Εάν αυτό το έτος μας έχει διδάξει κάτι, είναι ότι πολλά πράγματα στη ζωή εξαρτώνται από την καλή υγεία. Και ενώ πολλές από τις συνήθειες υγείας που ενισχύουν τη μακροζωία μπορεί να αισθάνεται σαν μια δουλειά - μακρά προπόνηση και μέτριες δίαιτες, για να αναφέρουμε μερικές - άλλες τελετές υγείας μπορεί να είναι απόλυτη ευχαρίστηση. Σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας , μια τέτοια συνήθεια υπόσχεται έναν απλό τρόπο να ζεις ένα « μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή Συνήθως πίνοντας τσάι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη και για περισσότερες συμβουλές για την υγεία, μάθετε γιατί Πηγαίνοντας στο κρεβάτι μετά από αυτήν την ακριβή ώρα βλάπτει την υγεία σας .
Αφού παρακολούθησε μια ομάδα 100.902 θεμάτων μελέτης κατά τη διάρκεια περίπου επτά ετών, η μελέτη διαπίστωσε ότι η συνήθης κατανάλωση τσαγιού συνδέθηκε με «πιο υγιή χρόνια ζωής και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής ,' προς την δελτίο τύπου για τη μελέτη εξήγησε. Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση τσαγιού - που ορίζεται ως συνήθης κατανάλωση τσαγιού τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο - βρέθηκε να σχετίζεται με χαμηλότερους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν τσάι σπάνια ή ποτέ, οι συνηθισμένοι πότες τσαγιού είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, 22% μείωσαν τον κίνδυνο θανατηφόρου καρδιακή ασθένεια και εγκεφαλικό επεισόδιο, και 15 τοις εκατό μείωσε τον κίνδυνο θανάτου από άλλες αιτίες.
ποιο κράτος έχει το μεγαλύτερο έγκλημα
Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης πώς οι αλλαγές στις συνήθειες επηρέασαν την έκβαση μελετώντας ένα υποσύνολο 14.081 συμμετεχόντων δύο φορές, κατά μέσο όρο 8,2 ετών. Διαπίστωσαν ότι οι συνηθισμένοι πότες τσαγιού που διατήρησαν τη συνήθεια τσαγιού τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είχαν «39% χαμηλότερο κίνδυνο συμβάντος καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο , 56% χαμηλότερος κίνδυνος θανατηφόρων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου και 29% μειωμένος κίνδυνος θανάτου όλων των αιτιών σε σύγκριση με τους συνεπούς ποτέ ή μη συνηθισμένους πότες τσαγιού », εξηγεί το δελτίο τύπου.
«Τα προστατευτικά αποτελέσματα του τσαγιού ήταν πιο έντονα μεταξύ της σταθερής συνηθισμένης ομάδας κατανάλωσης τσαγιού», εξήγησε ο ανώτερος συγγραφέας Ντονγκφένγκ Γκου , ερευνητής από την Κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών. «Μελέτες μηχανισμού έχουν δείξει ότι οι κύριες βιοδραστικές ενώσεις στο τσάι, δηλαδή οι πολυφαινόλες, δεν αποθηκεύονται στο σώμα μακροπρόθεσμα. Επομένως, η συχνή πρόσληψη τσαγιού για παρατεταμένη περίοδο μπορεί να είναι απαραίτητη για το καρδιοπροστατευτική δράση ,' αυτός πρόσθεσε. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς αυτό το χαλαρωτικό τελετουργικό μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας; Διαβάστε παρακάτω για πιο συναρπαστικά ευρήματα από τη μελέτη και για περισσότερα σχετικά με τη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς, Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της καρδιάς σας αυτήν τη στιγμή .
1 Το πράσινο τσάι είχε τα καλύτερα οφέλη.
Σάττερκοκ
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι συγκεκριμένα, το πράσινο τσάι απέδωσε περισσότερο ισχυρά οφέλη για την υγεία . Ενώ το πράσινο τσάι συσχετίστηκε με 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, η ομάδα διαπίστωσε ότι το μαύρο τσάι δεν είχε τέτοιες συσχετίσεις.
Mary Kate και Ashley Ελίζαμπεθ Όλσεν
Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι Είναι γνωστό ότι προάγει την καλή καρδιαγγειακή υγεία και μετριάστε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το μαύρο τσάι έχει λιγότερα αντιοξειδωτικά οφέλη επειδή είναι πλήρως ζυμωμένο, λένε οι ερευνητές.
τι σημαίνει ένα μαύρο φίδι σε ένα όνειρο
2 Η προσθήκη γάλακτος μπορεί να μειώσει τα οφέλη για την υγεία.
Σάττερκοκ
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μαύρο τσάι μπορεί να προωθήσει λιγότερα οφέλη για την υγεία είναι λόγω του τρόπου με τον οποίο σερβίρεται παραδοσιακά. Σημείωσαν ότι προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού με γάλα, η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορεί να υπονομεύσει τις θετικές επιπτώσεις του τσαγιού στην καρδιαγγειακή υγεία. Και για περισσότερες υγιεινές συνήθειες στην καρδιά, Δύο ποτήρια αυτής της ημέρας μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας .
3 Άνδρες είχαν πολύ περισσότερα οφέλη από τις γυναίκες.
δεν μπορώ να πω αν μου αρέσει
Σάττερκοκ
Όταν οι ερευνητές έλεγξαν το φύλο, ανακάλυψαν ότι οι άνδρες φαινόταν να απολαμβάνουν πολύ πιο έντονο οφέλη για την υγεία ενός τακτικού τελετουργικού τσαγιού από τις γυναίκες.
«Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι το 48% των ανδρών ήταν συνήθης καταναλωτής τσαγιού σε σύγκριση με μόλις το 20% των γυναικών. Δεύτερον, οι γυναίκες είχαν πολύ χαμηλότερη συχνότητα και θνησιμότητα από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτές οι διαφορές κατέστησαν πιο πιθανό να βρουν στατιστικά σημαντικά αποτελέσματα μεταξύ των ανδρών », εξήγησε Xinyan Wang , άλλος ερευνητής από την Κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών.
Η συνήθης κατανάλωση τσαγιού φαίνεται να καθυστερεί τα επεισόδια υγείας.
Σάττερκοκ
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα άτομα από τη συνήθη ομάδα τσαγιού που πίνουν έκανε Τελικά βιώνουν αρνητικά επεισόδια υγείας που τείνουν να τα βιώνουν αργότερα κατά μέσο όρο από ό, τι οι μη συνηθισμένοι πότες τσαγιού. Για παράδειγμα, η ομάδα πρότεινε να αναπτυχθούν 50χρονοι συνήθης πότες τσαγιού στεφανιαία νόσος ή υποφέρετε από εγκεφαλικό επεισόδιο 1,41 χρόνια αργότερα από ό, τι στην ομάδα που δεν πίνει τσάι. Προβλέπουν επίσης με βάση τα ευρήματά τους ότι οι συνηθισμένοι πότες τσαγιού θα ζούσαν 1,26 χρόνια περισσότερο από την ομάδα ελέγχου. Και για να μάθετε ποιες συνήθειες βλάπτουν την υγεία της καρδιάς σας, ρίξτε μια ματιά Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που κάνετε στην καρδιά σας αυτήν τη στιγμή.
