Όποιος έχει απορριφθεί - έτσι, όλοι - ξέρει ότι έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεται πολύ φρικτό. Αλλά η απόρριψη έχει επίσης παράξενα αποτελέσματα στο σώμα σας: Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται με την απελευθέρωση φυσικών παυσίπονων για την ανακούφιση του συναισθηματικού σας πόνου, όπως και για το σωματικό τραύμα. Και επιπλέον, η απόρριψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μοναχικός και ανήσυχος —Και ακόμη και προσωρινά χαμηλώστε το IQ σας .
Είναι σαφές ότι η αντιμετώπισή του με τον σωστό τρόπο είναι εξαιρετικά σημαντική για την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία. Για την επόμενη φορά που θα απορριφθείτε - επειδή, εάν το ιστορικό δείχνει κάτι, θα συμβεί ξανά - εδώ είναι 13 έξυπνοι τρόποι για να το αντιμετωπίσετε, ώστε να βγείτε στην κορυφή.
1 Μην απορρίπτετε τη διαδικασία
Σάττερκοκ
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να απορρίπτετε δύο φορές στη σειρά - ειδικά αν μία από αυτές τις στιγμές είναι μόνοι σας. 'Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και λυπημένοι για την απόρριψή σας, και αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά βεβαιωθείτε ότι η αυτο-συζήτηση σας είναι καταπραϋντική », λέει Δρ. Paulette Sherman , ψυχολόγος και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου, Ραντεβού στο Facebook: Από την πρώτη ημερομηνία στο Soulmate . «Είναι σημαντικό να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι δεν αξίζεις να έχεις τέτοια συμπεριφορά και ότι είσαι υπέροχος φίλος, συνεργάτης, υπάλληλος, όποια κι αν είναι η περίπτωση.»
2 Αντιμετωπίστε την απόρριψη
Σάττερκοκ
Είναι κοινό να απορρίπτετε την απόρριψη στο πλάι για να το ξεπεράσετε, αλλά Μελέτη 2015 δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Τρέχουσες Οδηγίες στην Ψυχολογική Επιστήμη έδειξε ότι είναι καλύτερο να το αντιμετωπίσουμε άμεσα. Αντί να προσποιούμαστε ότι τα αρνητικά σας συναισθήματα δεν υπάρχουν, φροντίστε να σκεφτείτε πραγματικά γιατί αισθάνεστε όπως είστε και εργάζεστε μέσα από τον πόνο. Διαφορετικά, η αρνητικότητα ενδέχεται να εμφανιστεί αργότερα.
3 Πρακτική ευγνωμοσύνης
Σάττερκοκ
Αφού απορριφθούν, πιθανώς υπάρχουν πολλές αρνητικές σκέψεις περνάς από το μυαλό σου. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνουν τη ζωή σας, φροντίστε να επισημάνετε και αυτό που είστε ευγνώμονες στη ζωή. «Επικεντρωθείτε σε όλα τα υπέροχα πράγματα και τους ανθρώπους στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώσετε μια αίσθηση εκτίμησης και ανήκει», λέει ο Sherman. 'Μην επιτρέπετε τη συμπεριφορά ενός ατόμου να σας κάνει να νιώθετε άξια ή αγαπήστε.'
4 Θυμηθείτε: Δεν είναι πάντα μια αντανάκλαση του ποιος είστε
Σάττερκοκ
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται σαν αυτή τη στιγμή, ένας γιατρός λέει ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η απόρριψη δεν αντικατοπτρίζει ποιος είσαι. «Οι άνθρωποι απορρίπτονται για κάθε είδους πράγμα για κάθε είδους λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με την αξία», γράφει Fredric Neuman, MD . 'Μερικά μέλη του αντίθετου φύλου θα μεταφερθούν πραγματικά μαζί σας, όπως άλλοι θα απομακρυνθούν αμέσως, για λόγους που δεν είναι καν σαφείς σε αυτό το άλλο άτομο, πόσο μάλλον σε εσάς.'
5 Περάστε χρόνο με αυτούς που αγαπάτε
Σάττερκοκ
Ενώ η απόρριψη από κάποιον είναι δύσκολη, είναι ακόμη περισσότερο λόγος να περνάς περισσότερο χρόνο με όσους σε αγκαλιάζουν και σε καλωσορίζουν. Οι άνθρωποι έχουν θεμελιώδη ανάγκη να ανήκουν, τελικά, κάτι που μπορεί να κάνει την απόρριψη να αισθάνεται πολύ χειρότερη. «Χρησιμοποιήστε αυτήν την αντιπαραβαλλόμενη εμπειρία για να αποσαφηνίσετε ποιος είναι πραγματικά εκεί για εσάς στη ζωή σας και διπλασιάστε το να περνάτε χρόνο μαζί τους», λέει ο Sherman.
χαριτωμένες ευχές να το πεις στον φίλο σου
6 Βρείτε υποστήριξη από άτομα που περνούν από το ίδιο πράγμα
Σάττερκοκ
Το να περνάς χρόνο με άτομα που σε αγαπούν είναι υπέροχο, αλλά μερικές φορές είναι ωραίο να μπορείς να μιλάς με κάποιον που παίρνει πραγματικά αυτό που αντιμετωπίζεις. Είτε είναι απόρριψη από έναν σύντροφο ή απορρίπτονται για ένα προώθηση θέσεων εργασίας , είναι τόσο εύκολο τώρα να βρείτε υποστήριξη στο διαδίκτυο - ακόμα κι αν αυτό γίνεται μέσω μιας ανώνυμης ανάρτησης στο Reddit. Έχοντας τους ομοϊδεάτες ζυγίζουν και σας παρέχουν συμβουλές θα σας κάνουν να νιώσετε σαν να μην είστε μόνοι.
7 Μάθετε από τα λάθη σας
Σάττερκοκ
Εάν ξεφορτωθείτε εντελώς την απόρριψή σας και προσπαθήσετε να προχωρήσετε χωρίς δεύτερη σκέψη, θα μπορούσατε να προετοιμαστείτε για αποτυχία στη γραμμή. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε από τα λάθη σας και τα πράγματα που μπορεί να έχετε κάνει λάθος που οδήγησαν στην απόρριψη. Στη συνέχεια, όταν προσπαθείτε ξανά στο μέλλον, θα έχετε όλες αυτές τις επιπλέον γνώσεις στο πλευρό σας.
8 Κάντε κάτι για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο
Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται κάτω για μέρες μετά την απόρριψη, κάντε κάτι για να επαναφέρετε τα πνεύματα σας . 'Αντί να απορρίπτετε προσωπικά ή να την αφήσετε να καταστρέψει την ημέρα σας, αποφασίστε να κάνετε κάτι που θα σας κάνει ευτυχισμένο', λέει ο Sherman. «Αγοράστε στον εαυτό σας λουλούδια, κάντε μασάζ και εξασκηθείτε στον εαυτό σας.
9 Επιστρέψτε εκεί και δοκιμάστε ξανά
Σάττερκοκ
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του αισθήματος απόρριψης και ήττας είναι να σταματήσετε να χτυπάτε και να επιστρέψετε εκεί έξω και να δοκιμάσετε ξανά. Στην πραγματικότητα, όταν ασχολούμαστε με την απόρριψη σχέσεων, έρευνες δείχνει ότι αμέσως βάζοντας τον εαυτό σας πίσω στο παιχνίδι γνωριμιών μπορεί πραγματικά να είναι καλύτερο για τη συναισθηματική σας ευημερία και ανάκαμψη.
10 Λάβετε κάποια σχόλια
Σάττερκοκ
Αφού απορρίφθηκε, το μυαλό σας πιθανότατα αγωνίζεται με αυτό που πήγε στραβά. Λοιπόν, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει και να αντιμετωπίσει αυτό που συνέβη είναι να λάβετε κάποια σχόλια από το άτομο από το οποίο απορρίφθηκαν - ειδικά όταν συμβαίνει στην καριέρα σας.
«Τώρα είναι η ώρα να καταλάβεις γιατί απορρίφθηκες», γράφει Σούζαν Χίτφιλντ , σύμβουλος διαχείρισης και ανάπτυξης οργανισμού. 'Εάν είστε ανοιχτοί στη λήψη σχολίων και δείξετε αυτήν τη διαφάνεια στους συναδέλφους σας, θα λάβετε πολλά σχόλια. Εάν διαφωνείτε, αρνηθείτε, κατηγορήσετε ή επιτεθείτε στο άτομο που σας δίνει σχόλια, αυτό θα στεγνώσει αμέσως. '
11 Συνειδητοποιήστε ότι θα μπορούσε να υπάρχει μια βαθύτερη έννοια
Σάττερκοκ
Αφού απορριφθεί, είναι εύκολο να αισθάνεστε ότι φταίτε επειδή απορρίψατε. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παρόλο που αισθάνεστε ότι η απόρριψη είναι ένα προσωπικό σουβλάκι, θα μπορούσε να είναι πολύ περισσότερο να κάνει με το άλλο άτομο και πώς αισθάνεται αυτή τη στιγμή. «Αν κάποιος σε απορρίψει, μπορεί να υπάρχει ένα βαθύτερο νόημα πίσω από αυτό. Ίσως έχουν κακή διάθεση ή κάτι συμβαίνει στη ζωή τους », λέει ο Sherman.
12 Επικεντρώστε ξανά τα συναισθήματά σας
Σάττερκοκ
Αντί να νιώθετε συναισθηματικά μετά από μια απόρριψη - κάτι που είναι εύκολο να γίνει - Elizabeth Hopper, PhD , συνιστά να ανακατευθύνετε την προσοχή σας στα μέρη της απόρριψης που δεν ήταν Συναισθηματική. Αντί να σκεφτόμαστε οποιεσδήποτε λέξεις που λέγονται στην απόρριψη, ή τον τρόπο που ένιωσες εκείνη τη στιγμή, το να σκεφτείς μη συναισθηματικά πράγματα –όπως με το δωμάτιο φαινόταν ή τι φορούσες– μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα για την κατάσταση συνολικά.
13 Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά
Σάττερκοκ
Ίσως να μην το νιώθεις τώρα, αλλά μερικές φορές η απόρριψη είναι μια πραγματική ευλογία μεταμφιεσμένη. Αντί να το παίρνεις προσωπικά και να νιώθεις άσχημα για την κατάσταση, συνειδητοποίησε ότι δεν προοριζόταν να είναι ή ήταν κατάλληλο για σένα αυτή τη στιγμή στη ζωή σου. Στη συνέχεια, βρείτε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να προχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε τους ανθρώπους και τις ευκαιρίες που ανήκουν πραγματικά στη ζωή σας. Και για να στείλετε πραγματικά τη διάθεσή σας στη στρατόσφαιρα, ρίξτε μια ματιά σε αυτές 17 πράγματα που κάνουν οι ευτυχείς άνθρωποι κάθε πρωί .
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
