Ενώ οι άνθρωποι είναι συχνά πρόθυμοι να σας πουν ότι η δεκαετία του '40 θα είναι η καλύτερη δεκαετία σας ποτέ - μια εποχή που η καριέρα σας, τα οικονομικά και οι σχέσεις σας έχουν φτάσει στη φυσική τους κορυφή - αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι τόσο προσεχείς είναι ο αναμφισβήτητος φόρος της μεγάλης ισορροπίας η πράξη του να είσαι 40 μπορεί να πάρει. Μπορεί να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας, αλλά με μια φαινομενικά ατελείωτη λίστα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι προκλήσεις αυτής της βασικής δεκαετίας αισθάνονται συχνά ότι υπερτερούν των προσόντων της.
«Η ζωή μετά από 40 χαρακτηρίζεται συχνά στο πλαίσιο των οικογενειακών σχέσεων και της εργασίας. Συχνά, άτομα μετά τα 40 διαπραγματεύονται ανατροφή παιδιών και / ή πλοήγηση σε αλλαγή σχέσης με γονείς που μπορεί να χρειάζονται περισσότερη προσοχή και φροντίδα καθώς μεγαλώνουν. Κάποιος μπορεί επίσης να ασχοληθεί βαθιά με την καριέρα του, εργαζόμενος είτε για να διατηρήσει ή να αντικαταστήσει τα επιτεύγματά του μέχρι σήμερα », λέει ο ψυχολόγος Δρ. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., ιδρυτής της πρακτικής καθοδήγησης της Νέας Υόρκης Συμβουλευτική Brathwaite .
να ονειρευτεί να πυροβοληθεί
Ακόμα κι αν έχετε μια επισφαλή γεμάτη πλάκα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος, να ενισχύσετε το πρόγραμμά σας και γενικά να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα για τον εαυτό σας. Έχοντας αυτό κατά νου, έχουμε συγκεντρώσει 40 τρόπους μεγαλοφυΐας για να απλοποιήσουμε τη ζωή σας μόλις γίνετε 40 ετών, όλοι εγγυημένοι ότι θα είναι η καλύτερη δεκαετία ακόμα.
Σάττερκοκ
1. Δημιουργήστε μια ντουλάπα κάψουλας.
Όταν είστε έτοιμοι να απλοποιήσετε τη ζωή σας πάνω από 40, ένα από τα ευκολότερα μέρη για να ξεκινήσετε είναι στο ντουλάπι σας. Η έρευνα από την ClosetMaid υποδηλώνει ότι η μέση γυναίκα έχει περισσότερα από 103 αντικείμενα στην ντουλάπα της, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να πεθάνουμε οι περισσότεροι από εμάς. Λοιπόν, πώς πρέπει να ξεκινήσουμε; Μια ντουλάπα κάψουλας είναι πιθανώς το καλύτερο εργαλείο για την απλοποίηση των πραγμάτων.
«Ο στόχος είναι η ευελιξία», λέει ο Patrick Kenger, ιδρυτής του Σύμβουλοι για το Pivot Men's Image . «Όταν συνεργάζομαι με πελάτες για να φτιάξω μια ντουλάπα κάψουλας, προσπαθώ να τους βρω αντικείμενα που μπορούν να ντύσουν ή να ντύσουν, με ουδέτερα χρώματα που συνδυάζονται εύκολα. Μια ντουλάπα με κάψουλα διασφαλίζει ότι όλα τα αντικείμενά σας λειτουργούν καλά για εσάς, θα ξοδεύετε λιγότερο χρόνο κάνοντας πλυντήριο και η ντουλάπα σας θα νιώσει λίγο πιο καθαρή. '
Όσο για το πώς να το κάνουμε αυτό, οι κανόνες είναι απλοί: «Μια ντουλάπα κάψουλας θα πρέπει να έχει εναλλάξιμα κομμάτια και αξεσουάρ σε αυτό που έχουν ψυχολογική αξία του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος», λέει ο ψυχολόγος μόδας Dawnn-Karen, CEO και ιδρυτής του ο Ινστιτούτο Ψυχολογίας Μόδας . «Αυτό θα μπορούσε να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την παραγωγικότητα όταν αποφασίζει τι να φορέσει καθημερινά».
2. Αγκαλιάστε τη ζωή σας με τον τρόπο που είναι.
Ένα από τα πράγματα που κρατά τη ζωή μας τόσο δυσαρεστημένη όσο και ταραχώδης ταυτόχρονα είναι η συνεχής επιθυμία να κερδίσουμε περισσότερα. Θέλουμε περισσότερα χρήματα, ένα μεγαλύτερο σπίτι και μια καλύτερη δουλειά, όλα χωρίς να συνειδητοποιήσουμε τα διόδια που μπορεί να πάρει η συνεχής επιθυμία.
«Πολύ συχνά, ξοδεύουμε το χρόνο μας ευχόμαστε ότι οι ζωές μας ήταν διαφορετικές. Ότι θα είχαμε πετύχει περισσότερα, είχαμε περισσότερα χρήματα ή γράψαμε αυτό το βιβλίο. Δίνοντας ενέργεια και επικεντρωθούμε στο «τι εάν» μας εμποδίζει να δεχτούμε τη ζωή μας και τον εαυτό μας όπως είμαστε », λέει ο Horsham-Brathwaite. «Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε την αλήθεια του πού βρίσκεστε τώρα, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε την ενέργειά σας στη θεραπεία όσων πρέπει να θεραπευτούν, να αντιμετωπίσετε αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσετε και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να επιτύχετε τους στόχους σας».
3. Εγγραφείτε για ένα πρόγραμμα αυτόματης αποταμίευσης.
Εάν είστε ένας από τους αμέτρητους Αμερικανούς που δεν έχουν πολλά αυγά φωλιάς, δεν είστε μόνοι. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έκθεση του GOBankingRates το 2017, ο μέσος Αμερικανός έχει εξοικονομήσει λιγότερα από 1.000 $. Ο ευκολότερος τρόπος για να απλοποιήσετε τη ζωή σας, ενώ παίρνετε το μυαλό σας από αυτά τα ταμεία συνταξιοδότησης; Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα αυτόματης εξοικονόμησης. Ακόμα κι αν μπορείτε να συνεισφέρετε μόνο 5 $ την εβδομάδα, θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα μεγαλώνει - και πόσο λιγότερο άγχος έχετε γνωρίζοντας ότι τα χρήματά σας κάνουν τη δουλειά για εσάς.
4. Μειώστε το χρέος σας.
Σύμφωνα με την έρευνα της Federal Reserve για τα οικονομικά των καταναλωτών, ο μέσος Αμερικανός ηλικίας μεταξύ 35 και 44 ετών έχει ένα εκπληκτικό χρέος 133.100 $, ένα βάρος βαρύ τόσο οικονομικά όσο και ψυχολογικά. Για όσους επιθυμούν να κάνουν τα πράγματα μετά από 40 χρόνια, η μείωση του χρέους είναι ένα εύκολο πρώτο βήμα. Αρχίστε να αντιμετωπίζετε τα χρέη υψηλού επιτοκίου (όπως το χρέος πιστωτικών καρτών) πρώτα, έως ότου εξαλειφθούν. Προχωρήστε στις πληρωμές αυτοκινήτων, τα φοιτητικά δάνεια και την υποθήκη σας έως ότου είτε τα έχετε εξοφλήσει είτε βγάζετε σημαντικά περισσότερα από το μηνιαίο ελάχιστο. Τα ιατρικά χρέη πρέπει να διαρκέσουν: αν και, όπως όλα τα άλλα χρέη, η διατήρηση ενός υψηλού υπολοίπου θα καταστρέψει την πίστωσή σας, δεν θα επιβαρύνεστε με κανένα ενδιαφέρον για ιατρικό χρέος.
5. Οργανώστε το σπίτι σας.
Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, υπάρχει μια απλή λύση σε ορισμένα από τα προβλήματα που σας μαστίζουν: οργάνωση του χώρου σας. Παρόλο που είναι συχνά δύσκολο να βρεθείς ειρήνη σε ένα σπίτι που είναι γεμάτο πράγματα, κάτι τόσο εύκολο όσο το να χωρίζεις τα αντικείμενά σου σε κάδους με ετικέτες ή να ισιώνεις την κρεβατοκάμαρά σου μπορεί να βελτιώσει τη γενική ευημερία σου.
6. Κάντε τη φροντίδα χωρίς διαπραγμάτευση.
Με τις ολοένα αυξανόμενες δεσμεύσεις στη δεκαετία του '40, είναι συχνά δύσκολο να βρεις χρόνο να βρεις τον εαυτό σου πρώτο. Ωστόσο, εάν είστε απλότητα, ξεκινήστε να τοποθετείτε την αυτο-φροντίδα στο ίδιο επίπεδο προτεραιότητας με αυτές των άλλων εργασιών στη λίστα υποχρεώσεων. «Η απλούστευση δεν αφορά μόνο αυτό που παίρνεις από τη ζωή σου, αλλά και αυτό που προσθέσεις», λέει ο Horsham-Brathwaite. «Η σύνταξη μιας λίστας ευγνωμοσύνης, η γιόγκα, το περπάτημα και άλλες μορφές άσκησης βοηθά στην ηρεμία του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αναζωογόνηση σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που έχει σημασία».
7. Δώστε προτεραιότητα στην ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Η αμερικανική εβδομάδα εργασίας μεγαλώνει, με λίγους ανθρώπους που ζουν εκτός πολιτείας μετά από μόλις 40 ώρες σε οποιαδήποτε δεδομένη εβδομάδα. Ωστόσο, εάν θέλετε η ζωή σας να είναι απλούστερη και πιο εύχρηστη, είναι καιρός να κάνετε αντιμετώπισε τα θέματα ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Εάν λέτε ναι σε ένα πρόσθετο έργο θα σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας, να ψωνίσετε για παντοπωλεία ή να παρακολουθήσετε μια προπόνηση στην οποία σκοπεύετε να πάτε, δεν αξίζει τον κόπο. Προτού μπορέσετε να βελτιώσετε το υπόλοιπο της ζωής σας, πρέπει να ελέγξετε τον πολύτιμο μικρό χρόνο που διαθέτετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει λήψη λαϊκών αποφάσεων.
8. Μειώστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Με τόσες πολλές πλατφόρμες κοινωνικών μέσων στα δάχτυλά μας, είναι συχνά δύσκολο να αισθανόμαστε σαν να έχουμε αποσυνδέσει εντελώς, ακόμα και όταν το θέλουμε. Εάν είστε πρόθυμοι να απλοποιήσετε τη ζωή σας και να απολαύσετε την ψυχική ελευθερία που γνωρίζουν μόνο εκείνοι που δεν περιμένουν συνεχώς σε νέα like ή ειδοποίηση, δοκιμάστε να διαγράψετε μερικά από τα λιγότερο χρησιμοποιούμενες εφαρμογές κοινωνικών μέσων. Μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο ζυγίζουν οι συνεχείς πληροφορίες τους, θα χαρείτε να τους δείτε.
9. Βελτιώστε την πρωινή σας ρουτίνα.
Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το πόσες φορές έχετε ολοκληρώσει την πρωινή σας ρουτίνα, εξακολουθεί να καταφέρνει να σας κάνει να καθυστερήσετε σχεδόν καθημερινά. Για να κάνετε τη ζωή ευκολότερη και απλούστερη με μια απλή κίνηση, δοκιμάστε να απλοποιήσετε όπου είναι δυνατόν: πάρτε το ντους σας και στεγνώστε τα μαλλιά σας το προηγούμενο βράδυ, χρησιμοποιήστε προϊόντα ομορφιάς πολλαπλών εργασιών και συσκευάστε το μεσημεριανό σας το προηγούμενο βράδυ για να εξοικονομήσετε σοβαρό χρόνο.
10. Επιλέξτε χρέωση χωρίς χαρτί.
Αυτά τα χαρτονομίσματα που παίρνετε ακόμα δεν είναι καλά για το περιβάλλον ή την ηρεμία σας. Για να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο απλή, απλώς επιλέξτε χρέωση χωρίς χαρτί και θα έχετε αυτόματα μια λιγότερη εργασία στο πιάτο σας.
11. Δημιουργήστε έναν εφαρμόσιμο προϋπολογισμό.
Ακόμα κι αν είστε άνετα οικονομικά, ο προϋπολογισμός σας μπορεί να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε την καθημερινή σας ζωή και να εξαλείψετε το άγχος του να μην γνωρίζετε πού έχουν πάει τα χρήματά σας στο τέλος του μήνα. Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως το νομισματοκοπείο, εισάγετε απλώς τα έξοδά σας και θα έχετε μια καλύτερη εικόνα για το πού ξοδεύετε και εξοικονομείτε αποτελεσματικά και πού θα μπορούσατε να αντισταθμίσετε τη μείωση.
12. Ακολουθήστε μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων.
Ενώ η προσθήκη μιας κυριολεκτικής λίστας υποχρεώσεων στη μεταφορική σας μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγική όταν προσπαθείτε να απλοποιήσετε τα πράγματα, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα όφελος για τη ζωή σας μακροπρόθεσμα. Για το καλύτερο στοίχημά σας, γράψτε τις καθημερινές σας εργασίες τη νύχτα - σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας , τα άτομα που έγραψαν λίστες υποχρεώσεων πριν κοιμηθούν κοιμόταν γρηγορότερα από εκείνους που άφησαν την εργασία αναίρεση ή περίμεναν μέχρι το πρωί.
13. Εφαρμόστε μια ρουτίνα προετοιμασίας γευμάτων.
Μια πρόσφατη μελέτη του ΟΟΣΑ αποκαλύπτει ότι ο μέσος Αμερικανός θα ξοδεύει πάνω από δύο ώρες σε προετοιμασία γευμάτων και καθαρισμό σε καθημερινή βάση. Φυσικά, σε αυτές τις πολυάσχολες μέρες, αυτό μπορεί να είναι μια σοβαρή διαρροή του χρόνου και της ενέργειάς σας, καθιστώντας σχεδόν αδύνατο να εκτελέσετε όλες τις άλλες εργασίες που θέλετε να κάνετε. Αντί να παραιτηθείτε απλώς σε μια ζωή φαγητού, εφαρμόστε μια ρουτίνα προετοιμασίας γευμάτων - ορίστε μια ημέρα την εβδομάδα κατά την οποία προετοιμάζετε και συσκευάζετε όλα τα γεύματά σας και απολαύστε έναν πλούτο επιπλέον ελεύθερου χρόνου και λιγότερο άγχος όλη την εβδομάδα.
14. Βάλτε το τηλέφωνό σας.
Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι, πιθανότατα ξοδεύετε άνω των πέντε ωρών στο τηλέφωνό σας κάθε μέρα. Και όλο αυτό το χρόνο αφιερώθηκε σε συντονισμό με το τι συμβαίνει με τους φίλους σας και τον κόσμο σε μεγάλο βαθμό σημαίνει ότι δεν εστιάζετε σε αυτό που συμβαίνει γύρω σας σε πραγματικό χρόνο. Αν θέλετε να απλοποιήσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, ορίστε ώρες χωρίς τηλέφωνο: όταν βρίσκεστε σε γεύματα με φίλους ή οικογένεια, όταν παρακολουθείτε μια εκπομπή ή μια ταινία με το σημαντικό σας άλλο ή ακόμα και στο σπίτι σας μετακινήσεων - θα είστε κατάπληκτος από το πόσο λιγότερο επιβαρύνεσαι.
15. Χρησιμοποιήστε την ώρα του μεσημεριανού σας για άσκηση.
Με ένα μόνο μέρος των Αμερικανών να λαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης κάθε εβδομάδα, φαίνεται ότι πρέπει να υπάρχει κάποιος τρόπος για να απλοποιηθεί αυτό το πολύ-απαραίτητο, αλλά σπάνια επιτευχθεί έργο. Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την καρδιά και το σώμα σας υγιή, αντί να ταξιδεύετε μετά το ταξίδι στο γυμναστήριο, χρησιμοποιήστε την ώρα του μεσημεριανού σας για να ασκηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μόλις ολοκληρωθεί η εργάσιμη ημέρα σας, το βράδυ σας ελευθερώνεται για άλλες δραστηριότητες.
16. Διατηρήστε την ίδια καθημερινή ρουτίνα.
Αν και φαίνεται βαρετό, η τήρηση της ίδιας καθημερινής ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τη ζωή σας βιαστικά. Η ίδια ακριβώς ρουτίνα μέρα με τη μέρα μπορεί να διευκολύνει τον εξορθολογισμό των εργασιών σας, αφαιρώντας παράλληλα την αβεβαιότητα που συνοδεύει μια μη προγραμματισμένη ημέρα.
17. Διακόπτης.
Ενώ η οργάνωση της ζωής σας είναι ένα καλό ξεκίνημα, η αποκόλληση μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση τόσο του κυριολεκτικού όσο και του εικονιστικού χώρου, απλοποιώντας τη ζωή σας στη διαδικασία. Ο αποσυμπίεση - η πράξη όχι μόνο της αποκόλλησης των ιδιοκτητών σας, αλλά και η εξασφάλιση ότι όλα είναι στη θέση τους - μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στο άγχος και την ευτυχία σας.
18. Κόψτε το καλώδιο.
Όταν είστε συγκλονισμένοι με επιλογές, μπορεί να είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να βρείτε την απλότητα και την ειρήνη που αναζητάτε. Τα καλά νέα? Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τους λογαριασμούς σας και να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου: κοπή καλωδίου. Με τόσες πολλές φθηνές υπηρεσίες ροής που προσφέρουν παρόμοιο προγραμματισμό με πολύ λιγότερα χρήματα, δεν υπάρχει χρόνος σαν το παρόν να κόψετε το καλώδιο για πάντα.
19. Κλείστε το multitasking.
Αν και μπορεί να αισθάνεστε σαν να κάνετε περισσότερα όταν κάνετε πολλές εργασίες, στις περισσότερες περιπτώσεις, κάνετε τα πάντα λιγότερο αποτελεσματικά. Εάν θέλετε να απλοποιήσετε τη ζωή σας, ήρθε η ώρα να μειώσετε την ώθηση στο multitask. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, τουλάχιστον, ο ανθρώπινος εγκέφαλος απλά δεν έχει δημιουργηθεί για αυτό.
Σάττερκοκ
20. Διαλογιστείτε.
Ένα ήρεμο μυαλό ανοίγει το δρόμο για μια απλούστερη ζωή και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε κάποια ψυχική ηρεμία από αυτό μέσω διαλογισμού. «Παρατήρησα ότι η δική μου πρακτική διαλογισμού μου επιτρέπει να είμαι περισσότερο παρών σε αυτό που είναι σημαντικό και λιγότερο ενοχλημένο από μικρά ζητήματα», λέει ο Horsham-Brathwaite.
21. Μάθετε να λέτε όχι.
Λέτε ναι στη δουλειά, τις εκδηλώσεις, ακόμη και σε άτομα με τα οποία δεν θέλετε να περάσετε χρόνο. Το τελικό αποτέλεσμα; Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και ένα μεγάλο ψυχικό φορτίο. Όταν είστε έτοιμοι να απλοποιήσετε τη ζωή σας προς το καλό, εξασκηθείτε λέγοντας «όχι»: θα εκπλαγείτε από το πόσο ευκολότερο είναι να κάνετε ό, τι σκοπεύετε να ολοκληρώσετε και ακόμα να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.
22. Πληρώστε σε μετρητά όποτε είναι δυνατόν.
Ενώ η απόκτηση πόντων πιστωτικής κάρτας μπορεί να είναι ένα καλό όφελος, κάθε φορά που χρεώνετε ένα στοιχείο, ουσιαστικά προσθέτετε επιπλέον εργασίες στη λίστα υποχρεώσεων, καθώς θα πρέπει τελικά να το εξοφλήσετε. Για να απλοποιήσετε τα πράγματα, αρχίστε να έχετε μαζί σας ένα συγκεκριμένο ποσό μετρητών καθημερινά - θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε και τον προϋπολογισμό σας καλύτερα.
Σάττερκοκ
23. Πατήστε απεγγραφή.
Αυτές δεκάδες, εκατοντάδες, ή ακόμα και χιλιάδες περιττά μηνύματα παίρνετε σε καθημερινή βάση δεν σας κάνει καμία εύνοια. Για να διατηρήσετε τα πράγματα απλά, πατήστε απεγγραφή σε κάθε ξένο μήνυμα που φτάνει στα εισερχόμενά σας - ή ακόμα καλύτερα, λάβετε ένα πρόγραμμα όπως Ξετυλίξτε να το κάνεις για σένα.
24. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για τα ραντεβού.
Εάν βρεθείτε σε συνεχή κατάσταση πανικού, δεν είστε μόνοι. Όταν θέλετε να κάνετε τα πράγματα απλούστερα για τον εαυτό σας, αφήστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο αποθήκευσης και στις δύο πλευρές των ραντεβού σας, ή ακόμα και γράψτε τα στο ημερολόγιό σας όπως συμβαίνει νωρίτερα από ό, τι στην πραγματικότητα. Χωρίς αυτές τις τρελές παύλες μεταξύ κάθε δραστηριότητας, η ζωή θα νιώθει πολύ πιο εύχρηστη.
25. Μετάβαση σε αυτόματη πληρωμή.
Δεν υπάρχει λόγος να ξοδεύετε ένα ολόκληρο βράδυ κάθε μήνα για να κερδίσετε μια στοίβα λογαριασμών. Αντ 'αυτού, μεταβείτε σε αυτόματη πληρωμή και εξοικονομήστε χρόνο και ταλαιπωρία, κάνοντας τη ζωή πιο απλή στη διαδικασία.
26. Καταγράψτε το κοινωνικό σας ημερολόγιο.
Εάν δεν είστε ένα άτομο του οποίου η δουλειά απαιτεί να μείνετε επτά νύχτες την εβδομάδα, τότε γιατί τονίζετε τον εαυτό σας να δεσμευτείτε για ατελείωτες κοινωνικές δεσμεύσεις; Το κόψιμο του λίπους από το κοινωνικό ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λίγο πολύ χρόνο για να αποσυμπιέσετε και να προγραμματίσετε για την υπόλοιπη εβδομάδα - κάτι που είναι πολύ δύσκολο να κάνετε αν φτάσετε στο σπίτι μετά τα μεσάνυχτα κάθε βράδυ.
27. Επικοινωνήστε αυτοπροσώπως.
Εάν τα εισερχόμενά σας μοιάζουν με το άλμπατρος στο λαιμό σας, επικοινωνήστε τα αντίθετα. Όποτε είναι δυνατόν, παραδώστε ειδήσεις αυτοπροσώπως - ή αν αυτό δεν είναι δυνατό, καλέστε κάποιον ή τραβήξτε ένα κείμενο ανεξάρτητα από την εναλλακτική λύση που θα επιλέξετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, σίγουρα θα σας δώσει περισσότερη ηρεμία από αυτά τα εισερχόμενα που περιμένουν να αδειάσουν.
28. Αναθέστε εργασίες σε ό, τι μπορείτε.
Δεν υπάρχει ντροπή στο να μην ενθουσιάζουμε πάντα τις οικιακές δουλειές. Όποτε είναι δυνατόν, αναθέστε σε τρίτους τις εργασίες που απαιτούν αδικαιολόγητο χρόνο και σας κάνουν άθλια, είτε πρόκειται για τον καθαρισμό, το μαγείρεμα ή την παραλαβή των συνταγών σας. «Ακριβώς όπως οι επιχειρήσεις αναθέτουν σε εξωτερικούς συνεργάτες, μπορεί να είναι χρήσιμο να καταλάβουμε ποια καθήκοντα περιπλέκουν τη ζωή σας και αν κάποιος άλλος μπορεί να τις κάνει. Αυτό μπορεί να σημαίνει στρατολόγηση μελών της οικογένειας και φίλων ή πρόσληψη κάποιου για να κάνει αυτά τα καθήκοντα », λέει ο Horsham-Brathwaite. «Μια πτυχή της ζωής μετά το 40 είναι συχνά περισσότερη υλική άνεση που επιτρέπει επιλογές που δεν υπήρχαν στη δεκαετία του '20 και του '30.
29. Αποφύγετε αυτές τις ανεπιθύμητες συνδρομές περιοδικών.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότερες εταιρείες περιοδικών προσφέρουν το περιεχόμενό τους σε ψηφιακή μορφή αυτές τις μέρες, αυτές οι συνδρομές περιοδικών δημιουργούν απλώς ακαταστασία. Όποτε είναι δυνατόν, καταργήστε την εγγραφή σας σε αυτά που κάνουν λίγο περισσότερο από το να συγκεντρώνουν σκόνη στο ράφι του περιοδικού σας - πότε είναι η τελευταία φορά που πραγματικά διαβάσατε ένα αντίγραφο του Γάτα Fancy , ΤΕΛΟΣ παντων?
30. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε.
Λαμβάνοντας υπόψη την ψυχική γυμναστική, χρειάζεται να προγραμματίσουμε την πολυάσχολη ζωή μας, είναι εκπληκτικό πόσο λίγο έχουμε αφήσει να σκεφτούμε στο τέλος της ημέρας. Όταν θέλετε πραγματικά να απλοποιήσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει λίγο χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, να σκεφτείτε την ημέρα σας και να προγραμματίσετε το αύριο.
31. Μειώστε το μέγεθος του σπιτιού σας.
Μέχρι να είστε άνω των 40 ετών, ίσως να μην χρειάζεστε τόσο χώρο όσο νομίζατε κάποτε. Ίσως δεν καταλήξατε να έχετε τη μεγάλη οικογένεια που νομίζατε ότι θα κάνατε, ίσως είστε και πάλι άγαμοι, ή ίσως τα παιδιά σας έχουν ήδη φύγει από τη φωλιά - ανεξάρτητα από τον λόγο, εάν βρεθείτε με περισσότερο χώρο από ό, τι ξέρετε τι να κάνετε, δοκιμάστε να μειώσετε το μέγεθος και να απολαύσετε έναν πλούτο ελεύθερου χρόνου που ξοδεύατε για τη συντήρηση αυτού του μεγάλου σπιτιού.
32. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας.
Θέλετε ένα λιγότερο πράγμα να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας; Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε. Αυτό όχι μόνο θα διευκολύνει την παραμονή ενυδατωμένη όπου κι αν πάτε, διατηρώντας παράλληλα τα πλαστικά μπουκάλια από χώρους υγειονομικής ταφής, αλλά θα σημαίνει επίσης ότι δεν θα αφιερώσετε περισσότερο χρόνο να αισθάνεστε ξεραμένα μπροστά από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου σας, ελπίζοντας ότι το δολάριό σας δεν θα καταναλωθεί .
33. Επενδύστε σε ένα κενό ρομπότ.
Ακόμα κι αν δεν έχετε μετρητά για εβδομαδιαία ή μηνιαία υπηρεσία καμαριέρας, μπορείτε να απλοποιήσετε τη ζωή σας σε χρόνο μηδέν επενδύοντας σε ένα κενό ρομπότ. Το μόνο που χρειάζεται είναι μία αγορά και εδώ είναι : Ένα ολόκληρο επαχθές έργο από το πιάτο σας.
34. Προσδιορίστε τους στόχους σας.
Εάν αισθανθήκατε ποτέ ότι ξοδεύετε το χρόνο σας δουλεύοντας σε πράγματα που δεν είστε σίγουροι ότι θέλετε πραγματικά, δεν είστε μόνοι. Όταν θέλετε να απολαύσετε μια απλούστερη ζωή, ξεκινήστε γράφοντας τους στόχους σας. Όταν συνειδητοποιήσετε τι είναι, ίσως απλά διαπιστώσετε ότι σπαταλάτε τόνο χρόνο σε λάθος πράγματα.
35. Επιλέξτε προϊόντα πολλαπλών εργασιών.
Ποιος λέει ότι χρειάζεστε ένα προϊόν για να καθαρίσετε κάθε επιφάνεια ή μια διαφορετική παλέτα μακιγιάζ για κάθε μέρος του προσώπου σας; Όταν είστε έτοιμοι να απλοποιήσετε τη ζωή σας, επιλέξτε προϊόντα πολλαπλών εργασιών - όχι μόνο θα κάνουν τις καθημερινές σας ρουτίνες πιο γρήγορες και ευκολότερες, αλλά και θα σας εξοικονομήσουν χώρο μακροπρόθεσμα.
36. Βάλτε τα ρούχα σας αμέσως μόλις τελειώσει.
Οτι σωρός πλυντηρίου που ποτέ δεν απομακρύνεται δεν κάνει καμία εύνοια για την αισθητική του σπιτιού σας ή την ψυχική σας υγεία. Όταν ψάχνετε για μια απλούστερη ζωή, βάλτε τα ρούχα σας το δεύτερο που βγαίνει από το στεγνωτήριο - θα εκπλαγείτε από την ηρεμία που προσφέρει μια τόσο απλή εργασία.
επιλέξτε γραμμές που λειτουργούν πάντα
37. Ρυθμίστε τα ρούχα σας το προηγούμενο βράδυ.
Μην σπαταλάτε τον πολύτιμο χρόνο σας το πρωί εξετάζοντας τα αντικείμενα στην ντουλάπα σας ελπίζοντας ότι θα βρείτε αυτό που σας αρέσει. Αντ 'αυτού, βάλτε μια ολόκληρη στολή - αξεσουάρ και όλα - σε κρεμάστρα το προηγούμενο βράδυ και δεσμευτείτε να τη φοράτε την επόμενη μέρα.
Σάττερκοκ
38. Καθαρίστε την επιφάνεια εργασίας σας.
Αυτή η στοίβα φακέλων αρχείων στην επιφάνεια εργασίας σας δεν καταλαμβάνει λιγότερο από τον πνευματικό σας χώρο από ό, τι θα έκανε ένας φυσικός σωρός. Όταν ήρθε η ώρα να απλοποιήσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε οργανώνοντας την επιφάνεια εργασίας σας σε φακέλους, διαγράφοντας ό, τι δεν χρειάζεστε και καθιστώντας την εβδομαδιαία τελετή για να διαβάσετε τα αντικείμενα εκεί και να τα καθαρίσετε.
39. Περιορίστε σε δύο πιστωτικές κάρτες ή λιγότερο.
Όσο περισσότερες πιστωτικές κάρτες έχετε, τόσο περισσότεροι λογαριασμοί πρέπει να πληρώσετε και αυτές οι μονότονες εργασίες είναι, αναπάντεχα, ο εχθρός μιας απλής ζωής. Όταν είστε έτοιμοι να καταστρέψετε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, επιλέξτε μόνο μία ή δύο πιστωτικές κάρτες. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ελαφρύτερο είναι το φορτίο σας.
40. Ζητήστε βοήθεια.
Όταν έρθει η ώρα να απλοποιήσετε τη ζωή σας, το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Ακόμα κι αν τα πράγματα που αντιμετωπίζετε αισθάνονται ότι είναι πολύ αγχωτικά για εσάς, είναι πιθανό να υπάρχει κάποιος που θα ήθελε να σας βοηθήσει. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας,« Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια », λέει ο Horsham-Brathwaite. «Ειδικά αν αυτό παρέχει περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τους αγαπημένους σας ή να ασχοληθείτε με την αυτο-φροντίδα».
