Το να γερνάς είναι αναπόφευκτο και έτσι δείχνει σημάδια γηράσκων . Το δέρμα σας θα αναπτύσσουν ρυτίδες , τα μαλλιά σας θα γίνουν γκρίζα και - ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να το αντισταθείτε - το δικό σας τούρτα γενεθλίων θα κερδίζει ένα νέο κερί κάθε χρόνο. Αλλά επειδή γερνάτε δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε αφή Παλαιότερα. Και ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας κάνουν να νιώσετε εξίσου καταπληκτικό - αν όχι καλύτερα! - από ό, τι κάνατε όταν ήσασταν στα 20 σας.
Είτε τρώτε περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα είτε βρίσκετε ένα νέο χόμπι, δεν θα αργήσει πολύ να κάνετε γύρους γύρω από τα παιδιά σας. Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει τους διασκεδαστικούς, εύκολους και επιστημονικούς τρόπους για να αισθανθούμε ξανά νέοι.
1 Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους
Όταν το πρόγραμμά σας είναι απασχολημένο, είναι εύκολο να εκτοξεύσετε τους φίλους σας για μια άνετη βραδιά. Αλλά μην ακυρώσετε αυτές τις συναντήσεις. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε από το Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών έδειξε ότι έχοντας ισχυρές φιλίες μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να αισθανθείτε πιο νεανικοί. Οι συμμετέχοντες που ήταν πιο κοινωνικοί είχαν χαμηλότερη χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση, καθώς και χαμηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας.
2 Πηγαίνετε για πεζοπορία
Σάττερκοκ
ονειρεύεται αράχνες να δαγκώνουν
Το να περνάς έξω χρόνο είναι υπέροχο για την ψυχή— και για να σας βοηθήσω να νιώσετε νεότεροι. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Φύση διαπίστωσα ότι το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο και πιο ενεργητικό και με τη σειρά του θα σε κάνει να νιώθεις πιο νεανικός. Όχι σε πεζοπορία; Ακόμα και η βόλτα σε ένα πάρκο θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα!
3 Χαμόγελο όσο πιο συχνά γίνεται
Σάττερκοκ
Ναι, μπορείτε να αισθανθείτε νεότεροι απλά δείχνοντας μερικά δόντια. Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Ένα , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι χαμογελούν συχνά θεωρούνται νεότεροι από αυτούς που δεν χαμογελούν. Και όλο αυτό το χαμόγελο σε κάνει αφή νεότερος, επίσης: Απαλλαγεί από το άγχος, ενισχύει τη διάθεσή σας και σας κάνει να νιώθετε έτοιμοι να πάρετε την ημέρα σας.
4 Ασκήστε τακτικά
Όλοι ξέρουν ότι πρέπει να χτυπούν τακτικά το γυμναστήριο - αυτό είναι δεδομένο. Αλλά εκτός από το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί το σώμα σας σε άριστη κατάσταση, είναι επίσης σημαντικό να σας βοηθήσει να αισθανθείτε νέοι. Μια μελέτη του 2017 δημοσιεύθηκε στο Προληπτικό φάρμακο διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κάνουν υψηλά επίπεδα δραστηριότητας έχουν κύτταρα που γερνούν πιο αργά από εκείνα που κάνουν μόνο χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας. Κατά μέσο όρο, η προηγούμενη ομάδα είχε ένα πλεονέκτημα βιολογικής γήρανσης εννέα ετών.
5 Πάρτε μερικά μαθήματα
Δεν χρειάζεται να επιστρέψετε εντελώς στο σχολείο, αλλά η λήψη μερικών μαθημάτων σε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει θα σας κάνει καλό. Η εκμάθηση ενός νέου θέματος δεν θα σας δώσει μόνο εγκεφάλου μια ώθηση , αλλά έχοντας μερικά βιβλία στη διάθεσή σας θα σας κάνει να νιώσετε τόσο νέοι όσο και την τελευταία φορά που ήσασταν στην τάξη.
6 Φυτέψτε μερικά δέντρα
Ένας εύκολος τρόπος να αισθανθείτε νεότεροι είναι απλά φύτευση μερικών δέντρων: Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Επιστημονικές εκθέσεις διαπίστωσαν ότι όσοι ζουν σε δρόμους με περισσότερα από 10 δέντρα αισθάνονται τουλάχιστον επτά χρόνια νεότερα. Σύμφωνα με ερευνητές, τα άτομα που βρίσκονται γύρω από αυτό το είδος πρασινάδας όχι μόνο έχουν υψηλότερη αντίληψη για την υγεία, αλλά έχουν επίσης σημαντικά λιγότερες καταστάσεις, από διαβήτη έως καρδιακές παθήσεις έως ζητήματα ψυχικής υγείας.
7 Πιείτε λίγο κρασί
Σάττερκοκ
Συνεχίστε — ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι! Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Τα περιοδικά της γεροντολογίας , η ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Όχι μόνο θα έχετε μια νεανική ώθηση από όλα αυτά τα αντιοξειδωτικά, αλλά μπορείτε να απολαύσετε κάθε γουλιά στη διαδικασία.
8 Αλλά μην πίνετε πολύ
Ενώ λίγο κρασί είναι εντελώς καλό, όταν πρόκειται για άλλο αλκοόλ, μην τρελαίνετε, ή θα νιώθετε τίποτα εκτός από νεανικό. Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, και σύμφωνα με το Κλινική Mayo , η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένους καρκίνους, ηπατική νόσο και άλλα προβλήματα υγείας.
9 Spritz σε λίγο γκρέιπφρουτ
Σάττερκοκ
Για να νιώσετε νεότεροι, μπορεί να σας βοηθήσει μυρωδιά πιο ΝΕΟΣ. Μία μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε το Χημικές αισθήσεις διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν άρωμα γκρέιπφρουτ θεωρήθηκαν ότι ήταν πέντε χρόνια νεότεροι από ό, τι στην πραγματικότητα. Πάρτε λοιπόν ένα άρωμα εσπεριδοειδών - θα μυρίσετε φρέσκο και πιο νεανικό.
10 Μην παραλείψετε το πρωινό
Σάττερκοκ
Είναι εύκολο να παραλείψετε το πρωινό - το πρωί είναι απασχολημένο, τελικά! - αλλά αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι εξαιρετικά σημαντικό. Όχι μόνο η κατανάλωση πρωινού με πρωτεΐνες είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση των επιπέδων της πείνας σας, αλλά και μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα διατροφής διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις γλυκές και αλμυρές επιθυμίες σας όλη την ημέρα. Η αποφυγή της υπερβολικής ζάχαρης και του αλατιού θα κάνει θαύματα για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του να σας κάνει να νιώσετε σαν ένα youngin ».
11 Πίνετε περισσότερο νερό
Σάττερκοκ
Όταν είστε αφυδατωμένοι, δεν αισθάνεστε καλά. Καθόλου. Είστε κουρασμένοι, χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και σίγουρα δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ . Αλλά όταν πίνετε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια την ημέρα, είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία: Είστε ενεργοποιημένοι και αισθάνεστε νεανικοί. Πιείτε λοιπόν! Ο φυσικός πόρος κάνει θαύματα για το σώμα σας.
12 Να κάνετε σεξ τακτικά
Shutterstoc
όμορφες λέξεις στην αγγλική γλώσσα
Το 2013, ερευνητής David Weeks, MD , παρουσίασε ευρήματα στο Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία που έδειχναν να κάνουν σεξ στα ζευγάρια που έκαναν τακτικά, μοιάζουν και νιώθουν! Αυτό είναι χάρη σε όλες τις ενδορφίνες που αισθάνονται καλά και την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος που προκύπτει ως αποτέλεσμα της έναρξής του. Γεια, σίγουρα χτυπάει σε ένα τρέξιμο!
13 Πάρτε μαθήματα γιόγκα
ο εξάσκηση μυαλού-σώματος της γιόγκα έχει χαρακτηριστεί ως τρόπος για τη μείωση του στρες για αιώνες. Κάνοντάς το μέρος της καθημερινότητας - ή ακόμα και εβδομαδιαίας - ρουτίνας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας και να σας κάνει να νιώσετε νεότεροι και πιο ευκίνητοι, Κλινική Mayo .
14 Απολύστε τη ζάχαρη
Σάττερκοκ
Η κατανάλωση ζάχαρης δεν σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, αλλά σας κάνει να αισθάνεστε μεγαλύτεροι. Κόβοντας τα λευκά από τη διατροφή σας, θα μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, φλεγμονής και θα αισθανθείτε υγιείς και νεανικοί ενώ βρίσκεστε σε αυτό, σύμφωνα με Κλινική του Κλίβελαντ .
15 Βάρη ανύψωσης
Εάν θέλετε να αισθανθείτε νεότεροι, θα πρέπει να είστε στο δωμάτιο βάρους. Η προπόνηση με βάρη μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή σας και τονώνει το σώμα σας, δημιουργώντας μυ που σας κάνει να αισθάνεστε ισχυρότεροι και πιο νεανικοί, σύμφωνα με το Κλινική του Κλίβελαντ .
16 Διαλογιστείτε
Σάττερκοκ
Όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός είναι ένας απίστευτα ευεργετικός τρόπος για τη βελτίωση της ευημερίας σας. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo , χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να βρείτε την ηρεμία σας. Απαλλαγή από το άγχος και το άγχος όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και να διαχειριστείτε ορισμένες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, αλλά επίσης σας κάνει να αισθάνεστε νεότεροι συνολικά.
17 Μείνετε θετικοί
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά το να μένεις θετικό για να γερνάς μπορεί να σε κάνει να νιώθεις νέος. Μια μελέτη του 2016 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές βρήκε ακόμη και μια σημαντική σχέση μεταξύ των αρνητικών αντιλήψεων της γήρανσης και της γνώσης. Επομένως, όχι μόνο γερνάτε με πιο αργό ρυθμό από εκείνους που είναι απαισιόδοξοι, αλλά αισθάνεστε επίσης χαρούμενοι και νεανικοί στη διαδικασία.
18 Φάτε υγιεινά σνακ
Σάττερκοκ
Όταν γεμίζετε το σώμα σας με υγιεινά και θρεπτικά σνακ, δίνετε στον εαυτό σας μια ώθηση ενέργειας που θα σας τροφοδοτήσει όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε νεότεροι. Για να αποτρέψετε το στομάχι σας να βρυχάται μεταξύ των γευμάτων, το Κλινική του Κλίβελαντ συνιστά να έχετε τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς με πρωτεΐνες, μήλα με φυτικές ίνες και ζουμερό καρπούζι.
19 Πάρτε τις βιταμίνες σας
Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να πάρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε μόνο μέσω της διατροφής σας, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει υγιές λαμβάνοντας καθημερινά βιταμίνη. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , είναι ένας εύκολος τρόπος για να προστατεύσετε το σώμα σας και να αισθανθείτε και αυτή τη νεανική ενέργεια.
20 Τελειοποιήστε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
Σάττερκοκ
Εάν δεν έχετε ήδη αναβαθμίσει τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας σε πιο φυσικά προϊόντα, ήρθε η ώρα. Θεωρώντας ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας, πρέπει να το προσέχετε πολύ καλά. Όταν θρέφετε το δέρμα σας με προϊόντα χωρίς χημικές ουσίες, αλλεργιογόνα, parabens και άλλα πρόσθετα, θα παρατηρήσετε αμέσως μια διαφορά στο πώς φαίνεται - και αυτή η διαφορά θα σας κάνει αμέσως να νιώσετε νεότεροι. Και για περισσότερες συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος, ρίξτε μια ματιά στο 40 τρόποι για την εγγύηση του υγιούς δέρματος μετά από 40 .
21 Πάρτε τακτικά περιποιήσεις προσώπου
Δεν έχει σημασία αν μια φορά το μήνα ή μία φορά την εβδομάδα να παίρνετε ένα κανονικό πρόσωπο δεν είναι απλώς μια χαλαρωτική θεραπεία - είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Το δέρμα σας θα φαίνεται εντελώς ανανεωμένο και καθώς βλέπετε αυτά τα σκοτεινά σημεία και τους κύκλους να εξαφανίζονται, θα νιώσετε και νεότεροι.
22 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μασάζ
Όπως οι περιποιήσεις προσώπου, τα μασάζ είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ευημερία σας. Σας κρατούν χαλαρούς, σας βοηθούν να αφήσετε το άγχος και να αναζωογονήσετε τους μυς σας. Όταν αφήνετε το σπα μετά από μια υπέροχη θεραπεία, θα νιώσετε τη μισή ηλικία σας - και αυτό είναι γεγονός.
καλύτερη γεύση νερού βρύσης στις ΗΠΑ
23 Κάντε τα μαλλιά σας
Σάττερκοκ
Έχοντας μια περικοπή που δεν ταιριάζει μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε και να νιώθετε πολύ μεγαλύτεροι από ό, τι είστε. Αλλά επιτέλους, το να έχετε το κομψό «που έχετε κοιτάξει» μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
24 Φάτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Σάττερκοκ
Η φλεγμονή είναι μια σημαντική λέξη ευεξίας τώρα για έναν σημαντικό λόγο. Ενώ είναι απλώς η απάντηση του σώματός σας σε τραυματισμό ή λοίμωξη, μπορεί να καταστραφεί όταν διαρκεί πάρα πολύ, προκαλώντας ακόμη και χρόνιες ασθένειες. Τρώγοντας υγιεινά, αντιφλεγμονώδη τρόφιμα - όπως φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη και κόκκινο κρασί με μέτρο, σύμφωνα με Κλινική Mayo - μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσετε το σώμα σας ζωντανό και να κλωτσάτε, ενώ αισθάνεστε υπέροχα.
25 Πηγαίνετε σε ταξίδι
Σάττερκοκ
Τίποτα δεν κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ζωντανοί από το να κάνουν μια περιπέτεια. Αφήστε την ημιτελή λίστα υποχρεώσεων για ένα επικό ταξίδι, είτε πρόκειται για διαφορετική χώρα είτε απλώς επισκέπτεστε ένα νέο μέρος που απέχει μόνο μερικές ώρες. Θα νιώσετε ζωντανοί, ενθουσιασμένοι και μισή ηλικία.
26 Υιοθετήστε ένα σκυλί
Εκτός από το να σας κάνει ευτυχισμένους, το να έχετε ένα σκυλί ως τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νεότεροι. Θα αφιερώνετε συνεχώς χρόνο έξω για περιπάτους, παίζοντας στο πάρκο και γενικά θα είστε πιο δραστήριοι από ό, τι μπορεί να έχετε χωρίς έναν γούνινο φίλο.
27 Βρείτε ένα νέο χόμπι
Σάττερκοκ
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, δεν υπάρχει ποτέ κακός χρόνος για να αναλάβετε ένα νέο χόμπι. Ίσως να αναζωπυρώσει την αγάπη σας για ζωγραφική ή να πάρετε κάτι εντελώς νέο, αλλά απελευθερώνοντας τη δημιουργικότητά σας - και έχοντας έναν συναρπαστικό νέο σκοπό - θα σας κάνει να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι, χαρούμενοι και τόσο νεανικοί όσο ποτέ.
28 Κλείστε τις κακές συνήθειες
Σάττερκοκ
Το κάπνισμα δεν είναι καλό για εσάς - και αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει σύντομα (ή ποτέ). Εγκαταλείποντας την κακή σας συνήθεια και αφήνοντας το σώμα σας να ανακάμψει, θα προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η διακοπή θα σας κάνει να νιώσετε σαν μια νέα, πιο ζωντανή, νεανική έκδοση του εαυτού σας.
29 Εργαστείτε στη στάση σας
Σάττερκοκ
Είτε απλώς εστιάζετε στο να καθίσετε στην καρέκλα του γραφείου σας είτε να παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα γιόγκα για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και την ευελιξία σας μέσω στάσεων, το να στέκεστε και να κάθεστε ευθεία θα σας δώσει μια ωραία ώθηση εμπιστοσύνης και θα σας κάνει να νιώσετε πιο νεανικοί.
30 Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική
Σάττερκοκ
όταν οι γονείς με τα παιδιά εμπλέκονται πολύ
Γιατί είναι ότι τη στιγμή που παίζετε ένα τραγούδι από ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής σας, αισθάνεστε ότι έχετε γυρίσει αμέσως το ρολόι; Ένας εύκολος τρόπος να νιώσετε νεότεροι είναι να παίξετε τα αγαπημένα σας κομμάτια από τη δεκαετία του '20 ή νωρίτερα. Όχι μόνο θα λάβετε αναδρομές στις αγαπημένες σας αναμνήσεις, αλλά και η μουσική έχει αποδειχθεί ενισχύστε τα επίπεδα ευτυχίας σας .
31 Ξεκινήστε να ενεργείτε νέοι
Ναι, πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, να πάτε στη δουλειά και να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν ένα γεμάτο μεσημεριανό γεύμα για το σχολείο - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δράσετε νέοι. Μείνετε καθυστερημένοι, κάντε βραδινές βραδιές, πηγαίνετε σε συναυλίες — ό, τι σας κάνει να νιώθετε ζωντανοί. Διότι όταν ενεργείς νέοι, εσύ αφή νέοι, επίσης.
32 Περάστε λίγο χρόνο εθελοντικά
Υπάρχει μια αιτία που σας ενδιαφέρει βαθιά; Πηγαίνετε εθελοντικά. Μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογία και γήρανση διαπίστωσε ότι ο εθελοντισμός για τουλάχιστον 200 ώρες αύξησε την ψυχολογική ευεξία και τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων σε σύγκριση με τους μη εθελοντές. Θα είσαι υγιής, θα νιώθεις νεανικός, και κάνε κάτι καλό.
33 Πιάσε μερικά ΜΕ μικρό
Σάττερκοκ
Όσον αφορά τη γήρανση, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε να δίνετε προτεραιότητα στον ύπνο σας. Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σε κάνει να φαίνεσαι μεγαλύτερος , αλλά σε κάνει να αισθάνεσαι επίσης μεγαλύτερος: Η έλλειψη ύπνου έχει αποδειχθεί ότι μπερδεύει τη μνήμη σου και σε κάνει ευερέθιστο, υπνηλία και χαμηλή ενέργεια - όλα τα πράγματα που θα σε κάνουν να νιώσεις μεγαλύτερα από ότι είσαι, σύμφωνα με Κλινική του Κλίβελαντ .
34 Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών
Σάττερκοκ
Η μαμά είχε δίκιο: Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σας είναι σημαντική και αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Όταν κρατάτε τον εαυτό σας τροφοδοτημένο, θα νιώθετε σαν το Energizer Bunny. (Τόσο πολύ που θα ξεχάσετε ότι είστε στα 40 σας στην πρώτη θέση!)
35 Επικεντρωθείτε στην υγεία των εντέρων σας
Σάττερκοκ
Τα μικροσκοπικά μικρά βακτήρια στο στομάχι σας είναι ένας πολύ σημαντικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να αισθανθείτε νεότεροι. Τρώγοντας προβιοτικά - όπως miso, tempeh, κεφίρ, λάχανο τουρσί, τουρσιά και γιαούρτι - θα βοηθήσετε τα «καλά» βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν το σώμα σας να λειτουργεί σωστά, σύμφωνα με Κλινική του Κλίβελαντ . Όταν όλα αισθάνονται καλά, έτσι κι εσείς. Και η φροντίδα του σώματός σας στα 40 σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη νεότεροι από ό, τι πριν από χρόνια.
36 Τεντώστε τακτικά
Το τέντωμα πιθανότατα δεν φαίνεται σημαντικό εκτός αν προσπαθείτε να τελειοποιήσετε τα χωρίσματα σας ή σκέφτεστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα γυμναστικής. (Και γεια, θα μπορούσατε να το κάνετε εντελώς στα 40!) Αλλά είναι πιο σημαντικό για την ευημερία σας από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , το τέντωμα τακτικά θα βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό και εύκαμπτο, γεγονός που με τη σειρά του διατηρεί τις αρθρώσεις και τους μυς σας υγιείς και χωρίς τραυματισμούς. Όταν δεν είστε άκαμπτοι και κουρασμένοι όλη την ημέρα, κάθε μέρα, θα νιώθετε ότι κάνατε ένα ταξίδι πίσω σε μια μηχανή χρόνου.
37 Περπατήστε τακτικά
Σάττερκοκ
πες μου ένα αστείο χτύπημα χτύπησης
Το να νιώθεις νεανικό έχει να κάνει με το να διατηρήσεις τα επίπεδα της ενέργειας σου ψηλά, και 10 λεπτά με τα πόδια την ημέρα μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό. Σύμφωνα με μια ορόσημο μελέτη του 1987 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Προσωπικής Κοινωνικής Ψυχολογίας , μια γρήγορη εκδρομή μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργειά σας για δύο ώρες. Και αν παίρνετε πολλαπλάσια κατά τη διάρκεια της ημέρας ως μίνι-διαλείμματα από το γραφείο σας, θα είστε χρυσοί.
38 Η εμμονή πάνω από το αντηλιακό
Σούστερτοκ
Δεν είναι ποτέ αργά για να ερωτευτείς το αντηλιακό. Η εφαρμογή του καθημερινά - ανεξάρτητα από το εάν είναι βροχερό ή ηλιόλουστο έξω - θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα σας από επιβλαβείς ακτίνες UV, αποτρέποντας τον καρκίνο του δέρματος, την πρόωρη γήρανση, τις σκοτεινές κηλίδες και τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, σύμφωνα με το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας . Και ποιος δεν αισθάνεται υπέροχος έχοντας άψογο, χωρίς ζημιά δέρμα;
39 Πάρτε την άντληση της αδρεναλίνης σας
Τίποτα δεν θα σας κάνει να νιώσετε νεότεροι από την άντληση της αδρεναλίνης σας. Ίσως θέλετε να βγείτε από ένα αεροπλάνο για μια συνεδρία skydiving. Ή μήπως είναι bungee jumping! Όποια και αν είναι η συναρπαστική περιπέτεια, αυτές οι ενδορφίνες που προκαλεί σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε ζωντανοί.
40 Πιείτε λίγο πράσινο τσάι
Σάττερκοκ
Νιώστε νεανικοί από μέσα προς τα έξω πίνοντας πράσινο τσάι σε τακτική βάση: Σύμφωνα με Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , συνδέεται τακτικά με την καλύτερη υγεία. Και χάρη σε όλα τα αντιοξειδωτικά σε κάθε φλιτζάνι, οι πότες τσαγιού έχουν βρεθεί λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη και θα μπορούσαν να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Και τώρα που εσύ αφή νεότεροι, εδώ είναι 40 τρόποι να φαίνεται νεότερος μετά από 40 .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
