Σε κάποιο σημείο της ζωής σας, πιθανότατα αντιμετωπίσατε ζήλια σε μια σχέση. Και είτε εσείς ή ο σύντροφός σας πολεμούσατε με αυτό το πράσινο τέρας, πιθανότατα είχε μεγάλη επίδραση σε εσάς ως ζευγάρι. Η ζήλια μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη δυσάρεστων συναισθημάτων: οργή, υποψία, αβεβαιότητα, αυτοαίσθηση και ταπείνωση, για αρχάριους. Αυτό μπορεί γρήγορα αποσταθεροποιήστε τη σχέση σας , και μερικές φορές το τελειώνουν. Ενώ όλοι το βιώνουν αυτό σύνθετο συναίσθημα Σε κάποιο βαθμό, η έρευνα δείχνει ότι η ζήλια έχει το άσχημο κεφάλι της σε κάποια στάδια της ζωής περισσότερο από άλλα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εξελικτική ψυχολογία , η εφηβεία είναι όταν οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τις πιο σοβαρές μορφές ζήλιας και όταν είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε διάλυση.
Χρησιμοποιώντας συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια, καθώς και συλλεχθέντα δεδομένα αξίας μιας δεκαετίας, μια ομάδα ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο του Ντένβερ εξέτασε πώς τα νεαρά ζευγάρια (μεταξύ 15 και 25 ετών) βιώνουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις, υποστήριξη, έλεγχο και ζήλια μέσα στις σχέσεις τους . «Ο σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εξετάσει πώς αλλάζουν οι ιδιότητες των ρομαντικών σχέσεων με την ηλικία, το μήκος της σχέσης και την αλληλεπίδραση μεταξύ των δύο», εξήγησαν οι ερευνητές.
Η ομάδα υπέθεσε ότι η ζήλια θα μειωνόταν καθώς τα άτομα ηλικίας και οι σχέσεις έφταναν σε μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Αφού εξέτασαν τα δεδομένα, διαπίστωσαν ότι ήταν εν μέρει σωστά: «Η ζήλια μειώθηκε με την ηλικία, αλλά αυξήθηκε με το μήκος της [σχέσης], υπογραμμίζοντας περαιτέρω τη διακριτή συμβολή των δύο μεταβλητών», έγραψαν οι ερευνητές.
Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή, καθώς τα άτομα επενδύουν περισσότερο στις συνεργασίες τους, γίνεται αντιληπτό απειλή για τη σχέση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια. Ακόμα, καθώς μεγαλώνουμε, βελτιώνουμε καλύτερα τον εντοπισμό πιθανών συνεργατών και ξεριζώνουμε αυτούς που μπορεί να μας προκαλέσουν ζήλια. Είμαστε επίσης γενικά καλύτεροι στην πλοήγηση των σχέσεων με την πάροδο του χρόνου, καθώς και στα συναισθήματά μας.
Όποια και αν είναι η ηλικία ή η διάρκεια της σχέσης σας, κάθε συνεργασία που γεμίζει με ζήλια αξίζει μια πιο προσεκτική ματιά. Μερικές φορές είναι η σχέση που χρειάζεται δουλειά και άλλες φορές θα πρέπει να ρίξετε μια καλή, μακρά ματιά στον καθρέφτη για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές για την υπέρβαση της ζήλιας και για περισσότερες σχέσεις, ρίξτε μια ματιά Εάν μείνετε σε μια σχέση για αυτόν τον λόγο, δεν θα διαρκέσει .
Διαβάστε το αρχικό άρθρο Καλύτερη ζωή .
1 Μην βλάπτεις τα συναισθήματά σου.
Σάττερκοκ
Ενώ η ζήλια μπορεί να είναι καταστροφική, δεν χρειάζεται να το βλάπτει σε μια σχέση. Οπως και Ρόμπερτ Λ. Λέι , PhD, διευθυντής του Αμερικανικού Ινστιτούτου Γνωστικής Θεραπείας, έγραψε για Ψυχολογία Σήμερα , ' Η ζήλια μπορεί να αντικατοπτρίζει τις υψηλότερες αξίες σας αφοσίωσης, μονογαμίας, αγάπης, τιμιότητας και ειλικρίνειας. '
Με άλλα λόγια, αρκεί να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να τρέχουν ανεξέλεγκτα, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τις προθέσεις και τις προσδοκίες σας για τη σχέση. Εκτός αυτού, το να νιώσετε ότι αισθάνεστε σπάνια βοηθάει τίποτα. Και για περισσότερες συμβουλές για σχέσεις, ρίξτε μια ματιά Το νούμερο 1 πράγμα που κάνει μια σχέση επιτυχημένη .
2 Σκεφτείτε από πού προέρχεται η ζήλια σας.
iStock
Ο εντοπισμός των υποκείμενων λόγων για τη ζήλια σας είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση του προβλήματος. «Όταν παρατηρείς ότι αισθάνεσαι ζηλιάρης, πάρτε μια στιγμή, αναπνεύστε αργά και παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας», λέει η Leahy. «Αναγνωρίστε ότι ζηλεύει οι σκέψεις δεν είναι το ίδιο πράγμα με την ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ . Μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας ενδιαφέρεται για κάποιον άλλο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πραγματικά. Η σκέψη και η πραγματικότητα είναι διαφορετικά. '
Δεν είστε σίγουροι από πού προέρχονται τα συναισθήματά σας; Αν και δεν θέλετε να υπερφορτώσετε τη σχέση με μια διαρκή ανάγκη διαβεβαίωσης, το να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά (χωρίς κατηγορίες) θα μπορούσε να σας φέρει πιο κοντά. Και για περισσότερα θέματα που είναι σημαντικό να μελετήσουν, εδώ είναι 22 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον σύντροφό σας μία φορά το χρόνο .
3 Ξεχωριστά ζηλότυπα συναισθήματα από ζηλότυπες πράξεις.
iStock
Ακριβώς επειδή αισθάνεσαι ζηλιάρης δεν σημαίνει ότι πρέπει να δράσεις με αυτά τα συναισθήματα. Όπως επισημαίνει η Leahy, 'Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το δικό σας είναι πιθανότερο να τεθεί σε κίνδυνο η σχέση από τη ζηλότυπη συμπεριφορά σας, όπως συνεχείς κατηγορίες, αναζήτηση διαβεβαίωσης, σύκο και συμπεριφορά. Σταματήστε και πείτε στον εαυτό σας, 'Ξέρω ότι αισθάνομαι ζηλότυπος, αλλά δεν χρειάζεται να το πράξω'. 'Και για περισσότερες συμβουλές για τις σχέσεις που παραδόθηκαν απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο .
4 Εξετάστε τις υποθέσεις σας σχετικά με τις σχέσεις.
Σάττερκοκ
Όπως εξηγεί ο Leahy, πολλοί από εμάς έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι σημαίνει να είσαι σε μια σχέση. Για παράδειγμα, πιστεύεται συνήθως ότι μόλις συνδεθούμε, κανένας σύντροφος δεν πρέπει ποτέ να προσελκύεται σε κανέναν άλλο, να θέλει να περάσει χρόνο με φίλους του φύλου (ή τα φύλα) στους οποίους προσελκύονται ή χρειάζονται πολύ χρόνο. Όταν η πραγματικότητα έρχεται σε αντίθεση με αυτές τις προσδοκίες, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ζήλια ή ακόμη και ύποπτος εξαπάτησης . Μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την αδικαιολόγητη αγωνία μιλώντας με τον σύντροφό σας για τις δικές τους πεποιθήσεις και προσδοκίες. Και για περισσότερα μυστικά για μια εξαιρετική σχέση, ρίξτε μια ματιά Κάνοντας αυτό μόνοι σας μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας, λέει η μελέτη .
