Η τιμιότητα είναι το μυστικό μπαχαρικό στη συνταγή για ευτυχία, υγεία και συνολική ευημερία - αλλά μερικές φορές, μας λένε να λέμε μικρά λευκά ψέματα για χάρη οι υπολοιποι ευτυχία, υγεία και γενική ευημερία. Μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, σωστά; Για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε στο πώς να χειρίζεστε την αλήθεια με υπευθυνότητα, συμβουλευτήκαμε θεραπευτές, επιστήμονες, ερευνητές και άλλους εμπειρογνώμονες για να μάθουμε ποια πράγματα δεν πρέπει ποτέ να λέτε ψέματα. Εδώ είναι που αξίζει να ανεβείτε στο πρόκληση να είσαι εντελώς ειλικρινής .
1 Όταν έχετε κατούρημα κατοικίδιων ζώων
Willowpix / iStock
Κατοικίδια μοιάζουν με μικρές, μικρές ενοχλήσεις, οπότε είναι φυσικό ότι πολλοί άνθρωποι κρατούν τη δική τους. Ωστόσο, αυτή η ενόχληση συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου - και, ειδικά στις στενές σας σχέσεις, τα κατοικίδια ζώα μπορεί να μετατραπούν σε ωρολογιακές βόμβες για μια συναισθηματική έκρηξη που είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι πρέπει να είναι. Σίγουρα, δεν είναι εύκολο να πεις στον σύζυγό σου ότι μασάει δυνατά. Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να επιστρέψετε από μια ελαφρώς άβολη συνομιλία παρά από μια εμπρηστική έκρηξη πάνω από το τραπέζι πρωινού.
'Το να είσαι ανοιχτά ειλικρινής με τα συναισθήματά σου σε οποιαδήποτε σχέση - είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή συνεργάτες - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συγκρούσεων και εσφαλμένων επικοινωνιών', λέει ο νευροψυχολόγος. Sanam Hafeez του Πλήρεις συμβουλευτικές ψυχολογικές υπηρεσίες στη Νέα Υόρκη. 'Και πάλι, μια μικρή δυσφορία στην αντιμετώπιση ενός ζητήματος από νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο κατανοητή εμπειρία σε οποιαδήποτε διαπροσωπική σχέση.'
2 Όταν ξέρετε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει
Σάττερκοκ
Φαίνεται τόσο απλό, αλλά πολλοί από εμάς ψεύδονται ή αποκρύπτουν τις επιλογές ψυχαγωγίας μας για τον ίδιο λόγο που αποφεύγουμε να μοιραζόμαστε τα κατοικίδια ζώα μας: Μπορεί να αισθάνονται ενοχλητικά και ασήμαντα. Έτσι, οι άνθρωποι έχουν στάση για τα βιβλία που έχουν αποκοπεί μόνο, κρύβουν τις ένοχες απολαύσεις που ρίχνουν μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και συγκρατούν τις διατροφικές τους προτιμήσεις από το φόβο ότι ένας βίγκαν μπορεί να ξεκινήσει μια συζήτηση. Όλα αυτά μας εμποδίζουν να συνδεθούμε με άλλους που μπορεί επίσης να αγαπούν τα πράγματα που αγαπάμε στη ζωή, είτε πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα είτε για τηλεόραση πραγματικότητας.
«Οι άνθρωποι φοβούνται περισσότερο από ποτέ για να είναι ειλικρινείς για το ποιοι είναι», λέει ο οικογενειακός σύμβουλος Ρόμπιν Φλιντ . 'Δεν είναι πλέον τόσο απλό όσο ποια αθλητική ομάδα υποστηρίζετε, το αγαπημένο σας κατάστημα ρούχων, τι χόμπι κάνετε όταν χαλαρώνετε και ποια είναι η αγαπημένη σας ταινία.' Λοιπόν, πείτε στους φίλους σας που αγαπάτε Ο εργένης . Παραγγείλετε επιπλέον τυρί στην πίτσα σας. Παραδεχτείτε ότι δεν μπορούσατε να περάσετε Ο μεσίτης δύναμης . Θα είναι εντάξει.
3 Όταν δεν σας ενδιαφέρει
Σάττερκοκ
Μερικές φορές, οι βασικές κοινωνικές ενδείξεις «ευχαριστώ, αλλά είμαι καλός» - ένα προφανές ενδιαφέρον για τη συζήτηση, καθαρή γλώσσα του σώματος αυτό σηματοδοτεί Όχι - μην το κόψεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ειλικρίνεια για την ταλαιπωρία σας υπερισχύει του ότι είναι ωραία. Ναι, ο καθορισμός αυτού του ορίου μπορεί να είναι αγχωτικός, αλλά δεν προκαλεί άγχος περισσότερο από το να επιτρέπεται η ώθηση αυτών των ορίων.
«Εάν αισθάνεσαι με απειλή με οποιονδήποτε τρόπο, είσαι ειλικρινής γι 'αυτό», λέει ο Flint. 'Εάν δεν αισθάνεστε άβολα για κάποιο λόγο, μοιραστείτε το.'
Ο Hafeez συμφωνεί, προειδοποιώντας ότι, 'Εάν δεν μοιράζεστε ανοιχτά ότι είστε άβολα, το να διατηρείτε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ενώ δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να σταματήσετε μια κατάσταση να συνεχίσει να σας κατακλύζει.'
4 Όταν είστε άρρωστοι
iStock
Οι άνθρωποι λένε ότι είναι άρρωστοι για να πηγαίνουν στη δουλειά τόσο συχνά που οι κοινωνικοί επιστήμονες έχουν επινοήσει έναν όρο για αυτό: «παρουσιασμός». Οσα 70 τοις εκατό των Αμερικανών είναι ένοχοι για αυτό, και οι περισσότεροι από αυτούς καταλαβαίνουν κατάφωρα την ασφάλεια της εργασίας εάν δεν εμφανιστούν, τι λέει αυτό για τη «δέσμευσή τους» στην εταιρεία; Αλλά αυτή η σκέψη κρατά τους ανθρώπους να αρρωσταίνουν περισσότερο, προκαλεί στους άλλους να αρρωσταίνουν και, όπως λέγεται, κοστίζει στις Ηνωμένες Πολιτείες 226 δισεκατομμύρια δολάρια σε χαμένη παραγωγικότητα κάθε χρόνο. Μπορούμε όλοι να είμαστε λίγο πιο ειλικρινείς για αυτόν τον πυρετό.
5 Κατά την περιγραφή μιας εργασίας
Σάττερκοκ
Όταν οι εργοδότες είναι ανέντιμοι για τις περιγραφές εργασίας, είναι χάσιμο χρόνου για όλους. Αυτές οι συνεντεύξεις εργασίας είναι σαν κακές ημερομηνίες Tinder, εκτός τρόπος χειρότερα για την οικονομία. Ωστόσο, χάρη στην άνοδο των νεοσύστατων επιχειρήσεων, της οικονομίας της συναυλίας και της κουλτούρας, μια από τις πιο πανταχού απαιτούμενες θέσεις εργασίας έχει γίνει η ικανότητα να «πηγαίνει με τη ροή» και να κυλάει απεριόριστα με τις μεταβαλλόμενες προσδοκίες. Το αν είναι καλό για την κατώτατη γραμμή μιας εταιρείας παραμένει να φανεί, αλλά δεν είναι υπέροχο για τους εργαζομένους που προσπαθούν να διατηρήσουν οποιαδήποτε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
«Οι εργοδότες πρέπει να είναι εκ των προτέρων σχετικά με τις προσδοκίες όσον αφορά τις ώρες εργασίας, τα πρότυπα παραγωγής, τους κώδικες ενδυμασίας και άλλα πρότυπα συμπεριφοράς των εργαζομένων», λέει. Bryan Zawikowski , στέλεχος στελεχών για 25 χρόνια. «Δεν υπάρχει χώρος για αμφισημία εδώ».
'Υπάρχουν τόσα πολλά παραδείγματα προσλήψεων δολώματος και αλλαγής που στη συνέχεια οδηγούν σε αυτή τη νέα πρόσληψη είτε να μην ανταποκρίνονται στις προσδοκίες είτε να μεταβούν γρήγορα σε έναν άλλο οργανισμό - όλα αυτά θα μπορούσαν να αποφευχθούν από την αρχή και την ειλικρίνεια στην αρχή', προσθέτει Βρετάνη Κάντι , σύμβουλος και υποστηρικτής της ποικιλομορφίας στο Σικάγο.
6 Όταν έχετε μια πρόταση
Shutterstock / Monkey Business εικόνες
Αν και οι περισσότεροι προτιμούν να διαμαρτύρονται στους συναδέλφους τους για στοιχεία της εργασίας τους που είναι αντιπαραγωγικά ή δημιουργούν περισσότερη δουλειά, είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με το αφεντικό σου όταν παρατηρείς κάτι που μπορεί να βελτιωθεί.
Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο για τους συνεργάτες σε επίπεδο συνεργατών να το προσφέρουν απλώς - μπορεί να ανησυχούν για την ανυπόταξή τους στους προϊσταμένους τους - οι διευθυντές θα πρέπει να ζητούν αυτά τα σχόλια άμεσα και ανώνυμα, προτείνει Μάθιου Ρος , συνιδιοκτήτης και COO του ιστότοπου αξιολόγησης στρωμάτων Η αυλή του Slumber .
όνειρα για ένα νεαρό κορίτσι
7 Όταν δεν ξέρετε
Σάττερκοκ
Το να είσαι ειλικρινής όταν δεν έχεις ιδέα είναι πάντα καλύτερο από το ψεύτικο. Οπως και Tenelle Porter , μεταδιδακτορικός ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ντέιβις, γράφει , υπάρχει μια πληθώρα γνωστικών πλεονεκτημάτων για την αποδοχή όταν δεν γνωρίζετε κάτι. Οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι αυτό είναι αποτέλεσμα κάτι που είναι γνωστό ως αναπτυξιακή νοοτροπία ή η ιδέα ότι η νοημοσύνη είναι κάτι σε εξέλιξη και κερδίζει υπερωρίες, παρά κάτι που είναι μόνιμο ή γενετικό. Και με πολλούς τρόπους, η ικανότητα να παραδεχτώ ότι δεν γνωρίζω βοηθά τους ανθρώπους να αποφύγουν το ψέμα περισσότερο .
«Μην φοβάστε να πείτε,« δεν ξέρω », λέει ο ψυχοθεραπευτής Fran Walfish , συγγραφέας του Ο γονέας Self-Aware: Επίλυση συγκρούσεων και οικοδόμηση καλύτερου δεσμού με το παιδί σας . «Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να απαντήσετε αργότερα, αλλά δεν μπορείτε να διαγράψετε ένα ψέμα που λέγεται.»
8 Όταν θα μπορούσατε να πιάσετε
Σάττερκοκ
Καθώς η τεχνολογία έχει αυξήσει τις ευκαιρίες να εξαπατήσει, αυξάνει επίσης τις ευκαιρίες να πιάσετε - μέσω email, αποδείξεων πιστωτικών καρτών, εισβολών Ashley Madison και άλλων χαρτιών. Δημοσιογράφοι, διασημότητες, πολιτικοί και άλλα άτομα υψηλού προφίλ έχουν μάθει όλοι αυτό το μάθημα με τον σκληρό τρόπο. Από Μπράιαν Γουίλιαμς διαβόητα ψέματα για την εμπειρία του στο Ιράκ Του Steve Rannazzisi διαβόητο ψέμα σχετικά με τη διαφυγή των Δίδυμων Πύργων, οι ψευδείς ισχυρισμοί συχνά παίρνουν μια δική τους μυθολογία και θέτουν σε κίνδυνο τη σταδιοδρομία και την ακεραιότητα των ανθρώπων. Τελικά, γίνονται καταδικαστικοί και αδύνατοι να διατηρηθούν.
«Το πρόβλημα είναι ότι, όταν ένα άτομο αρχίζει να λέει ψέματα και συνεχίζει να το ξεφεύγει, το Το ψέμα μπορεί να γίνει συνήθεια , λέει ο Walfish. «Είναι βασικό να αντιμετωπίζουμε αμέσως τη συμπεριφορά ψέματος.»
10 Όταν τα συναισθήματά σας είναι πληγωμένα
Σάττερκοκ
Το να είσαι ειλικρινής για κάποιον που σε βλάπτει συναισθηματικά μπορεί να σε φέρει πιο κοντά, ενώ η αντίθετη πλευρά - θάψιμο πόνου ή προσπάθεια να τον αφήσεις εντελώς - δημιουργεί μόνο απόσταση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να βλάπτεις τα συναισθήματα, αλλά το να το κρατάς από το άτομο που τα προκάλεσε, τους στερεί την ευκαιρία να το κάνει σωστό. Κανείς δεν αισθάνεται ποτέ καλύτερα ως αποτέλεσμα.
«Το να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου σου επιτρέπει να αφήσεις οποιαδήποτε δυσαρέσκεια, πίκρα ή ένταση που νιώθεις απέναντι στο άλλο άτομο», λέει. Ρεμπέκα Ογκλ , αδειοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός και θεραπευτής στο Σικάγο. «Δίνει την ευκαιρία στο άλλο άτομο να κάνει διορθώσεις και να εξηγήσει την προοπτική του, και δίνει και στους δύο πληροφορίες για το πώς να επικοινωνείτε πιο αποτελεσματικά προχωρώντας».
11 Όταν κάνεις λάθος
Σάττερκοκ
Το να είσαι ειλικρινής όταν κάνεις λάθος είναι τόσο σημαντικό όσο είναι δύσκολο - γιατί δεν είναι εύκολο να το αναγνωρίσεις. Όταν οι άνθρωποι κάνουν λάθος, ο εγκέφαλός τους τείνει να προσαρμοστεί με αυτοπροστατευτικούς τρόπους, σχηματίζοντας αυτό που η επιστημονική κοινότητα αποκαλεί «γνωστικές προκαταλήψεις».
«Μπορούμε να παραπλανηθούμε με κάθε είδους άμυνα και, όταν το κάνουμε, εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλο και το μυαλό μας για να διαστρεβλώσει την αντίληψη που ταιριάζει στις ανάγκες μας», εξηγεί ο νευροψυχολόγος. Χάουαρντ Ράνκιν , που εδρεύει στο Hilton Head, στη Νότια Καρολίνα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να γίνουν πιο ανέντιμοι χρονικά, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίσουμε αυτές τις παρορμήσεις και να τους αντισταθούμε όποτε είναι δυνατόν. «Το να λέτε ψέματα δεν είναι μόνο να παραπλανούμε τον εαυτό μας και τους άλλους, αλλά και να εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να είναι χειραγωγητικοί και παραπλανητικοί».
11 Όταν λυπάσαι
Σάττερκοκ
Είναι σημαντικό να είστε απολύτως ειλικρινείς όταν συνειδητοποιείτε ότι έχετε βλάψει. Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε συγγνώμη - αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεπεράσουν ρητά την ενοχή όταν λένε «συγνώμη». Ενώ είναι ένα φυσικό και αναμενόμενο αποτέλεσμα δυσφορίας, είναι προκαλεί τη συγγνώμη ως ανειλικρινής .
«Τα συναισθήματα ενοχής ή ντροπής μπορεί να σας κάνουν να χρησιμοποιείτε περιοριστικούς όρους όταν ζητάτε συγγνώμη», σημειώνει ο ψυχοθεραπευτής Στίβεν Ρινς του Λος Άντζελες. 'Στον δέκτη, μπορεί να ακούγεται σαν να περιμένετε ότι θα αναλάβουν ένα ποσοστό της ευθύνης - ή ότι η συγγνώμη σας έχει κενά και προϋποθέσεις.'
12 Όταν μιλάτε για χρήματα με το σημαντικό σας άλλο
Σάττερκοκ
Σύμφωνα με έρευνα του 2019 από το CreditCards.com , έως και 20 τοις εκατό των Αμερικανών κρύβουν τραπεζικούς λογαριασμούς από τους σημαντικούς άλλους. Και το 2018, το Εθνική χρηματοδότηση για χρηματοοικονομική εκπαίδευση διαπίστωσε ότι το 41% των ενηλίκων στις ΗΠΑ είναι οικονομικά ανέντιμοι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Αλλά το να μιλάς για χρήματα (ή την έλλειψη αυτών) στις σχέσεις μοιάζει πολύ με το να μιλάς για σεξ: Η αποφυγή ειλικρινών, άβολων συνομιλιών βραχυπρόθεσμα προκαλεί περισσότερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. «Θέματα γύρω από προβλήματα χρημάτων, τρόποι με τους οποίους αισθανόμαστε απογοητευμένοι με τους εαυτούς μας, ή μπορεί να βλάψουμε άλλους ανθρώπους, είναι ιδιαίτερα τρυφεροί τομείς», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Ντάνα Ντόβιτς , που εδρεύει στο Sherman Oaks, Καλιφόρνια. «Χρειάζεται θάρρος για να αγκαλιάσουμε τις δυσκολίες μας με προσωπική συμπόνια».
13 Όταν γλιστράτε
Σάττερκοκ
Για να ζήσουν ευτυχισμένες και υγιείς ζωές, οι άνθρωποι πρέπει να είναι ειλικρινείς με τους φίλους τους, τους σημαντικούς άλλους και τις οικογένειές τους σχετικά με τις κακές συνήθειες που χρησιμεύουν ως σημάδια ότι δεν τα πάνε καλά.
«Αυτά τα αρνητικά μοτίβα μπορούν να εμφανιστούν με τους επόπτες στην εργασία, τους γείτονες, τους πωλητές και τις ρομαντικές σχέσεις», λέει ο Reigns. 'Ένας καλός φίλος μπορεί να το αντιμετωπίσει με μια ερώτηση,' Αυτό είναι τώρα το τρίτο αφεντικό με το οποίο είχατε πρόβλημα. Τι μπορεί να συμβαίνει; »
14 Και όταν χρειάζεστε βοήθεια
Σάττερκοκ
Τα πρότυπα αρνητικών συμπεριφορών μπορούν να μετατραπούν πολύ γρήγορα σε θυμό, άγχος, κατάχρηση ουσιών, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα, και ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης είναι να είμαστε ειλικρινείς για το ότι δεν είναι εντάξει. Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να το παραδεχτείτε - αλλά είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό.
«Αυτή η διαφάνεια μπορεί να είναι δύσκολη λόγω του στίγματος που περιβάλλει θέματα ψυχικής υγείας», λέει Χάιντι Μακμπέιν , θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Flower Mound του Τέξας. Όπως και με τη σεξουαλική υγεία, η ελαχιστοποίηση του στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση των συλλογικών ψυχών μας.
15 Όταν δεν έχετε το χρόνο
Σάττερκοκ
Γεγονός: Όσο μεγαλώνετε, τόσο περισσότερες ευθύνες έχετε. Μεταξύ της εργασίας, της οικογένειας, των φίλων και του ρομαντισμού, η ειλικρίνεια για πόσες δωρεάν ώρες έχετε την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των σχέσεών σας - ιδιαίτερα με τους φίλους σας. Οι ισχυρότερες φιλίες είναι αυτές όπου ο καθένας είναι διαφανής για το γεγονός ότι, hey, μπύρες στις 5 μ.μ. την Τρίτη μπορεί να μην είναι η πιο πρακτική χρήση του χρόνου.
«Οι φιλίες μεγαλώνουν και αλλάζουν στη ζωή μας, και αυτό που θέλετε και χρειάζεστε από αυτές, αλλά και τι είδους πόροι μπορείτε να τους δώσετε αλλάζει», λέει ο ψυχολόγος και ψυχαναλυτής Mark Borg , ο συγγραφέας του Μην είστε ****: Αλλάξτε τον εαυτό σας, αλλάξτε τον κόσμο σας . «Μπορείτε να βελτιώσετε τις φιλίες σας εάν είστε όσο ειλικρινείς μπορείτε σχετικά με τους περιορισμούς που έχετε».
16 Όταν θέλετε να στείλετε το φαγητό σας πίσω
Σάττερκοκ
Πρέπει πάντα να είστε ειλικρινείς όσον αφορά την επιβεβαίωση των προσωπικών σας ορίων - και τον σεβασμό αυτών των άλλων. Στην άγρια φύση, το πιο βασικό παράδειγμα αυτού είναι το σχέση σερβιτόρου-δείπνου , καθώς και οι δύο ρόλοι ορίζονται σαφώς. Ευγενική προσφορά της κοινωνικής σύμβασης, υπάρχει μια διαδικασία και ένα πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση, ας πούμε, μια λανθασμένη παραγγελία φαγητού χωρίς να είμαστε τελείως τρελοί γι 'αυτό.
«Αυτό μας προκαλεί με το όριο του να είμαστε πελάτες και μας δίνει δικαίωμα σε ορισμένους τρόπους συμπεριφοράς που δεν κάνουν άλλες σχέσεις», λέει ο Borg. . 'Αυτό σημαίνει να δίνετε τη γνώμη σας για φαγητό, εξυπηρέτηση και άλλη εξυπηρέτηση πελατών με τρόπους που ακούγονται και αντιμετωπίζονται.'
Δεν χρειάζεται να φάτε ένα ολόκληρο καλοφτιαγμένο μπιφτέκι μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να διακινδυνεύσετε την αντιπαράθεση με τον σερβιτόρο σας. Ακόμη, είναι επιτακτικό να είμαστε ευγενικοί , και μόνο για το φαγητό— ποτέ προσωπικά τους προσβάλλουν.
17 Όταν δεν ήρθες εδώ για να κάνεις φίλους
Σάττερκοκ
Ιδιαίτερα στον χώρο εργασίας, η ζωή κρύβει πολλές καταστάσεις στις οποίες αναμένεται να παίξετε ωραία και να κάνετε φίλους. Ίσως βρεθείτε σε μια ώρα ευτυχισμένος στο γραφείο, αντιμετωπίζοντας προσωπικές ερωτήσεις όπως, 'Έχετε παιδιά;' ή 'Τι θέλετε να κάνετε τα σαββατοκύριακα;' Αλλά έχετε τα δικαιώματά σας να αποφευχθείτε. Όταν θέλετε να διατηρήσετε τα πράγματα καθαρά επαγγελματικά, είναι εντάξει - απαραίτητο, ακόμη και - να το εκφράσετε.
«Αυτή η ειλικρίνεια σάς εμποδίζει να προχωρήσετε περαιτέρω σε μια σχέση με την οποία δεν είστε άνετοι, έτοιμοι ή απλά δεν θέλετε», λέει ο Borg. «Και σας επιτρέπει να τιμάτε τα συναισθήματά σας με τρόπους που δεν συντρίβουν υπερβολικά τους άλλους».
18 Όταν είσαι κάνω θέλω να είσαι φίλος με ένα άτομο
Σάττερκοκ
Η απόκρυψη προσωπικών πληροφοριών μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να είσαι ειλικρινής με τους ανθρώπους που θέλεις να διατηρήσεις, αλλά το αντίθετο ισχύει για εκείνους με τους οποίους πραγματικά θα θέλατε να είστε φίλοι. Ως δημόσιος ομιλητής και κοινωνικός λειτουργός Μπρέιν Μπράουν εξήγησε στο μια ιική συζήτηση TED —Και αργότερα επεκτάθηκε στο ειδικό Netflix Το κάλεσμα στο θάρρος - Η ευπάθεια είναι ένα μέρος της ανθρώπινης σύνδεσης με την οποία οι άνθρωποι αγωνίζονται τακτικά. Ωστόσο, εάν θέλετε να προωθήσετε μια πραγματική σύνδεση, πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ειλικρινής, διαφανής και ναι, ακόμη και λίγο ευάλωτο.
«Βλέπω πολλούς ανθρώπους να αποφεύγουν την πραγματική σύνδεση, είτε μέσω του πέπλου των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης είτε επειδή φοβόμαστε να είμαστε ευάλωτοι ο ένας στον άλλο», λέει ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής Λόρεν Κουκ , που εδρεύει στο Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια. «Αν θέλουμε πραγματικά να βρούμε σύνδεση και νόημα μεταξύ μας, πρέπει να είμαστε ειλικρινείς για το πώς αισθανόμαστε ο ένας τον άλλον».
19 Όταν δεν είστε φυσικά δυσαρεστημένοι στη σχέση σας
Σάττερκοκ
Το να είσαι ειλικρινής σχετικά με τις οικείες ανάγκες και τις επιθυμίες σου σε μια σχέση οδηγεί σε βαθύτερες, πιο ουσιαστικές ρομαντικές σχέσεις - για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι διατηρεί μεγάλα προβλήματα από το να φουσκώνει. «Η σεξουαλική ειλικρίνεια οδηγεί σε σεξουαλική ικανοποίηση», λέει Τίνα Τεσσίνα , ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Τελειώνει μαζί σας: Μεγαλώστε και εκτός της δυσλειτουργίας . «Ζευγάρια που μπορούν να μιλήσουν για τις σεξουαλικές τους ανάγκες και θέλουν να γίνουν πιο αποτελεσματικά στην ευχαρίστηση και την απόλαυση του άλλου».
Ωστόσο, αν έχετε καθυστερήσει σε αυτό το τμήμα, η καθαριότητα μπορεί να είναι συντριπτική. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα ζευγάρια μπορούν να επωφεληθούν από τη βοήθεια ενός θεραπευτή , ποιος μπορεί να τους βοηθήσει να αποκαλύψουν την αλήθεια. «Το σοκ του να μαθαίνεις πάρα πολλή αλήθεια μπορεί να είναι επιζήμιο για τη σχέση, εάν δεν υπάρχει αντικειμενικό μέρος», προειδοποιεί η Tessina.
20 Όταν σας παρενοχλούνται
Σάττερκοκ
Ενώ η παρενόχληση μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον, είναι εξαιρετικά δύσκολο να είμαστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό στο χώρο εργασίας λόγω της δυναμικής ισχύος στο παιχνίδι. Εάν, για παράδειγμα, ένας ασκούμενος ή ένας χαμηλόβαθμος υπάλληλος παρενοχλούνται από ένα μέλος της ανώτερης διοίκησης, μπορεί να αισθάνονται πίεση που τους εμποδίζει να μιλήσουν. Τι γίνεται αν η αναφορά του σε HR έχει ως αποτέλεσμα μια ροζ ολίσθηση; Πώς θα εξηγήσουν το κενό στο βιογραφικό τους στους μελλοντικούς εργοδότες; Θα απομακρυνθούν εντελώς από τη βιομηχανία;
Ναι, η ειλικρίνεια σε τέτοιες καταστάσεις είναι τρομακτική και δύσκολη - αλλά αυτός είναι ο ακόμη λόγος που είναι απαραίτητος. 'Ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που πρέπει να είμαστε ειλικρινείς - και ένα από τα πιο δύσκολα για πολλούς υπαλλήλους για να μιλήσουμε - είναι η σεξουαλική παρενόχληση', λέει. Νίνα Λα Ρόζα , ο διευθυντής μάρκετινγκ για Moxie Media , ένας οργανισμός που προσφέρει εκπαίδευση σεξουαλικής παρενόχλησης για επιχειρήσεις.
Φυσικά, οι υποστηρικτικοί ανώτεροι υπάλληλοι με τις πολιτικές ανοιχτής πόρτας συμβάλλουν στην ενθάρρυνση της ειλικρίνειας σχετικά με την παρενόχληση, αλλά δεν είναι ένα τέλειο σύστημα αυτο-αστυνόμευσης. Προκειμένου οι άνθρωποι να αισθάνονται ασφαλείς να μοιράζονται αυτές τις εμπειρίες, οι εργοδότες πρέπει να είναι ειλικρινείς σχετικά με το πόσο πραγματική είναι η απειλή αντιποίνων - και πρέπει να υπόσχονται να προστατεύσουν τους υπαλλήλους τους από την καταδίκη όταν αναφέρουν κακή συμπεριφορά.
«Ποτέ δεν πρόκειται να διορθώσουμε το πρόβλημα #MeToo εάν οι εργοδότες δεν έχουν πραγματική σημασία για την πρόληψη και την υπευθυνότητα και βεβαιωθείτε ότι το άτομο που αναφέρει δεν καταλήγει σε χειρότερη θέση από ό, τι το άτομο που ασχολήθηκε με ακατάλληλη συμπεριφορά », λέει. Paula Brantner , νομικός συνήγορος για άτομα σε τοξικά εργασιακά περιβάλλοντα στο Silver Spring, Maryland.
21 Όταν εξαπατάς
Σάττερκοκ
Στοιχεία στις Η εξαπάτηση είναι δύσκολο να εντοπιστεί , επειδή βασίζεται κυρίως σε ανθρώπους που είναι ειλικρινείς για τα ψέματά τους με τους κοινωνικούς επιστήμονες. Τούτου λεχθέντος, εάν υπάρχει ένα κοινό νήμα όσον αφορά την απιστία, είναι ότι a η πλειονότητα των ανθρώπων καταλήγει να καθαρίζει - και οι ειδικοί συμφωνούν συντριπτικά διότι η ενοχή είναι πάρα πολύ. Σίγουρα, η αλήθεια πονάει, αλλά το μυστικό μπορεί να είναι ακόμη πιο τοξικό. Και όσο περισσότερο το κρατούν, τόσο χειρότερα γίνεται.
«Η τήρηση των μυστικών προκαλεί άγχος και άγχος, το οποίο είναι επιβλαβές για την υγεία, επειδή αυξάνει την αρτηριακή πίεση, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμπλέκεται σε καρκίνο και καρδιακές παθήσεις», λέει η Tessina. «Επειδή τα μυστικά είναι δύσκολο να διατηρηθούν, τα προβλήματα που προκύπτουν όταν ανακαλυφθούν αυξάνουν το άγχος».
22 Όταν έχετε σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια ή λοίμωξη
Σάττερκοκ
Παρόλο που δεν υπάρχουν επίσημοι κρατικοί ή ομοσπονδιακοί νόμοι κατά της μη αποκάλυψης της κατάστασής σας σε σεξουαλικούς συντρόφους, εάν μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα άτομο που γνώρισε και απερίσκεπτα πέρασε σε ΣΜΝ, τιμωρείται σε αστικό δικαστήριο. Και σε ορισμένες πολιτείες, όπως η Καλιφόρνια , εν γνώσει της μετάδοσης ΣΜΝ ή HIV τιμωρείται επίσης στο ποινικό δικαστήριο, με πραγματικό χρόνο φυλάκισης στο τραπέζι. Παρά την πιθανότητα σοβαρών νομικών επιπτώσεων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην αποκαλύπτουν λόγω ντροπής. Όμως, η αύξηση της ειλικρίνειας για τα ΣΜΝ και τα ΣΜΝ σημαίνει επίσης την ελαχιστοποίηση του στίγματος που τους περιβάλλει.
«Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να είναι ειλικρινείς για τους ανθρώπους είναι η κατάσταση ΣΜΝ», λέει Τζένιελ Μαρί Πιρς , σεξουαλικός εκπαιδευτικός, ακτιβιστής και εκτελεστικός διευθυντής του The STI Project . «Οι λαοί μερικές φορές επιλέγουν να μην αποκαλύψουν πριν θέσουν σε κίνδυνο τους συνεργάτες και απαιτείται αποκάλυψη για πλήρη συγκατάθεση».
23 Πότε θα μπορούσε να είναι ένα παιχνίδι αλλαγής για κάποιον άλλο
iStock
με κίνητρο να χάσουν βάρος και να ασκηθούν
Εάν ζυγίζετε αν θα είστε απόλυτα ειλικρινείς, πρέπει να αναρωτηθείτε στον εαυτό σας μία ερώτηση: «Η ανεντιμότητα θα άλλαζε μια σημαντική απόφαση που έχει το δικαίωμα άλλου ατόμου να λάβει;» Το να ζεις την καλύτερη σου ζωή δεν σημαίνει να χύσεις τα πάντα για τον εαυτό σου σε όλους. Αλλά κάνει σημαίνει να μοιράζεστε πληροφορίες οι άλλοι πρέπει να κάνουν τις ίδιες καλές επιλογές.
«Οποιαδήποτε στιγμή η εξαπάτηση περιορίζει την ικανότητα ενός άλλου ατόμου να κάνει σημαντικές επιλογές, τότε αυτή η εξαπάτηση πιθανότατα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό», λέει. Τιμ Κολ , καθηγητής επικοινωνιών στο Πανεπιστήμιο DePaul που μελετά την εξαπάτηση.
Για παράδειγμα, εάν είστε σε σχέση και έχετε συναισθήματα για κάποιον άλλο και το κρατήσετε από τον σύντροφό σας, αποκλείετε πληροφορίες που μπορεί να τον βοηθήσουν να πάρουν μια καλύτερη απόφαση για τον εαυτό τους. Μπορεί να θέλουν να αντιμετωπίσουν το ρήγμα απευθείας, να εγκαταλείψουν τη σχέση εντελώς ή να δοκιμάσουν πολλές άλλες επιλογές. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι έχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να κάνουν την επιλογή τους.
«Η παραπλάνηση ενός συνεργάτη για κάτι πιο ασήμαντο -« Ναι, μέλι, το δείπνο ήταν καλό απόψε »- δεν φτάνει στο ίδιο επίπεδο βλάβης», λέει ο Cole. «Αλλά η χρήση της εξαπάτησης για να αφαιρέσει την ικανότητα ενός συντρόφου να λαμβάνει σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή του είναι γενικά ανήθικη».
