Η κοινωνική απομόνωση κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 δεν είναι εύκολη για κανέναν, και αυτό ισχύει σίγουρα για τους γονείς. Αντί για σχολείο, πάρκα, μαθήματα και ημερομηνίες παιχνιδιού για να διασκεδάσουν τα παιδιά, οι γονείς και οι απόγονοί τους έχουν λίγα περισσότερα να απολαύσουν από τα όρια του σπιτιού τους και της συντροφιάς του άλλου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια ρουτίνα επαναλαμβανόμενης εκπαίδευσης στο ύπνο της τηλεόρασης είναι ξεχασμένη. Με τη βοήθεια κορυφαίων θεραπευτών, έχουμε συγκεντρώσει τις καλύτερες εσωτερικές δραστηριότητες για παιδιά, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους και διασκεδάστε τους σε καραντίνα. Και για την ελαφρύτερη πλευρά της απομόνωσης, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 12 Tweets από τους γονείς που αγωνίζονται ξεκάθαρα στο Homeschool στην Καραντίνα .
1 Κάντε ένα πικνίκ στο εσωτερικό.
Shutterstock / S_Photo
Δεν χρειάζεται να διακινδυνεύσετε το πλήθος του τοπικού πάρκου σας για να απολαύσετε ένα διασκεδαστικό πικνίκ με την οικογένειά σας. Προετοιμάστε ένα γεύμα μαζί, στη συνέχεια απλώστε μια κουβέρτα στο πάτωμα στη μέση ενός δωματίου και σκάψτε μέσα, προτείνει ψυχοθεραπευτής Σάρα Ρόφ , LCSW, ιδρυτής της Θεραπεία Kind Minds .
Θέλετε να κάνετε τα πράγματα ακόμα πιο συναρπαστικά για τα μικρά σας; «Ζητήστε από τα παιδιά σας να φτιάξουν λουλούδια από χαρτί ή χαρτί υγείας, δίνοντας την ψευδαίσθηση ότι είστε έξω», προτείνει. Και για περισσότερους υπέροχους τρόπους για να διασκεδάσετε σε εσωτερικούς χώρους, ρίξτε μια ματιά 19 Οικογενειακά παιχνίδια για όταν είστε κολλημένοι στο σπίτι .
2 Φτιάξτε μια κάψουλα χρόνου.
Shutterstock / By Monkey Business εικόνες
Τα παιδιά σας μπορεί να είναι πρόθυμα να τα βάλουν πίσω, αλλά ο εορτασμός μιας τόσο περίεργης εμπειρίας μέσω μιας κάψουλας χρόνου μπορεί να τους κάνει να αισθανθούν λίγο πιο ευγνώμονες στο μέλλον.
τι σημαίνει όταν βλέπεις μια πεταλούδα μονάρχη
«[Δεν υπάρχει] καλύτερος τρόπος να βοηθήσουμε τα παιδιά να θυμούνται ένα μέρος της ιστορίας από το να καταγράφουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για το τι συμβαίνει στο παρόν», λέει ο Roffe. «Ζητήστε τους να κρατήσουν ένα ημερολόγιο φωτογραφιών, να αποκόψουν τους τίτλους των τοπικών εφημερίδων και να κάνουν ένα κολάζ.»
3 Κάντε ένα έργο τέχνης οικογενειακής εκτύπωσης.
Shutterstock / Dean Drobot
Ψάχνετε για ένα έργο τέχνης που θα λατρέψει όλη η οικογένεια; Δημιουργήστε ένα στεφάνι εκτύπωσης στο χέρι για να κρεμάσετε στο παράθυρό σας.
«Κάνετε διαφορετικές έγχρωμες εκτυπώσεις χεριών από όλους στο χέρι της οικογένειας [και] επικολλήστε το ένα πάνω στο άλλο», εξηγεί ο Roffe, ο οποίος σημειώνει ότι «αυτή η δραστηριότητα βοηθά στην απεικόνιση της αίσθησης ότι είστε όλοι μαζί μαζί». Έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα να φέρει λίγη ευθυμία σε οποιονδήποτε μπορεί να το εντοπίσει ενώ περπατά ή οδηγεί.
4 Φυτέψτε έναν κήπο.
Shutterstock / τραβήξτε
αυγά διπλού κρόκου δεισιδαιμονία
Ακόμα κι αν έχετε μόνο ένα περβάζι για να διατηρήσετε μερικά παχύφυτα, η φύτευση λουλουδιών με τα παιδιά σας μπορεί να είναι μια σοβαρά επιβράβευση για να ξεκινήσετε μαζί.
«Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά, ενώ ταυτόχρονα τους βοηθά να μάθουν μαθήματα με ευθύνη και υπομονή», λέει ο πιστοποιημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας και ειδικός οικογενειακής φροντίδας Claire Barber . Και μόλις τα παιδιά σας επιστρέψουν στο σχολείο, 'Θα μπορούν να πουν στους φίλους τους για τα σπουδαία επιτεύγματά τους!'
5 Κάντε μια οικογενειακή βραδιά.
Shutterstock / VGStockStudio
Κάντε το χρόνο προβολής ξεχωριστό παρακολουθώντας οικογενειακές ταινίες μαζί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και στοχεύστε στην αυθεντικότητα για να κάνετε τα πράγματα ακόμα πιο συναρπαστικά. Ο Roffe προτείνει να το κάνετε αυτό κάνοντας τα παιδιά σας να κάνουν εισιτήρια για την ταινία και να τα διανείμουν πριν ξεκινήσει η παράσταση. «Ζητήστε από τα παιδιά να μαζέψουν τα εισιτήρια και να δείξουν στους γονείς τις θέσεις τους και να σερβίρουν μικρά μπολ ποπ κορν», προτείνει ο Ρόφ. Αλλά αν θέλετε να περιορίσετε τη χρήση tablet των μικρών σας, ανακαλύψτε τα 7 τρόποι για να μειώσετε την ώρα της οθόνης σας τώρα, σύμφωνα με ειδικούς .
6 Γράψτε γράμματα σε φίλους.
Shutterstock / kryzhov
Συνομιλία μέσω βίντεο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνουν τα παιδιά σας συνδεδεμένοι με τους φίλους τους ενώ είναι κολλημένοι στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να επικοινωνήσετε με το σαλιγκάρι, προτείνει ο κλινικός ψυχολόγος Νίνα Κάιζερ , PhD, ιδρυτής του Εξασκηθείτε στο Σαν Φρανσίσκο . Προτείνει επίσης στα παιδιά να διακοσμήσουν κενές καρτ-ποστάλ ή να στείλουν έργα τέχνης όπως ίχνη σώματος και στολίδια.
ερωτικά αποσπάσματα για να πείτε στη φίλη σας
Φυσικά, το όφελος εδώ δεν είναι μόνο για τον αποστολέα: «[Αυτά] μπορούν να σταλούν σε φίλους και συγγενείς ως ένας τρόπος να διατηρήσουμε επαφή και να φωτίσουμε την ημέρα κάποιου άλλου», λέει ο Kaiser.
7 Κάντε ένα οικογενειακό πάρτι χορού.
Shutterstock / fizkes
Βάλτε τα αγαπημένα σας τραγούδια των παιδιών σας, αυξήστε την ένταση και βγάλτε τις καλύτερες κινήσεις σας για να φωτίσετε τα πράγματα για όλους στο σπίτι.
«Η άσκηση ενισχύει τη διάθεση όλων, όπως και η καλή μουσική», λέει ο Kaiser. Ακόμα καλύτερα, «η διασκέδαση μαζί ως οικογένεια μπορεί να βοηθήσει τους γονείς και τα παιδιά να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι ακόμη και ενόψει έντασης από το να κολλήσουν στο σπίτι μαζί».
8 Κάντε μερικές ασκήσεις προσοχής.
Shutterstock / maxim ibragimov
Αν και τα συναισθήματα μπορεί να τρέχουν ψηλά ενώ περνάτε όλη μέρα μαζί, μπορείτε να βοηθήσετε κρατήστε όλους ήρεμους και επικεντρώθηκε σε ορισμένες δραστηριότητες προσοχής.
πνευματική σημασία των προβάτων
«Χρησιμοποιήστε τον υπαίθριο χρόνο για να εξασκήσετε δεξιότητες βασισμένες στη συνείδηση που είναι χρήσιμες σε όλους μας σε περιόδους στρες - ακούγοντας τους διαφορετικούς ήχους που μπορείτε να ακούσετε ή παρατηρώντας διαφορετικά χρώματα, υφές και μοτίβα», προτείνει ο Kaiser.
9 Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.
Shutterstock / Monkey Business εικόνες
Ακριβώς επειδή τα παιδιά σας δεν μπορούν να χτυπήσουν την παιδική χαρά δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να απολαύσουν το υπέροχο ύπαιθρο. Ο Kaiser συνιστά να περπατάτε και να κάνετε ποδηλασία γύρω από τη γειτονιά ή να καθίσετε στην αυλή σας για να διαλύσετε τη μονοτονία της εποχής μέσα.
«Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από λίγο καθαρό αέρα - τα παιδιά μπορούν να εξασκήσουν την υπερβολική τους ενέργεια και οι γονείς μπορούν να πάρουν την ανάσα τους και να θυμηθούν τη μεγαλύτερη εικόνα», εξηγεί. Και αν θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ είστε κολλημένοι μέσα, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 17 Συμβουλές Ψυχικής Υγείας για Καραντίνα από Θεραπευτές .
