Όλοι θέλουμε να πιστέψουμε το καλύτερο για το άτομο που αγαπάμε, αλλά λένε ότι «η αγάπη είναι τυφλή» για έναν λόγο. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να βρεθούμε όλο και περισσότερο, κολλημένοι πιστεύοντας ότι τα δεινά μας είναι απλά κανονικά προβλήματα σχέσεων - και όχι στην πραγματικότητα σημάδια για κάτι χειρότερο. Είτε αυτοί έχουν πολύ μεγάλη συνεισφορά για το ποιος και πώς ξοδεύετε το χρόνο σας, ή ακόμα και περιορίζοντας αυτό που δημοσιεύετε στο διαδίκτυο, αυτά τοξικά χαρακτηριστικά μπορεί να δείξει έναν συναισθηματικά καταχρηστικό σύντροφο. Ευτυχώς, η αναγνώριση αυτών των σημείων μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βγείτε από τη σχέση και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.
1 Βρήκατε τον εαυτό σας απομακρυσμένο από τους αγαπημένους σας.
iStock
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους που κάποιος προσπαθεί να πάρει τον έλεγχο σας και της ζωής σας είναι να σας απομονωθεί και να σας απομακρύνει από τους φίλους και την οικογένειά σας. Σε τελική ανάλυση, θέλουν όλους εσάς στον εαυτό σας, λέει Μπελίντα Γκίντερ , συναισθηματικός κινησιολόγος.
«Προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν ώστε να πιστεύουν ότι δεν θα νιώσουν την αγάπη σας εκτός και αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας μαζί τους», λέει. Και αυτή είναι επίσης μια τακτική για να εμποδίσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να μην μπορούν να εκφράσουν τις ανησυχίες τους σχετικά με τον δυνητικά συναισθηματικά κακοποιημένο σύντροφό σας.
2 Τιμωρείτε όταν περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους.
iStock
Εάν εξακολουθείτε να είστε σε θέση να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας, σίγουρα δεν πρόκειται να ξεφύγετε από αυτό το ατιμώρητο. Σύμφωνα με τον Ginter, οι συναισθηματικά καταχρηστικοί σύντροφοι θα καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι για το να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους.
Για παράδειγμα, εάν επρόκειτο να επιστρέψετε από την προβολή μιας ταινίας με φίλους, μπορεί να καταφύγουν σε σιωπηλή μεταχείριση. Ο Ginter λέει ότι αυτή είναι μια μορφή χειραγώγησης που χρησιμοποιούν για να σας κάνουν να υποθέσετε ότι ξοδεύετε χρόνο με άλλους πάνω τους. Εάν συμβαίνει αυτό, συνιστά να εμπιστευτείτε πολλούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας απομακρύνει από μερικά από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά με έναν στρατό στο πλευρό σας, θα δυσκολευτούν να κρατήσουν τον καθένα μακριά.
3 Νιώθεις σαν να κρατάς ένα αδύνατο επίπεδο.
iStock
Δεν είναι ασυνήθιστο ή απροσδόκητο να έχει ο σύντροφός σας υψηλά πρότυπα και σε κρατάνε μερικά από αυτά. Αλλά αν αισθάνεστε συχνά σαν ο σύντροφός σας να σας κρατάει σε ένα αδύνατο πρότυπο - αυτό που δεν μπορούν να φτάσουν οι ίδιοι - αυτό μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
«Αν δεν πληροίτε αυτά τα πρότυπα, γελοιοποιείτε ή σας αρέσει να αισθάνεστε μικρά;» ρωτάει Μπράιαν Άιντ , PhD, κλινικό στέλεχος στο JourneyPure . Εάν ναι, ο σύντροφός σας μπορεί να σας κρατά σκόπιμα σε αυτά τα πρότυπα, έτσι ώστε, όταν δεν τα φτάσετε, να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και λυπάμαι που δεν μπορούσατε να αποδώσετε με τον τρόπο που ήθελαν. Ο άνεμος συνιστά μέτρηση πόσες φορές ζητάτε συγνώμη στον σύντροφό σας. Αν είναι κάθε μέρα, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Είτε αυτό σημαίνει να επικοινωνήσετε με έναν αγαπημένο σας, έναν θεραπευτή ή την Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας (1-800-799-7233), το να μιλήσετε με κάποιον εκτός της σχέσης σας είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση εάν είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση.
ονειρεύεται κάποιον να παντρευτεί
4 Οι ανάγκες τους φαίνονται πάντα πιο σημαντικές.
iStock
Σε σχέση , τα πάντα δεν θα είναι πάντα 50/50. Υπάρχουν φορές που μπορεί να αισθάνεστε σαν να πρέπει να πάτε πάνω και πέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του συντρόφου σας, μερικές φορές εις βάρος των δικών σας. Αλλά αν κάποιες μέρες μετατραπούν σε κάθε μέρα, και ο σύντροφός σας δεν σας δίνει ποτέ τον ίδιο σεβασμό σε αντάλλαγμα, αυτό δεν είναι φυσιολογικό.
«Ο σύντροφός σας περιμένει να αφήσετε ό, τι κάνετε για να πάτε και να κάνετε δραστηριότητες που τους αρέσουν, να ακολουθήσετε τους κανόνες τους και να περάσετε όλο τον χρόνο σας μαζί τους;» ρωτάει Ντιάνα V , πιστοποιημένος προπονητής ζωής και σχέσης. «Όλοι χρειάζονται προσωπικό χρόνο για να επαναφορτίσουν και να κάνουν ό, τι τους αρέσει, και αν βρίσκεστε συνεχώς στο αίτημα του συντρόφου σας, τότε δεν ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο.» Η Diana προτείνει να προγραμματίσετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και τι θέλετε να κάνετε, καθώς και να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το «να υποστηρίζετε αυτό που θέλετε να κάνετε».
5 Όλα φαίνεται πάντα να σας γυρίζουν πίσω.
iStock
Τα ζευγάρια υποστηρίζουν , αυτή είναι η ζωή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα είναι πάντα δικό σας λάθος. Με έναν συναισθηματικά καταχρηστικό σύντροφο, μπορεί να αισθάνεται όπως είναι.
«Οι συναισθηματικοί κακοποιοί είναι καταπληκτικοί όταν γυρίζουν τα τραπέζια σε εσάς», λέει ο Ginter. «Πες ότι είσαι τρελός για την αρνητική τους συμπεριφορά - για παράδειγμα, ίσως να φλερτάρουν ανοιχτά με κάποιον ακριβώς μπροστά σου. Φέρτε αυτήν την κατάσταση σε αυτούς για να τους πείτε πώς σας έκανε να αισθάνεστε οι ενέργειές τους, αλλά όταν τους μιλάτε, σας επιτίθενται αμέσως προφορικά, λέγοντας ότι είστε ανασφαλείς, ζηλιάρης και έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης. Εκτρέπουν την προσοχή σας μακριά από τη συμπεριφορά τους και αντ 'αυτού σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα και να εστιάζετε στην ερμηνεία τους για τις συμπεριφορές σας, οι οποίες δεν είναι πραγματικότητα ».
6 Ο σύντροφός σας εμφανίζει διαρκώς ζηλότυπη ή ανασφαλή συμπεριφορά.
iStock
σεξ στο όνειρο που σημαίνει
Λίγη ζήλια εδώ ή υπάρχει κάτι κοινό σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά εάν το πράσινο μάτι του συντρόφου σας βγαίνει πιο συχνά από ό, τι όχι, πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επανεκτιμήσετε τη σχέση.
«Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαιζηλιάρηςκαι ανασφαλείς από καιρό σε καιρό, ωστόσο, όταν τα προσωπικά συναισθήματα συνεχούς ανεπάρκειας του συντρόφου σας απαιτούν [εσείς] να αλλάξετε τον τρόπο συμπεριφοράς σας, αυτή είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία », λέει η Diana. «Οι ανασφάλειες του συντρόφου σας δεν πρέπει να υπαγορεύουν τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φορέσετε, σε ποιον μπορείτε και δεν μπορείτε να μιλήσετε, πόσο στοργή πρέπει να δείξετε και άλλα πράγματα που περιορίζουν την κανονική προσωπικότητα και συμπεριφορά σας».
Τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Η Ντιάνα λέει ότι πρέπει να κάνετε πίσω και να αξιολογήσετε όλα τα πράγματα που πρέπει να αλλάξετε για τον εαυτό σας από την είσοδό σας στη σχέση. Οποιαδήποτε σχέση μπορεί να επιφέρει ορισμένους συμβιβασμούς και αλλαγές εδώ ή εκεί. Αλλά σου αρέσει το άτομο που έχεις γίνει; Εάν η προσωπικότητά σας έχει αλλάξει τόσο πολύ που είστε κάποιος που δεν αναγνωρίζετε ή δεν σας αρέσει, τότε ήρθε η ώρα να διαχωριστείτε από τον σύντροφό σας.
7 Έχουν κανόνες για ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να δημοσιεύσετε στα κοινωνικά μέσα.
iStock
Και όταν πρόκειται για ζήλια που ελέγχουν αυτό που κάνετε, πολλοί συναισθηματικά καταχρηστικοί συνεργάτες θα παρακολουθούν ενεργά τα σημαντικά κοινωνικά μέσα τους. Κάρμελ Τζόουνς , προπονητής σεξ με Το Big Fling , λέει ότι αυτή η μορφή κακοποίησης μπορεί να παραβλεφθεί αρχικά επειδή ένα άτομο μπορεί να «αισθάνεται κολακευμένος ότι ένας σημαντικός άλλος προστατεύει τη δημόσια εμφάνισή του». Ωστόσο, αυτή η ανάγκη ντροπής κάποιου από την ανάρτηση συγκεκριμένων πραγμάτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι «μια καταχρηστική πράξη ελέγχου».
Ο Jones συνιστά να το ελέγξετε αυτό μιλώντας στον σύντροφό σας. Ίσως έχουν έναν λόγο για τον οποίο αισθάνονται πιο ανασφαλείς, όπως κι αυτοί εξαπατήθηκαν σε μια προηγούμενη σχέση. Μπορείτε να συμβιβαστείτε συμφωνώντας να «ακούτε πάντα τον σύντροφό σας για το γιατί μια συγκεκριμένη εικόνα στα κοινωνικά μέσα είναι ενοχλητική», αλλά τους υπενθυμίζετε ότι δεν έχουν ποτέ τον πλήρη έλεγχο του τι κάνετε. Έχετε τον τελευταίο λόγο σε ό, τι κάνετε ή δεν δημοσιεύετε στο διαδίκτυο.
8 Σας περιγράφουν πάντα ως υπερβολικά ευαίσθητοι.
iStock
Μερικοί από εμάς είναι φυσικά πιο ευαίσθητο από τους άλλους, αλλά εάν ο σύντροφός σας απορρίπτει πάντα τις ανησυχίες σας καθώς είστε «υπερβολικά ευαίσθητοι», αυτό δεν είναι καλό σημάδι. Sonya Schwartz , ένας αρθρογράφος γνωριμιών με Ο φυσιολογικός της , λέει ότι οι τοξικοί σύντροφοι «σκοπεύουν να πουν βλαβερά πράγματα στο όνομα του αστείου» και συχνά «παρουσία άλλων ανθρώπων».
«Και όταν διαμαρτύρεσαι, τότε απλώς αποφεύγουν τα επιχειρήματα λέγοντας πράγματα όπως« είσαι υπερβολικά ευαίσθητος »,« πάρεις μια καλύτερη αίσθηση του χιούμορ »ή« αστειευόμουν », εξηγεί. «Στην πραγματικότητα, δεν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι, αλλά πρέπει να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους».
πού είναι παράνομη η συλλογή του νερού της βροχής
9 Προσβάλλουν τη φυσική σας εμφάνιση.
iStock
Μην απορρίπτετε τις προσβολές ως αστείο. Ο Τζόουνς λέει ότι οι συναισθηματικά καταχρηστικοί σύντροφοι σκοπίμως «χρησιμοποιούν φυσική εμφάνιση για να μειώσουν τους συντρόφους τους». Αυτό, με τη σειρά του, κάνει τους άλλους σημαντικούς να αισθάνονται ανασφαλείς, ώστε να βασίζονται περισσότερο στον καταχρηστικό σύντροφό τους. Ο Τζόουνς παροτρύνει τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι αυτές οι προσβολές προέρχονται πιθανότατα από τις ανασφάλειες του συντρόφου σας και ότι δεν αποτελούν πραγματική αντανάκλαση σας.
Συνιστά επίσης στους ανθρώπους να μην αφήνουν ποτέ μια προσβολή από τη σημαντική άλλη διαφάνεια τους. Αντ 'αυτού, αντιμετωπίστε το σύντροφό σας σχετικά με το γιατί ένιωσαν την ανάγκη να επιτεθούν στην εμφάνισή σας. «Αμφισβητώντας το ίδιο το σχόλιο και θεωρώντας το τόσο σοβαρό όσο ο σύντροφός σας σκοπεύει να ληφθεί, ακυρώνετε την εγκυρότητά του επειδή δεν υπάρχει κανένα».
10 Ή υπονομεύουν πονηρά την εμπιστοσύνη σας.
iStock
Οι προσβολές δεν πρέπει να είναι απλές. Προπονητής σχέσης Jessica Elizabeth Opert λέει πολλοί καταχρηστικοί σύντροφοι εμπλέκονται στο «ngging», δηλαδή όταν ένα άτομο υπονομεύει σκόπιμα την εμπιστοσύνη κάποιου προκειμένου να «αποσταθεροποιήσει την αυτοτιμή του». Χρησιμοποιούν συχνά χειροποίητα κομπλιμέντα σαν 'Φαίνεσαι ωραία σήμερα, αλλά είσαι σίγουρος ότι έχεις τα πόδια για μια φούστα τόσο κοντή;' ή «Ποιος θα ήθελε να γνωρίσει κάποιον που έχει τέτοια πόδια; Είσαι τυχερός, σε αγαπώ ».
Αυτή η συναισθηματική κακοποίηση, ενώ είναι λιγότερο αναγνωρίσιμη από μια απλή προσβολή στην εμφάνισή σας, θα σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας αξία και την ικανότητά σας να συναντήσετε οποιονδήποτε άλλο που θα σας αγαπήσει. Μόλις φτάσει τόσο μακριά, ο Opert λέει ότι είναι μια κόκκινη σημαία για βαθύτερα ζητήματα και ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να εγκαταλείψετε τη σχέση.
11 Σας υποτιμούν ή ταπεινώνουν δημόσια.
iStock
Ένας στοργικός σύντροφος δεν πρόκειται ποτέ να βγει από το δρόμο του για να σας κάνει να νιώσετε αμηχανία στο κοινό. Ωστόσο, σύμφωνα με Ράφι Μπιλέκ , LCSW, διευθυντής του Κέντρο θεραπείας της Βαλτιμόρης , ένας τοξικός σύντροφος θα ψάχνει συνεχώς τρόπους να σας ταπεινώσει ή να σας υποτιμήσει σε μικτή συντροφιά. Αυτή η πράξη είναι ένας σκόπιμος τρόπος για να «σε κάνεις να φαίνεσαι άσχημα μπροστά στους άλλους» ως τρόπος να καταστρέψεις την αυτοεκτίμησή σου.
12 Ποτέ δεν ξέρεις σε τι διάθεση θα είναι.
iStock
πώς θα γίνω πιο ελκυστικός
Οι άνθρωποι βιώνουν αλλαγές στη διάθεση μέσα στη ζωή τους. Σε τελική ανάλυση, δεν θα είναι καλή κάθε μέρα. Αλλά υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του συντρόφου σας ότι η διάθεση αλλάζει κάθε τόσο συχνά και ποτέ δεν ξέρετε σε ποια διάθεση πρόκειται να είναι.
«Εάν αποσπάται η προσοχή και είστε πάντα στην άκρη - δεν ξέρετε πότε θα γίνει ένα επιχείρημα - τότε δεν θα έχετε χρόνο να συνειδητοποιήσετε ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε είναι λάθος», λέει η Diana. «Αν ο σύντροφός σου μπορεί να σε κρατήσει τυλιγμένο σε δράμα και συνεχή επιχειρήματα, τότε είσαι τελείως υπό τον έλεγχό του και μετά από λίγο, θα αρχίσεις να κάνεις ό, τι θέλουν και να κάνεις εξωφρενικά πράγματα για να έχουν λίγη ειρήνη».
Η Ντιάνα συνιστά να βάζετε λίγο χώρο ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Αισθάνεστε σημαντικά λιγότερο στην άκρη και λιγότερο ανήσυχοι για το τι θα φέρει η μέρα; Τότε μπορεί να είστε σε μια ανθυγιεινή, καταχρηστική σχέση.
13 Απειλούν εσάς ή πτυχές της ζωής σας, ειδικά οικονομικά.
iStock
Έχει απειλήσει ο σύντροφός σας ή έχει εκδώσει τελεσίγραφο για τους φίλους, την οικογένεια, τη δουλειά ή τα οικονομικά σας; Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο μικρό όσο απειλητικό να πείτε στους φίλους σας κάτι που είπατε στον σύντροφό σας με αυτοπεποίθηση ή τόσο μεγάλο όσο η παρακράτηση κοινών οικονομικών όταν είναι αναστατωμένοι με εσάς. Παρόλο που αυτό δεν μπορεί να είναι φυσική απειλή, εξακολουθεί να είναι μια τακτική για να σας βλάψει, λέει ο Τζόουνς. Όπως και οι περισσότερες μορφές συναισθηματικής κακοποίησης, έτσι σας ελέγχουν και σας κάνουν να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να αφήσετε τη σχέση.
Ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση αυτού είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιο είδος ξεχωριστών οικονομικών. Το να έχετε τα δικά σας χρήματα που δεν μπορεί να ελέγξει ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ελευθερία να αφήσετε μια σχέση εάν αυτό είναι αυτό που θέλετε να κάνετε.
14 Προσπαθούν να ελέγξουν τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε.
iStock
Οι καταχρηστικοί συνεργάτες προσπαθούν πάντα να σας ελέγχουν και αυτό περιλαμβάνει τον έλεγχο της σκέψης ή της αίσθησης. Πιστοποιημένος προπονητής ευεξίας Λίνελ Ρος , ιδρυτής του Zivadream , συνιστά να φανταστείτε ένα κοινό, καθημερινό πρόβλημα και να σκεφτείτε πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας σε αυτό.
Ίσως καθαρίζατε το σπίτι και έσπασε κατά λάθος κάτι. Εάν ο σύντροφός σας θα απαντούσε φωνάζοντας σε σας και στη συνέχεια, όταν θα συναισθηματίσετε, λέγοντας κάτι σύμφωνα με το «δεν πληγωθείτε, δεν υπάρχει τίποτα να κλάψετε» - αυτή είναι μια τακτική ελέγχου. Προσπαθούν να σας κάνουν να μην αναστατωθείτε όταν σας φέρονται άσχημα. Ο Ross συνιστά να ορίσετε όρια για επιχειρήματα, όπως να αρνηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους εάν σας φωνάζουν.
15 Έχουν μετατραπεί σε ένα άτομο που δεν αναγνωρίζεις.
iStock
Συχνά, η συναισθηματική κακοποίηση γίνεται απαρατήρητη επειδή ο σύντροφός σας δεν έρχεται εντελώς με αυτήν τη συμπεριφορά στην αρχή της σχέσης. Αντ 'αυτού, σύμβουλος σχέσεων Κρις Σέιτερ λέει ότι πολλοί καταχρηστικοί σύντροφοι εμφανίζονται «προσεκτικοί, φροντίδες και ευγενικοί» στην αρχή μιας σχέσης.
Αυτή η φάση θεωρείται «στάδιο καλλωπισμού», όπου κερδίζουν την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας, οπότε είναι πιο δύσκολο για εσάς να φύγετε αφού αρχίσουν να δείχνουν την καταχρηστική τους πλευρά. Αν κοιτάξετε τον σύντροφό σας τώρα και δείτε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο από αυτό που ήταν όταν αρχίσατε να τους χρονολογείτε, αυτό μπορεί να είναι μια σαφής ένδειξη ότι κάτι δεν είναι σωστό.
16 Σε κάνουν να νιώθεις σαν να είσαι τρελός.
iStock
Αισθάνεστε σαν να μην έχετε πλέον ακριβή αντίληψη για την πραγματικότητα; Αυτό μπορεί να προκληθεί από φωτισμό αερίου, μια καταχρηστική τακτική που χρησιμοποιούν πολλοί τοξικοί συνεργάτες, λέει ο Opert. Θα «σας πουν ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι αληθινά, αρνούνται κατάφωρα τα γεγονότα και τα αποδεικτικά στοιχεία που έχετε δει με τα μάτια σας, και γενικά θα μειώσουν την ερμηνεία σας για το τι συμβαίνει στη σχέση». Αυτό μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας κρίση, τη λογική, την πραγματικότητα και ακόμη και την όραση, που δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους - μόνο αυτό που λέει ο σύντροφός σας είναι αληθινό.
όνειρο νεκρού αδερφού
17 Οι φίλοι σας έχουν εκφράσει τις ανησυχίες τους για τον σύντροφό σας.
iStock
Μερικές φορές, τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζουν πραγματικά καλύτερα. Εάν έχετε περισσότερους από έναν φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας να εκφράσουν τις ανησυχίες τους για τον σύντροφό σας, ίσως είναι καιρός να ακούσετε. Όταν έχετε κολλήσει στη σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τις χειραγωγικές και συναισθηματικά καταχρηστικές τακτικές που ένας τοξικός σύντροφος χρησιμοποιεί. Ωστόσο, η συνομιλία του με τρίτο μέρος - ή πολλά από αυτά - μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση μιας ανθυγιεινής σχέσης για το τι είναι στην πραγματικότητα.
