Το τρέξιμο είναι ένα από τα καλύτερους τύπους άσκησης : Μελέτες λένε ότι μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία, να τονώσει τη διάθεσή σας και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο αρθρίτιδας και προβλημάτων μνήμης. Αλλά αν έχετε περάσει χρόνο στο διαδίκτυο πρόσφατα, μπορεί να έχετε ακούσει ότι μπορεί επίσης να προκαλέσει χαρακτηριστικές αλλαγές στο δέρμα, που συχνά περιγράφονται ως «πρόσωπο δρομέα». Τι ακριβώς σημαίνει αυτό, ρωτάτε; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι έχουν να πουν οι πλαστικοί χειρουργοί για αυτό.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τι είναι το 'Ozempic Face' και πώς το αντιμετωπίζετε;
ονειρεύεται να πάει τουαλέτα δημόσια
Τι είναι το Runner's Face;
Δεν υπάρχει επίσημος ορισμός για το πρόσωπο του δρομέα, αλλά οι επαγγελματίες υγείας αναγνωρίζουν το φαινόμενο. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Γενικά, αναφέρεται στη σκελετική εμφάνιση που έχουν οι δρομείς συχνά στην περιοχή του προσώπου», λέει Ντένις Σιμπφ , MD, α πλαστικός χειρουργός με έδρα το Τσάρλεστον . «Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ή έρευνα ότι το τρέξιμο προκαλεί στην πραγματικότητα τη γήρανση πιο γρήγορα – αλλά σαφώς αλλάζει τον τρόπο που εμφανίζεται ένα άτομο».
Εκτός από το να προκαλεί μερικές φορές μια γενική αδύναμη εμφάνιση, αυτό το είδος άσκησης μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα.
«Ο όρος γενικά περιγράφει την εμφάνιση αποχρωματισμένου, ρυτιδιασμένου δέρματος του προσώπου που μπορεί να φαίνεται δερματώδες, κουρασμένο ή μεγαλύτερο από την πραγματική ηλικία του ατόμου», λέει. Samuel J. Lin , MD, FACS, αναπληρωτής καθηγητής χειρουργικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και πλαστικός χειρουργός στη Βοστώνη .
Πότε ξεκίνησε ο όρος;
Οι περισσότεροι άνθρωποι άκουσαν για πρώτη φορά τον όρο στο TikTok. Τον Φεβ. 2023, Τζέραλντ Ρέιν , MD, πλαστικός χειρουργός και ειδικός στην αντιγήρανση, δημοσίευσε ένα βίντεο για την ιδέα , λέγοντας ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους και τις ρυτίδες—και το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων τυχαίνει να είναι ένα από αυτά.
«Έχετε δει ποτέ δρομέα μεγάλων αποστάσεων που δεν είχε ένα υπέροχο παλιό πρόσωπο», ρωτάει. «Αυτό συμβαίνει: Εκτός από το αδύναμο παλιό πρόσωπο, τα γόνατά σου φεύγουν, η πλάτη σου φεύγει και είναι κάπως χαζό».
Προσθέτει ότι είναι «πολύ καλό» να τρέχεις λίγο κάθε μέρα ή λίγα μίλια μερικές φορές την εβδομάδα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του μετώπου: 18 εγκεκριμένες συμβουλές από τον δερματολόγο .
Τι προκαλεί το πρόσωπο του δρομέα;
Η ανάπτυξη του προσώπου του δρομέα πιθανότατα συνδέεται με μερικά διαφορετικά πράγματα. Να τι λένε οι πλαστικοί χειρουργοί συμβάλλει περισσότερο.
Χαμηλό Σωματικό Λίπος
Μελέτες δείχνουν ότι οι δρομείς αποστάσεων τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό λίπος από τα ανενεργά άτομα , ειδικά σε άτομα ηλικίας 35 ετών και άνω. Αυτό είναι καλό για κάποια πράγματα και λιγότερο για άλλα.
«Το υποδόριο λίπος παρέχει όγκο και υποστήριξη στο δέρμα, λειαίνει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες και παρέχει μια πιο γεμάτη, αναζωογονητική και νεανική όψη», λέει. Έλι Λεβίν , MD, α πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός στην πόλη της Νέας Υόρκης. «Καθώς μεγαλώνουμε, αυτός ο όγκος μειώνεται φυσικά, οπότε αν έχετε χαμηλό σωματικό λίπος για να ξεκινήσετε, ο όγκος σας έχει ήδη μειωθεί και το δέρμα σας θα φαίνεται γερασμένο».
Μη υποστηριζόμενο δέρμα
Το χαμηλό σωματικό λίπος στο πρόσωπο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μη υποστηριζόμενο δέρμα. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, το λίπος του προσώπου στα μάγουλα και τα επιθέματα λίπους που περιβάλλουν τα μάτια. Εάν αυτά εξαφανιστούν, τότε το δέρμα χάνει τη στήριξη, εξηγεί Λέο Λαπουέρτα , MD, α πλαστικός χειρουργός στο Χιούστον . Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα φαινόμενο χαλάρωσης.
Μπορεί επίσης να φαίνεστε κάπως χυδαίος. «Η απώλεια των επιθεμάτων λίπους γύρω από την περιοχή των ματιών αφήνει τα μάτια να φαίνονται κουρασμένα και κουρασμένα και η όψη των κουρασμένων ματιών αυξάνει μόνο την αδύναμη όψη του προσώπου», λέει ο Lapuerta.
Βλάβη από τον ήλιο
Πολλοί δρομείς περνούν ώρες έξω, κάτι που μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια έκθεση στον ήλιο.
«Η επίδραση του ήλιου στο δέρμα είναι γνωστή ως φωτογήρανση και έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αυξημένες ρυτίδες, κακή υφή δέρματος και αποχρωματισμό», λέει ο Lin. «Επειδή οι δρομείς τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο εκτεθειμένοι στον ήλιο και ενδεχομένως χωρίς αντηλιακή προστασία, η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σημάδια φωτογήρανσης με την πάροδο του χρόνου, κάτι που συλλογικά μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται πρόσωπο δρομέα».
Ο Lin προσθέτει ότι η έρευνα έχει επίσης βρει ότι η εφίδρωση μπορεί να εντείνει τη ζημιά που προκαλεί στο δέρμα η έκθεση στο υπεριώδες φως.
Ελεύθερες Ρίζες
Δεν είναι μόνο ο ήλιος που επιβαρύνει το δέρμα όταν τρέχεις. «Το δέρμα σας εκτίθεται επίσης σε ελεύθερες ρίζες και άλλα περιβαλλοντικά στοιχεία, με αποτέλεσμα να γίνεται ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο άτονο, χαλαρό, ρυτιδωμένο και θαμπό», λέει ο Levine.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα αντιγήρανσης, σύμφωνα με έναν γιατρό .
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το πρόσωπο του δρομέα;
Αποφύγετε το τρέξιμο στον ήλιο
Με αυτόν τον τρόπο, μειώνετε την έκθεσή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. «Θα πρέπει να συμβουλεύονται οι δρομείς να ελαχιστοποιούν το μεσημεριανό τρέξιμο και να τρέχουν στη σκιά όταν είναι δυνατόν», λέει ο Lin. Μπορείτε επίσης να φοράτε καπέλο, προστατευτικό ρουχισμό και γυαλιά ηλίου για να μειώσετε τον κίνδυνο.
πόσο καιρό πρέπει να κρατήσω το τηλέφωνό μου στο ρύζι
…Και φοράτε αντηλιακό αν το κάνετε
Η χρήση αντηλιακού είναι μια σημαντική άμυνα ενάντια στην πρόωρη γήρανση.
«Θα πρέπει να εφαρμόζεται σε στεγνό δέρμα πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, και να το αφήσετε να στεγνώσει», λέει ο Lapuerta. «Θα πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο και θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να θυμάστε να το εφαρμόζετε στα αυτιά και στο λαιμό».
Χρησιμοποιήστε SPF 15 ή υψηλότερο στο πρόσωπο, το σώμα και τα χείλη για την καλύτερη προστασία από τις βλαβερές ακτίνες UV, προτείνει η Lapuerta.
Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά το τρέξιμο
ο American Academy of Dermatology Association (AAD) προτείνει τη χρήση ζεστού νερού μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα, τη βρωμιά και το λάδι.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Χρειάζεστε επαρκή ενυδάτωση για να τροφοδοτήσετε τα τρεξίματά σας και αυτό θα βοηθήσει επίσης στην προστασία από το πρόσωπο του δρομέα.
«Η κακή ενυδάτωση μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο ξηρό και λιγότερο σφριγηλό», λέει ο Lin. 'Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Εάν οι δρομείς δεν ενυδατώνονται επαρκώς, το συνολικό αποτέλεσμα μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση του 'προσώπου του δρομέα'.
Φέρτε μαζί σας ένα πακέτο νερού ή χτυπήστε το σιντριβάνι καθώς προχωράτε, ειδικά αν εξασκείτε στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Θέλετε επίσης να ενυδατώσετε το δέρμα σας από έξω. «Η χρήση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά ενυδατικών και προϊόντων περιποίησης δέρματος που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της ελαστικότητας του δέρματος», λέει. Alexis Pfropper , αδειούχος αισθητικός και ιδρυτής της αισθητικής περιποίησης της επιδερμίδας .
Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις επιπτώσεις της γήρανσης και να ενισχύσει τα αποτελέσματα του προσώπου των δρομέων. Σύμφωνα με την Αμερικανικό Οστεοπαθητικό Κολλέγιο Δερματολογίας (AOCD), μπορεί να παρατηρήσετε ξηρό δέρμα, ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, φαρδιά μάτια, χαλαρό σαγόνι και βαθύτερες ρυτίδες και αυλάκια.
«Είναι σύνηθες το δέρμα ενός 40χρονου βαρέως καπνιστή να μοιάζει με αυτό ενός 70χρονου μη καπνιστή», γράφουν. Για διάφορους λόγους, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τη συνήθεια.
Αγκαλιάστε τα Υγιή Λίπη
Η διατροφή σας μπορεί να έχει αντιγηραντική δράση, η οποία μπορεί να γυρίσει το ρολόι πίσω σε ορισμένες από τις αισθητικές επιδράσεις του τρεξίματος. Τα υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Φάτε τα λαχανικά σας
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην κυτταρική αναγέννηση. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδη και μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που δίνει στο δέρμα τη δύναμη και την ελαστικότητά του.
σημάδια ενός μη δεσμευτικού ανθρώπου
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς η άσκηση θα μπορούσε να σας γεράσει πιο γρήγορα, αποκαλύπτει νέα μελέτη .
συμπέρασμα
Αν και το πρόσωπο ενός δρομέα μπορεί να μην είναι ελκυστικό, δεν υπάρχουν ιατρικοί κίνδυνοι. Εάν ανησυχείτε για την όψη του δέρματός σας, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές για να μειώσετε τον αντίκτυπο του τρεξίματος. Για περισσότερες συμβουλές υγείας, ομορφιάς και ευεξίας, επισκεφθείτε Καλύτερη Ζωή ξανά σύντομα.
Το Best Life προσφέρει τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες από κορυφαίους ειδικούς, νέες έρευνες και οργανισμούς υγείας, αλλά το περιεχόμενό μας δεν προορίζεται να υποκαταστήσει την επαγγελματική καθοδήγηση. Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης απευθείας.
Juliana LaBianca Η Τζουλιάνα είναι έμπειρη συντάκτρια και συγγραφέας. Διαβάστε περισσότερα
