Όπως κοιμάμαι έχει γίνει το νέο κλειδί για την ευεξία , η συνεδρίαση έχει μετατραπεί σε μεγαλύτερο εχθρό της, στο σημείο όπου η συνεδρίαση ονομάστηκε «το νέο κάπνισμα».
Αυτά είναι πολύ άσχημα νέα, δεδομένου ότι, σύμφωνα με το JustStand.org , ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει 12 ώρες την ημέρα καθισμένος, είτε σε μια καρέκλα στην εργασία, ένα γραφείο στο σχολείο, ένα αυτοκίνητο ή έναν καναπέ. Όταν προσθέτετε τις 7 ώρες ύπνου που παίρνει ο μέσος Αμερικανός, αυτό είναι σχεδόν 20 καθιστικές ώρες σε 24 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, η άσκηση των ιατρικών συνιστώμενων 150 ωρών άσκησης την εβδομάδα δεν θα αντισταθμίσει απαραίτητα τις αρνητικές επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασης, που περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, διάφορους τύπους καρκίνου, παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Για βέλτιστη υγεία, είναι σημαντικό να εναλλάσσεστε μεταξύ καθισμάτων και στάσης κάθε τριάντα λεπτά.
Προκειμένου να διαδοθεί η ευαισθητοποίηση για τις επιστημονικές κοινότητες που έχουν δημιουργήσει το «Sitting Disease», πολλά γραφεία έχουν ξεκινήσει μόνιμα γραφεία, έτσι ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν να εναλλάσσονται μεταξύ της εργασίας καθισμένοι και όρθιοι, και, αν φοράτε ρολόι μήλου , η συσκευή σάς ειδοποιεί όταν κάθεστε πολύ.
Αυτό που πραγματικά θα παρακινούσε τους ανθρώπους να σταθούν, φυσικά, θα ήταν η γνώση ότι θα μπορούσαν να χάσουν λίγο βάρος κάνοντας αυτό, αλλά στο παρελθόν, δεν ήταν σαφές εάν θα μπορούσατε πραγματικά να κάψετε θερμίδες (και αν ναι, πόσες; ) στέκοντας, δεδομένου ότι δεν κινείσαι πραγματικά
Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας όχι μόνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η στάση καίει θερμίδες, αλλά επίσης καθορίζει με ακρίβεια πόσες.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από 46 μελέτες (10 από τις οποίες ήταν τυχαιοποιημένες δοκιμές), στις οποίες συμμετείχαν 1.184 άτομα, με μέσο όρο ηλικίας 33 ετών και 60/40 αναλογία ανδρών / γυναικών.
Μετρώντας την ποσότητα ενέργειας που έδωσαν το σώμα τους ενώ αναπνέουν μέσα και έξω, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο 143 λιβρών έκαιγε 0,15 περισσότερες θερμίδες το λεπτό, ή 9 θερμίδες την ώρα, περισσότερο από το να στέκεται παρά να κάθεται. Βεβαίως, αυτό δεν ακούγεται πολύ, και η διαφορά στο κάθισμα έναντι της στάσης ήταν πολύ μεγαλύτερη στους άνδρες (που έκαψαν επιπλέον 0,19 θερμίδες ανά λεπτό) από τις γυναίκες (που έκαψαν μόνο 0,10 θερμίδες ανά λεπτό), πιθανώς επειδή οι γυναίκες τείνει να ζυγίζει λιγότερο.
Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι εάν επρόκειτο να σταθείτε αντί να καθίσετε μέσα στη μέση 8ωρη εργάσιμη ημέρα σας, θα μπορούσατε να κάψετε επιπλέον 72 θερμίδες απλά αντέχετε.
Εάν θέλετε κάποια άλλα επιστημονικά μυστικά να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε τις θερμίδες ή να ασκηθείτε, ρίξτε μια ματιά Γιατί το Sunshine είναι το απόλυτο μυστικό όπλο απώλειας βάρους σας.
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
