά ευγενικοί. Επειδή το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών σας είναι ιδιαίτερα λεπτό και εύθραυστο, αισθητικός Ρενέ Ρουλέ λέει υπερβολικά το τράβηγμα και το τρίψιμο καθώς βγάζετε το μακιγιάζ σας μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες. Αντ 'αυτού, υπάρχει μια πολύ πιο ήπια μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
«Διαποτίστε το βαμβάκι ή τονωτικό πανί με ένα υγρό αφαίρεσης μακιγιάζ ματιών χωρίς λάδι. Κρατήστε το στα μάτια για 20 δευτερόλεπτα για να διαλύσετε το μακιγιάζ και, στη συνέχεια, σκουπίστε το απαλά », γράφει. «Το κλειδί είναι να αφήσουμε το μακιγιάζ των ματιών να διαλυθεί, ώστε να κάνει λιγότερο το τρίψιμο και το τράβηγμα της περιοχής των ματιών. Και φροντίστε να περιορίσετε τη χρήση της αδιάβροχης μάσκαρας, καθώς είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί. '
2 Δεν φοράτε αντηλιακό
Σάττερκοκ
πώς να κάνετε τον εαυτό σας πιο ελκυστικό σωματικά
Μέχρι τώρα, πρέπει να γνωρίζετε φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα— όχι μόνο όταν βρίσκεστε στην παραλία - είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Αλλά είναι επίσης σημαντικό για την αποφυγή ρυτίδων. ο Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30 κάθε μέρα, ακόμη και το χειμώνα.
3 Πιείτε ένα άχυρο
Όλοι ρίχνουν πλαστικά καλαμάκια και αυτό είναι καλό για το περιβάλλον και το δέρμα σου. Αποδεικνύεται ότι όλοι αυτοί οι παγωμένοι καφέδες σας θέτουν σε κίνδυνο πρόωρων ρυτίδων λόγω της χρήσης του ίδιου μυός - του μυός orbicularis oris - ξανά και ξανά. «Όταν πίνεις από άχυρο, βάζεις τα χείλη σου σε μια επαναλαμβανόμενη κίνηση παρόμοια με τους καπνιστές. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αυξάνει το σχηματισμό ρυτίδων γύρω από το στόμα », λέει ο οδοντίατρος καλλυντικών Δρ. Lana Rozenberg .
4 Χαμογελώντας όλη την ώρα
Υπάρχει μόνο ένας μειονέκτημα να είσαι μεγάλος χαμογελαστός: τις ρυτίδες που μπορούν να έρθουν μαζί με όλα αυτά τα χαμόγελα. «Το τράβηγμα της βαρύτητας και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών του προσώπου μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες. Με την πάροδο του χρόνου, επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως το χαμόγελο - διαλύουν το κολλαγόνο στο δέρμα σας και δημιουργούν γραμμές », γράφει Steven Dayan, MD . Μην σταματήσετε όμως αυτό που κάνετε - η ευτυχία είναι σημαντική! Ο καθένας θα έχει τελικά ρυτίδες, οπότε ίσως να μην χαμογελάει πάρα πολύ και να απολαμβάνει κάθε δευτερόλεπτο της ζωής, σωστά;
5 Τσίχλες
Σάττερκοκ
Σίγουρα, το κόμμι είναι εξαιρετικό για να διατηρείτε την αναπνοή σας φρέσκια. Ένα πράγμα είναι δεν τόσο καλό, όμως; Διατηρώντας το δέρμα σας χωρίς ρυτίδες. Αλλά μην ανησυχείτε: Μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες μόνο αν το μασάτε πολύ. «Πολλοί από τους ασθενείς μου που μασούν τσίχλα έχουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο ρυτίδων γύρω από το στόμα τους και νομίζω ότι η ούλα είναι υπεύθυνη σε κάποιο βαθμό για αυτό», λέει ο δερματολόγος και αισθητικός χειρουργός. Joel Schlessinger, MD . «Δεν μιλάμε για περιστασιακή τσίχλα. Μιλάμε για το άτομο που έχει συνήθεια να τσίχλα και σπάνια αν το δει ποτέ χωρίς ένα κομμάτι τσίχλας στο στόμα τους.
6 Να μην κοιμάστε αρκετά
Σάττερκοκ
Χαλάρωση στο μέτωπο ύπνου δεν σας κάνει μόνο γκρινιάρης και γκρινιάρης - μπορεί επίσης να σας προετοιμάσει για ένα μέλλον ρυτρωμένου δέρματος. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2013 από το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημιακών Νοσοκομείων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένα σημάδια γήρανσης, όλα επειδή δεν του δίνετε το χρόνο που χρειάζεται για ανανέωση. «Αυτή η έρευνα δείχνει για πρώτη φορά, ότι η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος και να αποδυναμώσει την ικανότητα του δέρματος να επιδιορθωθεί τη νύχτα», λέει ο Daniel Yarosh, PhD.
7 Δίνοντας πολύ συχνά τα γλυκά σας δόντια
Σάττερκοκ
Προφανώς πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μπαχαρικό κολοκύθας latte κάθε τόσο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν φορτώνετε ζάχαρη πολύ συχνά για χάρη του δέρματός σας. Σύμφωνα με την Κλινική Cleveland, η ζάχαρη - καθώς και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες - μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας, γεγονός που οδηγεί στην απελευθέρωση ινσουλίνης που προκαλεί φλεγμονή και μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. «Η ζάχαρη συνδέεται με τις ελαστικές και κολλαγόνες ίνες που κάνουν το δέρμα να φαίνεται παχύ και νεανικό. Η ζημιά σε αυτές τις ίνες σημαίνει λιγότερη υποστήριξη για το δέρμα σας - και περισσότερες ρυτίδες ', λέει ο δερματολόγος Melissa Piliang, MD .
8 ώρες εξόφλησης στο τηλέφωνό σας
Σάττερκοκ
Όλα αυτά που κυλούν στο Instagram και παρακολουθούν βίντεο YouTube στο τηλέφωνό σας μπορεί να φαίνονται αρκετά ακίνδυνα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για το δέρμα σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής , «αυτό το συνεχές προς τα κάτω βλέμμα» θα μπορούσε να οδηγήσει σε γραμμές και τσακίσεις στο λαιμό σας - πιο γνωστό ως «λαιμός τεχνολογίας».
9 Πηγαίνοντας στο κρεβάτι με το μακιγιάζ σας
Σάττερκοκ
πώς να καταλάβω αν η γυναίκα μου απατά
Ανεξάρτητα από το πόσο εξαντλημένοι είστε μετά από μια κουραστική μέρα, μην πηγαίνετε ποτέ στο κρεβάτι με ένα πρόσωπο γεμάτο μακιγιάζ που μπορεί να γεράσει σοβαρά το δέρμα σας. Αυτό οφείλεται στην περιττή έκθεση των ελεύθερων ριζών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το δέρμα σας εκτίθεται σε ελεύθερες ρίζες και άλλους οξειδωτικούς στρεσογόνους παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να διαλύσουν το κολλαγόνο και να προκαλέσουν ανάπτυξη γραμμών και ρυτίδων. Ο ύπνος με το μακιγιάζ σας σφραγίζει αυτές τις ελεύθερες ρίζες στην επιφάνεια του δέρματος όλη τη νύχτα », λέει ο ειδικός αισθητικός. Τζέιμι Καντού .
10 Δεν προστατεύει το δέρμα σας κατά την οδήγηση
Μπορεί να μην φαίνεται σημαντικό να φοράτε αντηλιακό ενώ οδηγείτε, αλλά όλη αυτή η έκθεση στον ήλιο που αντιμετωπίζετε κατά τις μετακινήσεις σας στην εργασία μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για ρυτίδες. Δεδομένου ότι τα παράθυρα του αυτοκινήτου δεν αποκλείουν τόσες πολλές βλαβερές ακτίνες UV, όπως νομίζετε, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει «δερματική επιδερμίδα, χαλάρωση και καφέ σημάδια ηλικίας», καθώς και να σας θέσει σε κίνδυνο καρκίνου του δέρματος - ιδιαίτερα στην αριστερή πλευρά σας , που βλέπει στο παράθυρο, λέει ο Ίδρυμα καρκίνου του δέρματος .
11 Συνοδεύοντας συχνά
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως το χαμόγελο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ρυτίδες, το ίδιο ισχύει και για το συνοφρύωμα. Σύμφωνα με Steven Dayan, MD , η επαναλαμβανόμενη κίνηση των μυών του προσώπου σας όταν χτυπάτε μπορεί να σας δώσει μια μόνιμη γκρινιάρης εμφάνιση γάτας. Αν λοιπόν πρόκειται να κάνετε κάποια κίνηση που προκαλεί ρυτίδες, μπορείτε επίσης να το κάνετε ένα χαμόγελο.
12 Νιώστε υπερβολικά άγχος
Σάττερκοκ
Το άγχος είναι υπεύθυνο για τα πάντα, από θέματα ψυχικής υγείας έως σωματικά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη . Ωστόσο, το μόνο πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται είναι πώς επηρεάζει και το δέρμα τους. Εάν δεν βρίσκετε τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδά σας - όπως μέσω της άσκησης ή του διαλογισμού - θα μπορούσατε να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο ρυτίδων (και χειρότερα!), Όλα χάρη στη συσσώρευση της ορμόνης στρες στο σώμα σας. «Η κορτιζόλη έχει επίσης τη δύναμη να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος, αυξάνοντας γρήγορα τα κοινά ανεπιθύμητα σημάδια γήρανσης όπως γραμμές και ρυτίδες, σημεία ηλικίας και θαμπό δέρμα», λέει ο αδειούχος αισθητικός. Έρμα Μόρις .
13 Δεν κοιμάται σε μαξιλαροθήκες μεταξιού
Σάττερκοκ
Ήρθε η ώρα να απορρίψετε τις βαμβακερές μαξιλαροθήκες και να πάρετε μια επιλογή που είναι καλύτερη στο δέρμα σας. Σύμφωνα με Swinyer-Woseth Δερματολογία , το βαμβάκι μπορεί να είναι αρκετά τραχύ, προκαλώντας τράβηγμα του δέρματός σας καθώς κινείστε στον ύπνο σας. Με μαλακές μαξιλαροθήκες, από την άλλη πλευρά, το δέρμα σας ολισθαίνει ομαλά και δεν θα σας αφήσει ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου. Δεν χρειάζεται να πάρετε πολύ φανταχτερό, όμως: Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις είναι $ 18 για δύο πακέτα και να δουλεύεις σαν γοητεία.
14 Χαλάρωση στην πρόσληψη νερού
Σάττερκοκ
ένας τύπος μπήκε σε ένα μπαρ
Δεδομένου ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παραμένει εξαιρετικά ενυδατωμένο για να παραμείνει υγιές - διαφορετικά θα στεγνώσει και θα τσαλακώσει. Και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ψύχετε νερό όλη την ημέρα - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει περισσότερα ταξίδια στο μπάνιο. «Μπορεί να αντιμετωπίσετε περισσότερες ρυτίδες εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, επειδή το νερό βοηθάει στο εσωτερικό του δέρματος», λέει ο δερματολόγος. Δρ. David E. Bank .
15 Βάζοντας άρωμα στο λαιμό σας
Σάττερκοκ
Πόσο επιβλαβές μπορεί να ψεκάζει άρωμα στο λαιμό σας Πραγματικά να εισαι ΣΩΣΤΟΣ? Λοιπόν, σύμφωνα με έναν ειδικό, θα μυρίσετε καλά, αλλά μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για ρυτίδες. «Το αγαπημένο σας άρωμα ή κολόνια είναι πιθανό να περιέχει αλκοόλ, το οποίο όταν εφαρμόζεται στο εκτεθειμένο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το προκαλεί φωτοευαισθησία στο φως του ήλιου», λέει Lawrence Jaeger, MD . «Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας είναι πιο πιθανό να υποφέρει από ηλιακό έγκαυμα, οδηγώντας σε ρυτίδες, μελάγχρωση και πιθανώς ακόμη και καρκίνο του δέρματος».
16 στραβισμός 24/7
Λοιπόν, ίσως ήρθε η ώρα να κλείσετε ραντεβού με τον οφθαλμογράφο - εκτός εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας. Ακριβώς όπως το χαμόγελο και το συνοφρύωμα μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου, έτσι μπορεί και μια άλλη κοινή επαναλαμβανόμενη έκφραση: ο στραβισμός, λέει Steven Dayan, MD . Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εμφάνιση, πιάστε μερικά ποτήρια ή επαφές προτού αρχίσετε να σχηματίζετε λεπτές γραμμές εξαιτίας αυτού.
17 Δεν τρώτε αρκετά υγιή λίπη
Εάν δεν τρώτε τακτικά υγιή λίπη, θα μπορούσατε να δώσετε στις ρυτίδες την ευκαιρία να εγκατασταθούν νωρίτερα από ό, τι θα θέλατε. (Και ναι, αυτή είναι η δικαιολογία σας για να τρώτε τοστ αβοκάντο καθημερινά.) «Η κατανάλωση καλής διατροφής με πολλά υγιή λίπη από ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς θα θρέψει το δέρμα σας», λέει ο δερματολόγος. Melissa Piliang, MD .
18 Δεν ενυδατώνει
Παντζούρια
Όταν πρόκειται για την πρόληψη των ρυτίδων, το τελευταίος Αυτό που θέλετε να αντιμετωπίζετε είναι το ξηρό δέρμα - κάτι που κάνει την επιδερμίδα σας πιο επιρρεπής στη γήρανση. Για να μείνετε όσο το δυνατόν νεανικό, το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά την ενυδάτωση καθημερινά, η οποία παγιδεύει νερό στο δέρμα σας και βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών, δίνοντάς σας μια συνολική νεανική λάμψη.
19 Εφαρμογή μακιγιάζ πολύ χονδρικά
Σάττερκοκ
Η αφαίρεση του μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες λόγω όλων αυτών που τραβούν - και το ίδιο ισχύει και όταν το βάζετε επί τα προϊόντα σας. Σύμφωνα με Theraderm , τραβώντας τα καπάκια σας για να εφαρμόσετε eyeliner ή τραβώντας το δέρμα σας ενώ αναμιγνύετε με σκιά ματιών μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στο πολύ ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας.
20 Πίνοντας πολύ αλκοόλ
Σάττερκοκ
Μια χαρούμενη ώρα κάθε τόσο είναι εντάξει - και αξίζει τον κόπο! Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. «Η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά ακριβώς πριν από το κρεβάτι, μπορεί να σας αφήσει αφυδατωμένο. Το αφυδατωμένο δέρμα οδηγεί σε ρυτίδες, οπότε αντί να τελειώνουμε τη νύχτα με ένα ποτήρι κρασί, αρπάξτε ένα ενυδατικό ποτήρι νερό ως βραδινό καβούκι », λέει. Stefani Kappel, MD .
21 ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι σας
Σάττερκοκ
Με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζετε έναν συγκεκριμένο τρόπο ύπνου και είναι δύσκολο να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε άλλη θέση. Ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι σας, ωστόσο, μπορεί να σας προετοιμάσει για το μέλλον των ρυτίδων. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2003 δημοσιεύτηκε στο Σκανδιναβικό Περιοδικό Πλαστικής και Επανορθωτικής Χειρουργικής και Χειρουργικής Χεριών , ο τρόπος που κοιμάσαι παίζει ρόλο στο πόσο ζαρωμένο είναι το δέρμα σου και ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι σου είναι ο κύριος ένοχος.
22 Δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη C
Σάττερκοκ
Ήρθε η ώρα να αυξήσετε την ποσότητα της πιπεριάς, του ακτινίδιου, των πορτοκαλιών, του μπρόκολου και άλλων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C στη διατροφή σας. ΕΝΑ Μελέτη 2007 δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν υψηλότερες προσλήψεις βιταμίνης είχαν δέρμα γήρανσης καλύτερα από εκείνους που δεν το έκαναν.
ονειρεύεσαι ότι σκότωσες κάποιον
23 Κάπνισμα
Σάττερκοκ
Όσον αφορά την υγεία του δέρματός σας, το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας, κάνοντας ρυτίδες στο πρόσωπό σας και το υπόλοιπο σώμα σας, όχι μόνο λόγω της νικοτίνης, αλλά και επειδή χρησιμοποιείτε συνεχώς τον ίδιο μυ που χρησιμοποιείτε ενώ πιπιλίζετε από ένα άχυρο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκλειδώσετε τη συνήθεια και η επιδερμίδα σας είναι μόνο ένας από αυτούς.
