Η αλήθεια είναι, εάν θέλετε να αδυνατίσετε, πρέπει να τρώτε λιγότερο και να μετακινείστε περισσότερο. Κάντε το και, ανάλογα με την επιμέλεια σας, θα μπορούσατε να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες. Τι είναι αυτό, λέτε; Πρέπει να φαίνεται πιο αδύνατο σήμερα ; Λοιπόν, ευτυχώς για εσάς, η αντίληψη είναι πραγματικότητα και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε από τώρα και μετά για να αλλάξετε τη σκληρή πραγματικότητα που η μπύρα, τα πλευρά και το παγωτό έχουν καλή γεύση (και ότι είναι λίγο πολύ ζεστό / κρύο / βροχερό να τρέχω έξω τώρα). Και για να συνεχίσετε να γίνετε άπαχοι όλη μέρα, κάθε μέρα, ρίξτε μια ματιά στην αποκλειστική μας έκθεση για το 30 καλύτεροι τρόποι ενίσχυσης του μεταβολισμού σας μετά από 30 !
1 Αντλία
πώς να αποκτήσετε μια οργισμένη μπάρα
Εάν είστε άντρας, οι πιθανότητες είναι ότι το επιπλέον βάρος που μεταφέρετε είναι γύρω από τη μέση σας. Αν και δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το χαλίκι σε 15 λεπτά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αυξήσετε ελαφρώς το μέγεθος άλλων μερών του σώματός σας, έτσι ώστε η μέση σας να φαίνεται μικρότερη σε σύγκριση. Είναι αυτό που οι bodybuilders αποκαλούν «αντλία». Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να ξεκλειδώσετε μερικά push-ups. Τα τέλεια εκτελεσμένα push-ups λειτουργούν αρκετά μέρη του σώματος, αλλά ειδικότερα, η απορρόφηση των μυών του στήθους και του ώμου με αίμα θα σας κάνει να φαίνεται πιο σφιχτό στη μέση. Θυμηθείτε: Οι μύες είναι 70% νερό, οπότε για να παρατείνετε αυτήν την αντλία, ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις ασκήσεις σας.
2 Σηκωθείτε ευθεία
Ναι, είναι τόσο απλό. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η κακή στάση του σώματος μπορεί να κάνει κάποιον να φαίνεται δέκα κιλά βαρύτερο από ό, τι στην πραγματικότητα. Όταν πέφτετε, χάνετε ίντσες σε ύψος, οπότε στρώνετε τη σωματική σας μάζα προς τη μέση σας. Το αποτέλεσμα? Φαίνεστε μικρότεροι και ευρύτεροι. Τόσο ψηλά! Και ενώ στέκεστε ψηλά, τραβήξτε τους ώμους σας πίσω. Αυτό θα φέρει την αναλογία βάρους ώμου σας πιο κοντά στο 1: 6 - που ονομάζεται επίσης Αναλογία Adonis. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες προσελκύονται περισσότερο στους άνδρες με αυτήν την τριγωνική αναλογία κορμού. Θα κάνει οτιδήποτε φοράτε να φαίνεται πιο έντονο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το 15 αντικείμενα που κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει στο ντουλάπι του - επιλέξαμε τις καλύτερες μάρκες από το κεφάλι μέχρι τα πόδια!
3 Αδειάστε τις τσέπες σας
Τα τελευταία 12 έως 15 χρόνια, τα παντελόνια γίνονται πιο αδύνατα. Ταυτόχρονα, τα τηλέφωνα ήταν ευρύτερα, μακρύτερα και πιο επίπεδη. Ενώ τα παντελόνια και τα τηλέφωνά μας εξελίσσονται με διαμετρικά αντίθετους τρόπους, αποφασίστηκε ότι η θήκη τηλεφώνου που θα τοποθετηθεί στη ζώνη δεν θα αγκαλιαζόταν από κανέναν. Το αποτέλεσμα: Περπατάμε με συσκευασμένες τσέπες που κάνουν τη μέση να φαίνεται πολύ φαρδύτερη από ό, τι είναι. Η σειρά σου? Προσοχή στα απόλυτα απαραίτητα. Εγγραφείτε στο Apple Pay, αντικαταστήστε το ογκώδες πορτοφόλι σας με ένα κομψό κλιπ από ανοξείδωτο ατσάλι για τις απαραίτητες κάρτες σας, βγάλτε τα κλειδιά που σπάνια χρησιμοποιείτε από το δαχτυλίδι σας και αποθηκεύστε το τηλέφωνό σας στην εσωτερική τσέπη του σακακιού σας όταν φοράτε ένα. Όταν δεν είστε, κρατήστε το τηλέφωνό σας στο χέρι σας. (Είναι εκεί τις περισσότερες φορές ούτως ή άλλως.)
4 Τραβήξτε το παντελόνι σας
Καθώς τα παντελόνια έχουν γίνει πιο απλοποιημένα, η άνοδος - η απόσταση μεταξύ της μέσης της ραφής του καβάλου έως την κορυφή της ζώνης της μέσης - έχει μειωθεί. Η άνοδος είναι σημαντική γιατί καθορίζει πού κάθεται το παντελόνι σας στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί την αντιληπτή σας μέση. Τα παντελόνια με χαμηλό ύψος φαίνονται υπέροχα - υπό την προϋπόθεση ότι είστε στην μειονότητα των ανδρών που έχουν λιγότερο από 8% σωματικό λίπος. Εάν κουνάτε ακόμη και μια μικρή ποσότητα chub, γίνονται ο πλίνθος με τον οποίο εμφανίζεται η κορυφή του muffin σας στον κόσμο. Φορέστε το παντελόνι σας έτσι ώστε η ζώνη μέσης να ανταποκρίνεται στο όνομά της και να κάθεται στη φυσική σας μέση. Ενώ είστε σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε το 25 Νέοι κανόνες για το στυλ του Office !
5 Αποσυνδέστε το πουκάμισό σας
Χρησιμοποιήστε την κρίση σας - είστε σε ένα περιβάλλον στο οποίο η φθορά του πουκαμίσου σας είναι αποδεκτή; Εάν είναι, βγάλτε το πουκάμισό σας από το παντελόνι σας. Το να πιέζετε θα είναι το πουκάμισο πιο κοντά στο σκελετό σας, φέρνοντας την προσοχή στην κοιλιά και σε άλλες προβληματικές περιοχές. Αποφύγετε λοιπόν το πουκάμισό σας να προσκολληθεί στα βυζιά του άνδρα σας, όπως ο ζοφερός θάνατος Θα κάνει τον κορμό σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
