Είναι εύκολο να τυλίξετε μετά από μια παθιασμένη πτώση μεταξύ των φύλλων. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να ιδρώσετε ή να νιώσετε την καρδιά σας. Αλλά είναι η δράση που παίρνετε ενώ παίρνετε κάποια ενέργεια Πραγματικά αρκετά για να υπολογίζεις ως πλήρης προπόνηση; Και αν είναι, πόσες θερμίδες καίτε στην πραγματικότητα φύλο ;
Εάν τους δοθεί η ευκαιρία, οι περισσότεροι από εμάς θα χαρούμε να εγκαταλείψουμε ένα επίπονο σκούντημα στο διάδρομο για ένα σέξι ρόμπα στο σάκο - αλλά δεν είναι τόσο απλό. Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο όταν καθορίζουν πώς έντονη προπόνηση παίρνετε από το οριζόντιο σας ιδρώτα. Για να σας βοηθήσουμε να το καταλάβετε, ξεκινήσαμε να διερευνούμε το θέμα. Δείτε πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς και τρόπους αύξησης αυτού του αριθμού.
Πόσες θερμίδες καίει το σεξ;
Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο ΠΑΝΩ ΕΝΑ διαπίστωσε ότι η μέση γυναίκα καίει περίπου 69 θερμίδες για κάθε 25 λεπτά σεξ, ενώ ο μέσος άνδρας καίει περίπου 100. Η μελέτη έσπασε τα πράγματα περαιτέρω, σημειώνοντας ότι οι άνδρες έκαψαν κατά μέσο όρο 4,2 θερμίδες ανά λεπτό και οι γυναίκες έκαψαν 3.1.
Οι ερευνητές καθόρισαν τη μέτρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας ως «την έναρξη του ερωτικού παιχνιδιού, τη σεξουαλική επαφή και τουλάχιστον έναν οργασμό είτε από τον άνδρα είτε από τη γυναίκα». Και ενώ η μελέτη έχει σίγουρα τους περιορισμούς της - εξέτασε μόνο τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στη δεκαετία του '20 που ταυτοποιήθηκαν ως υγιή και μη παχύσαρκα - δίνει μια αξιοπρεπή βάση για τις ενεργειακές δαπάνες του αερόβιου, διεισδυτικού σεξ.
Για να βάλουν τα ευρήματά τους σε προοπτική, η μελέτη είχε επίσης στους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν μια διαδρομή 30 λεπτών σε διάδρομο με μέτρια ένταση. Κάπως αναπάντεχα, αυτοί οι άνθρωποι ανέφεραν ότι το σεξ ήταν πιο ευχάριστο και πιο εκτιμημένο από το τρέξιμο των 30 λεπτών.
Αυτό είναι κατανοητό, αλλά δεν σήμαινε ότι οι δύο εργασίες ήταν ίσες στην θερμιδική τους απόδοση. Κατά τη διάρκεια της πορείας τους, οι γυναίκες έκαψαν κατά μέσο όρο 213 θερμίδες, ή περισσότερες από δύο φορές περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από ό, τι έκαναν κατά τη διάρκεια του σεξ.
Ακόμα, το περισσότερο και πιο έντονη η σεξουαλική επαφή , τόσο περισσότερες πιθανότητες καύσης θερμίδων τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες.
«Το επίπεδο έντασης που ασκείται από τη σεξουαλική δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι υψηλότερο από εκείνο του περπατήματος στα [3 μίλια την ώρα] αλλά λιγότερο από εκείνο του τζόκινγκ στα [5 μίλια την ώρα]», έγραψαν οι ερευνητές. «Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί ενδεχομένως να θεωρηθεί, μερικές φορές, ως σημαντική άσκηση». Είμαστε στην ευχάριστη θέση να το ακούσουμε.
Ποιες σεξουαλικές θέσεις καίνε τις περισσότερες θερμίδες;
Σε αυτό το σημείο, πιθανώς αναρωτιέστε, 'Εντάξει, πώς μπορώ να μεγιστοποιήσω τις θερμίδες που καίω κατά τη διάρκεια του σεξ;' Εκτός από σημαντικούς παράγοντες όπως το βάρος, το φύλο και η διάρκεια της συνεδρίας σας, ορισμένες θέσεις είναι πιο ελκυστικές από άλλες, επιτρέποντάς σας να έχετε καλύτερη προπόνηση.
Τζάια Κίνζμπαχ , σεξολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και συγγραφέας του Κόκκινο ζεστό άγγιγμα , συνιστά στα άτομα που ταυτίζουν γυναίκες να δοκιμάσουν μια θέση όπου κάθονται στην κορυφή και αναπηδούν πάνω-κάτω. «Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους μηρούς και το πισινό σου και μπορεί να κάψει έως και 207 θερμίδες σε 30 λεπτά», είπε. Ημέρα της γυναίκας .
Υπάρχουν και απλούστερες θέσεις που καίνε θερμίδες. Charlene Ciardiello , Διευθύνων Σύμβουλος του ολιστικού προγράμματος γυμναστικής Σκάσε και μετακόμισε , είπε Το κόψιμο ότι μια γυναίκα σε στυλ σκυλάκι θα κάψει 98 θερμίδες σε 30 λεπτά, ενώ ένας άντρας θα κάψει 151, καθιστώντας την μια αρκετά καλή προπόνηση και για τους δύο συμμετέχοντες. Επίσης, το να είσαι το άτομο στην κορυφή σε οποιαδήποτε θέση έχει αποδειχθεί ότι καίει περισσότερες θερμίδες από ότι είναι το άτομο στο κάτω μέρος.
Γενικά, ορισμένες θέσεις θα είναι πιο επίπονη από τους άλλους (όπως το να στέκεσαι, για παράδειγμα). Όμως, ενώ αυτά μπορεί να προκαλέσουν περισσότερους μυς και να σας κάνουν να αναπνέετε γρηγορότερα, δεν είναι εγγυημένο ότι θα κάψουν ότι πολύ περισσότερες θερμίδες.
Το σεξ μετράει ως προπόνηση;
Το σεξ πιθανότατα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει τον κανονικό σας χρόνο στο γυμναστήριο, αλλά έχει σίγουρα μερικά οφέλη για την υγεία και την φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει το άγχος, σύμφωνα με WebMD .
Για να μην αναφέρουμε, είναι ο καλύτερος τρόπος να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, το σώμα σας και τον σύντροφό σας. «Για πολλά ζευγάρια, κάποια σεξουαλική σύνδεση παρέχει ένα είδος κόλλας για την ανανέωση των συναισθηματικών δεσμών τους και του φυσικού χώρου για να παίζουν δημιουργικά και να εξερευνούν νέες ερωτικές αρένες», λέει. Σάρη Κούπερ , διευθυντής του Το Κέντρο Αγάπης και Σεξ στη Νέα Υόρκη.
Τελικά, όσο περισσότερο και πιο ατμό το σεξ, τόσο περισσότερες θερμίδες είναι πιθανό να κάψετε. Και από το Κλινική Mayo συμβουλεύει τους ενήλικες να στοχεύουν σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης την ημέρα, θα θέλαμε ότι το σεξ της ημέρας θεωρείται αρκετά αξιοπρεπής προπόνηση. Ωστόσο, εάν η απώλεια βάρους είναι το κύριο μέλημά σας, αυξήστε πόσο συχνά κάνεις σεξ δεν πρόκειται να αλλάξει τόσο πολύ. Για να δείτε τα αποτελέσματα, πιθανότατα θα πρέπει να κάψετε τα καλύμματα με τον παλιομοδίτικο τρόπο: χτυπώντας το γυμναστήριο.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
