Εστιατόρια, καταστήματα και γυμναστήρια σε ολόκληρη τη χώρα έχουν ανοίξει ξανά καθώς τα κράτη έχουν αρχίσει να άρουν τις εντολές κλειδώματος. Ωστόσο, ο κοροναϊός δεν έχει εξαφανιστεί ούτε έχει γίνει διαθέσιμο ένα εμβόλιο για δημόσια χρήση - πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να προχωρήσετε στην ελλειπτική με προσοχή. Λοιπόν, πώς μπορείτε χτυπήστε το γυμναστήριο και παραμείνετε ασφαλείς ; Το κλειδί είναι η αποφυγή των ωρών αιχμής, που σημαίνει αποφυγή μαζών ανθρώπων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μόλυνσης από κοροναϊό.
Όπως θα υποθέσετε πιθανότατα, τα προγράμματα γυμναστικής των περισσότερων ανθρώπων περιλαμβάνονται μεταξύ των εργάσιμων ημερών τους, Ρομπέρτα Σασατέλι εξηγεί στο βιβλίο της Πολιτισμός φυσικής κατάστασης . (Φυσικά, η μετάβαση στη δουλειά είναι λίγο διαφορετική για πολλούς από εμάς κατά τη διάρκεια της πανδημίας.) Συνήθως, οι άνθρωποι τείνουν να επισκέπτονται το γυμναστήριο πριν και μετά το ταξίδι τους ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. DW Fitness, μια αλυσίδα γυμναστηρίων στο Ηνωμένο Βασίλειο, διαπίστωσαν ότι οι ώρες αιχμής τους —Από τις 7:30 π.μ. έως τις 9 π.μ. και στη συνέχεια από τις 5:30 μ.μ. έως τις 8 μ.μ. — αντικατοπτρίστε αυτήν την ιδέα.
Και ενώ πηγαίνετε στο γυμναστήριο οποιαδήποτε στιγμή κατά τις ώρες αιχμής είναι επικίνδυνο, είναι πιο επικίνδυνο να το επισκεφτείτε στο τέλος των ωρών αιχμής , περίπου στις 7 μ.μ. έως τις 9 μ.μ. κατά τις εργάσιμες ημέρες. Νικ Ρίζζο , ο διευθυντής έρευνας φυσικής κατάστασης στο RunRepeat, λέει όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο γιατί πρέπει να 'βεβαιωθείτε ότι η λιγότερη ποσότητα ατόμων έχει βρεθεί στο γυμναστήριο και αγγίζει τον εξοπλισμό που θα χρησιμοποιήσετε από τότε που καθαρίστηκε τελευταία.' Τζέιμς Σκοτ , ιδιοκτήτης της Dappir Clean, α εμπορική και οικιακή εταιρεία καθαρισμού στην Τάμπα της Φλόριντα, το λέει αυτό τα γυμναστήρια συνήθως απολυμαίνουν και καθαρίζουν τον εξοπλισμό τους μετά το κλείσιμο της νύχτας πριν ή πριν από το άνοιγμα αυτής της ημέρας.
iStock
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το πόδι στα γυμναστήρια, ειδικά όταν το βλέπουν ανασαίνοντας βαριά - που όλοι κάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης - διαδίδει το COVID-19 πιο εύκολα. Για παράδειγμα, έρευνα που δημοσιεύθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) διαπίστωσε ότι μαθήματα αερόμπικ χορού στο Cheonan της Νότιας Κορέας οδήγησε σε 112 θετικές περιπτώσεις κοροναϊού τον Μάρτιο. Δεν είναι περίεργο που μια έρευνα των Azurite Consulting 3.500 ατόμων βρήκε ακόμη και ότι το 57 τοις εκατό των γυμναστών δήλωσαν ότι θα το κάνουν περιμένετε τρία ή περισσότερα πριν επιστρέψετε στο γυμναστήριο όταν ανοίξει ξανά.
έννοιες ονείρου συντριβή αυτοκινήτου
Εάν έχετε μόνο χρόνο να ασκηθείτε κατά τις ώρες αιχμής στο γυμναστήριο, ο Rizzo συνιστά να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους άσκησης που δεν συνεπάγονται τον κίνδυνο να βρεθείτε σε ένα γεμάτο γυμναστήριο. «Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι μεγάλη, είτε απλά πηγαίνω για περιπάτους , τρέχει, κάνει προπονήσεις στο σπίτι ή οτιδήποτε άλλο », λέει. «Εάν είστε γυμναστής και θέλετε ακόμα μια έντονη προπόνηση που θα σας προκαλέσει, αυτό δεν απαιτεί εξοπλισμό, Εκπαίδευση διαστήματος σπριντ (SIT) είναι μια εξαιρετική επιλογή. ' Και αν ψάχνετε περισσότερους τρόπους για να ασκηθείτε στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς 23 Εύκολες ασκήσεις στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της καραντίνας .
Καλύτερη ζωή παρακολουθεί συνεχώς τις τελευταίες ειδήσεις που σχετίζονται με το COVID-19 προκειμένου να σας κρατήσει υγιείς, ασφαλείς και ενημερωμένους. Εδώ είναι οι απαντήσεις στις περισσότερες καυτές ερωτήσεις , ο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς και υγιές, το γεγονότα πρέπει να ξέρετε, το κινδύνους θα πρέπει να αποφύγετε, το μύθοι πρέπει να αγνοήσετε, και το συμπτώματα να γνωρίζετε. Κάντε κλικ εδώ για όλη την κάλυψη COVID-19 , και Εγγραφείτε στο newsletter μας για να μείνετε ενημερωμένοι.
