Για πολλούς ανθρώπους, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που τους εμποδίζει να απολαμβάνουν το καλοκαίρι: καταπιεστική ζέστη. Αλλά, ειλικρινά, δεν υπάρχει λόγος να αφήσετε γελοία υψηλές θερμοκρασίες να σας αποτρέψουν να απολαύσετε ό, τι είναι υπέροχο για τη σεζόν. Ακόμα κι αν δεν έχετε τόσα μετρητά για να πετάξετε σε ένα κεντρικό σύστημα αέρα - ή έναν βοηθό για να σας αρέσει με τα φύλλα φοίνικας - υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε το δροσερό σας, ακόμη και στο πιο γλυκό, πιο χαλαρό, πιο απόλυτα άθλιο καλοκαίρι ημέρες.
Εάν βρεθείτε ανίκανοι να απολαύσετε μια μαγειρική ή να μορφαστείτε με τη σκέψη μιας υπαίθριας συναυλίας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - υπάρχει ακόμα ελπίδα για εσάς. Η ενσωμάτωση ακόμη και μερικών από αυτές τις συμβουλές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πόσο η θερμότητα επηρεάζει το σώμα σας. Εφαρμόστε τους stat για να μετατρέψετε το σώμα σας σε καλό πιστό κλιματιστικό. Και αν αναρωτιέστε γιατί δεν πρέπει απλώς αντίστροφη μέτρηση των ημερών μέχρι το φθινόπωρο, αυτές είναι οι 30 καλύτερα πράγματα για το καλοκαίρι .
1 Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Σάττερκοκ
Το να είσαι πιο δροσερός το καλοκαίρι θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να παίρνεις ένα χάπι. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C αυξάνει την ανοχή σας στη θερμότητα καθυστερώντας την κόπωση του αδένα του ιδρώτα, η οποία μειώνει την εμφάνιση εξάντλησης της θερμότητας και φραγκοσυκιών. Και η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας: Αναπνευστική, Περιβαλλοντική και Φυσιολογία Άσκησης , διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C διατηρεί επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας από την αύξηση κατά τη διάρκεια της έκθεσης σε θερμότητα με μια δόση τόσο μικρή όσο 250 χιλιοστόγραμμα, οπότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε βιταμίνη C στο συμπλήρωμα οπλοστάσιών σας. Και αν θέλετε να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη βιταμίνης C, θα βρείτε πολλά από αυτά Τα 50 τρόφιμα που αποδεικνύονται για να σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι .
τι σημαίνει γάμος σε ένα όνειρο
2 Πάρτε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου
Σάττερκοκ
Τα οφέλη από την εγκατάσταση φυτών εσωτερικού χώρου είναι πολλαπλά. Αυτοί μπορούν βελτιώστε τη διάθεση , καθαρίστε τον αέρα και μπορούν επίσης να κάνουν ένα δωμάτιο πιο δροσερό. Τα φυτά απελευθερώνουν υγρασία στον αέρα, κάτι που βοηθά στη ρύθμιση της σχετικής υγρασίας ενός δωματίου και μπορεί να το κάνει να νιώσει πιο άνετα από ό, τι διαφορετικά. Και για περισσότερους ιδιοφυείς τρόπους για να διατηρήσετε μια άνετα άνετη διαμονή, ρίξτε μια ματιά 15 τρόποι για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό χωρίς κεντρικό αέρα .
3 Διακόπτης αρωμάτων
Σάττερκοκ
Όταν διατηρείται δροσερό, δεν δημιουργούνται όλα τα αρώματα ίσα. Το σανταλόξυλο χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, οπότε αν είστε στην αγορά για καλοκαιρινό άρωμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κάτι σανδαλόξυλο για να μυρίσετε ωραία και νιώθω δροσερός.
ονειρεύομαι να θηλάσω ένα μωρό
4 Κολλήστε τη σκιά
Αν θέλετε πραγματικά να ηρεμήσετε όταν βρίσκεστε έξω, βρείτε ένα ωραίο δέντρο για να καθίσετε. Η σκιά από τα δέντρα είναι στην πραγματικότητα πιο δροσερή από τη σκιά από κτίρια και άλλα τεχνητά αντικείμενα, χάρη σε μια διαδικασία που ονομάζεται διαπνοή. Ένα δέντρο διατηρεί τη θερμοκρασία του κυκλοφορώντας νερό μέσα του και απελευθερώνοντας υγρασία στην ατμόσφαιρα, για να διατηρήσει τον εαυτό του και τον αέρα γύρω του δροσερό. Τα κτίρια, από την άλλη πλευρά, παγιδεύουν τη θερμότητα και την εκπέμπουν πίσω στο περιβάλλον. Και για περισσότερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα για καλό, αναλύστε αυτά 20 συμβουλές για ένα λιγότερο ιδρωμένο καλοκαίρι .
5 Φάτε πικάντικο φαγητό
Σάττερκοκ
Υπάρχει λόγος ότι το πικάντικο φαγητό είναι τόσο δημοφιλές σε μέρη με ζεστά κλίματα. Αποδεικνύεται ότι το να τρώτε κάτι ζεστό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δροσεροί. Η καψαϊκίνη, η ουσία στις πιπεριές που κάνει τα πικάντικα τρόφιμα πικάντικα, συνδέεται με τους υποδοχείς πόνου στο στόμα σας. Σε απάντηση, ο εγκέφαλός σας το ερμηνεύει ως ζεστό, και σας κάνει να ιδρώνετε, και ο ιδρώτας στο δέρμα σας στη συνέχεια σας δροσίζει. Το λαμπρό μέρος είναι ότι μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά χωρίς να αυξήσετε πραγματικά τη θερμοκρασία του σώματός σας, καθιστώντας τον έναν ιδιοφυή τρόπο να κρυώσει όταν τα πράγματα ζεσταίνονται έξω. Και για περισσότερες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς όλη τη σεζόν, ρίξτε μια ματιά στο 15 μεγαλύτερα λάθη στην υγεία που κάνουν οι άνθρωποι το καλοκαίρι .
6 Αποφύγετε το παγωτό
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα κρύο παγωτό κώνο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, αλλά υπάρχει. Αποδεικνύεται ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο παγωτό καθιστά δύσκολη την πέψη. Η επιπλέον ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την πέψη του παγωτού μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει λίγο τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έτσι, εάν θέλετε να κρυώσετε, δοκιμάστε ένα παγωμένο επιδόρπιο χωρίς λιπαρά όπως το σορμπέ ή έναν ιταλικό πάγο.
7 Πιείτε λίγο τσάι με μέντα
Ένα ποτήρι τσάι μέντας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα εσωτερικά σας να νιώσουν δροσερά και τρυφερά, χάρη στη μενθόλη, μια ουσία στο φυτό που λειτουργεί με τον αντίθετο τρόπο που κάνει η καψαϊκίνη, αντί να εξαπατάτε το σώμα σας να αισθάνεται κρύο. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε τσάι μέντας στο δέρμα σας για να παρέχετε ψύξη με εξάτμιση και μέντα, οπότε αυτό το ρόφημα τραβάει διπλή λειτουργία.
8 Παράλειψη μπάρμπεκιου
Δεν χρειάζεται να παραλείψετε τη μαγειρική, αλλά εάν αισθάνεστε τη ζέστη, ίσως θελήσετε να μεταβιβάσετε το κρέας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, απαιτούν πολλή ενέργεια για την πέψη και μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ακόμη πιο άβολα από ό, τι ήδη κάνετε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα.
συμβολισμός αλιγάτορα στα όνειρα
9 Αποκτήστε ένα gadget τηλεφώνου
Χάρη στην τεχνολογία, δεν χρειάζεται πλέον να μεταφέρετε έναν από αυτούς τους μικρούς ανεμιστήρες με μπαταρία για να παραμείνετε δροσεροί. Τώρα μπορείς αγοράστε έναν ανεμιστήρα που συνδέεται απευθείας στο τηλέφωνό σας και δροσίζετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, γεγονός που καθιστά ένα λιγότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όλο το καλοκαίρι. Και για περισσότερες κρυφές λειτουργίες που υπάρχουν ακριβώς στην τσέπη σας, μάθετε 20 πράγματα που δεν γνωρίζετε ότι θα μπορούσε να κάνει το smartphone σας .
10 Ή αποκτήστε ένα gadget σώματος
Η επιστήμη εργάζεται σκληρά για να βοηθήσει τους αθλητές να ανακάμψουν γρηγορότερα, και το Βραχιόλι DharmaSPORT επιδιώκει να το κάνει αυτό χρησιμοποιώντας τεχνολογία που τραβά τη θερμότητα από το σώμα σας γρήγορα για να κρυώσει τον εσωτερικό πυρήνα σας και να καθυστερήσει την κόπωση.
11 Ψύξτε γρήγορα το αυτοκίνητό σας
Όταν είναι 80 μοίρες έξω, διαρκεί μόνο μια ώρα για να φτάσει το αυτοκίνητό σας έως 123 βαθμούς μέσα. Αντί να ανάψετε το AC και να περπατήσετε μακριά, ή να καθίσετε στο αυτοκίνητο και να υποφέρετε από τη ζέστη ενώ κρυώνει, μπορείτε να δροσίσετε γρήγορα το αυτοκίνητό σας δημιουργώντας μια διασταυρούμενη αύρα. Περάστε κάτω από ένα παράθυρο στην πλευρά του συνοδηγού. Στη συνέχεια, ανοίξτε και κλείστε την πόρτα απέναντι από αυτό το παράθυρο αρκετές φορές για να τραβήξετε γρήγορα τον ζεστό αέρα και να κατεβάσετε το αυτοκίνητό σας σε μια λογική θερμοκρασία με λογική ταχύτητα.
12 Σνακ αντί για φαγητό
Σάττερκοκ
Επειδή η πέψη ενός μεγάλου, βαρύ γεύματος απαιτεί περισσότερη ενέργεια από την πέψη ενός μικρού, δοκιμάστε να κάνετε σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί να καθίσετε για τρία παραδοσιακά γεύματα, για να αποτρέψετε το σώμα σας να κάνει επιπλέον εργασία και να ζεσταθεί στη διαδικασία.
πώς να κάνεις ένα κορίτσι να παίζει σκληρά
13 Φάτε πλούσια σε νερό τρόφιμα
Σάττερκοκ
Η αφυδάτωση είναι ένας γρήγορος τρόπος υπερθέρμανσης το καλοκαίρι, οπότε είστε έξυπνοι και γλιστρήστε με επιπλέον νερό όποτε μπορείτε. Τα εποχιακά προϊόντα όπως καρπούζι, πεπόνια και αγγούρια περιέχουν πολλά νερά. Επιπλέον, είναι εύκολο να αφομοιωθούν, δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν και να έχουν καλύτερη γεύση στην εποχή από ό, τι το υπόλοιπο του χρόνου. Με άλλα λόγια, είναι το τέλειο καλοκαιρινό φαγητό.
14 Ελέγξτε τους θαυμαστές σας
Σάττερκοκ
Εάν δεν έχετε κλιματισμό, οι θαυμαστές μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση καλωσορίσματος. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητά τους, μπορείτε να αγοράσετε έναν ελεγκτή θερμοκρασίας για τους θαυμαστές σας που θα τους απενεργοποιήσει ή ανάλογα με τη θερμοκρασία του δωματίου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν τρέχετε περιττά τους θαυμαστές σας όλη την ημέρα και επίσης δεν θα επιστρέψετε σε ένα βουλωμένο, καυτό σπίτι.
15 Διαλογισμός εξάσκησης
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται κρύο κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά το διαλογισμό, που σημαίνει ότι μια μικρή πρακτική προσοχής μπορεί να είναι αρκετή για να σας δροσίσει σε μια καυτή ημέρα. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής ψύξης, που ονομάζονται pranayama, που ασκούνται στη γιόγκα, οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο δροσεροί σε χρόνο μηδέν εάν ο διαλογισμός δεν κάνει το τέχνασμα.
16 Τραβήξτε τα καλοκαιρινά λευκά σας
Μπορείτε να τα φορέσετε μόνο μεταξύ της Ημέρας Μνήμης και της Ημέρας Εργασίας, οπότε μπορείτε επίσης να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα λευκά καλοκαιρινά σας. Τα ανοιχτά χρώματα αντανακλούν το φως, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε πιο δροσεροί σε λευκά ή παστέλ από ότι θα ήμασταν σε σκούρα ρούχα, τα οποία παγιδεύουν τη θερμότητα. Και όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε τα από τη μεγάλη πλευρά: τα χαλαρά ρούχα παρέχουν καλύτερη ροή αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε πιο δροσερά.
17 Πιείτε νερό καρύδας
Στην Αγιουρβέδα, το νερό καρύδας χρησιμοποιείται για τις ψυκτικές του ιδιότητες. Εκτός από αυτό, είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή των ηλεκτρολυτών που χάνετε με την εφίδρωση, καθιστώντας το ένα σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη υποκατάστατο για αθλητικά ποτά.
18 Δοκιμάστε το Wearable Ice
ο Γεια σας είναι ένα φορετό δαχτυλίδι γεμάτο με πακέτα με δυνατότητα ψύξης που μπορείτε να φορέσετε σαν κορδέλα. Μπορείτε επίσης να το τυλίξετε στο λαιμό σας ή να το τυλίξετε στους καρπούς σας για να κρυώσετε τα σημεία παλμού. Πάρτε ένα μαζί σας σε υπαίθριες εκδηλώσεις, ώστε να μπορείτε να μείνετε δροσεροί παρά τη ζέστη.
19 Μουλιάστε τα πόδια σας
Σάττερκοκ
Τα σημεία σφυγμού είναι σημεία στο σώμα σας όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ κοντά στην επιφάνεια, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για εστίαση όταν θέλετε να κρυώσετε γρήγορα. Τα πόδια είναι ένα σημείο παλμού που συνήθως παραβλέπεται, αλλά το να βυθίζετε τα πόδια σας σε κρύο νερό θα σας δώσει άμεση ανακούφιση από τη ζέστη και μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν τα πόδια σας διογκωθούν σε ζεστό καιρό. Κάνετε αυτό στο σπίτι, ή σε πισίνες, λίμνες, ή ακόμα και δημόσια σιντριβάνια για να ξεκουραστείτε από τις καλοκαιρινές θερμοκρασίες. Το ωραίο πράγμα για το καλοκαίρι είναι ότι όλοι οι άλλοι είναι επίσης ζεστοί, οπότε δεν υπάρχει καμία κρίση.
20 Φορέστε διπλή γάζα
Όταν σκέφτεστε καλοκαιρινά ρούχα, πιθανότατα σκέφτεστε βαμβάκι και λινό, αλλά υπάρχει ένα άλλο ύφασμα που θα μπορούσε να κάνει την καλοκαιρινή σας εμπειρία πολύ πιο ευχάριστη. Το ύφασμα διπλής γάζας είναι πολύ δημοφιλές στην Ιαπωνία, όπου οι άνθρωποι το φορούν για να ανέχονται απίστευτα υγρά και ζεστά καλοκαίρια. Είναι δύο στρώματα υφάσματος γάζας αόρατα συγκολλημένα, οπότε είναι εξαιρετικά αναπνεύσιμο χωρίς να είναι καθαρό. Φορά επίσης καλά σε θερμότητα και είναι καταπληκτικό για την απομάκρυνση της υγρασίας. Και για μια πιο αμερικανική χρήση ρούχων για να επιβιώσει από τη ζέστη, ρίξτε μια ματιά 10 τρόποι να δροσιστείτε αυτό το καλοκαίρι στο Seersucker .
τα καλύτερα μέρη για να ζεις με αλλεργίες 2017
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας!
