Πότε είναι η τελευταία φορά που αλλάξατε το μαξιλάρι σας; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, πρέπει να το ανταλλάσσετε κάθε δύο χρόνια. Κολλώντας επιμελώς με το ίδιο παλιό μαλακό μαξιλάρι, εκθέτετε τον εαυτό σας σε χρόνια συσσωρευμένων, σκληρών αφαιρούμενων βακτηρίων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες, δύσκολες αφαιρούμενες οσμές. (Ω, και το μαξιλάρι σου πιθανότατα έχει πάει τώρα.) Έτσι, αν ο χρόνος σου δεν έχει τελειώσει, θα έρθει σύντομα.
Τα καλά νέα? Αυτό προσφέρει μια ευκαιρία βελτιστοποίησης του ύπνου σας. Μια απλή ανταλλαγή μπορεί να σας κάνει να ταξιδέψετε σε μια ονειρική χώρα όπως δεν έχετε εδώ και χρόνια. Ανεξάρτητα από το αν κοιμάσαι στο πλάι ή κοιμάσαι στο στομάχι - είτε νιώθεις φαγούρα στη μέση της νύχτας είτε ξυπνάς με έναν πονόλαιμο - εδώ, έχουμε μειώσει τα καλύτερα μαξιλάρια που μπορείς να αγοράσεις. Και αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε στα 35.000 πόδια, μάθετε το 10 καλύτερα κόλπα για ύπνο σε αεροπλάνο .
1 Για: Πλευρικά κρεβάτια
Μαξιλάρι αφρού μνήμης τεμαχισμένο από μπαμπού, από το Snuggle-Pedic
60 $ αγοράστε τώρα στο amazon.com
Εάν κοιμάσαι στο πλάι σου - το οποίο, σύμφωνα με το Συμβούλιο Καλύτερου ύπνου, είναι η πιο κοινή θέση μεταξύ των Αμερικανών - πρέπει να κάνεις διπλό καθήκον. Κυριολεκτικά. Δεδομένου ότι το κεφάλι σας είναι πιο μακριά από το στρώμα από ότι θα κοιμόταν στην πλάτη ή στο στομάχι σας, θα χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη για να διατηρήσετε έναν ίσιο λαιμό, απαραίτητο για την πρόληψη χρόνιου πόνου και τραυματισμού. Μια εύκολη λύση; Στηρίξτε το κεφάλι σας με δύο μαξιλάρια.
Ή, ακόμα πιο εύκολο, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι. Ο αφρός μνήμης του Snuggle-Pedic - ένα μείγμα από μπαμπού και πολυεστέρα - το μαξιλάρι είναι τόσο παχύς όσο δύο κανονικοί, και ποτέ δεν πηγαίνει επίπεδος, ποτέ. Πράγματι, η εταιρεία υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό με σοβαρό μυαλό: Το προϊόν συνοδεύεται από εγγύηση δύο δεκαετιών. Επιπλέον, το πάχος είναι ρυθμιζόμενο, ώστε να μπορείτε να φιλοξενήσετε όποιον τυχαίνει να βρίσκεται στο κρεβάτι σας, στο πλάι ή στο υπνοδωμάτιο. Και για περισσότερους τρόπους για να ταξιδέψετε στην ονειρική χώρα, μάθετε αυτά τα καταπληκτικά Συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ .
2 Για: Πίσω κρεβάτια
Primaloft Pillow Medium, από το The Company Store
64 $ αγοράστε τώρα στο thecompanystore.com
Όταν πρόκειται για επιλογή μαξιλαριού για ύπνο στην πλάτη, σκεφτείτε σαν Goldilocks. Θέλετε κάτι αρκετά παχύ για να κρατήσετε το κεφάλι σας από το στρώμα, αλλά όχι τόσο παχύ, ο λαιμός σας λυγίζει αφύσικα. Το μεσαίο Primaloft του Company Store - το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που κοιμούνται πίσω - χτυπάει αυτό το γλυκό σημείο σε επίπεδο παραμυθιού. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας, δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα 11 μυστικά εγκεκριμένα από το γιατρό για πιο γρήγορο ύπνο .
3 Για: Κοιμωμένοι στομάχι
Σάττερκοκ
Dreamstead, από τον Cuddledown
89 $ αγοράστε τώρα στο amazon.com
Οι κοιμισμένοι στομάχι, σε αντίθεση με τους πίσω ή τους πλευρικούς κοιμώμενους, χρειάζονται ένα ευέλικτο μαξιλάρι (ή «αδυσώπητο» στη βιομηχανία). Εάν το μαξιλάρι είναι πολύ σφικτό ή παχύ, ο λαιμός σας θα λυγίσει προς τα πίσω, το οποίο, όπως θα σας πει οποιοσδήποτε γιατρός σε απόσταση 24.901 μιλίων, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό χρόνιο πόνο. Για να το αποφύγετε αυτό, πάρτε ένα ουράνιο μαλακό μαξιλάρι, όπως το Dreamstead του Cuddledown. Με την πρώτη ματιά, το μαξιλάρι φαίνεται πολύ παχύ για να βοηθήσει. (Πράγματι, τα 5 ίντσες είναι αρκετά παχιά για ένα μαξιλάρι.) Αλλά τα χήνα κάτω από τα εσώρουχα υποχωρούν σαν τον αέρα και θα βυθιστεί αμέσως σε άνετα επίπεδα.
4 Για: φαγούρα
Σάττερκοκ
Το μαξιλάρι, από τον Casper
$ 55 αγοράστε τώρα στις casper.com
Όσον αφορά την άνεση των μαξιλαριών, μερικά πράγματα είναι πιο άνετα από τα πουπουλένια ή τα φτερά. Επίσης, λίγα πράγματα είναι πιο φαγούρα. (Εάν τα πράγματα δεν προκαλέσουν αλλεργίες, μπορεί να ξεσπάσουν τα κνησμώδη πέλματα.) Η λύση; Πάρτε ένα εντελώς συνθετικό μαξιλάρι, όπως οι προσφορές του Casper, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ίνες λεπτότερες από τα ανθρώπινα μαλλιά. Και για πιο απίστευτα γεγονότα σχετικά με τον ύπνο, μην το χάσετε 30 πιο περίεργα πράγματα που κάνετε στον ύπνο σας.
5 Για: Υπερθερμαινόμενοι κοιμώμενοι
Cool Gel Memory Foam, από Classic Brands
29 $ αγοράστε τώρα στις kmart.com
ονειρεύομαι να κάνω ένα μωρό
Σε μάταιες προσπάθειες για να κρυώσει, όλοι έχουμε ξεπεράσει το παλιό τέχνασμα μαξιλαριού από καιρό σε καιρό. Αλλά αν θεωρείτε ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις αποτελούν συχνή κατάσταση, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι εξοπλισμένο με ψυκτικό μέσο. Αυτές οι πηκτές βοηθούν στη διανομή της θερμότητας του σώματος γύρω από το μαξιλάρι, ώστε να μην συγκεντρώνεται σε ένα κρίσιμο σημείο: Κάτω από το κεφάλι σας. Και αν κοιμάστε ένα φοβερό χρονικό διάστημα, ξέρετε αυτό Αυτό το Genius Productivity Hack θα βελτιώσει τον ύπνο σας.
6 Για: Άτομα με προβλήματα στην πλάτη
Comfort Supreme Wedge Pillow, από τη Therapedic
40 $ αγοράστε τώρα στο bedbathandbeyond.com
Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης, οι γιατροί θα σας συστήσουν να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι σφήνας. Αυτά τα μαξιλάρια - τα οποία τυχαία είχαν σχήμα μπλοκ τυριού, εξ ου και η ονοματολογία - περίγραμμα ομαλά στη φυσική αψίδα της σπονδυλικής σας στήλης, επιτρέποντας στο σώμα σας να κάμπτεται φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου.
Για να ξεκινήσετε, πάρτε μια σφήνα 7 ιντσών με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να την αναποδογυρίσετε ανάποδα (όπως φαίνεται) και να τη χρησιμοποιήσετε για υποστήριξη ενώ κάθεστε. Και εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε ταλαιπωρία σε τακτική βάση, μάθετε πώς να κατακτήσετε τον πόνο στη μέση μια για πάντα .
7 Για: Άτομα με προβλήματα στο λαιμό
Tempur-Neck, από Tempur-Pedic
89 $ αγοράστε τώρα στο amazon.com
Όλοι γνωρίζουμε το Tempur-Pedic για την ακλόνητη δέσμευσή τους για την εξάλειψη των διαρροών κόκκινου κρασιού. Αλλά η εταιρεία έχει επίσης κάνει θαύματα για τον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Το εύκαμπτο Tempur-Neck τους προσφέρει μια βελούδινη βάση που ανακουφίζει κάθε πίεση στο λαιμό σας.
8 Για: People Who Drool
Lugano Talalay, από τον Legend Sleep
129 $ αγοράστε τώρα στο legendsleep.com
Αυτοί οι μυστηριώδεις κίτρινοι λεκέδες σε όλο το μαξιλάρι σας προκαλούνται από συχνή σάλτσα, πράγμα που σημαίνει ότι εκθέτετε το μαξιλάρι σας σε νυχτερινή υγρασία. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι από λάτεξ, όπως το Lugano Talalay από το Legend Sleep.
9 Για: Snorers
Celliant Sleep Θεραπευτική Ευεξία, από την Visco Love
60 $ αγοράστε τώρα στο amazon.com
Όποιος ροχαληθεί - ή, μάλλον, καθένας του οποίου εταίρος ροχαλητά - δεν θα αγαπούσε τίποτα περισσότερο από να σταματήσει την κατάσταση. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να επενδύσετε σε ένα μαξιλάρι κατά του ροχαλητού, αυτά τα προσεκτικά σχεδιασμένα προϊόντα είναι κατασκευασμένα με υποαλλεργικά υφάσματα, για να διευκολύνουν τη διέλευση του αέρα στον οισοφάγο. Και μερικά, όπως το Celliant Sleep, από το Visco Love, διαμορφώνονται ακόμη και με τρόπο που να κρατά το λαιμό σας ακίνητο όλη τη νύχτα, για να αποτρέψει το ροχαλητό να κυλήσει σε μια ευνοϊκή για το ροχαλητό θέση στη μέση της νύχτας. Και για περισσότερα σχετικά με αυτήν την κοινή, χρόνια πάθηση, μάθετε γιατί ροχαλητάς (και ό, τι πρέπει να ξέρεις για να σταματήσεις) .
10 Για: Έγκυες γυναίκες
Σάττερκοκ
Μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε σχήμα U, από τη Queen Rose
54 $ αγοράστε τώρα στο amazon.com
Όταν είστε έγκυος, είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Προτείνεται από την Καναδική Ένωση Φυσικοθεραπείας, η θέση ανακουφίζει την πίεση στα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια και μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σας ευθεία καθ 'όλη τη διάρκεια. Για να κερδίσετε τα περισσότερα χρήματα, δοκιμάστε ένα μαξιλάρι σε σχήμα u. Αυτά τα σχέδια περιτυλίγονται κάτω από το κεφάλι σας, κάτω από την πλάτη σας και μέσα από τα γόνατά σας, προσφέροντας άνετη άνεση για ολόκληρο το σώμα σας. Και για περισσότερα σχετικά με την εγκυμοσύνη, μάθετε Η αλήθεια για το ποτό ενώ είστε έγκυος .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ καθημερινό ενημερωτικό δελτίο μας !
