Ένας πονοκέφαλος έντασης μπορεί να αισθάνεται σαν να έχετε το κεφάλι σας σε μέγγενη. Τις περισσότερες φορές όμως, προκαλείται από ένα λαιμό. «Το βλέπεις πολύ σε ανθρώπους που καθίστε μπροστά από υπολογιστές όλη την ημέρα », λέει ο Jim Leonard, D.O., συν-διευθυντής του Spine Center στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν Νοσοκομείο και Κλινική. «Η διατήρηση αυτής της θέσης για ώρες στο τέλος υπερφορτώνει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη». Ο πόνος στη συνέχεια κυματίζει στο πεπόνι σας. Σε αντίθεση με το σοβαρό μαστίγιο, ωστόσο, ένας πονοκέφαλος έντασης δείχνει τη σωτηρία χάρη πολλών τραυματισμών στο κεφάλι και στο λαιμό: Μπορούν να θεραπευτούν με ιατρική φροντίδα DIY. Σίγουρα, 2 εκατομμύρια άνθρωποι επισκέπτονται νοσοκομεία κάθε χρόνο για πόνο στον αυχένα και άλλα 3 εκατομμύρια αναζητούν βοήθεια για πονοκεφάλους. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε ένας από αυτούς, αν το σκεφτείτε. Δείτε πώς μπορείτε να διαγνώσετε και να μειώσετε τον πόνο. Και αν ο πόνος προέρχεται από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης σας, είναι πιθανώς ο φοβισμένος πόνος στην πλάτη, έτσι μάθετε πώς να κατακτήσετε αυτό το θηρίο μια για πάντα .
1 Ένας έντονος πόνος κατά την κατάποση
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν χασμουριέτε, μιλάτε ή μασάτε. Νιώθετε πόνο στους ναούς σας, στην κάτω γνάθο, στα μάγουλα ή μπροστά ή στα αυτιά σας. Εάν ανοίξετε το στόμα σας ευρέως, μπορεί να αισθανθείτε να σκάσετε, να κάνετε κλικ ή να αλέσετε.
Διάγνωση: Διαταραχή της ωροσωματιδιακής άρθρωσης (TMJ). Χρόνια ένταση και πόνο στους μύες της γνάθου σας παρεμβαίνει στη λειτουργία του που, ή τα μικρά χόνδροι μαξιλάρια που απορροφούν τις αρθρώσεις της γνάθου σας έχουν φλεγμονή ή ακόμη και εκτοπιστεί (συχνά το αποτέλεσμα της αγκώνας στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή του λείανσης των δοντιών σας ενώ κοιμάστε) .
Θεραπεία: Ξεκουραστείτε το σαγόνι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν τσίχλες ή τρώτε τροφές που τεντώνουν το σαγόνι, όπως φιστίκια, ωμά λαχανικά, σαλάτες ή ταφάνι. Βάλτε ένα παγοκύστη στο σαγόνι σας για 2 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό αντιφλεγμονώδες όπως η ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. «Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες», λέει ο Wesley Shankland, D.D.S, διευθυντής του TMJ και Facial Pain Center στο Columbus του Οχάιο και συγγραφέας του TMJ: Its Many Faces. Εάν τα συμπτώματα συνεχίσουν, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για μια προσαρμοσμένη στοματική προστασία πιθανότατα να τρίβετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Λοιπόν, ηρεμήστε τον εαυτό σας και δοκιμάστε οποιοδήποτε οι 30 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να μειώσετε το άγχος σας .
ονειρεύομαι τον πρώην φίλο του
2 Ένας έντονος πόνος
Είναι στη μία πλευρά του κεφαλιού σας. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία, κράμπες στο στομάχι και να χάσετε την όρεξή σας. Τα φώτα και οι ήχοι επιδεινώνουν τον πόνο σας. Μπορεί επίσης να δείτε αστέρια ή να έχετε θολή όραση.
Διάγνωση: Έχετε ημικρανία. Είκοσι εννέα εκατομμύρια Αμερικανοί υποφέρουν από αυτούς κάθε χρόνο, σχεδόν οι μισοί από αυτούς ακούσια επειδή οι γιατροί τους διαγνώστηκαν εσφαλμένα τον πόνο τους ως συμφόρηση κόλπων.
Θεραπεία: Πάρτε OTC αντιφλεγμονώδη και ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. «Το να κοιμάσαι σχεδόν πάντα λειτουργεί καλά», λέει ο Seymour Diamond, MD, διευθυντής της Diamond Headache Clinic, στο Σικάγο. Αλλά μην κοιμάστε περισσότερο από 8 ώρες. «Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσει μια άλλη επίθεση», λέει ο Diamond. Επίσης, μείνετε μακριά από το αλκοόλ, το ωριμασμένο τυρί και το μεταποιημένο κρέας, καθώς περιέχουν χημικές ουσίες που επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία - άλλο έναυσμα για ημικρανία. Τέλος, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας και διατηρήστε ένα αρχείο των συμπτωμάτων σας για να τον βοηθήσετε να αναπτύξει ένα μακροχρόνιο πρόγραμμα θεραπείας. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη ποιότητα Sheye, δοκιμάστε τις 10 μεθόδους εξασφάλισης τέλειων 8 ωρών .
το πιο γλυκό πράγμα να πω στη φίλη μου
3 Ένας άκαμπτος λαιμός
Έχετε δυσκολία να στρέψετε το κεφάλι σας χωρίς να αισθανθείτε πόνο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια και τα δάχτυλά σας.
Διάγνωση: Μαστίγωμα. Δεν χρειάζεται να είστε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα για να το πάρετε - μια απλή πτώση, μια πτώση σε μια πίστα σκι ή ακόμη και ένα πλούσιο φτάρνισμα μπορεί να παρέχει αρκετή δύναμη για να τραυματίσετε το κεφάλι σας πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και, στη συνέχεια, μια άλλη, εξουδετερώνοντας τους μυς του λαιμού σας.
Θεραπεία: Για μια ήπια περίπτωση, αποφύγετε κάθε έντονη δραστηριότητα και πάρτε ένα OTC αντιφλεγμονώδες κάθε 6-8 ώρες μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και η δυσκαμψία. Εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή δεν εξαφανιστούν για λίγες ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να διατάξει ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία για να αποκλείσει τις ανωμαλίες του δίσκου και τον ερεθισμό των νεύρων. Θα επωφεληθείτε επίσης από το να φοράτε ένα μαλακό κολάρο στο λαιμό και να συνεργάζεστε με έναν φυσιοθεραπευτή για να τεντώσετε και να ενισχύσετε το λαιμό σας και να διορθώσετε τυχόν ανισορροπίες των αρθρώσεων.
4 Ένας έντονος πόνος στο λαιμό σας
το ήξερες...
Συμβαίνει ειδικά όταν κινείτε το κεφάλι σας. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στους ώμους σας και να ανθίσει σε πονοκέφαλο.
Διάγνωση: Τεντωμένος ή άκαμπτος λαιμός. Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα μπορεί να τεντώσει τους μυς του λαιμού σας, προκαλώντας τους σπασμούς και σφίξιμο. Έτσι μπορείτε να κάνετε κυνηγόσκυλο πίσω από το τιμόνι του αυτοκινήτου σας ή στο γραφείο σας στη δουλειά για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Θεραπεία: Παγώστε το λαιμό σας για 30 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα για τις πρώτες 48 ώρες. Στη συνέχεια, μεταβείτε σε υγρή θερμότητα: Φούρνο μικροκυμάτων σε συσκευασία γέλης και τυλίξτε το σε βρεγμένη πετσέτα. Και πάλι, εφαρμόστε το για τρία διαστήματα 30 λεπτών. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα OTC αντιφλεγμονώδη να μειώσει το πρήξιμο και να ανακουφίσει έναν συνοδευτικό πονοκέφαλο. Επίσης, κρατήστε το πηγούνι σας κεκλιμένο προς τα κάτω όταν κάθεστε και κοιμάστε στην πλάτη ή στο πλάι σας αντί στο στομάχι σας (η μεταγενέστερη θέση μπορεί να συμπιέσει τους σπονδύλους σας και να οδηγήσει σε τσίμπημα νεύρου). Με οποιαδήποτε τύχη, ο πόνος σας θα εξαφανιστεί μέσα σε λίγες μέρες. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, φροντίστε να τεντωθείτε πριν και μετά τη δραστηριότητα. Για αρχάριους, ρίξτε μια ματιά τα 5 τεντώματα που θα σας ζεσταίνουν για οποιαδήποτε προπόνηση .
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα, να αισθάνεστε νεότεροι και να παίζετε πιο σκληρά, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
