Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται όλο το καλοκαίρι, ο ύπνος μιας καλής νύχτας αρχίζει να φαίνεται σαν ένα όλο και πιο αδύνατο έργο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο PLoS Ένα , οι άνθρωποι τείνουν να πάρουν το το συντομότερο ύπνο το καλοκαίρι , ένα φαινόμενο που πρότειναν οι ερευνητές θα μπορούσαν να συνδεθούν με την αύξηση της θερμοκρασίας. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι, εν μέσω της πανδημίας του κορανοϊού, πολλά δωμάτια κάποτε είχαν καθοριστεί για ύπνο είναι τώρα γραφεία επίσης , δεν υπήρξε ποτέ πιο σημαντική στιγμή για να διατηρήσετε το δωμάτιό σας δροσερό.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε ένα άλλο φλεγόμενο καλοκαίρι στο σπίτι σας; Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τι προτείνουν οι ειδικοί για να διατηρείτε το δωμάτιό σας δροσερό όλη την εποχή. Και για περισσότερες υπέροχες καλοκαιρινές συμβουλές, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 23 τρόποι μείωσης του ηλεκτρικού λογαριασμού σας, ενώ εξακολουθείτε να διατηρείτε δροσερό .
τι σημαίνει αν ονειρεύεστε νερό
1 Επενδύστε σε ορισμένα φυτά σπιτιού.
Shutterstock / Anastasia Chepinska
Θέλετε να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρά σας πιο δροσερή; Δοκιμάστε να ακονίσετε τον πράσινο αντίχειρά σας.
«Τα δέντρα ή άλλο πράσινο μπορεί να εμποδίσουν τον ήλιο και να διατηρήσουν τα δωμάτια πιο δροσερά όλη την ημέρα», εξηγεί Mark Dawson , COO του Μία ώρα Θέρμανση & Κλιματισμός . Όσο μεγαλύτερο είναι το φυτό, τόσο περισσότερο ηλιακό φως θα μπλοκάρει! Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε τα 20 Εύκολα στη φροντίδα φυτά εσωτερικού χώρου που θα φωτίσουν οποιοδήποτε δωμάτιο .
2 Αναβαθμίστε τις θεραπείες των παραθύρων σας.
Shutterstock / Alexandru Nika
Αυτές οι καθαρές κουρτίνες μπορεί να φαίνονται ωραίες, αλλά κάνουν το δωμάτιό σας πιο ζεστό. «Η τοποθέτηση περσίδων ή βαριών κουρτινών μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα θερμότητας που διαπερνά το δωμάτιο μέσω του παραθύρου», εξηγεί ο Dawson, ο οποίος σημειώνει ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το δωμάτιό σας πάρει πολύ φως κατά την ανατολή ή το ηλιοβασίλεμα.
3 Τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα οροφής.
Shutterstock / kamui29
Δεν χρειάζεται να συγκεντρώσετε σημαντικούς λογαριασμούς κλιματισμού για να διατηρήσετε το δωμάτιό σας πιο δροσερό. Αντ 'αυτού, απλώς ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα οροφής - αλλά βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε σωστά .
«Το εφέ ψύξης που δημιουργούν οι ανεμιστήρες οροφής σάς βοηθά να νιώθετε άνετα χωρίς να χρειάζεται ρυθμίστε τον θερμοστάτη », Λέει ο Dawson. 'Αντιστρέψτε τον κινητήρα για να μετακινήσετε τις λεπίδες σε περιστροφή αριστερόστροφα για να δημιουργήσετε ένα αεράκι το καλοκαίρι.'
4 Αναβαθμίστε τους λαμπτήρες σας.
iStock
Οι λαμπτήρες πυρακτώσεως δεν είναι μόνο αυξάνοντας το ενεργειακό σας κόστος - Αυξάνουν επίσης τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας.
«Αυτοί οι πυρακτωμένοι παλιού σχολείου εκπέμπουν το 90% της ενέργειας τους ως θερμότητα», εξηγεί Μάρλα Μόκ , VP λειτουργιών, AireServ , προς την Γειτονική εταιρεία . Ο Mock προτείνει την αντικατάστασή τους με CFL, τα οποία χρησιμοποιούν 75% λιγότερη ενέργεια και διαρκούν 10 φορές περισσότερο, ή LED, τα οποία χρησιμοποιούν 80% λιγότερη ενέργεια και διαρκούν 25 φορές περισσότερο. Και για πιο απλές συμβουλές για το πράσινο, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 30 εύκολοι τρόποι για να κάνετε το σπίτι σας πιο φιλικό προς το περιβάλλον .
5 Εγκαταστήστε έναν έξυπνο θερμοστάτη.
Σάττερκοκ
Το να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο σας πιο δροσερό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η αναβάθμιση του θερμοστάτη σας. Οι έξυπνοι θερμοστάτες σάς επιτρέπουν να προσαρμόζετε τη θερμοκρασία από οπουδήποτε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να κρυώνετε την κρεβατοκάμαρά σας πολύ πριν επιστρέψετε στο σπίτι.
Ο Mock προσθέτει ότι οι έξυπνοι θερμοστάτες θα σας εξοικονομήσουν έως και 20 τοις εκατό σε λογαριασμούς ψύξης κατά τη διάρκεια ενός έτους και «μπορεί» βοηθήστε την οικογένειά σας να μειώσει τις περιβαλλοντικές της επιπτώσεις , ενισχύοντας την αποδοτικότητα μέσω δεδομένων χρήσης ενέργειας. '
6 Καθαρίστε το φίλτρο του κλιματιστικού σας
Shutterstock / Mike Focus
ψυχολογικά γεγονότα σχετικά με τη σκέψη κάποιου
Εάν διαπιστώσετε ότι η κρεβατοκάμαρά σας ζεσταίνει άβολα, ο καθαρισμός του φίλτρου του κλιματιστικού σας μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα.
«Όταν τα πράγματα μπλοκάρουν, η μονάδα δεν θα κρυώσει επίσης και στην πραγματικότητα, θα δουλέψει πολύ πιο σκληρά και θα χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια», εξηγεί ο Mock, ο οποίος προειδοποιεί ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αύξηση του ηλεκτρικού λογαριασμού σας. Και για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
τρόποι για να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι
7 Σφραγίστε τυχόν ρωγμές γύρω από τα παράθυρά σας.
Σάττερκοκ
Η αναβάθμιση σε ενεργειακά αποδοτικά παράθυρα μπορεί να διατηρήσει τον κρύο αέρα στο σπίτι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν η αντικατάσταση των παλαιών παραθύρων σας δεν είναι στον προϋπολογισμό, υπάρχει ακόμα ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε το υπνοδωμάτιο σας πιο δροσερό σε μια δεκάρα.
«Αν θέλετε να διορθώσετε τα παλιά παράθυρά σας, το καλαφάτισμα ή η απογύμνωση του καιρού θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σταματήσετε τη διαρροή του δροσερού αέρα από το παράθυρο», εξηγεί. Werner Jorgensen , διευθυντής πωλήσεων στο Heatxperts .
8 Ή ταιριάξτε με ανακλαστική μεμβράνη.
Shutterstock / Potashev Aleksandr
Ένα τυπικό ανακλαστικό φιλμ παραθύρου απορρίπτει το 63% της ηλιακής ενέργειας του ήλιου. Βασικά, εξακολουθεί να επιτρέπει το φως να λάμπει στα παράθυρά σας, αλλά φιλτράρει αρκετά ώστε το δωμάτιό σας να μην υπερθερμαίνεται.
9 Προσθέστε μόνωση στη σοφίτα σας.
Σάττερκοκ
Βρείτε ότι το δωμάτιό σας ζεσταίνεται μέρα με τη μέρα; Θα μπορούσε να είναι η σοφίτα σας.
«Υπολογίζεται ότι το 25% της ενέργειας χάνεται λόγω της κακής μόνωσης στη σοφίτα», εξηγεί Zach Reece , ιδρυτής του Αποικίες Roofers , που σας προτείνει να προσθέσετε νέα μόνωση στη σοφίτα σας ή να συμπληρώσετε οποιεσδήποτε περιοχές όπου αρχίζει να φαίνεται αραιή.
10 Ή εγκαταστήστε έναν αναπνευστήρα στη σοφίτα.
Σάττερκοκ
Στο πιο ήρεμο, οι σοφίτες μπορούν να φτάσουν πάνω από 150 βαθμούς το καλοκαίρι. Λόγω αυτών των αφόρητων θερμοκρασιών, Τζος ΜακΚόρμικ , αντιπρόεδρος επιχειρήσεων για Κ. Electric , συνιστά την εγκατάσταση ανεμιστήρα σοφίτας εξαερισμού, καθώς «εκκενώνει τον ζεστό αέρα που συσσωρεύεται και τραβά αέρα από έξω». Με αυτό το νέο σύστημα εξαερισμού που είναι εγκατεστημένο στο σπίτι σας, θα διαπιστώσετε ότι λιγότερο ζεστός αέρας μπαίνει στην κρεβατοκάμαρά σας - ειδικά αν βρίσκεται στον επάνω όροφο.
11 Ρυθμίστε το θερμοστάτη σας σε 78 μοίρες.
Σάττερκοκ
Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε κεντρικό κλιματισμό, ο McCormick συνιστά να διατηρήσετε το θερμοστάτη σας σε 78 μοίρες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Γιατί τόσο ψηλά, ρωτάτε; «Πολλοί ιδιοκτήτες σπιτιού δεν γνωρίζουν ότι το να κατεβάζεις τον θερμοστάτη σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία δεν θα δροσίζει το σπίτι σου πιο γρήγορα», λέει. 'Είναι σαν να πατάς επανειλημμένα το κουμπί για ανελκυστήρα.'
12 Βάλτε ένα χαλί.
Shutterstock / Pixel-Shot
Η πλήρωση κενών μόνωσης στη σοφίτα σας δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τη διαφυγή του δροσερού αέρα από την κρεβατοκάμαρά σας.
«Η προσθήκη μοκέτας στο πάτωμα σας είναι ένας συχνά αγνοημένος αλλά εύκολος τρόπος για να προσθέσετε μόνωση στο σπίτι σας», λέει Michael DiMartino , ανώτερος αντιπρόεδρος εγκαταστάσεων στο Αναδιαμόρφωση οικιακού ρεύματος , ο οποίος σημειώνει ότι αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για ενοικιαστές που δεν μπορούν απαραίτητα να μονώσουν ξανά το χώρο τους με άλλα μέσα.
ονειρεύομαι ένα τρένο
13 Χρησιμοποιήστε βαμβακερά σεντόνια.
Σάττερκοκ
«Για να αποφύγετε αυτές τις ιδρώτες καλοκαιρινής-νύχτας, πρέπει να μείνετε μακριά από συνθετικά υλικά και να χρησιμοποιήσετε ένα αναπνέον φυσικό υλικό αντ 'αυτού», σχεδιαστής εσωτερικών χώρων Μπόμπι Μπέρκ είπε Περιοδικό της Νέας Υόρκης . Η πρότασή του; Βάλτε το κρεβάτι σας σε σεντόνια, βαμβάκι ή σεντόνια για πιο δροσερή αίσθηση.
14 Κοιμήσου σαν Φαραώ.
Σάττερκοκ
Εάν βρεθείτε να πετάτε και να γυρίζετε χάρη στις ανυπόφορες θερμοκρασίες βρασμού, δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα, ευγενική προσφορά των αρχαίων Αιγυπτίων: Βρέξτε ένα φύλλο με κρύο νερό και πιέστε την περίσσεια, ώστε να μην στάζει υγρό. Ξαπλώστε πάνω από μια στεγνή πετσέτα και χρησιμοποιήστε το υγρό σεντόνι ως κουβέρτα σας. Αυτή η «αιγυπτιακή μέθοδος», όπως περιγράφεται από τον SleepBetter , θα σας κρατήσει δροσερούς καθώς απομακρύνεστε αβίαστα.
ονειρεύομαι σκύλο που τρέχει μακριά
15 Χρησιμοποιήστε λευκά αξεσουάρ.
Σάττερκοκ
Ακριβώς όπως δεν πρέπει να φοράτε μαύρο όταν είναι 90 μοίρες έξω, θα πρέπει να αποφύγετε να διακοσμήσετε την κρεβατοκάμαρά σας με σκούρα αξεσουάρ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα σκοτεινά αντικείμενα απορροφούν περισσότερη θερμότητα από τα ελαφρύτερα, οπότε κολλώντας σε ελαφριά αξεσουάρ - ειδικά πάνω και γύρω από το κρεβάτι σας - θα διασφαλίσει ότι το δωμάτιό σας δεν θα ζεσταθεί τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
16 Κρατήστε τις πόρτες ανοιχτές.
Σάττερκοκ
Αν προσπαθείτε να κρυώσετε χωρίς κλιματισμό, βεβαιωθείτε ότι κρατάτε την πόρτα του υπνοδωματίου σας ανοιχτή πριν αποσυρθείτε για τη νύχτα. Κάτι τέτοιο θα αυξήσει τον αερισμό από το ένα δωμάτιο στο άλλο, διασφαλίζοντας ότι ο αέρας στην κρεβατοκάμαρά σας δεν είναι στάσιμος και αφόρητα ζεστός.
17 Μη χρησιμοποιείτε τη σόμπα.
Σάττερκοκ
Το δείπνο σας δεν είναι το μόνο που ζεσταίνει η σόμπα σας. Δυστυχώς, το μαγείρεμα στη σόμπα ή στο φούρνο αυξάνει τη θερμοκρασία του σπιτιού σας, σύμφωνα με τη βορειοανατολική εταιρεία ενέργειας Μεγάλη Ανατολική Ενέργεια . Το χειμώνα, αυτή η εισροή θερμότητας είναι ευπρόσδεκτη κατά τη διάρκεια των ημερών του καλοκαιριού, είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε, οπότε επιλέξτε κάποια γεύματα χωρίς μαγείρεμα όποτε είναι δυνατόν - ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας για φαγητό. Και για πιο εύκολους τρόπους αναβάθμισης του χώρου σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 15 υπέροχα οικιακά έργα για την αντιμετώπιση ενώ είστε καραντίνα .
