Πήρα μια περίπτωση των πεταλούδων πριν από ένα μεγάλη πρώτη ημερομηνία ; Δεν θα είσαι μόνος. Σύμφωνα με το Match.com 2018 Έρευνα Singles In America , 89 τοις εκατό των singles νευρικός πριν από την πρώτη ραντεβού. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε τις πρώτες φορές. Από την προετοιμασία α μερικές ερωτήσεις εκ των προτέρων προς την προγραμματίζοντας μια διασκεδαστική ημερομηνία που θα κρατήσει τη συνομιλία να ρέει, εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να ηρεμήσετε αυτά τα νεύρα. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, θυμηθείτε αυτό: η ημερομηνία σας είναι πιθανώς εξίσου νευρική με εσάς. Και προτού ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε 14 Αναμφισβήτητα σημάδια μια πρώτη ημερομηνία πήγε καλά .
1. Χτυπήστε το γυμναστήριο πριν από την ημερομηνία σας.
'Αντί να αφήσετε όλο το νευρικό σας ενεργειακό μπουκάλι, χτυπήστε το γυμναστήριο και αφήστε τα όλα', προτείνει Μαρία Σούλιβαν , ειδικός γνωριμιών και αντιπρόεδρος της Dating.com . Το σπάσιμο ενός ιδρώτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρέουν αυτές οι καλές ενδορφίνες, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο σίγουροι και χαρούμενοι και να σας φέρουμε στη νοοτροπία ότι πρόκειται να το συντρίψετε αυτή την ημερομηνία.
2. Κάντε ένα ντους.
Του έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο χαλαροί κοντά στο νερό, ένα φαινόμενο γνωστό ως Επιστήμη «Blue Mind» . Η λήψη ενός χαλαρωτικού ντους αξιοποιεί αυτήν τη θεωρία. «Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ντους είτε στην αρχή είτε στο τέλος της ημέρας και εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλός σας συνδέει ένα ντους με ένα είδος κουμπιού επαναφοράς για το μυαλό σας», λέει Michelle Baxo , ειδικός αγάπης και ιδιοκτήτης των προγραμμάτων Power Love. «Αλλάζετε τις λειτουργίες μόλις κάνετε ντους. Εάν αισθάνεστε νευρικοί πριν από μια ημερομηνία, ορίστε την πρόθεση να επαναφέρετε σε ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Μεταφέρετε αυτό το συναίσθημα μαζί σας καθώς ετοιμάζεστε. '
3. Φορέστε τι σας κάνει να νιώθετε άνετα.
Ξεχάστε την τελευταία τάση της μόδας ή προσπαθήστε να φανείτε 'καυτό'. Εμπειρογνώμονας σχέσεων Kate MacLean της εφαρμογής γνωριμιών Πολλα ψαρια λέει ότι το πιο σημαντικό είναι ότι νιώθεις άνετα. «Η άνεση είναι το κλειδί για την εμπιστοσύνη. Είναι πολύ δύσκολο να αισθάνεστε σίγουροι και χαλαροί αν ανησυχείτε για τα ρούχα σας πολύ σφιχτά ή τα τακούνια σας είναι πολύ ψηλά. Φορέστε κάτι που γνωρίζετε ότι είναι άνετο και σας κάνει να νιώθετε σέξι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημερομηνίας. '
4. Ακούστε την αγαπημένη σας αισιόδοξη μουσική.
Ανεβείτε τις μελωδίες για να ρυθμίσετε την ατμόσφαιρα ενώ ετοιμάζεστε. ΕΝΑΗ μελέτη του 2013 δημοσιεύτηκε το PLoS Ένα διαπίστωσε ότι η μουσική είχε μεγάλα αποτελέσματα ανακούφισης από το άγχος. «Το να αποσπάσαι τον εαυτό σου πριν από μια ημερομηνία είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσεις τα πρώτα ραντεβού, γιατί δεν θα σκέφτεσαι ό, τι μπορεί να πάει στραβά», λέει ο Sullivan. «Ανατινάξτε την αγαπημένη σας μουσική. Θα είστε πολύ απασχολημένοι με το τραγούδι και το χορό για να σκεφτείτε υπερβολικά τη νύχτα. ' Γνωρίστε το Beyoncείναι σε επανάληψη.
5. Σχεδιάστε μια διασκεδαστική ημερομηνία.
Γίνετε δημιουργικοί! 'Οπρωτο ΡΑΝΤΕΒΟΥδεν πρέπει πάντα να πραγματοποιείται σε εστιατόριο », λέει ο MacLean. Όχι μόνο θα σας δώσει πολλά για να μιλήσετε αν ταρακουνήσετε τα πράγματα με μια διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει κάποια υπέροχη εικόνα για το είδος των χόμπι που και οι δύο θέλετε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. «Το να κάνεις κάτι μοναδικό μπορεί ακόμη και να σε χαλαρώσει και να αναδείξει περισσότερο την προσωπικότητά σου», λέει. Το να είσαι ενεργός μειώνει επίσης τον χρόνο που πρέπει να κάνεις ψυχή για να χαλαρώσεις στη συνομιλία.
λήψη χρημάτων σε ένα όνειρο
6. Προετοιμάστε μερικές ερωτήσεις εκ των προτέρων.
Ακόμα κι αν έχετε προγραμματίσει μια ενεργή ημερομηνία και ειδικά αν δεν το κάνετε, το να έχετε μερικά σημεία ή ερωτήσεις για συνομιλίες μπορεί να χαλαρώσει τα νεύρα σας. «Προετοιμάστε μερικές διασκεδαστικές ερωτήσεις όπως την πιο ενοχλητική ιστορία σας, το αγαπημένο σας μέρος για να επισκεφτείτε στον κόσμο ή δύο αλήθειες και ένα ψέμα», προτείνει. Erica Suzanne Fultz , προπονητής γνωριμιών και προξενητής «Διασκεδάζοντας με το ραντεβού σας και μιλώντας για πράγματα που γνωρίζετε και εξοικειωθείτε με να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημερομηνίας, καθώς και να είστε προετοιμασμένοι για την έναρξη της ημερομηνίας»
7. Βάλτε την ημερομηνία σας στη ζώνη φίλων για τη νύχτα.
Εδώ είναι ένας τρόπος για να ηρεμήσετε τις κουραστικές πρώτες ημερομηνίες που ίσως δεν έχετε σκεφτεί: προσαρμόστε τη νοοτροπία σας για να κάνετε την ημερομηνία λιγότερο σοβαρή από ό, τι φαίνεται. «Το να πεις στον εαυτό σου ότι μόλις συναντήσεις με έναν φίλο είναι πολύ λιγότερο νευρικό από το να συναντήσεις ένα πιθανό ρομαντικό ενδιαφέρον για πρώτη φορά», λέει ο Sullivan. «Φιλολογώντας την ημερομηνία σας για την πρώτη ημερομηνία, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να μειώσετε το φόβο σας για απόρριψη». Είναι εντάξει αν τα ρομαντικά συναισθήματα έρθουν αργότερα. Μια πρώτη ημερομηνία είναι να γνωρίσεις κάποιον.
αυτό που κάθε κορίτσι θέλει να ακούσει από ένα αγόρι
8. Να είστε αυθεντικοί.
'Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμφωνήσετε με όλα όσα λέει η ημερομηνία σας', συμβουλεύει ο MacLean. 'Δεν χρειάζεται να μπείτε σε ένα πλήρες επιχείρημα εάν διαφωνείτε για κάτι, αλλά εάν παραμείνετε πιστοί στις πραγματικές απόψεις και τις αξίες σας, θα βοηθήσετε και τους δύο να ξέρετε αν είστε συμβατοί ή όχι', λέει.
Το καταλαβαίνουμε: θέλετε να εντυπωσιάσετε το άτομο με το οποίο είστε ραντεβού. Αλλά δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με την εμφάνιση ότι είστε ο τέλειος αγώνας από το ξεκίνημα. Το να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να είναι η πληρέστερη έκδοση του εαυτού σας θα διευκολύνει τη νευρικότητα που έρχεται μαζί με τη διατήρηση μιας πρόσοψης. Απλά γίνετε εσείς και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι ψάχνει το άλλο άτομο.
9. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος προωθώντας τη χαλάρωση. «Μπορούμε να αισθανόμαστε απίστευτα χαλαροί με τη χρήση του αρώματος», λέει Lauren Cook, M.M.F.T. «Φέρτε ένα ρολό στυλό με μέντα, λεβάντα ή άρωμα ευκαλύπτου και θα εκπλαγείτε με το πώς μπορεί να καταπραΰνει τα νεύρα.» Ίσως θελήσετε ακόμη και να ενεργοποιήσετε το διαχύτη σας ενώ ετοιμάζεστε για επιπλέον χαλάρωση, ατμόσφαιρα σαν σπα πριν από την ημερομηνία.
10. Μην ανησυχείτε για την παραγγελία σας.
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τους κανόνες σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε σε ένα πρωτο ΡΑΝΤΕΒΟΥ . Τα ακατάστατα τρόφιμα όπως τα φτερά κοτόπουλου κατατάσσονται συνήθως ως νούμερο ένα, αλλά προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ για να πάρετε κάτι στο πρόσωπό σας. «Είναι η ώρα σου και πρέπει να το περάσεις απολαμβάνοντας κάτι που πραγματικά θέλεις να φας», λέει ο MacLean.
11. Κρατήστε τις επιλογές σας ανοιχτές.
Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο μια ημερομηνία. Είτε πρόκειται για μια πρώτη ημερομηνία, τρίτη ημερομηνία ή δέκατη ημερομηνία, μπορεί να εξακολουθεί να προκαλεί νευρικότητα ανάλογα με την πίεση που ασκείτε στην κατάσταση. «Ένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν ταλαιπωρία πρώτης ραντεβού είναι ότι επιτρέπουν στον εαυτό τους να επενδύονται συναισθηματικά πολύ γρήγορα», λέει ο ειδικός και συγγραφέας σχέσεων Κέβιν Ντάρνε . «Έγινε άγχος επειδή όλο το μέλλον τους φαίνεται να οδηγείται σε αυτήν την ημερομηνία».
Η συμβουλή του: μην ενεργείτε όπως είστε ήδη μια αποκλειστική σχέση αν δεν υπάρχει σχέση ακόμα! Μπορεί να φαίνεται σαν μια σκληρή νοοτροπία που πρέπει να υιοθετήσετε στην αρχή, αλλά επιτρέποντας στον εαυτό σας να απελευθερώσει κάποια από την πίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των νεύρων πρώτης ραντεβού. Θυμηθείτε: η χρονολόγηση πρέπει να είναι διασκεδαστική! Τα σοβαρά πράγματα μπορούν να έρθουν αργότερα.
12. Μετατρέψτε τα νεύρα σας σε ενθουσιασμό.
ΠΡΟΣ ΤΗΝΜελέτη του 2014με Άλισον Γουντ Μπρουκς στο πανεπιστήμιο Χάρβαρντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που ξαναπροσδιόρισαν την ανησυχητική νοοτροπία τους (γνωστή ως νοοτροπία απειλής) σε έναν ενθουσιασμό είχαν ένα πιο θετικό αποτέλεσμα απόδοσης. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η υιοθέτηση κάποιας αυτο-συνομιλίας, όπως λέγοντας, 'Είμαι ενθουσιασμένος' ή 'Ενθουσιασμένος' στον εαυτό σας ως ένας τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα και να τα διοχετεύσετε σε μια πιο παραγωγική προοπτική.
13. Αναπνεύστε!
Στο τέλος της ημέρας, μια πρώτη ημερομηνία είναι αυτό που κάνετε. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν περπατήσετε για να ικανοποιήσετε την ημερομηνία σας για να βαθμονομήσετε ξανά το σώμα και το μυαλό σας. Η βαθιά αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση που μπορεί να κρατάτε.
«Πάρτε μια ανάσα και vΕξατομικεύστε τον εαυτό σας στην κατάσταση », λέει Δρ.Αρκετά Χάμφρις , ειδικός σε σχέση με την πνευματικότητα. «Δείτε και ζήστε τον εαυτό σας ως ήρεμος, χαλαρός και σίγουρος-με το να είσαι ο εαυτός σου. '
χωρισα τωρα τι κανω
Για να ανακαλύψετε πιο εκπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
