Για πολλούς, ανεξάρτητα από το πώς αυστηρή διατροφή τους , όλα τα στοιχήματα ξεκινούν μόλις η κατσαρόλα γλυκοπατάτας βγει από το φούρνο στην Ημέρα των Ευχαριστιών. Κατά τη διάρκεια των έξι εβδομάδων μεταξύ της Ημέρας της Τουρκίας και της Πρωτοχρονιάς, φαίνεται πιο εύκολο από ποτέ να απολαύσετε υδατάνθρακες και γλυκά. Μετά από όλα, περιτριγυριζόμαστε από ακαταμάχητα νόστιμα φαγητά και φαίνεται ότι οι συγγενείς μας δεν αγαπούν τίποτα περισσότερο από το να συσσωρεύουν μια άλλη μερίδα (ή τρία) στα πιάτα μας. Ως αποτέλεσμα, πολλοί από εμάς βιώνουμε μερικούς αύξηση βάρους διακοπών . Αλλά ενώ μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα αναπτυσσόμενο μπαλόνι μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ο μέσος άνθρωπος δεν το κάνει φορέστε τόσες λίρες όπως θα περίμενε κανείς κατά την περίοδο των διακοπών.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine , το μέσο βάρος του Αμερικανού αυξάνεται κατά 0,4 τοις εκατό κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και 0,2 τοις εκατό έναντι των Ευχαριστιών. Συνολικά, αυτό ανέρχεται σε περίπου 1 λίβρα που κερδίζεται κατά τη διάρκεια κάθε εορταστικής περιόδου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού εμφανίζεται αύξηση βάρους στις 10 μέρες μετά τα Χριστούγεννα - ίσως υπονοώντας το γεγονός ότι η ευθυμία της ημέρας πετάει τις ισορροπίες διατροφής των ανθρώπων μέχρι Το νέο έτος φέρνει πιο σταθερές αναλύσεις .
Αν και κερδίζετε μια λίβρα μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή τιμή για να πληρώσετε τις αγαπημένες σας απολαύσεις διακοπών , οι ερευνητές επισημαίνουν ότι αυτό που κάνει αυτό το συγκεκριμένο κιλό τόσο προβληματικό είναι το γεγονός ότι είναι απίθανο χάστε το επιπλέον βάρος μετά το τέλος της περιόδου των διακοπών. Μετάφραση? Μέσα σε λίγα χρόνια, όλο αυτό το κέρδος βάρους διακοπών θα συσσωρευτεί.
Ωστόσο, αν θέλετε μείνετε σε φόρμα μεταξύ Ευχαριστιών και Πρωτοχρονιάς, Μίλτον Στόουκς , PhD, από Διατροφή μιας πηγής λέει ότι διατηρώντας ένα σωστό ρουτίνα γυμναστικής καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποτρέψετε τον πολλαπλασιασμό αυτών των κιλών.
«Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι περνούν τους χειμώνες τους τρώγοντας λίγο περισσότερο και ασκώντας λίγο λιγότερο», εξηγεί ο Stokes. 'Εάν είστε συνεπείς στις συνήθειες άσκησής σας, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.' Εν ολίγοις, αν το διατηρήσετε η ρουτίνα άσκησής σας και τρώτε ό, τι θέλετε σε πάρτι διακοπών, τυχόν πρόσθετες θερμίδες θα δυσκολευτείτε να κολλήσετε στη μέση σας.
Επίσης, για να αποφύγετε το σνακ στα ίδια ανθυγιεινά τρόφιμα μετά το τέλος των διακοπών, κάντε ένα σημείο να πετάξετε όλα τα υπόλοιπα σας αντί να τα αφήσετε στο ψυγείο. Αφού χτυπήσετε στο νέο έτος, το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να αντιμετωπίσετε είναι οι πειρασμοί του περασμένου έτους!
Αυτό που όλα ξεχωρίζει είναι να ευγενικά στον ουρανίσκο σας και το σώμα σας αυτή την περίοδο των διακοπών με την άσκηση ενός μείγματος υγιεινες συνηθειες και γευστικές επιδοτήσεις. Και μόλις είστε έτοιμοι να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά, συνεχίστε Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος το χειμώνα .
