Αν μπήκατε ποτέ στο γυμναστήριο σας και σαρώσατε τις σειρές των μηχανών άσκησης και αναρωτηθήκατε, «Ποιο από αυτά τα κακά αγόρια είναι το καλύτερο χτύπημα;», έχουμε κάποια νέα για εσάς: υπάρχει μια απάντηση. Η μηχανή κωπηλασίας είναι η πιο αποτελεσματική καρδιο μηχανή σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Δουβλίνου διαπίστωσαν ότι οι άνδρες καίνε έως και 50% περισσότερο λίπος στους κωπηλάτες από ό, τι στα στάσιμα ποδήλατα. «Είναι απλά μαθηματικά», λέει ο Paul Robbins, πρώην ειδικός στο μεταβολισμό στο Athlete's Performance, στην Αριζόνα, και διευθυντής ελίτ απόδοσης στη STATS LLC, μια εταιρεία αθλητικών δεδομένων. «Οι κωπηλάτες λειτουργούν σε ολόκληρο το σώμα και όσο περισσότεροι μύες χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε».
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά κωπηλάτες. Ένα καλύτερο σχέδιο είναι να μοιράσετε το χρόνο σας σε πολλά μηχανήματα.
2 φλιτζάνια αγάπη
Την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο γυμναστήριο, περάστε 10 λεπτά το καθένα στον διάδρομο, τον κύκλο Airdyne (αυτός με τις λαβές που αντλούν μπρος-πίσω), τον ορειβάτη και τον κωπηλάτη. «Θα εργαστείτε περισσότεροι μύες από περισσότερες οπτικές γωνίες και θα στείλετε το μεταβολισμό σας σε υπερβολική κίνηση», λέει ο Robbins. 'Θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να πετάξετε μετά από 20 λεπτά.' Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα συμφωνούν. Στη μελέτη τους για 61 άντρες και γυναίκες, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αναμίχθηκαν στις ρουτίνες τους άρεσαν να ασκούν 15 τοις εκατό περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν. Η προηγούμενη ομάδα είχε επίσης 20% περισσότερες πιθανότητες να ασκεί τακτικά. Θυμηθείτε: το υπέροχο καρδιο είναι ένα κρίσιμο μέρος της πτώσης 10 κιλά πριν από το τέταρτο του Ιουλίου.
οκτώ από τα ραβδιά ταρώ αγάπη
Για πιο εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φαίνεστε καλύτερα και να νιώθετε νεότεροι, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
