Η καλή προσωπική υγιεινή είναι κρίσιμη για να ζεις μια υγιή ζωή . Αυτό συμβαίνει επειδή, ως καρδιολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη Στίβεν Ρέισμαν , MD, εξηγεί, πλύσιμο των μαλλιών σας , το βούρτσισμα των δοντιών σας και το ντους τακτικά βοηθά απαλλαγείτε από μικρόβια , παράσιτα και άλλους δυνητικά μολυσματικούς παράγοντες. «Σε καθημερινή βάση, έρχεται σε επαφή με μικρόβια και ιούς που μπορεί να προκαλέσει ασθένεια », λέει. «Η πρόληψη με ένα τακτικό πρόγραμμα προσωπικής υγιεινής είναι σημαντική αποφύγετε να αρρωστήσετε '
Και ενώ πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ποιες βασικές εργασίες υγιεινής πρέπει να κάνετε, ίσως να μην καταλαβαίνετε ακριβώς πώς συχνά θα πρέπει να τα κάνετε. Μιλήσαμε με γιατρούς και άλλους ειδικούς για να μάθουμε πόσο συχνά πρέπει να πλένεις τα μαλλιά, τα χέρια, τα πόδια σου και πολλά άλλα. Οι πιθανότητες είναι υψηλές, υπάρχουν κάποιες εργασίες υγιεινής για τις οποίες υπολείπετε και άλλες που στην πραγματικότητα κάνετε πάρα πολλά!
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας;
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας φαίνεται να είναι μια δημοφιλής ερώτηση αυτές τις μέρες. Και ενώ μερικοί λένε ότι πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, άλλοι ισχυρίζονται ότι το λιγότερο είναι καλύτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει καμία απάντηση για το πόσο συχνά πρέπει να κάνουν σαμπουάν οι άνθρωποι - έρχεται τόσο σε προσωπικές προτιμήσεις όσο και σε τύπους μαλλιών.
«Τα μαλλιά κάθε ατόμου είναι διαφορετικά όσον αφορά την ηλικία, το εθνικό τους υπόβαθρο, το επίπεδο δραστηριότητας και τον τύπο των μαλλιών - που όλα καθορίζουν πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας», δερματολόγος Shilpi Khetarpal , MD, είπε στο Κλινική του Κλίβελαντ .
Σημειώνει ότι οι μεγαλύτερες γυναίκες, οι γυναίκες αφροαμερικάνων και οι γυναίκες με πιο ξηρά μαλλιά γενικά πρέπει να πλένονται λιγότερο συχνά. «Ακόμα και με καθημερινή άσκηση, δεν χρειάζεται να πλένεις τα μαλλιά σου καθημερινά», λέει ο Khetarpal. «Συνιστώ συνήθως στους ασθενείς να τηρούν ένα τυπικό πρόγραμμα πλύσης μαλλιών, είτε είναι τρεις φορές την εβδομάδα, εβδομαδιαία είτε μία φορά το μήνα, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητας».
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;
Ίσως να εκπλαγείτε όταν ακούτε ότι πιθανότατα κάνετε ντους περισσότερο από το απαραίτητο. Σύμφωνα με Ιατρικά νέα σήμερα , ορισμένα άτομα - δηλαδή, λιγότερο ενεργοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας - μπορούν να ξεφύγουν με ντους μόνο μία ή δύο φορές μια εβδομάδα . Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 6 και 11 ετών πρέπει να κάνουν ντους κάθε λίγες μέρες, ενώ οι έφηβοι πρέπει να κάνουν ντους καθημερινά. Και, φυσικά, οι άνθρωποι που κάνουν πολλή άσκηση πρέπει να κάνουν ντους πιο συχνά.
Βασικά, εάν αισθάνεστε καθαροί, τότε μην ανησυχείτε για ντους χωρίς λόγο. Το μπάνιο περισσότερο από το απαραίτητο αφαιρεί καλά βακτήρια από το δέρμα, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις.
Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;
Θα έπρεπε να είσαι βουρτσίζοντας τα δόντια σου κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, λέει Κέλι Χάνκοκ , εγγεγραμμένος blogger υγιεινής και στοματικής υγείας με Ζωή οδοντόβουρτσας . Ο Hancock προτείνει επίσης τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών σας τη νύχτα για να τα ενισχύσετε και να δώσετε στην οδοντόκρεμα σας την ευκαιρία να «δουλέψετε [τη] μαγεία της».
Και ενώ καθαρισμός μεταξύ των δοντιών σας είναι σημαντικό όταν πρόκειται για στοματική υγιεινή, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κάνετε νήμα καθαυτό. Σύμφωνα με Ντάνιελ Μπαλάζ , DMD, οδοντίατρος που εδρεύει στη Νότια Καλιφόρνια, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μεσοδοντιατρικές επιλογές, μαλακές επιλογές, λαστιχένιες άκρες, νεροσυσκευές και υδρο-νήματα για να καθαρίσουν μεταξύ των δοντιών τους αντ 'αυτού.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
Σύμφωνα με WebMD , δεν είναι ο αριθμός των φορών που εσύ πλύνετε τα χέρια σας την ημέρα που έχει σημασία είναι οι καταστάσεις στις οποίες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Λοιπόν, ποιες είναι ακριβώς αυτές οι καταστάσεις; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία φαγητού πριν φάτε μετά τη χρήση του μπάνιου αφού φυσάτε τη μύτη σας, βήχετε ή φτάρνισμα αφού αγγίξετε ένα ζώο αφού ταΐσετε το κατοικίδιο ζώο σας και αφού αγγίξετε σκουπίδια.
Πόσο συχνά πρέπει να κόβετε τα νύχια σας;
Ενώ να πάρει ένα μανικιούρ μπορεί να είναι μια επιείκεια, το κόψιμο των νυχιών σας είναι ένα σημαντικό έργο προσωπικής υγιεινής. Στο τέλος της ημέρας, τόσο τα νύχια όσο και τα νύχια των ποδιών σας πρέπει να διατηρούνται κοντά όσο απαιτείται, επειδή η βρωμιά μπορεί να προκαλέσει μόλυνση », λέει. Μάθιου Ρος , συνιδρυτής και COO στο Η αυλή του Slumber . Αν και δεν υπάρχει μυστική φόρμουλα για το πόσο συχνά πρέπει να κόβετε τα νύχια σας, όταν παρατηρήσετε βρωμιά που συλλέγεται κάτω από τα νύχια σας, ξεσπάστε τις κουρευτικές μηχανές.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;
Οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να μην σκέφτονται πάρα πολύ για τον καθαρισμό και την αλλαγή των σεντονιών μας, αλλά στην πραγματικότητα φιλοξενεί έναν τόνο βακτηρίων και μικροβίων , σύμφωνα με τον Ross. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πλένονται πολύ πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. «Δεν έχει σημασία πόσες φορές κάνετε ντους κάθε μέρα. Πρέπει να πλένεις τα σεντόνια και τα μαξιλάρια κάθε εβδομάδα », λέει. «Με αυτόν τον τρόπο, απαλλαγείτε από βακτήρια και επαναφέρετε το περιβάλλον ύπνου σας».
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα πόδια σας;
Οι άνθρωποι τείνουν να παραλείπουν αυτό το σημαντικό καθήκον προσωπικής υγιεινής, επειδή υποθέτουν ότι τα πόδια τους βρεγμένα και σαπούνι στο ντους είναι αρκετά καλά. Ωστόσο, σύμφωνα με Βελιμίρ Πέτκοφ , DPM, ένας ποδίατρος με έδρα το Νιου Τζέρσεϋ, πρέπει να πλένετε τα πόδια σου καθημερινά.
«Τα πόδια σας καλύπτονται με βακτήρια όπως το υπόλοιπο σώμα σας. Μπορούν επίσης να ιδρωθούν εάν φοράτε κλειστά παπούτσια ή συλλέγετε σκόνη και βρωμιά αν περπατάτε χωρίς παπούτσια », λέει. «Η μη καλή πλύση τους μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη μυρωδιά, λοίμωξη από σταφ, πόδι του αθλητή και πελματιαία κονδυλώματα».
