Η ζωή θα ήταν πολύ πιο εύκολη εάν χάνω βάρος ήταν τόσο εύκολο όσο το κέρδισες. Χρειάζονται μόνο λίγες μέρες από την κανονική ρουτίνα σας για να αρχίσετε να παρατηρείτε μια διαφορά στον τρόπο εμφάνισης και αίσθησης. Και δεν είναι μόνο οι συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αυτά τα επιπλέον κιλά μπορούν επίσης να προέρχονται από μια σειρά διαφορετικών συνθηκών υγείας. Όποια και αν είναι η αιτία της αύξησης του βάρους σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν συσκευάζετε στα κιλά. Μιλήσαμε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους για να μάθουμε τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματός σας όταν αυξάνεται αυτός ο αριθμός στην κλίμακα.
1 Μπορεί να οφείλεται σε νερό, λίπος ή μυ.
Σάττερκοκ
Εάν τρώτε πρόσφατα ανθυγιεινά γεύματα και παρατηρήσετε αλλαγή στο βάρος σας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε αύξηση του βάρους του νερού - κάτι που είναι πολύ πιο προσωρινό από το να κερδίσετε λίπος ή μυ.
«Όταν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος του νερού», λέει Έιμι Γκόριν , MS, RDN, από Amy Gorin Διατροφή στην περιοχή της Νέας Υόρκης. «Σκεφτείτε το πρωί αφού φάτε σούσι και φάτε επίσης παρτίδα σάλτσας σόγιας. Η κλίμακα συνήθως αυξάνεται λίγο, σωστά; Αυτό είναι το βάρος του νερού. Το νάτριο προσελκύει νερό και το συγκρατεί. ' Οι γυναίκες μπορεί επίσης να αυξήσουν το βάρος του νερού κατά τη διάρκεια της περιόδου τους «επειδή το σώμα σας είναι πιο πιθανό να συγκρατήσει υγρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», προσθέτει ο Gorin.
Ενώ το βάρος του νερού μπορεί να έρθει και να φύγει, το βάρος που βάζετε με μεγαλύτερη διάρκεια είναι συχνά λίπος. «Όταν παίρνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, το σώμα σας αποθηκεύει αυτές τις θερμίδες ως λίπος. Συγκεκριμένα, οι θερμίδες αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό », λέει ο Gorin. 'Τα υπάρχοντα λιπώδη κύτταρα μπορεί να διευρυνθούν μέσω αυτής της διαδικασίας ή το σώμα σας μπορεί να δημιουργήσει νέα λιποκύτταρα.'
Ωστόσο, αν έχετε χτυπήσει πολύ στο γυμναστήριο τον τελευταίο καιρό και αναρωτιέστε γιατί αυξάνετε το βάρος, πιθανότατα είναι απλώς μυώδης. «Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος ως μυς, και αυτός ο τύπος αύξησης βάρους είναι Καλός πράγμα », λέει ο Γκορίν. «Όταν κερδίζετε μυς, αυτός ο μυς καίει στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες - ακόμα και όταν ξεκουράζεστε - από το σωματικό λίπος.'
2 Και μπορεί να είναι εκτός ελέγχου σας.
Σάττερκοκ
Μερικές φορές ξέρετε γιατί αυξάνετε το βάρος, είτε επειδή τρώτε άσχημα είτε δεν έχετε αρκετή άσκηση. Αλλά ο Gorin λέει ότι ο λόγος πίσω από την αύξηση βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλός.
«Η αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως η προσωπική σας γενετική σύνθεση, ιατρικές παθήσεις όπως το PCOS ή ο υποθυρεοειδισμός, ακόμη και ο τρόπος ζωής σας», λέει. «Το να μην κοιμάσαι αρκετά, να έχεις άγχος και να έχεις αλλαγή στη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει και το βάρος σου».
3 Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας.
Σάττερκοκ
Η αύξηση του βάρους που δεν θέλετε να κερδίσετε μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αλλαγή της διάθεσής σας. Και αν δεν έχετε τα πράγματα υπό έλεγχο, θα μπορούσε να σπείρα. «Κάποιος μπορεί να βιώσει δυσφορία εάν κερδίσει ακούσια βάρος και αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος, διαταραγμένο ύπνο και ακόμη μεγαλύτερη αύξηση βάρους από την κατανάλωση που σχετίζεται με το άγχος», λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος με έδρα το Μαϊάμι Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, σύμβουλος διατροφής για Διατροφή RSP .
Αν θέλετε να αυξήσετε το βάρος σας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αντιμετωπίσετε το αντίθετο αποτέλεσμα: «Εάν κάποιος κερδίζει σκόπιμα και συνειδητά το βάρος του με έναν υγιή τρόπο, αυτό μπορεί να ενδυναμώσει και να θεραπεύσει και να συμβάλει σε μια αυξημένη διάθεση και γαλήνη ' αυτή λέει.
4 Θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την κινητικότητά σας.
Σάττερκοκ
Ένα σημαντικό μειονέκτημα για την απόκτηση υπερβολικού βάρους είναι το πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή και ένα μεγάλο μέρος αυτού έχει να κάνει με την κινητικότητά σας, δηλαδή πόσο εύκολα μπορείτε να κινηθείτε και να μετακινηθείτε. «Η κινητικότητα μπορεί να επηρεαστεί από την αύξηση βάρους και οι αρθρώσεις μπορεί επίσης να επηρεαστούν δυσμενώς», λέει ο Moreno.
Ωστόσο, αυτό δεν θα συνέβαινε εάν η αύξηση βάρους οφείλεται σε αύξηση των μυών. «Φυσικά, εάν αυτό γίνεται στο πλαίσιο της ασφαλούς άσκησης, η υγεία των αρθρώσεων μπορεί να βελτιωθεί καθώς ενισχύεται και σταθεροποιείται από τη σωστή άσκηση, ανεξάρτητα από το βάρος», λέει.
5 Θα μπορούσε να βλάψει τη γενική υγεία σας.
iStock
Ένα άλλο πρόβλημα με την αύξηση του υπερβολικού βάρους είναι πώς θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας συνολικά. «Το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, άπνοιας ύπνου και πολλά άλλα», λέει ο Gorin. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρήσετε αυτό το υπερβολικό βάρος. Περισσότερο από τη μέση σας, η γενική σας ευημερία εξαρτάται από αυτήν. Και για περισσότερους λόγους για να εκτιμήσετε την υγεία σας, ρίξτε μια ματιά στο 40 καταπληκτικά πράγματα που γνωρίζουν μόνο πραγματικά υγιείς άνθρωποι .
καλύτερα να παραλάβετε γραμμές που λειτουργούν πάντα
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
