Ρωτήστε τους περισσότερους γονείς και θα σας πουν αυτό να κάνεις έναν έφηβο να ανοίξει πιο συχνά από ό, τι όχι, μπορεί να αισθάνεται σαν να τραβάει τα δόντια. Είτε αποφεύγουν την επαφή μαζί σας με κάθε κόστος είτε κλείνουν εντελώς όταν αρχίζετε να κάνετε ερωτήσεις, η ανακάλυψη ακόμη και των μικρότερων λεπτομερειών σχετικά με το τι συμβαίνει στη ζωή των εφήβων σας είναι σπάνια εύκολη. Και με το σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες, ακόμη και προσωπικές επισκέψεις με φίλους από το ζήτημα για το προβλέψιμο μέλλον λόγω του πανδημία κορωνοϊού , αμέτρητοι έφηβοι είναι κατανοητά άγχος - με λίγα σημεία για να διοχετεύσουν κατάλληλα αυτά τα συναισθήματα. Τα καλά νέα? Με τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων, έχουμε βρει τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους ο έφηβός σας μπορεί να σας μιλήσει διασκεδαστικές δραστηριότητες για να δοκιμάσετε μαζί πώς μπορείτε να εκφράσετε ερωτήσεις στις οποίες θα απαντήσουν πραγματικά.
1 Ανοίξτε για τη δική σας παιδική ηλικία.
iStock
Ενώ τη δική σου παιδική ηλικία μπορεί να μην αισθάνεστε ότι συνέβη πολύ καιρό, τα παιδιά σας πιθανόν να αισθάνονται διαφορετικά. Δώστε τους κάποια εικόνα για το παρελθόν σας και μπορεί απλά να τους βοηθήσει να αποκαλύψουν μερικές νέες λεπτομέρειες σχετικά με το δώρο τους.
«Πείτε μια ιστορία από την παιδική σας ηλικία - μια ιστορία που σας κάνει ευάλωτους και δείχνει ότι δεν είστε τέλειοι», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Carla Manly , Διδακτορικό. «Αυτό φυτεύει σπόρους ανοιχτότητας και ευπάθειας στο μυαλό του εφήβου σας.» Μετά από αυτό, ο Manly λέει ότι η μπάλα είναι τώρα στο γήπεδο τους για να μοιραστεί κάτι σε αντάλλαγμα.
2 Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου.
Shutterstock / Janon Stock
Αντί να προσπαθείτε να καθοδηγήσετε τη συνομιλία με τον έφηβό σας, δοκιμάστε να διατηρήσετε τις ερωτήσεις σας ανοιχτές στην ερμηνεία τους - και αποδεχτείτε τις απαντήσεις τους καθώς έρχονται.
«Ρωτήστε τον έφηβό σας μερικές ανοιχτές ερωτήσεις όπως,« Πώς κάνει ο καλύτερος φίλος σας; »,« Τι συμβαίνει με αυτά τα σχέδια που σας είδα να εργάζεστε τελευταία; »ή« Νιώθω τρελός. Τι λες για εσένα; »» προτείνει ο Manly. Και αν θέλετε να μείνετε ένα βήμα μπροστά από τα παιδιά σας, βεβαιωθείτε ότι τα γνωρίζετε 30 ψέματα κάθε έφηβος λέει στους γονείς του .
3 Ζητήστε τους να συμμετέχουν στην προετοιμασία οικογενειακών γευμάτων.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Ενώ μπορεί να μην μπορούν να πάνε στο δικό τους αγαπημένα εστιατόρια - ή ακόμη και να πάρετε όλο το φαγητό που θα ήθελαν στο τοπικό κατάστημα - το να παίρνετε λόγο σε ό, τι αγοράζετε και να προετοιμάζετε στο σπίτι μπορεί να δώσει στον έφηβο σας μια αίσθηση της ελευθερίας σε αυτές τις αβέβαιες στιγμές.
'Προσκαλέστε τον έφηβό σας να μοιραστεί μαγειρική, ψώνια ή δείπνο, λέγοντας,' Ποια είναι τα πράγματα που θα θέλατε να δείτε στο μενού του δείπνου; '' προτείνει ο Manly. «Όταν οι έφηβοι αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται και σχετίζονται, συχνά μοιράζονται φυσικά.»
4 Μην τους επιπλήξετε με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε ένα μικρό παιδί.
iStock
Αν και τα παιδιά σας μιλούν για ορισμένα θέματα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε άβολα, μην τους τιμωρείτε όταν επιλέγουν να ανοίξουν για θέματα που σχετίζονται με αυτά.
«Εάν ένας έφηβος λέει ή κάνει κάτι ακατάλληλο, μην τους επικρίνεις, αλλά σεβαστείς τις οικογενειακές αξίες», λέει ο Manly. 'Εάν ένας έφηβος είναι αναστατωμένος ή ευερέθιστος, απλώς πείτε κάτι σαν,' Φαίνεται ότι είστε αναστατωμένοι 'ή' Εκτιμώ πραγματικά αυτό που έχετε να πείτε. Θα μπορέσω να απαντήσω καλύτερα στο μήνυμά σας όταν δεν υπάρχει ορκωμοσία. ''
5 Μην τους αναγκάζετε να δουν το θετικό σε όλα.
Σάττερκοκ
Του δελεαστικό να πείτε στα παιδιά σας ότι κάθε σύννεφο έχει ασημένια επένδυση ή πείτε τους ότι όλα θα είναι εντάξει, αλλά κάτι τέτοιο μπορεί να συναντηθεί ως απορρίπτει τα συναισθήματά τους , ειδικά σε άνευ προηγουμένου περιστάσεις όπως το ξέσπασμα COVID-19.
«Αυτό είναι εύλογο, ωστόσο, δίνει στο παιδί μια αίσθηση ότι δεν ακούγεται, κάτι που αναπόφευκτα μπορεί να το κλείσει από την επικοινωνία», λέει ο εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας. Κάθριν Γ. Κλίβελαντ , ιδιοκτήτης του Συναισθηματική υγεία του Κλίβελαντ . Ο Κλίβελαντ σημειώνει ότι δεν προσπαθούν να αλλάξουν τον τρόπο που αισθάνονται «τους προσκαλεί να είναι πιο ανοιχτοί στην κοινή χρήση». Και αν θέλετε να μάθετε τι αντιμετωπίζουν τα παιδιά σας καθημερινά, ρίξτε μια ματιά σε αυτά 20 γεγονότα που θα σας κάνουν τόσο χαρούμενους που δεν είστε έφηβος αυτή τη στιγμή .
6 Κάνετε αλληλογραφία εμπρός και πίσω.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Το περιοδικό είναι ένα προσωπική εμπειρία —Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να μοιράζεσαι ότι είσαι τα παιδιά σου. Θεραπευτής Στέφανι Λονγκτέιν , LCSW, συνιδρυτής της Συμβουλευτική για το ανθρώπινο μυαλό , λέει ότι αυτό το μη-αντιφατικό μέσο επικοινωνίας βοηθά τους γονείς και τους εφήβους τους να ανοίγουν ο ένας τον άλλον.
'Ο γονέας γράφει μια καταχώριση στον έφηβο του - μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις, σκέψεις, ιδέες, σχόλια - και ο έφηβος αποκρίνεται και συνεχίζει μπρος-πίσω', εξηγεί ο Longtain. 'Αυτό μειώνει την πίεση και καθιστά ευκολότερη την εξέταση ορισμένων θεμάτων που μπορεί να είναι άβολα να συζητηθούν αυτοπροσώπως.'
7 Δείξτε ενδιαφέρον για τα χόμπι τους.
Shutterstock / VGstockstudio
Ακόμα κι αν δεν είναι ακριβώς το φλιτζάνι τσάι σας, συμμετοχή στις αγαπημένες σας δραστηριότητες του εφήβου σας μαζί τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε έναν ισχυρότερο δεσμό μαζί τους - ειδικά με όλους τους ελεύθερο χρόνο που πιθανότατα έχετε ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα .
«Είναι πιο εύκολο να μιλάς για κάτι που έχεις κοινό (άρση βαρών, το αγαπημένο σου συγκρότημα ή τηλεοπτική εκπομπή ή μια δημιουργική αναζήτηση) από το να μιλάς για το πώς ήταν τα πράγματα στο σχολείο», λέει ο Longtain, ο οποίος σημειώνει ότι είναι επίσης πιο πιθανό να θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σας όταν κάνετε κάτι που τους αρέσει. Και με πολλούς γονείς που εργάζονται από το σπίτι αυτές τις μέρες, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να συμπιέσετε σε μερικές από αυτές τις συνεδρίες σύνδεσης όλη την ημέρα.
8 Αφήστε τους να σας δείξουν πώς να κάνετε κάτι.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Ακριβώς επειδή θέλετε γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ευάλωτοι.
«Υπάρχει κάτι που επιτρέπει στον έφηβό σας να σας δει ότι αποτυγχάνετε ή / και τις αδυναμίες σας που ισορροπούν τον αγωνιστικό χώρο», λέει ο Longtain. «Θα σας δουν ως πιο ανθρώπινοι και λιγότερο γονείς.» Για παράδειγμα, λέει ο Longtain, επιτρέψτε στο παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα ρούχα σας ή να σας δείξει πώς να χρησιμοποιήσετε μια νέα εφαρμογή, ανάλογα με τα συγκεκριμένα ενδιαφέροντά τους.
9 Να είστε ήσυχοι κατά τη διάρκεια του αυτοκινήτου.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Η βόλτα με τον έφηβο μπορεί να είναι ένας από τους λίγους τρόπους που μπορείτε να βγείτε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Και ενώ μπορεί να φαίνονται σαν μια ιδανική ευκαιρία για να θέσετε ερωτήσεις στα παιδιά σας, η παραμονή σε ησυχία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο χρήσιμη αν θέλετε να ανοίξουν.
«Όταν είστε ήσυχοι κατά τη διάρκεια της οδήγησης με το αυτοκίνητο, η διαδρομή μπορεί να γίνει σχεδόν διαλογιστική, κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει να μπουν στις σκέψεις τους», εξηγεί ο αδειούχος ψυχολόγος. Χέδερ Ζ. Λυών , PhD, ιδιοκτήτης του Ομάδα θεραπείας της Βαλτιμόρης . 'Αν καθίσετε ήσυχα, τους επιτρέπεται να διατυπώσουν τις σκέψεις τους και μετά να αρχίσουν να μιλούν.'
10 Ανοίξτε χωρίς διέλευση ορίων.
Shutterstock / Νέα Αφρική
Το να είσαι ειλικρινής σχετικά με τις δικές σου ανησυχίες, από το πώς έχει αλλάξει η επαγγελματική σου ζωή από τότε που οι παραγγελίες διαμονής στο σπίτι ανταποκρίνονται στις ανησυχίες σου για την ασφάλεια των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας, μπορεί να δημιουργήσει ένα άνοιγμα για τα παιδιά σου να αποκαλύψουν και τις δικές τους ευπάθειες.
'Μοντελοποιήστε τη χρήση της αυτο-αποκάλυψης με τα παιδιά σας και χρησιμοποιήστε γλώσσα αίσθησης όταν το κάνετε', λέει ο Lyons. «Ενημερώστε τους όταν αισθάνεστε χαρούμενοι, περήφανοι και ακόμη και ανήσυχοι.» Ωστόσο, προειδοποιεί να μην αποκαλύψει πάρα πολλά, σημειώνοντας ότι θα πρέπει να διαμορφώνετε τα κατάλληλα όρια για τη σχέση σας.
11 Κάντε απροσδόκητες ερωτήσεις.
iStock
τι σημαίνει όταν σφίγγεται το χείλος σου
Μην κάνετε τις ίδιες ερωτήσεις στα παιδιά σας ξανά και ξανά και μην περιμένετε να λάβετε διαφορετικές απαντήσεις.
«Όχι πια» πώς ήταν η μέρα σου… τι έκανες στο σχολείο σήμερα… πώς κάνεις; »» λέει Ντέιβιντ Σίμονσον , PhD, LMFT. Αντ 'αυτού, συνιστά να ρωτάτε τι τους κάνει να γελούν, τι τους κάνει λυπημένους ή τι τους κάνει νευρικούς για να κατανοήσουν βαθύτερα ποιος είναι το παιδί σας ως άτομο.
12 Αποφύγετε να κάνετε ερωτήσεις «γιατί».
Fizkes / Shutterstock
Αντί να ρωτήσετε τον έφηβο σας Γιατί , δοκιμάστε να τους ζητήσετε να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους τι συνέβη αντ 'αυτού.
«Όταν χρησιμοποιούμε τη λέξη Γιατί όταν θέτει σε άλλους ερωτήσεις, συνεπάγεται μια αίσθηση κρίσης, η οποία βάζει τους άλλους στην άμυνα », λέει ο ψυχοθεραπευτής Ράιαν Γ. Μπέιλ , ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Προετοιμάστε το U και Θεραπεία ζωντανά.
13 Άσκηση μαζί.
Shutterstock / Africa Studio
Ακόμα κι αν περιορίζεστε σε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά ή κάποια σπριντ στον αέρα στην αυλή σας, η άντληση του αίματος σας κάνοντας κάτι ενεργό με τον έφηβό σας θα κάνει αυτές τις συνομιλίες να ρέουν σε χρόνο μηδέν.
«Όταν συμμετέχουν ενεργά σε άλλα καθήκοντα, συμπεριλαμβανομένων [εκείνων που] είναι σωματικά προκλητικά ή ανταγωνιστικά, είναι λιγότερο συνειδητά», λέει ο θεράπων θεραπευτής. Yaela Orelowitz . «Αυτή η εκτροπή της προσοχής θα οδηγήσει συχνά σε μια πιο αξιόπιστη έκφραση του εαυτού και της ευπάθειας».
14 Δέσμευσέ τα στο σπίτι τους.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να κρατάτε δικαστήριο στην κουζίνα ή στο υπνοδωμάτιο σας, το να περνάτε χρόνο μαζί τους κάπου που είναι άνετα είναι μια καλύτερη επιλογή.
«Αν ο έφηβός σου αφιερώνει πολύ χρόνο στην κρεβατοκάμαρά του, πέταξε, πέταξε στο κρεβάτι και μίλησε για το τι κάνει τότε», λέει. Νευροψυχολόγος με έδρα το Ντάλας Michelle Bengtson . 'Αν παρακολουθούν το TikTok, ζητήστε τους να σας δείξουν τα αγαπημένα τους, στη συνέχεια σχολιάστε τα και κάντε ερωτήσεις όπως,' τι το κάνει το αγαπημένο σας; '
15 Ζητήστε τους για τη βοήθειά τους.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Τα παιδιά λατρεύουν να αισθάνονται χρήσιμα, οπότε δοκιμάστε να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν με κάτι για να τους κρατήσετε αφοσιωμένους.
«Όταν τα παιδιά μας εμπλέκονται σε δραστηριότητες και δεν παρακολουθούνται ή δεν βρίσκονται κάτω από τα φώτα της δημοσιότητας, είναι πιο πιθανό να ανοίξουν και να συνομιλήσουν», λέει ο Bengtson, ο οποίος προτείνει να τους αντιμετωπίσουν μερικές δουλειές του σπιτιού μαζί σας για να τους δώσει ευκαιρία να αποκαλύψουν τα συναισθήματά τους.
16 Ρωτήστε τι μιλούν οι φίλοι τους.
Shutterstock / Τζορτζ Ρούντι
Μπορεί να μην είναι πάντα άνετο για τα παιδιά σας να συζητούν τι συμβαίνει μαζί τους συγκεκριμένα, αλλά να τους ρωτάτε πώς κάνουν οι φίλοι τους μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό παγοθραυστικό για να ξεκινήσει τη συνομιλία του.
«Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την τρέχουσα πανδημία μας», λέει Michelle Nietert , αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος με έδρα το Ντάλας. «Ρωτήστε τι ανησυχούν ή ανησυχούν οι φίλοι τους. Καθώς μοιράζονται τι συμβαίνει με τους φίλους τους, οι γονείς θα πάρουν μια καλύτερη ιδέα για το τι συμβαίνει στον κόσμο των εφήβων τους. '
17 Μην αντιδράτε συναισθηματικά στα πράγματα που μοιράζονται μαζί σας.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
πνευματική σημασία των προβάτων
Αν θέλετε το παιδί σας να σας ανοίξει, είναι προς το συμφέρον σας –και το δικό τους– να διατηρήσετε μια ουδέτερη στάση, ανεξάρτητα από το τι λένε, ειδικά σε μια εποχή που τα συναισθήματα είναι πιθανό να αυξηθούν.
'Αν αντιδράσουμε ήρεμα και απλά ρωτήσουμε ξανά την επόμενη μέρα, διαμορφώνουμε τη συμπεριφορά που τελικά θα προσαρμόσουν' Χανς Γουότσον , DO, νευροψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής στο Πανεπιστήμιο Elite PLLC . «Αν αντιδράσεις με θυμό, η άμυνα του εφήβου θα ανεβάσει και θα παρεμποδίσει τη μελλοντική επικοινωνία».
18 Μην προσπαθήσετε να διδάξετε μαθήματα σε κάθε αλληλεπίδραση.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να μεταδώσετε τη σοφία σας στα παιδιά σας όταν μιλάτε μαζί τους, αλλά η καθυστέρηση να σας εξυπηρετεί καλύτερα μακροπρόθεσμα.
«Με το να είναι πρόθυμος να διδάξει ένα μάθημα για πολλές αλληλεπιδράσεις, ένας έφηβος θα αρχίσει να εμπιστεύεται περισσότερο και η επικοινωνία θα αυξηθεί», λέει ο Watson, ο οποίος σημειώνει ότι οι μετωπικοί λοβοί των εφήβων εξακολουθούν να αναπτύσσονται και δεν θα μάθουν μόνο από μεμονωμένα μαθήματα.
19 Να είστε επίμονοι.
Shutterstock / EMkaphotos
Αν και μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι όταν το παιδί σας αρνείται να σας ανοίξει αρχικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την ελπίδα.
«Παρόλο που οι έφηβοι δίνουν συχνά απαντήσεις που δεν προσφέρουν πραγματικές πληροφορίες, η καθημερινή έρευνα δείχνει ότι νοιάζεσαι και πιθανότατα είναι αξιόπιστο άτομο στη ζωή του», λέει ο Watson.
20 Μιλήστε για μια φορά που κάνατε λάθος.
Εικόνες Shutterstock / AmpYang
Ίσως να είστε διστακτικοί να παραδεχτείτε τις αποτυχίες σας στα παιδιά σας, αλλά το να τους ενημερώσετε ότι είστε πτωτοί μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το κλειδί για να τους πείτε να σας αποκαλύψουν την εσωτερική τους λειτουργία.
«Πείτε στον έφηβό σας μια ιστορία για εσάς όπου παραδέχεστε ότι κάνατε ένα λάθος και τι μάθατε από αυτό», προτείνει ο ειδικός της ανθρώπινης συμπεριφοράς Πάτρικ Γουάνις , Διδακτορικό. 'Όταν επιλέγετε να ανοίξετε και να μοιραστείτε την ανθρωπιά σας, τις ατέλειές σας, τα λάθη και τη λύπη σας, επιδεικνύετε ευπάθεια και έμμεση αποδοχή.'
21 Κάντε ένα έργο τέχνης μαζί.
Shutterstock / LightField Studios
Λίγη δημιουργικότητα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσουν τα παιδιά σας να μιλούν - και επιπλέον, ποιος δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια διασκεδαστική απόσπαση της προσοχής τώρα;
«Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής Spotify. Αν έχετε χρώμα, ζητήστε τους να ζωγραφίσουν ένα αντικείμενο ή ένα ελεύθερο χρώμα σε ένα κομμάτι χαρτί / καμβά », προτείνει Σάρα Ρόφ , LCSW, CCLS, ψυχοθεραπευτής και συνιδρυτής της Θεραπεία Kind Minds .
22 Παραδεχτείτε ότι δεν γνωρίζετε τι περνούν.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Ακριβώς επειδή ήσασταν έφηβος κάποτε δεν σημαίνει ότι γνωρίζετε πραγματικά τι περνάει το παιδί σας ή πώς αισθάνεται για την τρέχουσα κατάσταση του κόσμου.
«Όλοι έχουμε την επιθυμία να συνδεθούμε βάσει κοινών εμπειριών, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν είχαμε την εμπειρία μας στο γυμνάσιο ξαφνικά περικοπή ή ακυρώθηκε το χορό», λέει. Pamela Schuller , ένας έφηβος εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας και διευθυντής του The Jewish Board's Εδώ. Τώρα πρόγραμμα . Η σύστασή της; 'Αντί να τους πούμε ότι θα είναι εντάξει, επικυρώστε ότι είναι επώδυνο και απογοητευτικό', λέει.
23 Ρωτήστε τι χρειάζονται.
Shutterstock / Κίκοβιτς
Μερικές φορές, το να βρεις τι νιώθουν τα παιδιά σου - και τι χρειάζονται από σένα - είναι απλό. Απλά ρώτα!
«Ρωτήστε τον έφηβό σας τι χρειάζονται και τι θα τους βοηθούσε να αισθάνονται περισσότερο υποστηριζόμενοι», προτείνει ο Schuller, σημειώνοντας επίσης ότι οι ενήλικες συχνά προσανατολίζονται πολύ στις λύσεις όταν προσπαθούν να τα αντιμετωπίσουν. «Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες πρέπει απλώς να νιώσουν τι αισθάνονται και να καθίσουν στη θλίψη, την αβεβαιότητα ή την απογοήτευση».
